Dhuna Ndaj Vetes Si Mënyrë E Jetës

Përmbajtje:

Video: Dhuna Ndaj Vetes Si Mënyrë E Jetës

Video: Dhuna Ndaj Vetes Si Mënyrë E Jetës
Video: Pandemia shtoi dhunën! Avokatët: Në izolim, çiftet zbuluan tradhëtitë dhe veset 2024, Marsh
Dhuna Ndaj Vetes Si Mënyrë E Jetës
Dhuna Ndaj Vetes Si Mënyrë E Jetës
Anonim

Vetë-zhvillimi është i mrekullueshëm.

Importantshtë e rëndësishme dhe e nevojshme të zhvillohen aftësi të dobishme në vetvete, të heqin qafe qëndrimet e panevojshme. Sidoqoftë, gjithnjë e më shpesh, vetë-zhvillimi barazohet me vetë-disiplinën. Në fakt, është një metodë e dhunës shkatërruese ndaj vetvetes. Pse jam kaq kategorik në këtë frazë? Unë besoj se çdo ndryshim duhet të fillojë me mundësinë e vetë-pranimit. Në mënyrë që të bëni një hap përpara, duhet të ecni përpara. Importantshtë e rëndësishme të kemi këtë pikë nga e cila do të fillojmë. Unë jam për vetë-zhvillim pa dhunë!

Rrugët e zhvillimit, arritja e qëllimit mund të ndahen në dy kategori - përmes kontaktit me veten dhe përmes disiplinës. Mënyra e parë është e sigurt, efektive, por më e gjatë. Prandaj, pak e zgjedhin atë. Rruga e vetë-disiplinës është rruga e stërvitjes që është në modë sot. Personalisht, unë jam një kundërshtar kategorik i kësaj metode të zhvillimit, pasi më shpesh stërvitja përforcon një skenar negativ të jetës dhe qëndrime të këqija. Ata që kanë kaluar një program stërvitje agresiv përfundojnë duke u bërë klientë të terapistit gjithsesi. Pra, pse të humbni kohën tuaj? Unë ju ofroj mënyra alternative të zhvillimit.

Si e abuzojmë veten?

Forconi veten

Kjo është forma më e zakonshme e dhunës. Forconi veten të mësoni anglisht, detyrojeni veten të shkoni në palestër, lexoni një libër në javë, shkoni te një psikolog, shkoni në stërvitje. Unë e di me siguri: "të shtysh veten" nuk funksionon kurrë. Më shpesh, pas një kohe të shkurtër, do të vononi, domethënë ta shtyni për më vonë. Në një përpjekje për të kapërcyer zvarritjen, ka shumë të ngjarë që të drejtoheni tek specialistët e stërvitjes, të lexoni artikuj rreth zvarritjes, të bëni plane të qarta, të dilni me një sistem shpërblimi dhe, përsëri, do ta detyroni veten të ndjekë të gjitha këto.

Dhe do të funksionojë në fillim. Ju madje do të keni energji për të bërë atë që duhet të bëni. Sidoqoftë, vetëm për herë të parë. Zakonisht, pas disa javësh, shumica dërrmuese e luftëtarëve të tillë me veten e tyre kanë një metodë të re - sabotim. Për shembull, sëmundja. Sëmundja është mënyra e preferuar për personat që punojnë në punë që të mos i përfundojnë detyrat e caktuara.

Ju ende mund të humbni interesin, të kaloni në qëllime të reja, të zhvlerësoni ato ekzistuese. Kështu i rezistojmë shtrëngimit.

Ryshfet veten

Një mënyrë tjetër është kërkimi fanatik për mënyra për të "ryshfet veten". Mini-kontrata të tilla me veten pse keni nevojë për të. Trajnimet më të njohura thonë se nëse nuk mund ta bëni veten të bëni diçka, gjeni diçka në këtë biznes që mund t'ju sjellë kënaqësi. Dhe në parim - një mënyrë e mirë. Por telashet janë - shpesh është mjaft e vështirë. Sepse nëse ky përfitim do të ishte aq i dukshëm, rezistenca nuk do të ishte aq e fortë.

Për mua, marrëveshje të tilla me veten kam kuptim vetëm nëse kënaqësia e marrë paguhet vërtet për përpjekjen e shpenzuar. Përndryshe, mund të dalë se edhe ajo që mund të sjellë kënaqësi, do të shkaktojë neveri. Dhe gjëja më e trishtë është se ky neveri do të shtrihet jo vetëm në këtë qëllim, por edhe në ndonjë tjetër. Kjo lloj dhune, si një mënyrë për të mashtruar veten dhe për të bindur se e pakëndshmja është e këndshme, përfshin një ndëshkim shumë të ashpër.

Motivimi artificial

Thisshtë kjo metodë që tani është bërë modë. Artificiale - kjo është stërvitje dhe stërvitje, e mprehur për të aktivizuar rezervat e energjisë dhe për t'i lënë ata në vetë -disiplinë. Në kuptimin e shumicës prej nesh, kryesisht nënndërgjegjeshëm, disiplina nënkupton shpërblime dhe ndëshkime. Kjo është mënyra për të kryer sistematikisht të njëjtat veprime, pavarësisht nga asgjë.

Duke lexuar shumicën e librave të njerëzve të suksesshëm, do të hasni pikërisht në këtë skemë për të arritur sukses. Gjëja më e keqe është se funksionon. Por me çfarë kostoje … Për mua - mënyra më agresive e dhunës ndaj vetes. Në shumicën e rasteve, njerëzit që kanë sukses në këtë mënyrë janë me aftësi të kufizuara mendore. Njerëzit të cilët duhej të shtypnin instinktin e vetë-ruajtjes, të hiqnin dorë nga vlerat, të hiqnin dorë nga vëmendja ndaj vetes në një kuptim të shëndetshëm. Këta janë njerëz për të cilët aktiviteti është bërë më i rëndësishëm se ekzistenca.

Ato janë disi të ngjashme me lodrat e vrapimit: për sa kohë që mekanizmi po funksionon, ato janë efektive dhe të suksesshme. Por sapo ndalojnë për të pushuar, fillojnë sëmundjet onkologjike, familjet shpërbëhen, biznesi shembet. Njerëzit që kanë sukses në këtë mënyrë shpesh kryejnë vetëvrasje ose përfundojnë në spital me depresion të rëndë.

Jo, nuk po përpiqem t'ju tremb. Fatkeqësisht, ky është realiteti me të cilin përballem si psikolog. Nëse shoh para meje një person të suksesshëm që është gati të hidhet në një mulli mishi edhe në zyrë, filloj të kem frikë serioze edhe për shëndetin e tij fizik. Dhe shpesh, mjerisht, kam frikë jo më kot.

Rreziku i vetë-disiplinës së ngurtë është se duke programuar veten për të vepruar rregullisht, pavarësisht se çfarë, ju bëheni të pandjeshëm ndaj vetes. Mësoni të mos ndjeni dhimbje, edhe kur është e fortë. Ju mësoni të kapërceni lodhjen, duke hequr kështu rezervat e energjisë nga trupi. Mësoni të sakrifikoni të dashurit tuaj në mënyrë që t'i kushtoni vëmendje aktiviteteve tuaja. Ju fitoni sukses, por humbni veten dhe jetën tuaj. Ju nuk jeni në momentin e tanishëm. Me fjalë të tjera, ju nuk jeni duke jetuar.

Ndryshimet përmes pranimit

Teoria e ndryshimit erdhi tek ne nga qasja Gestalt dhe është e rrënjosur fort në të gjitha metodat e thelluara të psikoterapisë. Frederick Perls, babai i terapisë Gestalt, në një kohë i konsideroi qasjet e psikanalistëve si disi agresive dhe në punën e tij nuk u përqëndrua në ndryshimin e sjelljes ose mënyrës së të menduarit të klientit, por në kthimin e personit në të drejtën për të qenë ai. Pak më vonë, një psikoterapist tjetër, Arnold Beisser, nxori teorinë shumë paradoksale të ndryshimit nga qasjet e tij. Tingëllon kështu:

Ndryshimet e vërteta nuk ndodhin kur një person përpiqet të ndryshojë veten, por kur ai me të vërtetë bëhet vetvetja.

Nëse mendoni për këtë, ne rrallë jetojmë në momentin e tanishëm. Ne jemi më shpesh në të kaluarën - kujtime ose "përtypje" ngjarje të së kaluarës. Ose në të ardhmen - në ëndrra dhe fantazi. Dhe fantazitë nuk janë gjithmonë të këndshme. Por i gjithë paradoksi është se jeta nuk është dje dhe as nesër. Jeta është ajo që po ndodh tani.

Prandaj, si këshilla e parë për përmirësimin e cilësisë së jetës sime, do ta them këtë: merrni kohë dhe energji për të njohur vërtet, thellësisht veten. Jo vetëm në nivelin e ushqimit dhe muzikës që ju pëlqen. Para së gjithash, në nivelin e kufijve personal. Me fjalë të tjera, mësoni të kuptoni se çfarë lloj qëndrimi ndaj vetes dhe çfarë lloj marrëdhënieje me botën janë të këndshme për ju, dhe cilat nuk janë.

Si ta pranoni veten

Nëse e marrim për të mirëqenë se ndryshimi vjen përmes pranimit, atëherë është fare e thjeshtë. Edhe pse jo, në fakt nuk është aq e lehtë. Vetë-pranimi është i vështirë. Dhemb. Le ta ndajmë me kusht këtë proces në disa faza.

Faza e parë e vetë-pranimit

- ky është një eksplorim i vetes, me dobësitë dhe dobësitë tuaja, përvojat e kaluara, ndjenjat për këtë përvojë. Kjo është pjesa më e vështirë. Përsëri, bazuar në shumë këshilla, është e rëndësishme të shihni anët e mira në veten tuaj dhe të kultivoni pranimin e tyre. Kjo eshte e vertetë. Por, siç tregon praktika, ndonjë nga përvojat tona negative të jetës janë të nevojshme për ne në fazën kur ato janë.

Nëse në një moment në kohë nuk keni bërë atë që dëshironi sot, do të thotë që në atë moment nuk keni pasur zgjedhje tjetër të brendshme. Përvoja juaj është e vlefshme dhe kuptimplote. Edhe nëse sot keni shumë turp, edhe nëse ju duket se kurrë nuk do të jeni në gjendje ta falni veten. Edhe nëse ju duket se nuk mund ta falni kurrë një person tjetër. Ju mund të mos falni, mund të ndiheni të turpëruar. Më e rëndësishmja, mos e mohoni ose hiqni dorë nga e kaluara juaj. Mësoni të jetoni me të, jetoni, plotësisht të vetëdijshëm për të.

Në përvojën time, unë ndoqa një rrugë të ngjashme kur ndava histori me një terapist për të cilat u ndjeva i turpëruar. Ishte shumë e vështirë të shihja cilësi në veten time që nuk do të doja t'i kisha fare. Ishte e dhimbshme të kujtoja histori në të cilat isha lënduar ose frikësuar. Sidoqoftë, duke e njohur dhe njohur këtë përvojë, duke gjetur në të një kuptim personal dhe një mësim personal, tani mund të jetoj me të në paqe. Përvoja ime nuk më prek më, dhe e përdor kur kam nevojë. Dhe kjo më jep forcë të jashtëzakonshme, forcën për të mos pasur frikë nga e kaluara ime dhe për të mos i rezistuar të tashmes sime. Përvojat tona të kaluara janë pika fillestare për të jetuar sot.

Si punon? Nëse nuk jeni gati të përballeni me ndjenjat për ngjarjet që ju traumatizojnë, ato vazhdojnë të ndikojnë mbi ju në mënyrë të pavetëdijshme. Ato dalin në momentin më të papërshtatshëm si reagime automatike. Kur kjo përvojë nuk flitet vetëm, por jetohet, në mënyrë ideale pranë një psikoterapisti, trauma bëhet një përvojë e vlefshme. Për të cilën jeni plotësisht të vetëdijshëm, që nga momenti kur reagoni ndaj asaj se si e përballuat atëherë dhe si mund ta përballoni sot.

Theshtë studimi i vetes, e kaluara dhe e tashmja që është hapi i parë dhe më i rëndësishëm, pa të cilin është e pamundur të ndryshosh jetën tënde sot dhe të ardhmen.

Faza e dytë

- vetëdija se e kaluara është në të kaluarën. Unë e di që ju e kuptoni atë. Në një nivel racional, të gjithë e dimë që e djeshmja përfundoi me sukses - mbijetuam. Por në një nivel më të thellë, më shpesh sesa jo, ne duam të ndryshojmë të kaluarën tonë.

Në mënyrë që ta kuptojmë disi këtë, ne hyjmë në fantazi për atë që duhej përgjigjur, si ishte e nevojshme të veprohej. Nëse ngjarjet kanë ndodhur kohët e fundit, ne e bëjmë atë në formën e një dialogu të brendshëm. Nëse ngjarjet kanë ndodhur shumë kohë më parë, ky proces ndodh në mënyrë të pandërgjegjshme, shpesh në formën e ëndrrave, ose përsëritjen e skenarëve të atyre konflikteve në marrëdhëniet aktuale. Kjo nuk funksionon. Dhe nuk do të funksionojë kurrë.

Prandaj, faza më e rëndësishme e vetë-pranimit është një proces i plotë i pikëllimit për faktin se nuk do të keni kurrë një fëmijëri të lumtur. Ju kurrë nuk do të keni prindër të përsosur. Nuk mund të bëni asgjë për dhimbjen që ju kanë shkaktuar njerëzit në të kaluarën. Kjo tingëllon mizore. Sidoqoftë, është pikërisht kjo rrugë që na pret përpara për të ndryshuar jetën tuaj sot.

Për të qenë në gjendje të ndryshoni jetën tuaj sot dhe nesër, duhet të braktisni ndryshimet e vazhdueshme të kësaj jete në të kaluarën. Hiqni dorë nga fantazitë për skenarë të tjerë të realitetit. Kjo nuk do të thotë të heqësh dorë nga kujtimet e tua. Përkundrazi, do të jetë shumë e dobishme të jetosh këto kujtime, të jetosh emocionalisht, ndonjëherë edhe përmes trupit. Ndonjëherë është bukur, ndonjëherë jo shumë mirë.

Pas çdo dhimbjeje qëndron një nevojë e paplotësuar për marrëdhënie me të tjerët. Mund të jetë një nevojë për siguri, një nevojë për të ndarë përvojën tuaj me një person të rëndësishëm, një nevojë për mbrojtje nga një figurë prindërore. Kur një person përjeton plotësisht trishtimin se e kaluara nuk mund të ndryshohet, bëhet menjëherë më e lehtë për të.

Në hapin e fundit, është e rëndësishme ta ktheni ndërgjegjësimin në një aftësi. Kur jeni të vetëdijshëm për nevojat që nuk jeni të kënaqur, mund të kërkoni mënyra për t'i kënaqur ato.

Këtu mund të jenë të dobishëm artikujt, trajnimet dhe mënyra të tjera të vetë-zhvillimit. Të jetosh përvoja të së kaluarës dhe të krijosh një kufi të qartë midis së kaluarës dhe së tashmes të lejon të bëhesh kaq elastik saqë të gjitha aftësitë e reja që fiton të punojnë për të forcuar të ardhmen tënde. Nëse vendbanimi nuk ishte përfunduar, çdo aftësi e re punon për të forcuar skenarin e kaluar negativ.

Ju nuk mund të ndërtoni një shtëpi pa forcuar themelet.

Në fazën e marrjes së aftësive, unë gjithmonë punoj në mënyrë që personi të jetë i vetëdijshëm për nevojat e tij më të thella. Kjo nuk ka të bëjë me kafen në mëngjes dhe jo për estetisten. Bëhet fjalë për nevoja të tilla si kujdesi emocional, mbështetja te vetja, ndjenja e sigurisë në marrëdhëniet me njerëzit dhe të qenit vetëm. Bëhet fjalë për mundësitë për të ndërtuar marrëdhënie të shëndetshme që kanë kufij të shëndetshëm.

Dhuna ndaj vetes si mënyrë e jetës është mënyra se si kemi frikë të përballemi me veten në realitet. Si e humbim refuzimin ndaj nesh nga njerëzit nga e kaluara në jetën e tanishme. Vetëm pranimi i vetes, i plotë dhe i thellë, çon në faktin se jeta juaj ndryshon. Shtë e pamundur të ndryshosh vendin ku nuk je.

Artikulli u botua në gazetën "Pasqyra e Javës"

Recommended: