2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
A e dini se për shkak të ankthit nuk ndiheni të lumtur? Thisshtë kjo ndjenja konsumuese që ju pengon të jeni këtu dhe tani, të shijoni jetën, të hiqni energjinë dhe forcën tuaj, t'ju pengojë të shijoni blerjen më të madhe ose ngjarjen më domethënëse në jetën tuaj
Më poshtë janë 5 shenja me të cilat mund të përcaktoni ankthin tuaj
Mjafton vetëm të analizoni sjelljen tuaj.
Ju jeni të sëmurë fizikisht. Çfarë do të thotë kjo? Ankthi i shtuar nuk ka vetëm pasoja emocionale, por edhe ato fiziologjike - mund të jetë marramendje, djersitje, gojë e thatë, palpitacione të zemrës, nauze dhe dhimbje koke. Këta janë vetëm disa nga faktorët që tregojnë ankthin
Sidoqoftë, nëse keni dhimbje koke, kjo nuk tregon gjithmonë ankth. Si të vlerësoni një veçori? Dy ose më shumë faktorë përkojnë - ne po flasim për ankthin. Djersitja lidhet pothuajse drejtpërdrejt me ankthin, marramendjen kur, si dhimbja e rregullt dhe e vazhdueshme e kokës (ju nuk e kuptoni se çfarë të bëni me të, mjetet konvencionale nuk ndihmojnë) gjithashtu flasin për ankthin. Ka edhe arsye fiziologjike, prandaj mos i injoroni mjekët, bëni teste. Nëse testet janë normale, marramendja është pasojë e ankthit, sulmeve të panikut, etj.
-
Lodheni shpesh. Nëse keni pasur një ngarkesë të shtuar pune sot ose për 2-3 ditë, ju është kërkuar të qëndroni për disa orë, ose diçka ka ndodhur në familjen tuaj, lodhja do të jetë norma. Sidoqoftë, nëse vëreni se ndiheni të lodhur dhe dhemb në trupin tuaj, por nuk po bëni asgjë të veçantë, kjo mund të jetë një shenjë ankthi.
Pse po ndodh kjo? Lodhja në këtë rast shoqërohet me prodhimin e kortizolit me ankth të shtuar për frikën tonë (kemi frikë, sepse diçka mund të ndodhë, mund të jetë rrezik imagjinar dhe real). Sidoqoftë, trupi nuk e sheh rrezikun ose nuk e kupton se çfarë është, por kortizoli vazhdon të prodhohet. Pra, problemi nuk është eliminuar, pasi nuk është e qartë se çfarë e shkaktoi saktësisht ankthin, kortizoli po prodhohet, trupi ende nuk është qetësuar. Më pas, truri thjesht lodhet duke punuar nën presionin e hormonit, veçanërisht nëse kjo ndodh çdo ditë, shfaqet një ndjenjë e përgjithshme e brendshme e lodhjes.
-
Ju mund të keni tension të muskujve, shpesh të lokalizuar (p.sh. kapëse në nofull, shpatull, teh shpatull, pjesën e poshtme të shpinës). Ju nuk mund ta kontrolloni këtë tension. Si shfaqet? Trupi juaj reagon ndaj kortizolit të grumbulluar dhe ndjenjës së rrezikut me tensionin e muskujve (çka nëse keni nevojë të vraponi pas 5 minutash?). Por … nuk duhet të vraponi kurrë, sepse kjo është vetëm një gjendje e brendshme ankthi, dhe trupi vazhdon ta mbajë trupin në formë të mirë. Ndonjëherë vjen deri në pikën që një person as nuk mund të dalë nga shtrati në mëngjes, dhimbja në muskuj është aq e fortë, kështu që njerëzit shpesh përdorin pilula.
- Ju nuk mund të uleni në vend - kjo arsye është e zakonshme për shumë njerëz. Dhe kjo nuk lidhet me temperamentin (duke mos llogaritur njerëzit që janë aktivë në jetë - njerëzit kolerik). Shpesh, një shqetësim i tillë është formuar kohët e fundit. Ju mund të analizoni në mënyrë të pavarur jetën tuaj, të kuptoni kur papritmas keni dashur të bëni diçka gjatë gjithë kohës, për të lëvizur diku (për shembull, ecni në një rreth në dhomë ndërsa mendoni ose flisni në telefon; ndryshim i vazhdueshëm i veprimeve - shikuar seri dhe u largua, mori kitarë, libër, lojë - hodhi). Të gjithë këta shembuj tregojnë se nuk mund të përqendroheni për shkak të ankthit, dhe zakoni për të bërë disa gjëra në të njëjtën kohë tregon ankth të shtuar.
-
Ju nuk flini mirë - dhe ky moment është shumë serioz dhe i rëndësishëm. Edhe nëse pikat e listuara nuk janë tipike për ju, dhe ne nuk po flasim për ankthin, gjumi i dobët është një simptomë shumë e keqe. Një numër i madh i psikozave fillon me pagjumësinë. Në sfondin e një ngjarjeje, prezantimi ose fjalimi të rëndësishëm, një ëndërr e keqe është mjaft e kuptueshme, por nëse nuk është e qartë pse nuk mund të bini në gjumë, shpesh zgjoheni në mëngjes ose gjatë natës, flini më pak se 6 orë në ditë, hidheni dhe kthehuni, dhe kur zgjoheni, ndiheni të mbingarkuar dhe mund të mendoni vetëm për gjumin - kjo është një simptomë shumë e rëndësishme, dhe ia vlen të kontaktoni një neuropatolog, psikiatër, psikoterapist.
Pra, nëse gjeni 2 ose më shumë artikuj nga lista, dhe ato shfaqen për të paktën një muaj, ka një probabilitet të lartë që të keni rritur ankthin. Çfarë të bëni me të? Nevojitet një studim i thellë, sepse shpesh themeli i ankthit hidhet në një moshë shumë të hershme dhe mbetet thellë në pavetëdije. Shumë njerëz përpiqen ta përkthejnë atë në pavetëdije, të jetojnë me të, ta përkthejnë atë në qëllime, shëtitje ose diçka tjetër. E gjithë kjo funksionon përkohësisht dhe zbutet me kalimin e kohës. Kjo është arsyeja pse është e nevojshme të punohet këtu në psikoterapi në mënyrë që të çrrënjoset kjo ndjesi e dhimbshme në një nivel të thellë.
Dhe mos u mërzitni nëse gjeni ankth në veten tuaj! Ju zbuluat se çfarë nuk shkon me ju, dhe kjo tashmë është 50% e zgjidhjes së problemit!
Recommended:
Pse Nuk Keni Pasur Kurrë Një Lidhje, Edhe Nëse Jeni Të Sigurt Që Jeni Dhe Keni Qenë
Sa herë që has në problemin e një klienti: mosbesimi, mosbesimi, frika nga marrëdhëniet e ngushta. Unë tashmë dua të bërtas, por nuk mund të bërtas: shumica prej jush thjesht kurrë nuk kishte një marrëdhënie të ngushtë , nuk ka pasur kurrë një lidhje fare.
Keni Neurozë Ose Thjesht Keni Nevojë Për Pushim
Çdo gjë bie nga dora - të bërtasësh në shtëpi, të fërshëllesh tek punonjësit, të dridhen qepallat kur shikon autoritetet? Ndoshta ju duhet vetëm të flini dhe të pushoni për një ose dy ditë. Ose mbase shkoi më tej, dhe ju keni një neurozë të vërtetë.
Zbulojeni Me Kohë: Kur Keni Rënë Nga Dashuria Ose Keni Rënë Nga Dashuria 12 Shenja
- Anna Karenina në roman filloi t'i kushtojë vëmendje sa të irrituar ishin veshët e burrit të saj. Detaje të vogla të asaj që nuk ju pëlqen dhe që nuk është më indiferente; - shikoni pak, kthehuni më shpesh; - Flisni për gjëra formale.
5 Shenja Që Tregojnë Se Keni Trauma
Cilat janë shenjat e qarta se keni trauma psikologjike dhe keni nevojë të shihni një psikolog? Simptoma e parë, më e rëndësishme dhe më e thellë e zakonshme është faji. Nëse gjatë gjithë kohës mendoni se në disa situata keni bërë diçka të gabuar, keni frikë të bëni gjënë e gabuar, të zhgënjeni të tjerët ose një person specifik, kjo frikë nuk ju lejon të vazhdoni, nuk ju jep liri, nuk ju lejon të drejtoni shpatullat tuaja.
5 Shenja Që Nuk Mund T’i Doni. Nuk Keni Dashur Kurrë?
Pra, aftësia për të dashuruar është një aftësi e arritshme për një psikikë shumë të organizuar (me fjalë të tjera, një person duhet të ketë harmoni dhe qetësi brenda, ai mori shumë nga jeta e tij, zhvillimi dhe edukimi vazhdoi në një atmosferë të favorshme, ai u dashurua mjaftueshëm - vetëm në këtë rast ai do të jetë në gjendje të dashurojë në përgjigje dhe të ndajë emocionet tuaja, t'i japë tjetrit atë që ka brenda dhe jashtë).
