2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Për arsyen pse ia vlen të punoni në pyetjet / kërkesat tuaja psikologjike me dikë - një konsulent, psikolog, psikoterapist. Pse thjesht të lexosh artikuj në internet dhe të shikosh video në youtube nuk do të thotë të punosh për veten. Epo, absolutisht. Për më tepër, leximi i artikujve dhe shikimi i videove është pikërisht lloji i aktivitetit të vrullshëm që ju lejon të bëni suxhuk në të njëjtat probleme me vite dhe të mos bëni asgjë.
Pse eshte ajo?
Së pari, instalimet tona po mbrojnë veten. Ata nuk duan të zbulohen. Kështu funksionojnë besimet kufizuese: nëse një grua beson se "të gjithë burrat janë dhi", atëherë jepni asaj një dhi dhe 20 jo-dhi, dhe ajo do të zgjedhë një dhi me shqisën e gjashtë. Sepse realiteti i saj i brendshëm është përshtatur me dhitë dhe, në një kuptim, ajo është më komode në këtë mënyrë. Dhe zgjidhni një jo -dhi - kështu që kjo do të duhet të zhvillojë mënyra të reja të sjelljes dhe të menduarit. E vështirë. Më e thjeshtë se një dhi.
Shembulli është pak i ekzagjeruar, por funksionon kështu. Për më tepër, nëse një grua e tillë fillon të japë shembuj të "jo-dhive", ajo do të fillojë të rezistojë ose (ka shumë të ngjarë) të përjashtojë shembuj të kundërt nga realiteti i saj (për shembull, të ndalojë komunikimin me një mik që është në një marrëdhënie të mirë të lumtur). Besimet tona dinë të mbrohen. Ata madje dinë ta bëjnë atë shumë mirë) veryshtë shumë e vështirë ta zbulosh këtë vetë.
Së dyti: ne nuk e shohim veten nga jashtë. Prandaj, ne mund të ziejmë në një lloj problemi për vite dhe të mendojmë se është aq e nevojshme - në realitetin tonë të brendshëm është vërtet aq e nevojshme. Le të themi se disa ndjenja, mendime, sjellje u krijuan shumë herët, në fëmijëri - dhe atëherë është shumë e vështirë ta izolosh këtë në një problem. Për të mos përmendur, filloni të kërkoni opsione alternative të të menduarit / sjelljes. Për më tepër, madje mendoni për atë që është e ndryshme. Epo, nuk më vjen në mendje, dhe kaq.
Dhe po, është shumë e pakëndshme të pranosh që nuk e njoh veten dhe nuk shoh nga jashtë. Por çfarë mund të bëni. Prandaj, reagimet me cilësi të lartë (në mënyrë ideale, në formën e pyetjeve kryesore në mënyrë që një person të mendojë për veten e tij) mund të sjellë njohuri shumë të papritura dhe të vlefshme.
Së treti: për dëmtimin famëkeq. Asnjëherë në jetë, në asnjë realitet dhe në përgjithësi, kurrë nuk do të jetë e mundur që një person të kalojë një dëmtim serioz ndërsa ulet në shtëpi në pozicionin e zambakut dhe lexon artikuj në rrjetet sociale. Sepse trauma dhemb. Sepse ka mbrojtje. Sepse traumatikët, oh, se si ata dinë të gënjejnë veten, shtrembërojnë faktet dhe shtrembërojnë realitetin (nëse nuk do ta kisha parë vetë, nuk do ta besoja). Unë i di të gjitha këto sepse e kam kaluar personalisht. A mendoni se jeni i veçantë dhe mund t'i përballoni plagët tuaja vetë? Mendoni më tej) Në përgjithësi, specialistët duhet të punojnë me trauma (por kjo është një temë më vete), sepse gjithçka është shumë serioze atje.
Së katërti: për mendjen e kudondodhur. Leximi i artikujve dhe shikimi i videove është për mendjen. Dhe zgjidhja për shumë probleme është në nivelin e shqisave dhe trupit. Ankesat e fëmijëve, blloqet, mami -babi, "një djalë në një kuti rëre të ofenduar në moshën tre vjeç" dhe shumë më tepër - kjo nuk është vetëm dhe jo aq shumë për mendjen, por për ndjenjat. Dhe një person ulet duke parë një video, e analizon atë me mendjen e tij - nuk keni nevojë të ndiheni, gjithçka është e rehatshme. Për më tepër, ndjenjat atje janë të pakëndshme, le të jenë. Këtu, megjithatë, diçka psikosomatike është shumë dhe plagët rriten njëra pas tjetrës - por kjo është gjë e vogël. Ju mund ta lexoni artikullin më tej.
Recommended:
Stresi Dhe Ankthi I Vetizolimit / Si Të Mbijetoni Nga Një Epidemi / Vetë-rregullimi Dhe Vetë-menaxhimi
Kohët e fundit, sikur dje, më dukej se kjo temë është e rëndësishme për njerëzit që përjetojnë probleme shëndetësore. Personalisht, kam përdorur këto teknika për klientët për të cilët stresi është kundërindikuar për arsye mjekësore, kështu që një përpjekje për të zbuluar shkaqet e një situate stresuese mund të çojë në përkeqësime shtesë të sëmundjes themelore, dhe kishte mbetur vetëm një gjë - të mësosh veten teknikat e rregullimit.
Ushtrim Për Nyjet E Trupit Për Terapi, Stërvitje Dhe Vetë-Stërvitje / Vetë-Terapi
Zgjidhni një situatë ose përvojë për shërim / sqarim Emërtojeni atë Jetoni kujtimet e përvojës në mënyrë që emocionet të vijnë në jetë dhe trupi të përgjigjet. Ka kuptim të kujtojmë situatat në të cilat u shfaq kjo përvojë, njerëz, ngjarje, vende që e provokojnë atë.
"Jo Vetë Një Psikolog." Pse Vetë-gërmimi Nuk Ndihmon
Shpesh ne e shohim fare lehtë zgjidhjen e problemit të një personi tjetër, imagjinojmë qartë rrugën për të dalë nga situata dhe pyesim veten: "Si mund të jetë kjo e pakuptueshme?" Dhe kur e gjejmë veten në situatën tonë personale, nuk e shohim fare ose nuk dimë si të dalim prej saj.
Vetë-kritikë, Vetë-mbështetje, Vetë-pranim
Vetë-kritikë, vetë-mbështetje, vetë-pranim-këto janë hapat në terapinë e skenarëve që nënkuptojnë të mësosh aftësinë e dashurisë për veten. Artikulli ka për qëllim t'u tregojë psikologëve se si mund të shkoni në këtë mënyrë në terapinë e vetëvlerësimit të ulët dhe mohimit të vetvetes.
Vetë-rëndësia VS Vetë-vlera
⭐ Në modelin më të zakonshëm të edukimit, ne jemi mësuar që nga fëmijëria se vlera jonë përcaktohet nga njerëzit e tjerë, në varësi të sjelljes sonë dhe pajtueshmërisë me pritjet e njerëzve të tjerë. Një model i përshtatshëm është ta bësh një fëmijë një objekt që nga djepi, apo jo?
