Para Takimit Me Një Psikoterapist / Trajner. Plotësoni Pyetësorin - Kjo Do T'ju Ndihmojë Të Punoni Më Saktë Dhe Më Shpejt

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Terapi në letër

Formuloni kërkesën tuaj sa më hollësisht të jetë e mundur

Përshkruani problemin

Përshkruani pritjet tuaja - çfarë duhet të ndodhë si rezultat i terapisë / stërvitjes / trajnimit

Program minimal

Program maksimal

Ju lutem zgjidhni simptomë për shërim: reagim trupor, emocion, shtrëngime, zakon shkatërrues, etj.

Shkruani

Cilat ngjarje emocionale domethënëse i paraprinë shfaqjes së simptomës (1-6 muaj më parë), personale, familjare, biznesi, seksuale, ekzistenciale, shpirtërore, sociale, traumat, tronditjet, etj.

Sa shpesh shfaqet simptoma?

Ku, me kë, çfarë e nis atë?

Në cilat situata përkeqësohet? Çfarë lloj njerëzish? Pas çfarë stresi? Para çfarë testesh?

Sfond emocional

Në çfarë gjendje shpirtërore kaloni më shumë kohë? _

Çfarë ndjeni më shpesh kur jeni në humor të keq? _

A ndiheni shpesh

Pakënaqësia vazhdimisht shpesh ndonjëherë pothuajse kurrë

ankthi ose frika vazhdimisht shpesh ndonjëherë pothuajse kurrë

trishtim, depresion vazhdimisht shpesh ndonjëherë pothuajse kurrë

zemërimi vazhdimisht shpesh ndonjëherë pothuajse kurrë

dhimbje vazhdimisht shpesh ndonjëherë pothuajse kurrë

pafuqia vazhdimisht shpesh ndonjëherë pothuajse kurrë

padrejtësia vazhdimisht shpesh ndonjëherë pothuajse kurrë

faji vazhdimisht shpesh ndonjëherë pothuajse kurrë

Opsionet tuaja:

Monitoroni gjendjen tuaj shpirtërore për disa ditë / javë - shtoni shënime

Çfarë dëshironi të bëheni si rezultat i kursit

Nëse kursi i plotëson të gjitha pritjet tuaja

cfare do te ndryshoje ne jeten tuaj?

Imagjinoni që një mrekulli mund të ndodhë në jetën tuaj si rezultat i kursit. Çfarë ishte ajo?

Qëndrimi juaj:

Nuk do të funksionojë

dyshoj

ndoshta

Më vonë

Unë do të bëj gjithçka në fuqinë time derisa të bindem se asgjë nuk do të funksionojë

Do të bëj çmos, do të bëj përmirësime gjithsesi

Do të kem sukses

Me siguri

Opsioni juaj

Sa aktivisht jeni të gatshëm të merrni pjesë në terapi?

Çfarë do të bëni për të marrë përfitimin dhe kënaqësinë maksimale?

Çfarë prisni nga nikoqiri?

Shkruani pyetjet dhe komentet tuaja

PYETJE

PSRGJIGJET

Historia e shëndetit mendor: çrregullime, simptoma

_

A keni vizituar një psikiatër më parë? _

A keni marrë ilaçe psikiatrike (antidepresantë, antipsikotikë, qetësues)? _

Çfarë lloj droge?

_

A keni marrë një diagnozë / përfundim (psikiatër, psikoterapist)? _

Cilat janë diagnozat?

A jepni leje për shkëmbim të plotë ose të pjesshëm të informacionit me mjekët e treguar? _

Komente dhe sqarime:

Çrregullime të gjumit (nëse ka)

Sa mirë flini (1 deri në 5)

Sa kohë fle _

Zgjimi i shpeshtë / paaftësia për të fjetur _

Zgjimi i hershëm kundër vullnetit dhe mundësive _

Pa gjumë të thellë _

Tjetër _

Çrregullime të oreksit

Pa oreks, pa kënaqësi nga ushqimi _

Emocione negative në lidhje me ushqimin (faj, neveri, zemërim, vetë-shpifje, etj.) _

Sjellja vullnetare e të vjellave _

Të vjella të pavullnetshme _

Shterimi i tepërt i vetes me dietë _

Periudha të zgjatura depresioni, apatia, faji, pakënaqësia me veten, dobësia, humbja e interesit për gëzimet e jetës

_

për cilën periudhë kohore _

për shkak të stresuesve përkatës ose pa ndonjë arsye të caktuar

Humbja e energjisë / humorit në mëngjes apo në mbrëmje? _

Mendimet vetëvrasëse në të kaluarën dhe të tashmen:

_

mendime abstrakte vetëvrasëse ose ide / plan konkret

_

Tendenca për agresion dhe dhunë

_

shkon drejt milicisë / policisë

varësia / historia e abuzimit fizik dhe psikologjik

_

Përvoja e dhunshme:

_

Shëndeti fizik dhe problemet mjekësore

_

Çrregullime endokrine / mbledhje

Çrregullime neuropatologjike

Çrregullimet / historia e kancerit

Çrregullime autoimune

Çrregullime kronike

Astma, bronkit kronik, çrregullime të frymëmarrjes

Çrregullimet e lëkurës

Alergji

Çrregullime kardiovaskulare

Çrregullime të tretjes

Varësitë (alkoolizmi / dehja, kimikatet, lojërat e fatit, etj.)

Historia familjare e këtyre çrregullimeve

_

Historia e vetëvrasjes dhe dhunës në familje

_

Historia familjare e çrregullimeve mendore / emocionale

_

Shtrembërimi i perceptimit

Ndoshta ju ndjeni diçka që nuk është aty; shikoni çfarë dukurish të tjera, të pazakonta nuk shohin

Halucinacione

Vizione / Tinguj / Ndjesi

_

Psi trauma

Mendoni për ngjarjet në jetën tuaj që ndikuan tek ju.

Për të filluar, mbani mend gjithçka që ju vjen në mendje, duke mos u përpjekur të vlerësoni me logjikë, por më tepër duke dëgjuar ndjenjat. Nëse ngjarjet mbahen mend, ato ngjallin emocione, por duket se ato nuk u larguan - jepini vetes kohë për të reflektuar

Në tabelën e mëposhtme, shënoni ngjarjet (përvojat) më domethënëse, kujtimet e të cilave ngjallin një përgjigje, pozitive me një shenjë +, të pakëndshme, respektivisht -

Vendosni numrin përkatës në koordinatën e moshës dhe gjeni një pikë në aeroplan përballë moshës që korrespondon me intensitetin e përgjigjes emocionale (sot) nga 0 (indiferenca) në 10 (e padurueshme)

(humbja, sëmundja, përvoja e arritjeve, udhëtimi, poshtërimi, takimi dhe ndarja)

Poshtë dhe në pjesën e pasme të fletës, shkruani sesi këto ngjarje ju ndryshuan, vetëvlerësimi, sjellja juaj, rritën ose dobësuan disa aftësi, u shfaqën reagime trupore (për shembull, një spazmë në fyt në prani të burrave), zakone, simptoma trupore dhe psikologjike etj.

• Nëse kujtimet nuk ngjallin emocione, mbase ju nuk i mbani mend (vizualizoni) aq sa mendoni për to
• Ose, duke kujtuar ngjarjet, ju shikoni situatën nga jashtë (ose nga lart)

Prandaj, mbani mend ngjarjet, duke i ringjallur ato në kujtesë, duke e vendosur veten pikërisht atje.

Ju lutem zgjidhni simptomëpër shërim: reagim trupor, emocion, shtrëngime, zakon shkatërrues, etj.

Shkruani

Zgjidhni një ngjarje / simptomë me një intensitet emocioni (sot, në kujtesë) midis 4 dhe 6

emëroje atë

ringjall kujtimet në mënyrë që emocionet të vijnë në jetë dhe një përgjigje të përthyhet në trup

Në mënyrë që të mos ngecni në emocione të pakëndshme, të merrni frymë gjatë gjithë kohës, është më mirë të psherëtini

Identifikoni dhe regjistroni:

Në cilat situata ndihet më e fortë (ku dhe me kë) _

Çfarë shkakton reagimin (personi pas shpinës, errësira, intonacioni i zërit, etj.) _

Çfarë ndjeni në trup (cilat dhe cilat pjesë) _

Emocionet tuaja (frika, zemërimi, pafuqia, turpi, etj.) _

Reagimi (dua të vrapoj, të qaj, të sulmoj, të ngrij, të bëhem, të betohem) _

Merrni frymë dhe reagoni nëse është e nevojshme

Mendime negative për veten në lidhje me këtë ("është faji im", "Unë jam budalla") _

Mendimet për frikën e vdekjes ose humbjen e kontrollit _

Mendimet e pakënaqësisë dhe pretendimeve (prindi, partneri, abuzuesi, vetja, Zoti, fati) _

Mendime fatale (shembull "Unë kurrë nuk mund të jem i lumtur përsëri")

A ka ndonjë impuls / reagim të ri (dua të vrapoj, qaj, sulmoj, ngrij) _

Merrni frymë dhe reagoni nëse është e nevojshme

Merrni frymë ngadalë, të shtrirë brenda dhe jashtë, psherëtini, përtypni

Mos harroni situatën - cili është intensiteti i emocioneve tani (nga 0 në 10)

Çfarë do të donit t’i thonit vetes atje?

-thuaje

Çfarë vendimi morët atje dhe më pas?

Çfarë pranoni tani, duke pasur parasysh pikat e forta dhe të dobëta dhe qëllimin tuaj për të liruar veten?

BURIMET tuaja

Burimet e brendshme - tiparet, aftësitë, talentet, zakonet tuaja të forta të personalitetit, etj.

cilësitë personale:

aftësi:

talentet:

zakonet:

përvoja e arritjeve / suksesit:

Burimet e jashtme të jashtme. Familja, miqtë, komunitetet, libra frymëzues, vende, etj.

Barrierat tuaja

Subjektive (cilësitë, besimet dhe zakonet tuaja personale, përvojat e dështimit)

Zakoni ruaj, jo mjaftueshem vendosmëria, kokëfortësia(Kam gjithmone te drejte), vetmitar- refuzimi i ndihmës / mbështetjes, përulësia, paaftësia thuaj jo, Zakoni kontrollngjarjet dhe njerëzit, paaftësia ose mosgatishmëria për të folur "Po", Zgjedhje e papërshtatshme prioritetet, pas të miturit, Habit mos e pranoni të gjithë të vërtetën(heshtje, gabime të të menduarit)

Tjetër

Objektivat (Kufizimet fizike, financiare, sociale, etj.) Pengesat në rrugën drejt qëllimeve tuaja

Mjediset shkatërruese: njerëzit, komunitetet, muzika, filmat, multimedia, gjithçka që merr energji, besim, vetëkontroll, etj.

Si planifikoni të merreni me barrierat e përshkruara duke përdorur burimet e mësipërme

Nga çfarë keni ndërmend të shpëtoni si rezultat (frika, zakonet, besimet, etj.)

Sjellje

Ndiheni

Mendimet

Besimet

Përgjigjuni pyetjeve me shkrim.

Lejoni veten të mendoni jo aq logjikisht sa shoqëruese - kushtojini vëmendje të veçantë asaj që ju vjen në mendje së pari.

Çfarë jam unë?

Shkruani të paktën pesë nga cilësitë tuaja pozitive.

Shkruani të paktën pesë cilësi që nuk ju pëlqejnë për veten tuaj

Emërtoni ato cilësi që janë të veçanta për ju, por që nuk i përkasin as karakteristikave pozitive dhe as negative.

Kush jam unë?

Shkruani të paktën pesë përkufizime pa hezitim, gjëja e parë që vjen në mendje dhe vetëm pas kësaj, pasi të keni menduar me kujdes, përgjigjuni pyetjes me sinqeritetin dhe mendimin më të madh

Në cilat vende dhe në çfarë mjedisi ndiheni të vërtetë, silleni natyrshëm, kur ndiheni rehat dhe ndiheni "në shtëpi"

Kthejeni kujtimet në jetë në mënyrë që emocionet të vijnë në jetë dhe trupi të përgjigjet. Emocionet tuaja (gëzimi, krenaria, etj.) Çfarë ndjeni në trup (cilat dhe cilat pjesë) _

Cilat profesione, sjellje, punë ju japin këtë ndjenjë, ndoshta këtë ndjenjë që ju me të vërtetë po bëni atë që është afër jush, e natyrshme në natyrën tuaj

Kthejeni kujtimet në jetë në mënyrë që emocionet të vijnë në jetë dhe trupi të përgjigjet. Emocionet tuaja (gëzimi, krenaria, etj.) Çfarë ndjeni në trup (cilat dhe cilat pjesë) _

Çfarë mendimesh keni kur ndiheni në këtë mënyrë?

Si duhet të mendoni që të ndiheni të vërtetë, të silleni natyrshëm dhe të ndiheni "në shtëpi"

Çfarë emocionesh të këndshme lindin me këto mendime. Çfarë ndjeni në trup (cilat dhe cilat pjesë) _

Cilat role mendoni se janë tuajat, që korrespondojnë me thelbin tuaj, që pasqyrojnë thelbin tuaj (Ati, udhëheqësi, ngatërrestari, etj.)

Çfarë emocionesh të këndshme lindin me këto mendime. Çfarë ndjeni në trup (cilat dhe cilat pjesë) _

Cilat besime mendoni se janë tuajat fillimisht, që korrespondojnë me thelbin tuaj, që pasqyrojnë thelbin tuaj, ia vlen të qëndroni për to (gjëja kryesore në jetë është …)

Çfarë emocionesh të këndshme lindin me këto mendime. Çfarë ndjeni në trup (cilat dhe cilat pjesë) _

Cilat vlera i konsideroni si të parët tuaja, që korrespondojnë me thelbin tuaj, që pasqyrojnë thelbin tuaj (dashuri, familje, para)

Shprehini ato në frazën e plotë ("jeta vlen …")

Çfarë emocionesh të këndshme lindin me këto mendime. Çfarë ndjeni në trup (cilat dhe cilat pjesë) _

Shprehni vlerat tuaja dhe thoni tjetër: "Dhe është e vërtetë!" A keni ndonjë dyshim se kjo është plotësisht e vërtetë, a ka ndjesi në trup që i përgjigjen frazës "Dhe është e vërtetë!" si konfirmim.

Kush ndieni vërtet, pa shumë modesti dhe mburrje, shkruani atë që ju vjen në mendje, pa menduar:

Plotësoni frazat spontanisht, pa menduar, duke dëgjuar ndjesitë në trup, mund të përdorni metafora të paqarta:

• Unë kam qenë gjithmonë, jam dhe do të jem….
• Dhurata ime e madhe në këtë jetë…
• Unë erdha në këtë jetë me qëllim që….
• Misioni im në botë është….
• Patjetër që do …

Kushtojini vëmendje të veçantë ndjesive të këndshme që forcojnë ndjenjën tuaj të besimit në forcën dhe aftësitë tuaja, lërini imagjinatën tuaj të krijojë imazhe. Mbani mend këto imazhe dhe ndjesi në mënyrë që të hyni lehtësisht në këto gjendje në të ardhmen.

Andrew Fleschel

+380 96 8819694, +38 099 770 32 88, +38 093 183 68 12

Pastroni rrënojat, hiqni mbeturinat

Largojeni të vjetrën, atë që rëndon ose qëndron në rrugë

Shkruani një listë të gjërave për të bërë, marrëdhëniet e gjërave që ju rëndojnë.

Gjërat:

Punët

Marrëdhënie e vjetëruar

Zemërimi dhe ndjenja të tjera që ju shkarkojnë energjinë

Zakonet

Kufizimi i besimeve

Përvoja e dështimeve

Andrew Fleschel

+380 96 8819694, +38 099 770 32 88, +38 093 183 68 12

Pyetësori në dokumentin MS Word sipas kërkesës (kontaktet e mësipërme)