Si Të Ndaloni Së Dyshuari Dhe Të Mashtroni Veten

Përmbajtje:

Video: Si Të Ndaloni Së Dyshuari Dhe Të Mashtroni Veten

Video: Si Të Ndaloni Së Dyshuari Dhe Të Mashtroni Veten
Video: Shpëtoni veten dhe të tjerët! Çfarë duhet të bëni që të mos kundërmoni erë djersë 2024, Marsh
Si Të Ndaloni Së Dyshuari Dhe Të Mashtroni Veten
Si Të Ndaloni Së Dyshuari Dhe Të Mashtroni Veten
Anonim

Çdo grua në jetën e saj të paktën një herë has në faktin se është e vështirë të vendosësh gjërat në rregull në mendimet e saj. E njëjta ide sillet në kokë për orë të tëra, duke marrë dimensione dhe ngjyra gjithnjë e më të reja, duke larguar ankthin ose melankolinë. Por ende nuk ka asnjë rezultat. Duket se jeni duke kërkuar përgjigje për pyetjet tuaja, duke analizuar pafund diçka, por procesi nuk përfundon. Gjëja e parë që më vjen në mendje: “Ndoshta duhet të mendoj më shumë për të! Ndoshta, duhet të jesh më i vetëdijshëm!"

Dikush përpiqet të dëgjojë më shumë veten, ndjenjat dhe mendimet e tij. Dikush po kërkon shenja përreth - në njerëz dhe ngjarje. Kështu lind dyshimi. Kur çdo gjë e vogël, çdo ngjarje i jepet kuptim i veçantë. Një mace e zezë në rrugë, një pëllumb në dritare - kjo patjetër do të thotë diçka, po, po! Dhe gjithashtu ëndrrat. Veçanërisht e ndritshme dhe me ngjyra emocionale. Unë thjesht dua të besoj se kjo është një pararojë e diçkaje të veçantë! Dhe nëse pas gjumit keni pasur edhe dhimbje koke - prisni ngjarjet!

Epo, nëse jeni gati ta hidhni këtë hekur hekuri mendor, atëherë shkoni përpara dhe pikë për pikë!

Detyra e parë. Ndaloni së menduari çamçakëz. Kjo është një rrjedhë e pafund mendimesh, duke menduar dhe kush tha çfarë dhe si mund të ishte më mirë të thuash, por nëse do të ishte kështu, por nëse do të ishte kështu … Ata që punojnë mirë me procese të tilla mendimi si sinteza dhe analiza shpesh mashtrojnë veten. Këta janë njerëz që janë të prirur të shohin mirë marrëdhëniet shkak-pasojë, të nxjerrin përfundime, të dalin me shumë hapa të tërë! Dhe është mirë nëse është e dobishme për kauzën. Por nëse ka shumë energji brenda dhe nuk gjen një rrugëdalje, atëherë lëvizja e zakonshme është përmes kokës, përmes mendimeve. Ndaloni këtë proces duke i thënë vetes “ndalo! Çfarë ndjej? Transferoni të gjithë vëmendjen tuaj në trup, në ndjesitë. A jeni ulur, në këmbë apo ecni? Filloni me këmbët tuaja. Keni këpucë të rehatshme? A mund ta ndjeni këmbën tuaj duke prekur dyshemenë? A e ndjeni tensionin? Apo ndoshta jeni ulur dhe këmbët tuaja janë mpirë? Ecni me shikimin tuaj të brendshëm nga poshtë lart, kushtojini vëmendje të mjaftueshme secilës pjesë të trupit. Shikoni ku ka siklet, tension. Ndryshoni pozicionin tuaj, ecni. Dhe sigurohuni që të shikoni frymën tuaj! Thithni në mënyrë të barabartë, me një gjoks të plotë, pastaj nxirrni në mënyrë të barabartë. E ndjeni sa i ngrohtë del ajri nga ju? Përqendrohuni në ndjesitë trupore dhe kështu mendja juaj do të qetësohet, yogët e kanë vënë re këtë për një kohë të gjatë.

Detyra e dytë. Merreni me ankthin ose nervozizmin, çdo emocion që ju përndjek. A keni vënë re se mund të jetë e vështirë të përqendroheni edhe në veprime të thjeshta kur nuk ka harmoni brenda? Sepse e gjithë energjia shpenzohet për mbajtjen e emocioneve. Dhe truri ose mund të merret me emocione ose funksione njohëse. Prandaj, mbingarkesa emocionale zvogëlon kujtesën, imagjinatën dhe perceptimin. Fiziologji e pastër. Dhe këtu trupi juaj do t'ju ndihmojë gjithashtu! Mundohuni të përqendroheni, kërkoni këtë emocion në trup. Ku e ndjeni ankthin? Në gjoks? Apo në duart tuaja? Kapeni atë! Tani rregulloni frymëmarrjen tuaj dhe imagjinoni që në vend të ankthit ose acarimit (zëvendësoni tuajin), keni ngrohtësi, paqe. Dhe me çdo nxjerrje, ju lëshoni një pjesë të ankthit. Këtu janë disa frymë dhe gjendja juaj është rrafshuar.

Detyra e tretë. Kaloni më shumë kohë për shëndetin tuaj. Shihni sa i rëndësishëm është trupi juaj për ju! Ndihmon aq shumë, është mbështetja juaj. Për ata që duan të përfundojnë kaçurrelat që mendojnë dhe shqetësohen për gjithçka në botë, sporti është ilaçi më i mirë! Kjo energji, e cila nuk gjen rrugëdalje, fillon të shpërndajë mendime të pakëndshme. Jepini asaj kontroll të lirë në sport. Ndoshta, dikush do t'i përshtatet forcës intensive dhe ngarkesave kardio, dhe dikush do të bëjë joga, Pilates, gjimnastikë. Vetëm kontrolloni - në 10-15 minuta pas fillimit të mësimit, do të zbuloni se mendja është plotësisht e qetë, ankthi po largohet, e gjithë negativiteti shpërndahet. Sepse ka një ekuilibër. Mendja juaj ka punuar shumë, dhe tani energjia del përmes lëvizjeve të thjeshta. Dhe madje me përfitim.

Këtu është gjithashtu e rëndësishme të mësoni se si ta dëgjoni trupin tuaj në mënyrë korrekte. Nëse jeni të shqetësuar për diçka, konsultohuni me një mjek, mos e vononi ekzaminimin. Mbani nën kontroll shëndetin tuaj, por as mos e katastrofoni. Bëhuni një nënë e kujdesshme për veten tuaj. Ushqimi, vitaminat, gjumi, pushimi - duhet të ketë hapësirë të mjaftueshme për gjithçka. Dhe mos e diagnostikoni veten. Bettershtë më mirë të shpenzoni energji duke kërkuar specialistë të mirë.

Detyra e katërt. Nëse dyshimet kanë të bëjnë me çështjet shëndetësore, atëherë mund ta studioni këtë temë. Ankthi është aty ku ka një zonë injorance, mungesë informacioni. Nëse e dini mirë se si funksionon trupi, do të jeni më të qetë. Tani ka shumë informacion në dispozicion mbi anatominë e trupit dhe proceset e tij fiziologjike. Dhe kjo është shumë interesante!

Detyra e pestë. Trajtojini ëndrrat tuaja në mënyrë korrekte. Për ata që janë veçanërisht të dyshimtë, ekziston vetëm një qasje shkencore: ëndrrat janë produkt i psikikës sonë. Dndrrat përbëhen nga ajo që një person tashmë ka - e kaluara e tij, dëshirat, frika, mendimet e tij. Çdo gjë që është në vetëdije dhe pavetëdije përzihet në një vinaigrette ëndrrash. Kjo është gjithçka që një person pa, dëgjoi, mendoi. Ekziston vetëm një lidhje me të ardhmen - nëse ka ankth për diçka. Atëherë ëndrra do të pasqyrojë vetëm frikën tuaj, por në asnjë mënyrë ngjarjet e ardhshme. Frojdi besonte se çdo ëndërr është ose një pasqyrim i frikës ose dëshirave. Nëse keni ndonjë ëndërr shumë interesante, të paharrueshme, të përsëritur, është më mirë të punoni me analizën e tyre, nën drejtimin e një specialisti kompetent (psikolog ose psikoterapist). Dhe ju lutem, mos lexoni libra të ëndrrave dhe mos u merrni me ezoterizëm. Sa më dyshues të jeni, aq më shumë keni nevojë të mbështeteni në realitet dhe fakte.

Detyra e gjashtë. Mësoni të lini të kaluarën pas. Siç thonë ata, fjala nuk është një harabel, fluturoi jashtë dhe iku. Ju nuk mund ta ktheni jetën prapa dhe të thoni diçka më të përshtatshme, bëjeni ndryshe. Gjithçka ka ndodhur tashmë. Edhe nëse mendoni se herën tjetër patjetër që do ta bëni më mirë, nuk do të bëjë shumë mirë. Mund të mos ketë kurrë një herë tjetër. Ajo ngjarje, ajo bisedë tashmë ishte zhvilluar. Dhe e dyta nuk do të jetë kurrë njësoj. Konteksti ka ndryshuar përgjithmonë. Një person është në një rrjedhë të pafund ndryshimesh. Çdo ditë, çdo orë, çdo moment ju tashmë jeni pak më ndryshe. Nesër do të jeni ju, që jetuat një ditë më shumë. Ju tashmë keni më shumë përvojë, përshtypje. Dhe jeta rrjedh pikërisht ashtu siç mundet. Likeshtë si një rrjedhje - rrjedh vetëm atje ku nuk ka pengesa. Po kështu, jeta e një personi, vizatimi i tij individual i fatit, përbëhet nga ajo që është e mundur për momentin. Nëse diçka nuk funksionon ashtu siç dëshironi, pritej, atëherë nuk ishte e mundur. Mos e qortoni veten për fjalë "të gabuara" ose veprime "të gabuara". Sa herë që keni bërë një zgjedhje, më e mira nga të gjitha opsionet e disponueshme në atë kohë. Beso ne vetvete. Largoni mendimet boshe. Më mirë ëndërroni gjëra të mira.

Detyra e shtatë. Ëndrra të mira. Për të parandaluar formimin e gypave në kokën tuaj, menaxhoni këtë energji vetë. Nëse nuk ka asnjë mënyrë për ta lëshuar atë përmes trupit, drejtojini mendimet tuaja si një rrjedhje. Dreamndërroni, krijoni qëllime nga ëndrrat. Shkruani histori, artikuj, shënime, blog. Ose mbase mund të flisni mirë - bëni video interesante. Vizatoni, skalitni, qëndisni, thurni, kompozoni. Krijo! Transformoni mendimet dhe emocionet tuaja në diçka që mund t'i prekni me duart tuaja dhe t'ia tregoni një personi tjetër. Ndani energjinë tuaj me fëmijët, të afërt, të largët - me kë dëshironi! Shtë një forcë e fuqishme krijuese që ka humbur pak. Dhe ju mund ta lini atë të ngecë dhe të bëhet një moçal, ose mund të krijoni lumenj dhe dete nga kjo. Gjithashtu jepini mendjes tuaj ushqim të mjaftueshëm nga jashtë - lexoni, mësoni gjëra të reja, gjithmonë pak më të vështira dhe më të thella. Mendja juaj do të jetë e lumtur të ngarkohet.

Dhe mbani mend, e gjithë kjo është energjia juaj dhe është në duart tuaja. Jeni ju që jeni zonja e saj, jo ajo që ju merr ndërgjegjen. Pronar dhe i drejtpërdrejtë!

Recommended: