Dhimbja Dhe Depresioni I Emigrantit. Ajo Për Të Cilën Nuk U Paralajmëruam Para Nisjes

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Filloni këtu Pritshmëritë tona për emigracionin

Siç është përmendur tashmë, kur planifikojmë një lëvizje, ne shpesh dhe shumë përgatisim, mbledhim informacion, përpiqemi të përhapim kashtë në zona të ndryshme, etj. Dhe megjithatë, ka gjëra që nuk mund t'i shmangim. Ky është depresion dhe pikëllim. Nëse keni lexuar vepra për psikologët e emigrantëve, e dini që pavarësisht nga kushtet me të cilat përballemi në një vend tjetër, në një mënyrë ose në një tjetër ne kalojmë nëpër etapat: eufori (kur na pëlqen gjithçka, ne jemi të kënaqur me gjithçka dhe presim fillimin e jetës parajsore); turizmi (kur fillojmë të kuptojmë se jemi pjesë e një shoqërie të re dhe rregullat zbatohen për ne si dhe për banorët e tjerë); orientim (kur duhet të merresh në detaje me specifikat e të gjitha sferave, kujdesin shëndetësor, ndërveprimin legjislativ, shoqëror dhe të zbulosh mospërputhjen midis realitetit dhe dëshirave. thisshtë kjo fazë, si më stresuese, që bëhet një moment zgjidhës për çrregullimet psikosomatike dhe sëmundjet); depresioni (kur mbizotëron sasia e negativitetit të grumbulluar, dhe pavarësisht nga përgatitja, secili emigrant merr një pauzë për reflektim dhe pajtim) dhe aktivitetet (e cila, në varësi të studimit psikologjik të emigrantit, vjen më shpejt ose më ngadalë dhe ka karakterin e një orientimi harmonik ose arratisjeje në ndonjë nga fushat (dikush mbyllet në punë, dikush në komunikim, dikush në sëmundjet somatike dhe dikush ngec në fazën e depresionit dhe rrezikon të bashkohet me çrregullime të tjera psikologjike)).

Jo shumë njerëz e kuptojnë se pikëllimi (humbja) është pjesë përbërëse e çdo lëvizjeje, madje edhe brenda të njëjtit vend. Shpesh njerëzit mendojnë se kanë menduar për gjithçka dhe kanë punë dhe miq, etj. Dhe asgjë e keqe nuk duhet t'u ndodhë atyre. Sidoqoftë, hidhërimi, si një reagim ndaj humbjes globale, është gjithmonë i pranishëm, sepse një person humbet jo vetëm një shtëpi, punë, rreth shoqëror, zakone, etj., Por të gjitha ato emocione dhe përvoja që ai mori për shkak të asaj që kishte. Është zbrazur. Ndonjëherë njerëzit thonë se gjithçka ishte aq e keqe për ta sa nuk kishin asgjë për të humbur, përkundrazi, vetëm për të fituar. Sidoqoftë, në nivelin e fiziologjisë dhe proceseve të pavetëdijshme, një person nuk ishte në vakum, ai ëndërroi dhe u frymëzua, planifikoi, qëndroi në një gjendje të pritjes së ndryshimeve pozitive, të cilat në vetvete gjithashtu shkaktuan përvoja të caktuara pozitive dhe prodhimin e hormonet që nuk do të jenë në dispozicion tani (nga seria "të presësh për festën është më mirë se vetë festa"). Paradoksi është se shpesh, kur njerëzit kalojnë nga kushtet e këqija në ato shumë të mira, është mungesa e planeve dhe fantazive për të bukurën që ndalon prodhimin e atyre hormoneve shumë mbështetëse me kusht pozitiv, dhe ai nuk mund të përdorë stimuj nga jashtë për të marrë kënaqësi. Për arsye të ndryshme, ose sepse ai nuk përshtatet (nuk e njeh gjuhën, nuk ka miq, nuk shkon askund, etj.), Ose sepse që nga fëmijëria është mësuar të luftojë dhe të lërë të gjitha të mirat për më vonë, ose ai ka turp për statusin e tij, është i preokupuar për të krijuar një përshtypje të favorshme, prandaj, kërkon të mos tregojë "primitivitetin" e tij (si të merren me përfitimet e caktuara të civilizimit që më parë nuk ishin të disponueshme në përvojë) - ka një shumë opsione, por kjo nuk ka të bëjë me këtë.

Çështja është se në një mënyrë ose në një tjetër, një person përjeton zbrazëti, konfuzion, humbje të forcës, humbje të funksionimit normal (pasi modelet e zakonshme të sjelljes bëhen të parëndësishme), etj. Dikush e ndjen këtë zbrazëti të dhimbshme më shumë, dikush më pak, situata varet kryesisht nga kushtet në të cilat gjendet personi (nëse vendi i ri kompenson të humburit, nëse ka mbështetje) dhe nga vetitë e tij psikologjike, karakteri (ngurtësia e të menduarit ose qëndrueshmëria, krijimtaria, varësia, etj). Në një mënyrë apo tjetër, është e rëndësishme të mbani mend se përvoja e pikëllimit është një proces, edhe pse i pashmangshëm, por normal, mund të zgjasë rreth 1 vit (ndonjëherë më shumë) dhe për të mos u zgjatur në të, mund të bëni teknika të ndryshme të synuara në punë me humbje. Minimumi që i duhet një personi është të kujtojë veten se ky proces është i natyrshëm dhe se nuk do të jetë gjithmonë kështu. Pastaj ai do të kujdeset për trupin e tij, duke normalizuar ushqimin, gjumin, pushimin ose anasjelltas aktivitetin fizik. Kuptoni që një rënie e dëshirës seksuale gjatë kësaj periudhe mund të ndodhë dhe për këtë arsye nuk duhet të kërkoni që partneri juaj të "mbushë boshllëkun" përmes seksit, etj., Për shembull, mungesa e oreksit ose perceptimi joadekuat i gjendjes së tyre shëndetësore. Prandaj, është e rëndësishme jo vetëm të dëgjoni veten, por edhe të analizoni gjendjen e "sa gjatë dhe çfarë kam ngrënë, sa gjatë dhe sa kam fjetur, sa shpesh dhe shumë kam filluar të pi duhan ose të pi, kur të fundit koha bëra diçka që më sjell kënaqësi etj. ", ndërsa nuk prisni diçka të veçantë dhe të shpejtë nga vetja. Në trajtimin e pikëllimit, ne gjithmonë themi se duhet të merrni pak kohë për veten tuaj. Nga pikëpamja e korrigjimit psikologjik, praktikat e shkruara, teknikat e ndryshme të introspeksionit, vokalizimi i përvojave të tyre, etj., E kanë dëshmuar veten mirë. Sigurisht, njerëzit që kanë lëvizur urgjentisht dhe / ose "me forcë" nevojën për të marrë trajtim, fëmijë u transportuan, etj). Në përgjithësi, për të përpunuar gjendjen e tyre, është e rëndësishme që emigrantët t'i përmbahen rekomandimeve të përgjithshme: të mësojnë gjuhën, të gjejnë një rreth shoqëror, të gjejnë një punë dhe / ose të studiojnë, të gjejnë një hobi, etj. Në të njëjtën kohë, është e rëndësishme të mbani mend për 4 pikat e tjera që shpesh na mungojnë nga pamja:

1. Nostalgji … Kujtimet tona të së kaluarës janë kujtime të ndjenjave dhe emocioneve tona. Nostalgjikë për të kaluarën, ne në të vërtetë duam të kthejmë apartamentin, makinën ose diçka tjetër të gabuar, në fakt, ne duam të përjetojmë emocionet që përjetuam kur ishim në atë apartament, qytet, me atë person, etj.. Një veçanërisht gabimi i rëndësishëm njohës është i përkohshëm. Vite më vonë (pse sa më i vjetër është një person, aq më e vështirë është për të të lëvizë), na duket se ishte mirë atje, sepse ishte "atje". Në fakt, ishte mirë, sepse ishim më të rinj, më të shëndetshëm, më aktivë, kishim më shumë energji, plane, perspektiva, mundësi, etj. Çështja nuk është në lokalitet, por në atë që ishim 20 vjet më parë. Edhe pse jo 20, të gjitha njësoj, mundësitë dhe ndjenjat që lidhen me to ndryshojnë vazhdimisht dhe me moshën ka më shumë pengesa dhe vështirësi (po, psikoterapistët pozitivë më falin, por realiteti është se trupi thjesht "lodhet" dhe humbet produktiviteti i tij i mëparshëm. Sa më pak ta bëjmë zhvillimin dhe mirëmbajtjen, aq më shpejt ndodh procesi i shtypjes së funksioneve të caktuara psikofiziologjike). Edhe nëse ky është një parametër kohor prej 2 vitesh, atëherë 2 vjet më parë ne ishim të ngopur me idenë e lëvizjes, na ngrohte dhe na frymëzonte, etj., Tani ne kemi lëvizur dhe ku mund ta marrim energjinë e frymëzimit, arritje, kapërcim, etj?). Këtë e vërtetojnë edhe njerëzit që u kthyen nga emigracioni, por arritën të ktheheshin në një jetë më të lumtur. Sepse ata ishin nostalgjikë jo për vendin, por për emocionet e tyre, të cilat nuk mund të kthehen për shkak të kohës. Kështu, për të zvogëluar nostalgjinë, është e rëndësishme të kuptoni që ju nuk brengoseni për vendin, njerëzit dhe mundësitë, por për ato emocione dhe ndjenja që ju shoqëruan atje me ato dhe më pas (veçanërisht pasi teknologjitë moderne ju lejojnë të komunikoni me të dashurit dhe madje edhe udhëtimet vizitojnë njëri -tjetrin). Gjetja dhe kompensimi i përvojave të munguara është një faktor kyç në përshtatjen e shëndetshme.

2. Depresioni … Kuptimi se depresioni do të hyjë disi në shtëpinë tuaj ju jep mundësinë ta përballoni atë me mirëkuptim dhe pranim (si një depresion mbrojtës, si një mundësi për të ndaluar dhe menduar, peshuar të mirat dhe të këqijat, planifikuar, etj.), Në vend që të mendoni se "ndihem keq, sepse gjithçka doli të jetë e gabuar, e prisja, tani nuk ka perspektivë, nuk ka ku të kthehet dhe nuk ka asgjë për të kapur këtu, unë isha duke humbur, jam një humbës, asgjë nuk do të vijë nga ajo "dhe kështu me radhë.

Kjo mund të krahasohet me një diabetik që e di se ka diabet dhe prandaj, kur ndihet në një mënyrë të caktuar, nuk panikon, por thjesht mat sheqerin dhe jep një injeksion. Njohuria nuk e kuron atë nga diabeti, por kur ai pranon dhe kupton atë që është me të - në vend që të bëjë bujë dhe të humbasë energji kot, ai merr dhe vepron në mënyrë që të jetë e drejtë, në mënyrë që të jetë mirë. Siç kam shkruar në artikullin e mëparshëm, njerëzit me çrregullime mendore të patrajtuara janë në rrezik, sepse depresioni nuk është vetëm një humor i keq, është kryesisht ndryshime hormonale, një përçarje në punën e fiziologjisë, e cila nuk mund të ndikojë në proceset e tjera mendore dhe shëndetin të trupit në përgjithësi. Depresioni i maskuar (përfshirë depresionin e somatizuar, në formën e sëmundjeve psikosomatike ose të ashtuquajturit aklimatizim të zgjatur, (më shumë për këtë ishte në artikullin e parë) është një nga treguesit që përshtatja është e dëmtuar dhe ka një probabilitet të lartë që pa ndihmën të një specialisti procesi vetëm do të përkeqësohet.

3. Ksenofobia … Ne jemi duke u përgatitur për faktin se "nëse doni t'i bashkoheni shoqërisë, flisni më pak me njerëzit" tuaj "." Sidoqoftë, shpesh ndodh që kur lëvizin në një vend tjetër, emigrantët e gjejnë veten në kushtet e shumëkombësisë - ata jetojnë midis të njëjtëve emigrantë vetëm nga vendet e tjera. Kjo presupozon një përzierje të kulturave, barrierave në komunikim, ndërveprim, vendosjen e kontakteve, etj. Kategoritë e emigrantëve me fëmijë adoleshentë, mosha parashkollore dhe fillore janë veçanërisht të prekshme. Importantshtë e rëndësishme të mbani mend se ndryshimi nuk është në kombësi, sepse edhe në vendin tonë të lindjes dhe në qytetin tonë të lindjes, ka shumë njerëz që janë krejtësisht të ndryshëm nga ne në kulturë, botëkuptim, qëndrime dhe sjellje. Për më tepër, kur kontaktoni emigrantët e tjerë, është e rëndësishme të mbani mend se, në një kuptim, të gjithë pjesëmarrësit në proces ndërtojnë ndërveprim përmes dhimbjes së tyre, përmes humbjes së tyre. Prandaj, është e këshillueshme që të mos nxirren përfundime të nxituara për mënyrën sesi të tjerët përshtaten, dhe më e rëndësishmja për atë që janë (dhe ka shumë të ngjarë pjesërisht në mbrojtje, pjesërisht në humbje, në shmangie), etj. Sa më shumë të përqendrohemi në ndryshimin, aq më e vështirë do të jetë për ne të gjejmë vendin tonë në një vend të ri. Dhe gjithashtu, sa më shumë të mbrojmë të drejtën tonë për të rritur fëmijët në përputhje me normat e miratuara në vendin tonë, aq më shumë mund të përballemi me kompleksitetin e ligjit, etj. Për shumë emigrantë është shumë e vështirë të pranohet se ky nuk është një vend tjetër që na erdhi në shtëpi dhe erdhëm në një vend tjetër, në ligje, rregulla dhe norma të tjera të jetës. Sa më shpejt të vijë pranimi (vetëdija nuk është e mjaftueshme), aq më e lehtë do të jetë ndërtimi i ndërveprimit konstruktiv me shoqërinë e re. Shpallja e dallimeve dhe ngjashmërive me një person emocionalisht të pavarur me ju ndihmon të shihni stereotipet shkatërruese të të menduarit, iluzionet dhe paragjykimet, të gjeni zgjidhje kompromisi dhe, në vend të refuzimit, të filloni të shkëmbeni ato të reja, interesante dhe të dobishme. Përvoja ime në fushën e psikoterapisë familjare transkulturore bën të mundur pohimin se të afërmit dhe miqtë në këtë rast më shpesh veprojnë si një faktor shkatërrues, në vend që të ndihmojnë në pranimin, ata mbështesin dëshirën tuaj për të kërkuar një ndryshim dhe konfirmojnë se "ne jemi mirë, por ata kanë një tmerr të tmerrshëm ". Kjo qasje i largon vetëm emigrantët nga analiza objektive dhe përshtatja e shëndetshme.

4. Njerëz të suksesshëm … Në një kohë, studimet e reagimit të njerëzve ndaj humbjes kanë treguar se njerëzit me burime të konsiderueshme financiare dhe / ose psikologjike janë më të ndjeshëm ndaj reagimeve negative. Kjo për faktin se ata mësohen të perceptojnë botën si të parashikueshme dhe të menaxhueshmeqë ata mund të kontrollojnë gjithçka, të zgjidhin me lehtësi çdo problem, që dinë pothuajse gjithçka, etj. Njerëz të tillë nuk mund të pranojnë se diçka del jashtë kontrollit të tyre (ky bëhet një moment vendimtar për shfaqjen e një neuroze të somatizuar - kardionuroza, neuroza e stomakut, fshikëza, etj., ata fillojnë të ndiejnë se po humbasin kontrollin e trupit të tyre), madje edhe rrethana të tilla i detyrojnë ata të kërkojnë ndihmë. Në fakt, kjo çon në faktin se ata injorojnë simptomat që tregojnë probleme dhe refuzojnë të punojnë me specialistë derisa çrregullimi ose sëmundja t'i shtyjë ata në bllokim. Sidoqoftë, në psikoterapinë psikosomatike, një klient i tillë mund të vërejë se ai me të vërtetë ka ulçerë, por të mohojë se po përjeton ndonjë vështirësi në marrëdhënie, në jetën e përditshme ose në punë, se ka ndonjë problem psikologjik, se sjellja e tij është ndoshta destruktive dhe etj. Pjesa më e madhe e terapisë ndërpritet sepse ata besojnë se psikologu nuk po bën atë që nevojitet (kam ardhur tek ju për të trajtuar një ulçerë - për të mësuar të jeni më pak nervoz, dhe jo për të folur për babin). Nëse e njihni veten në një përshkrim të tillë, është e rëndësishme të kuptoni se kështu shfaqen mekanizmat mbrojtës, dhe sa më shpejt të vendosni t'i besoni një specialisti, aq më e lartë është gjasat për një rezultat të favorshëm. Fatkeqësisht, kur "zëri i brendshëm" mbetet i padëgjuar, psikika detyrohet të përdorë sublimimin fizik të problemit. Humbja e shëndetit, si mendor ashtu edhe fizik, herët a vonë fillon të ndikojë në të gjitha sferat e jetës - familjen, punën, pushimin, komunikimin, etj. Sa më tej të shkojë problemi, aq më i vështirë dhe më i gjatë është procesi i rimëkëmbjes.

Në një moment, lexuesi mund të ketë ndjenjën se ka probleme të vazhdueshme në emigracion. Në fakt, gjithçka nuk është aq e frikshme, dhe pas çdo depresioni, pas çdo pikëllimi, etj., Vjen përshtatja dhe ndriçimi, kur nuk fshihemi në një guaskë "ndoshta do të zgjidhet disi" - çdo problem ka të vetin zgjidhje. Në fund të fundit, kur zgjedhim një vend, ne jo vetëm goditëm një gisht në rruzullin tokësor, por me siguri pamë avantazhe të veçanta në të, ato për të cilat po vinim bast kur lëviznim. Duke kuptuar veten, duke analizuar situatën, duke ndryshuar atë që mund të ndryshohet dhe duke pranuar atë që nuk mund të ndryshohet, dhe më e rëndësishmja mbushur me, më në fund mund të përfitojmë nga mundësitë që na jep zhvendosja. Duke marrë parasysh faktorët e përmendur më lart, dhe duke përdorur rekomandimet e pranuara përgjithësisht, përshtatja është më e shpejtë, më e lehtë dhe më efektive. Ne e vëmë theksin kryesor në analizën e personalitetit, identifikimin e vetvetes, meqenëse mjedisi i ri krijon një "Unë të ri", dhe vetëm duke vendosur I-in tonë real dhe Unë ideal në vende, gjejmë përgjigje për shumë pyetje, veçanërisht - si ta përdorni këtë mundësi - lëvizni dhe realizoni veten sa më shumë që të jetë e mundur dhe me kënaqësi.