Më Pak Perfeksionizëm, Më Shumë Veprim

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Ju bëni plane, por çdo ditë disa nga detyrat mbeten të pa mbuluara. Gradualisht, rastet grumbullohen, të cilat nuk përfundojnë për muaj (vite).

Publikimi i shtyrë, stërvitje e humbur, letra e prerë në mes, pikturë e quajtur "drejtkëndësh i bardhë" …

Çfarë ju shtyn të shtyni gjërat, madje edhe detyrat e rëndësishme dhe interesante? A është akoma e mundur të kalosh në veprim në situata të tilla?

Së pari, le të përjashtojmë opsionet e dukshme që vijnë në mendje:

- "lashtë përtacia ime"

- "Unë nuk mund të përballoj zakonin e shtyrjes …"

Kur vendosim se çështja është dembelizmi ose zvarritja, atëherë fillojmë të luftojmë me veten: ne e detyrojmë veten të bëjmë diçka, e detyrojmë veten të mos qëndrojmë në rrjetet sociale, tërhiqemi në një seancë tjetër stërvitore të dhimbshme, etj. Por një përpjekje e tillë lodhet shpejt dhe ajo që dikush donte të bënte mbetet e paplotësuar.

Shpesh ndodh e kundërta. Jo se nuk po përfundojmë diçka. Dhe fakti që "e tepruar". Përvoja tregon se mund ta teprojmë duke bërë kërkesa të paarsyeshme të larta për veten, për qëllimet dhe rezultatet që jemi të detyruar të marrim në veprimtarinë tonë. Me fjalë të tjera, perfeksionizmi bëhet diçka që ngadalëson dhe ju pengon të ndërmerrni veprime.

Le të kuptojmë se çfarë pengesash krijon perfeksionizmi dhe si të fillojmë të veprojmë në situata të tilla.

1. Madhësia e detyrës.

Zëri i perfeksionizmit: "Epo, a është vërtet një detyrë e frikshme të stërvitesh për gjysmë ore çdo ditë?!"

Për një person që jeton duke u stërvitur - jo. Dhe për dikë që e ka shtyrë këtë për pesë vjet, natyrisht - po. Le të shohim se çfarë ndodh nëse e zvogëlojmë objektivin në një madhësi ku ai ndalon së tremburi.

Olga, për të bërë një ngrohje të përditshme, më duhet të them me vete: "Sot do të tund vetëm krahët disa herë. Unë thjesht do të dal në rrugë dhe do të arrij në stadium …" dhe materia fillon të ndodhë vetvetiu. Kur ajo vendos një qëllim - të stërvitet për 30 minuta çdo ditë, diçka ndodh vazhdimisht dhe trajnimi ose shtyhet ose kërkon më pak kohë, duke lënë një lulëzim pakënaqësie.

Shembuj të tjerë:

- "Unë do të ulem në foto dhe do të ulem për pesë minuta në heshtje dhe soditje".

- "Unë do të bëj disa qepje në skajin e papërfunduar."

- "Unë nuk do ta pastroj apartamentin sot, thjesht do të laj një zonë në kuzhinë dhe do t'i rendis gjërat atje".

- "Unë thjesht do të korrigjoj drejtshkrimin në fragmentin e artikullit"….

Një lëvizje e vogël, një zonë e rregulluar, disa fjalë të shkruara në shënime. Kjo mund të ndryshojë rrjedhën e historisë së mëtejshme, nëse jo historinë botërore, atëherë tuajin me siguri.

Pra, në mënyrë që perfeksionizmi të mos bllokojë qasjet e para për realizimin e qëllimit, kushtojini vëmendje qëllimit: a mund të shkurtohet. A është e mundur të ndaheni në detyra të vogla që jo vetëm që nuk i trembin, por, përkundrazi, shkaktojnë argëtim, të paktën për shkak se sa të vegjël janë.

2. Ashtë turp të jesh "treshe".

Nga shkolla, të gjithë mbajnë mend se ka nota të këqija, dhe ka të mira, kur detyra bëhet pa gabime dhe njolla.

Shumë faktorë ndërhyjnë në jetë dhe shpesh problemi mund të zgjidhet vetëm "nga tre të parët", edhe nëse bëhet çdo përpjekje. Detyra mund të dalë mjaft voluminoze ose nuk ka përvojë të mjaftueshme në këtë fushë. Ne shpesh humbasim mundësinë për të vepruar sepse duam të marrim një rezultat të mirë menjëherë.

Shembull praktik:

Inna, një mësuese e gjuhës angleze, thotë se nuk mund të lërë shkollën dhe të punojë privatisht, sepse është e frikshme të reklamosh aktivitetet e saj. Para se të kontrollonte se si do të funksiononte reklamimi, ajo bëri shumë pyetje: “Po sikur studentët të mos shkojnë? Po sikur të mos gjej një metodë të përshtatshme mësimore për ta? Dhe nëse çmimet e dëshiruara janë shumë të shtrenjta dhe ju duhet të shisni veten për një sasi të vogël?… Kalimi në aktivitetin privat u shty dhe u shty nën sulmin e dyshimeve.

Pas këtyre pyetjeve ishin pyetje të mëdha të brendshme: nëse bëj një gabim dhe bëj diçka të gabuar, çfarë do të ndodhë? A do ta përballoj këtë situatë? A është e mundur të përballosh më pak se perfekte - a do të merret parasysh?

Sapo Inna ishte në gjendje të përballonte të ishte një "trinitet" i sigurt dhe të gjente opsione të pranueshme por të papërsosura për promovimin e shërbimeve të saj, punët e saj menjëherë shkuan pa probleme dhe perspektiva për të lënë shkollën pushoi së qeni kaq e frikshme.

3. "Ka ende shumë përpara …"

Zakoni i krahasimit të asaj që është arritur me qëllimin e dëshiruar shpesh gjeneron një ndjenjë pakënaqësie dhe ankthi se nuk do të jetë kurrë e mundur të arrihet qëllimi. Ose mund ta zhvendosni vëmendjen tuaj në atë që është bërë tashmë. Dhe patjetër do të dalë të jetë më shumë se asgjë. Veprimet që keni ndërmarrë ndonjëherë do të jenë më mbështetëse sesa dhjetëra video motivuese që do t'ju udhëheqin drejt arritjes.

Ky artikull nuk mbulon të gjitha kurthet e perfeksionizmit dhe si të merren me to. Ky nuk ishte qëllimi.

Nëse, pasi të keni lexuar artikullin, do të keni një ndjenjë butësie dhe mendimesh si këto: "Po, është kaq e lehtë të bësh diçka, praktikisht asgjë nuk kërkohet nga unë …" - atëherë qëllimi është arritur. Dhe pastaj zbulimet dhe arritjet e papritura mund të ndodhin në jetën tuaj. Thjesht sepse forcat që zakonisht treteshin për të luftuar me veten do të shpëtohen.

Normal 0 false false false RU X-ASNJE X-NUK