Burnout: Pasojat Dhe çfarë Të Bëni?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Fenomeni i "djegies profesionale" (i njohur gjithashtu si "djegie emocionale") ishte i njohur për njerëzit edhe para se koncepti të hynte në qarkullim shkencor në 1974 nga psikiatri amerikan Herbert Freudenberger.

Zakonisht ajo shfaqet në një rënie të interesit të një personi, si në vetë aktivitetin profesional ashtu edhe në rezultatet e tij, duke u shndërruar në indiferencë dhe madje edhe në një qëndrim negativ ndaj asaj që shkaktonte, nëse jo entuziazëm, pasion dhe kënaqësi, atëherë të paktën një gjallëri entuziazëm për punët dhe detyrat.

Besohet se djegia prek ata që e duan punën e tyre, por, në fakt, të gjithë janë në rrezik. Dhe mbi të gjitha, ata që janë të detyruar, nga natyra e aktiviteteve të tyre, të ndërveprojnë vazhdimisht me njerëzit. Në fund të fundit, kontakti i përditshëm me një numër të madh njerëzish çon në stres të pashmangshëm dhe të panatyrshëm ("social"), dhe është faktori kryesor i lodhjes.

Simptomat e djegies

Djegia, si çdo ndërprerje e funksionimit normal (qoftë sistem biologjik apo psikik) nuk fillon "krejt papritur". Zakonisht momentet negative grumbullohen (për javë, muaj, vite), kështu që më vonë, në përputhje të plotë me ligjin dialektik të kalimit nga sasia në cilësi, për të krijuar një gjendje të re.

Një gjendje kur ose nuk doni të punoni më, ose doni të ndryshoni profesionin tuaj, ose nuk ju interesojnë rezultatet e punës tuaj.

Sipas ekspertëve, simptomat e mëposhtme janë tipike dhe karakteristike të djegies.

Fatigue lodhje kronike, domethënë konstante, e cila nuk mund të lehtësohet me pushim të rregullt

➜ probleme me përqendrimin: është e pamundur të përqendrohesh normalisht në biznes dhe proceset e punës

➜ nervozizëm dhe pakënaqësi (me veten, të tjerët, botën përreth jush për shkak të stresit të vazhdueshëm

➜ rritjen e pjesës së konsumit të alkoolit, duhanit dhe ëmbëlsirave si një mënyrë për të përballuar stresin

➜ përkeqësimi i oreksit, kënaqësia për të ngrënë, kalimi në ushqim të shpejtë

Përkeqësimi i shëndetit, aktivizimi i të vjetrës ose shfaqja e plagëve të reja

➜ zhdukja e ndjenjës dhe të kuptuarit të rëndësisë, dobisë dhe domosdoshmërisë së punës suaj

➜ dhe, si pasojë, të gjitha sa më sipër, një rënie në produktivitetin dhe efikasitetin

Për më tepër, kjo rënie nuk ndodh në një mënyrë të ngjashme me ortekun, por, shpesh, krejtësisht e padukshme për vetë djegien. Në fillim, gjërat e rëndësishme zëvendësohen me ato më pak të rëndësishme, por urgjente. Pastaj edhe ata fillojnë të shtrihen për disa ditë (javë). Pastaj e gjithë puna shtyhet për nesër. Dhe nëse bëhet nesër, bëhet pa kujdes.

Dhe, si rezultat, një person rrëshqet në një rutinë që e bën atë të sëmurë. Largimi nga nauzeja lejon tjetërsimin më të plotë nga puna, duke e kthyer atë në punë mekanike të shurdhër, pa emocione.

Cilat janë pasojat afatgjata të djegies

Në fund, djegia profesionale çon në apati, apatia natyrisht (herët a vonë) zhvillohet në depresion. Dhe kjo eshte! Fundi. Dhe nga depresioni - një rrugë e drejtpërdrejtë drejt "vetë -sharrimit" nga të gjallët. Dhe kjo nuk është një metaforë, jo një shprehje figurative, por një gjë shumë e vërtetë, kur një person i "djegur" kryen vetëvrasje:

Të dalësh nga depresioni vetë, edhe me aftësitë e nevojshme, është pothuajse joreale. Një person thjesht nuk ka vitalitet të mjaftueshëm (energji, njësi të vëmendjes) për këtë.

Antidepresantët janë thjesht një mënyrë për të zgjatur agoninë. "Anije shpëtimi për një njeri të mbytur", duke ju lejuar të qëndroni në sipërfaqe dhe të mos shkoni si një gur në fund. Por vetëm për aq kohë sa ka forcë për të qëndruar në këtë rreth..

Ekziston një mundësi tjetër për të shpëtuar nga apatia në botët fantastike të universeve virtuale, të filloni të jetoni një jetë imagjinare, të bëheni një "hobbit" ose "kukudh". Një "dalje" e tillë nga puna e zënë dhe jeta e shurdhër mund të funksionojë. Por do të funksionojë vetëm derisa personi të ketë ende forcën dhe aftësinë për të luajtur dhe fantazuar. Pastaj përsëri, depresioni.

Ose, në situata të këqija, "fluturim" drejt alkoolizmit dhe varësisë nga droga. Së pari, "pak", pastaj gjithnjë e më shumë, derisa një, jo dita më e mrekullueshme, një person zbulon se është një hap larg nga fundi.

Por! Edhe nëse një person arrin në një farë mënyre, por të mbajë, masa situative dhe "taktike" (të tilla si pushimet, "kalimi" në një hobi, etj.) Duke ndaluar simptomat e "djegies", ai megjithatë humbet forcën, energjinë, performancën e tij zvogëlohet, dhe kështu të ardhurat financiare nga aktivitetet në të cilat ai është i angazhuar (nëse një person ka një pagë, atëherë ajo budalla nuk rritet).

Kjo do të thotë, nëse një person është me fat që "zvarritet" në pension, atëherë ai do të zvarritet drejt tij i shtrydhur si një limon. Dhe në këtë gjendje ai do të jetojë pjesën tjetër të jetës së tij

Burnout është rezultat i një humbjeje të padukshme të potencialit

Për të parandaluar djegien ose, nëse tashmë ka filluar, për të dalë prej saj me humbjen më të vogël, është e rëndësishme të kuptoni se çfarë është dhe cilat janë shkaqet e tij në nivelin shpirtëror (niveli që projektohet në nivelin e personalitetin dhe nivelin e mendjes) ose, përndryshe, thellësitë e të pavetëdijshmes.

Dhe arsyeja kryesore është e pasjellshme dhe e thjeshtë deri në banalitet - një person tregton potencialin e tij (cilësitë, aftësitë, vitalitetin, burimet e tjera të brendshme) në një lojë që padyshim po humbet për të. Ai bën gjëra (produkte, procese, vepra, etj.) Që, në përgjithësi, nuk janë të nevojshme ose të rëndësishme për askënd (për shembull, ai prodhon "letra burokratike" të ndryshme) ose që nuk vlerësohen (para, vëmendje, njohje, burime të tjera).

Kjo do të thotë, e gjen veten në një situatë SHKCHMBIMI JO-EKUIVAL … Domethënë, ai u jep më shumë të tjerëve sesa merr mbrapsht. Një mësues i mençur dhe me përvojë, i detyruar të mësojë një person dembel dhe të lodhur, i cili "fluturoi në njërin vesh - fluturoi nga tjetri". Një artist, pikturat e të cilit injorohen dhe nuk vërehen nga publiku. Një shkrimtar librat e të cilit nuk botohen sepse nuk janë në kërkesë. Dhe kështu me radhë e kështu me radhë.

Një person, duke krijuar një produkt të pakushtëzuar me vlerë (material ose i paprekshëm), rezulton të jetë JO N IN K DRKES shoqërisë (të paktën ata që e rrethojnë) dhe për të përparuar (për të gjetur vendndodhjen e tij) ai duhet të humbasë gjithë veten. Humbja e potencialit gjithashtu çon në një djegie të pashmangshme.

Një rast i veçantë mund të konsiderohet një situatë kur një person merr një barrë që objektivisht nuk është në gjendje të mbajë (sasi shumë e madhe e detyrave, përgjegjësive, rasteve, projekteve, etj.) Dhe pas njëfarë kohe "hedh poshtë" nën barrën e saj. Ai mund të bjerë në shtratin e spitalit ose në apati.

Por këtu ekziston një mundësi për të rishikuar sasinë e "ngarkuar" përsëri për të "hyrë në lojë" dhe për të filluar biznesin me sukses, duke i dhënë përparësi dhe planifikuar saktë.

Shëroni nga lodhja

Si rregull, një person zbulon se e gjen veten në një situatë të djegies profesionale kur, thënë në mënyrë të përafërt, "të gjitha polimeret janë kaluar", kështu që rekomandime të tilla si "dilni, pushoni, pushoni", "kaloni", "gjeni diçka interesante për ty u mor me vete”dhe të tjerët ose nuk do të funksionojnë ose do të kenë një efekt të dobët / të përkohshëm.

Importantshtë e rëndësishme të kuptohet se në çfarë toni emocional është një person (unë fola për këtë në detaje në webinarin "Rruga për në Zen: Përpunimi i gjendjeve emocionale"), domethënë, cilat emocione mbizotërojnë dhe dramatizohen në të. Sa më i ulët toni (niveli), aq më i thellë dhe më serioz është problemi dhe aq më gjatë dhe më tërësisht do të duhet për të punuar me të.

Burnout është gjithmonë një krizë identiteti. Hyrja në fazën akute ose thjesht nxitimi për të. Një rrugëdalje nga kriza (shërimi) është e mundur VETEM ATEHEREkur vetë personi pranon të ndryshojë ato vlera, qëllime dhe ide (botëkuptim) që e çuan në krizë (burnout).

Nëse ndjeni ose ndjeni se jeni në një ose një fazë tjetër të djegies profesionale (vëzhgoni një ose disa simptoma në veten tuaj), atëherë ju rekomandoj që të kaloni për një vlerësim gjithëpërfshirës të gjendjes tuaj.

Shëndeti mendor (mendor) nuk është më pak (dhe, në fakt, madje edhe më i rëndësishëm) sesa shëndeti fizik. Kujdesu për veten!