Unë Dua Lapsa, Ose Regres. Çfarë Duhet Të Bëni Kur Ndiheni Të Vegjël?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Çdo person ka situata në jetë kur ai nuk dëshiron të shkojë në punë ose të studiojë dhe të bëjë gjëra të rëndësishme "të rritura", ekziston një dëshirë e parezistueshme për t'u ndjerë i vogël (ju doni dashuri dhe kujdes, të harroni të gjitha telashet dhe problemet e jetës). Ndonjëherë madje mund të ketë një prishje ose një nevojë të pavetëdijshme për të pushuar dhe për të fjetur më gjatë. Një gjendje e tillë në psikoterapi zakonisht quhet regresion ose "mall për gjirin e nënës".

Regresioni (regresioni) është një mekanizëm mbrojtës që është një formë e përshtatjes psikologjike në një situatë konflikti ose ankthi, kur një person në mënyrë të pandërgjegjshme përdor modele të mëparshme, më pak të pjekura dhe më pak të përshtatshme të sjelljes që i duken se garantojnë mbrojtje dhe siguri.

Regresioni mund të jetë i ndryshëm - formë "e butë" (thjesht nuk doni të bëni diçka) dhe më e thellë (nevoja për t'u fshehur në "shpellën tuaj të fshehtë" ose një dëshirë instiktive për t'u kthyer në barkun e nënës). Nuk është e pazakontë që një person të thotë drejtpërdrejt gjatë një sesioni psikoterapie se ai dëshiron të kthehet në barkun e nënës, ku është shumë e ngrohtë, e rehatshme, e qetë dhe nuk ka absolutisht asnjë problem.

Cilat janë arsyet për këtë gjendje? Si mund të shmangni situatat në të cilat lindin këto ndjenja?

Shkaku kryesor i regresionit është mosbalancimi i burimeve dhe energjisë së brendshme të nevojshme për një ngjarje të veçantë. Kostot e energjisë mund të shprehen në formën e situatave stresuese, ankthit dhe madje zemërimit - domethënë një kompleks ndjenjash të ndryshme që një person duhej të përjetonte për një kohë të gjatë, ndonjëherë është shtypëse ndaj përgjegjësisë dërrmuese. Prandaj, një person nuk mund të përballojë stresin psikologjik, sepse nuk ka ndihmë dhe mbështetje, nuk ka energji të brendshme të mjaftueshme për të përballuar gjithçka që ka rënë mbi të.

Shpesh, këto kriza ndodhin gjatë fëmijërisë. Në pamundësi për të përballuar trazirat emocionale dhe për t'i mbijetuar ato deri në fund, një person mbetet psikologjikisht në moshën në të cilën mori trauma psikologjike, kjo është e ashtuquajtura "krizë që nuk është kaluar". Në momentin kur ndodh një regres, ai çdo herë kthehet në të njëjtën pikë kohore - një, tre vjet, pesë ose shtatë vjet - gjithçka varet nga koha kur është marrë trauma, e cila mbeti thellë në vetëdije.

Si shembull, merrni parasysh krizën prej tre vjetësh. Kjo është periudha kur mund të formohet trauma narcisiste, është gjithashtu në këtë moshë që vendoset themeli i shoqërizimit dhe lind ndjenja e turpit.

Nëse në këtë kohë prindërit e ndalojnë shumë fëmijën, dënojnë veprimet e tij, shtypin dhe shtypin iniciativën, fëmija formon një Super-ego mjaft të rreptë. Kjo pjesë e psikikës zbukuron objektet e lidhjes së fëmijës në fëmijëri (domethënë, ata njerëz që shpesh dënuan veprimet e fëmijës, shtypën ose shtypën manifestimin e iniciativës). Si rregull, këto janë nëna dhe babai. Sidoqoftë, aktualisht, gjyshërit, gjyshet, hallat dhe xhaxhallarët janë gjithashtu të përfshirë në mënyrë aktive në edukimin e fëmijëve.

Kështu, "mësimi" i mësuar në fëmijëri nga objektet e lidhjes bëhet pjesë e psikikës; me moshën, një person bën ashtu siç ishte "mësuar" - dënon me vetëdije veprimet e tij, kontrollon rreptësisht manifestimin e iniciativës, etj. Në këtë sfond, shpesh mund të shfaqet një ndjenjë turpi, por njerëzit nuk e perceptojnë atë, prandaj, me kalimin e kohës, kjo gjendje bëhet toksike dhe merr plotësisht ndërgjegjen. Turpi fillon të udhëheqë të gjitha veprimet, bëhet e vështirë të bësh diçka, personi bie në regres.

Në këtë gjendje, njerëzit fillojnë të përfshihen në proastinim (shtyrje të vazhdueshme të çështjeve të rëndësishme dhe urgjente, duke çuar në probleme të jetës dhe, si rezultat, efekte të dhimbshme psikologjike) - "Unë jam gati (a) të bëj gjithçka, por jo këtë (…). Kam shumë frikë se iniciativa ime do të shtypet ose përgjithësisht do të vlerësohet negativisht! " Gjithashtu, regresioni mund të përjetohet me faj ose ankth. Në rastin e parë, është shumë më e lehtë për një person të përballojë emocionalisht. Sa i përket ndjesisë së menjëhershme të ankthit, mund të ketë ndjenja dhe përvoja të ndryshme të padiferencuara. Në momentin kur ka shumë prej tyre, ato bashkohen në një tërësi të vetme, një person nuk mund të përballojë valën në rritje të tronditjes emocionale dhe bie në regresion. Vjen një kufi - është më e lehtë të zvogëlohesh, të shtrihesh ose të "kërkosh dorezat"; Dua që dikush të kujdeset ("Shumë stres dhe shqetësime janë grumbulluar! Më lini të qetë!").

Çfarë mund të bëhet për të lehtësuar gjendjen shtypëse?

Në psikologji, është zakon të ndash psikikën njerëzore në fëmijën e brendshëm, prind dhe të rritur. Çfarë do të thotë kjo?

Fëmija i brendshëm është ai që bën atë që dëshiron, spontan dhe krijues. Ai ka shumë energji dhe forcë, ai ende nuk është turpëruar për veprime të papërshtatshme. Për shembull: dëshiron të bërtas - bërtet; dëshiron të godasë një vajzë - godet; dëshiron të hajë rërë ose të hidhet në pellgje - e bën atë.

Prindi i brendshëm është ai që moralizon, ndëshkon, qorton, ndalon dhe shtyp ( Por, por, por! Ju nuk mund ta bëni këtë! Por ju mund ta bëni atë!).

Një i rritur është, në fakt, diçka midis një prindi dhe një fëmije. Ai që negocion dhe vendos se çfarë mund dhe nuk mund të bëhet për momentin ("A mund të pushojmë tani? - Jo, nuk mundemi!" - në këtë rast, ana e prindit pranohet).

Pra, detyra kryesore është të gjesh një lidhje me fëmijën e brendshëm, të mësosh të flasësh me të, ta dëgjosh dhe ta kuptosh. Sigurisht, ne nuk po flasim për halucinacione, nuk ia vlen të komunikosh me veten - në kontekst, do të thotë një apel për thelbin e dikujt dhe drejtimin e energjisë për të kryer një veprim specifik.

Ju mund të stërviteni për t'iu drejtuar vetes përmes një pyetjeje të thjeshtë - çfarë dua tani? Ia vlen t'i bëni vetes këtë pyetje shumë herë gjatë ditës. Me kalimin e kohës, aftësia do të zhvillohet dhe personi do ta bëjë atë pa vetëdije.

Kështu, si individë, ju duhet të qëndroni në pozicionin e një të rrituri dhe të merrni një vendim të ndërgjegjshëm dhe të qëllimshëm për atë që fëmija mund dhe çfarë jo (A mund të pushoni tani? A mund të hani akullore? A mund të bëni diçka të çmendur?). Nuk ka rëndësi të vogël aftësia për të negociuar me fëmijën tuaj të brendshëm - "Le të pushojmë jo tani, të punojmë edhe dy orë, pastaj do të pushoni. Dhe, për më tepër, le të shkojmë me ju në teatër (ose kinema) ".

Një problem mjaft i zakonshëm që lind në një gjendje regresioni - një person merr anën e një prindi që ndalon, dënon, dënon dhe qorton për këtë gjendje ("Nuk mund të gënjesh, duhet të punosh!"). Në fakt, kjo bën një imazh të brendshëm të mamasë, gjyshes, gjyshit, babit - të gjithë atyre që nuk i lejuan të pushojnë. Sidoqoftë, është e nevojshme të veproni anasjelltas - është e nevojshme të mbani anën e të rriturit, i cili do të luajë rolin e "gjyqtarit" - për të negociuar, pasi keni dëgjuar të dyja palët (si fëmijën ashtu edhe prindin).

Shpesh njerëzit nuk i vënë re (ose injorojnë) dëshirat e tyre, duke i vendosur ato në një kuti të largët. Në fakt, është shumë e rëndësishme të gjeni kohë për fëmijën tuaj të brendshëm. Nëse nuk e bëjmë këtë, depresioni do të lindë, një gjendje dëshpërimi do të marrë plotësisht vetëdijen, forca do të mbarojë, trupi fizik do të sëmuret - domethënë, fëmija do të marrë të vetin gjithsesi. Se si do të ndodhë kjo varet nga secili prej nesh për të vendosur.

Sipas Frojdit, ju duhet të bëheni prind për veten tuaj. Sidoqoftë, këtu ka një paralajmërim. Ju duhet të bëheni për veten tuaj jo një imitim i prindërve tuaj në fëmijëri (duke dënuar dhe refuzuar), por i sjellshëm, përçmues, i butë, kuptues dhe pranues i të gjitha shpërthimeve të mundshme dhe të pakontrollueshme të energjisë kur doni të realizoheni në mënyrë krijuese. Nëse nuk mund të vizatoni fotografi të bukura - bëjeni ashtu si mundeni. Shumë psikologë rekomandojnë që klientët në këtë shtet të flasin me butësi dhe me dashuri, të mbështesin të gjitha përpjekjet e tyre. Importantshtë e rëndësishme të pyesni veten se çfarë doni për momentin (hani diçka të shijshme, shkoni diku, blini diçka, ose kënaqeni veten me një gjë të vogël të këndshme). Imagjinoni që ju jeni prindi juaj dhe plotësoni dëshirën e fëmijës tuaj të brendshëm. Kjo është mënyra e vetme për ta "ushqyer dhe rritur" gradualisht. Sidoqoftë, kjo nuk do të thotë aspak që gjendjet regresive do të zhduken nga psikika përgjithmonë.

Childhoodshtë gjithashtu shumë e rëndësishme në fëmijëri që të keni në mjedisin tuaj të paktën një person që do t'ju trajtonte me përçmim, me dashuri, mbështetje dhe mirëkuptim. Duke u mbështetur në një imazh pozitiv, ju mund të krijoni besim në veprime ("Dhe gjyshja ime do të më kishte lavdëruar për këtë," "Por gjyshja ime do të më kishte përkëdhelur, do të më ngushëllonte, do t'i kishte thënë këto fjalë").