Cila Psikoterapi është Më E Mira?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Nëse do të vinit te një mjek në Mesjetë, do të këshilloheshit të përdorni shushunjat për gjakderdhje, dhe ky do të ishte fundi i tij. Gjithashtu, ka të ngjarë që nëse do të vinit te një psikoterapist në vitin 1920, do t'ju ofrohej vetëm psikoanalizë klasike dhe kjo do të ishte e gjitha.

Por nëse vini tek një psikoterapist sot, mund të mësoni për shumë opsione për kryerjen e një sesioni psikoterapie, ndonjëherë shumë të ndryshme nga njëri -tjetri. Ka shumë mundësi se si do të vazhdojë psikoterapia juaj. Dhe disa modalitete janë shumë të ndryshme nga njëra -tjetra. Disa janë më mirë për disa probleme, ndërsa të tjerët kanë nevojë për diçka të ndryshme. Por si vendosni se cila është më e mira për ju? Si të bëni zgjedhjen e duhur? Së pari, duhet të kuptoni se me çfarë po shkoni te një psikoterapist dhe çfarë doni të ndryshoni. Këtu keni informacion mbi disa nga llojet kryesore të psikoterapisë që janë në përdorim të gjerë sot:

Terapia Njohëse e Sjelljes: Ideja kryesore e kësaj paradigme janë të gjitha problemet tona për shkak të asaj që dhe si mendojmë. Greatshtë e shkëlqyeshme për trajtimin e ankthit, depresionit dhe çrregullimeve të të ngrënit. Theksi është në mendimet e ndërgjegjshme, jo në atë që është në të pavetëdijshmen. Kjo është, si rregull, terapi afatshkurtër (disa muaj ose ndoshta pak më shumë, deri në gjashtë muaj). Këta terapistë shpesh japin detyra shtëpie për të zotëruar më mirë mënyra të reja të të menduarit dhe sjelljes.

Terapia dialektike e sjelljes: Fillimisht u zhvillua për të ndihmuar në zvogëlimin e vetëvrasjes dhe parandalimin e sjelljes auto-agresive dhe për njerëzit me çrregullim të personalitetit kufitar. Gjithashtu, kjo terapi ndihmon për të përballuar mirë depresionin, ankthin dhe probleme të tjera të sjelljes (sjellje impulsive, mosmbajtjeje në ndjenja, paaftësi për të kontrolluar veten dhe sjelljen e dikujt). Terapistët shpesh përdorin stërvitje telefonike për të mbështetur dhe shoqëruar pacientin në situata të vështira midis sesioneve të terapisë. Terapia zakonisht zgjat nga gjashtë muaj në një vit (ndonjëherë më gjatë), pacientët shpesh kombinojnë seanca individuale dhe grupore.

Psikoterapia ndërpersonale: një model i terapisë afatshkurtër i zhvilluar fillimisht për trajtimin e depresionit. Ajo bazohet në idenë se depresioni mund të shkaktohet nga problemet mes njerëzve dhe se zgjidhja e këtyre problemeve mund të ndihmojë në zgjidhjen e problemeve personale. Trajtimi zakonisht zgjat nga një deri në një vit e gjysmë. Tani kjo terapi përdoret për të trajtuar çrregullimet e ankthit, çrregullimet e të ngrënit.

Psikoterapia psikodinamike: E quajtur edhe psikoterapi psikoanalitike, bazohet në idenë se mendimet dhe ndjenjat që janë jashtë fushës së shikimit të vetëdijes sonë shkaktojnë probleme (sulme paniku, ankth, ndryshime humori, çrregullime psikosomatike, dhe të tjera). Psikoanalisti i kërkon pacientit të flasë sa më lirshëm dhe të mos kontrollojë mendimet, mund të flitet për ëndrrat dhe të gjitha fantazitë. Kjo ju lejon të njihni dhe kuptoni më mirë mendimet, ndjenjat, shtysat e pavetëdijshme. Njohja më e mirë me ndjenjat e tij që pacienti përjeton për psikanalistin, ju lejon të kuptoni se çfarë ndjenjash ka për njerëzit dhe objektet e tjera nga e kaluara. Psikoterapia psikodinamike zakonisht zgjat më shumë se një vit ose dy, por ndonjëherë është e kufizuar qëllimisht në kohë.

Psikoanaliza: ky është një format intensiv i psikoterapisë psikodinamike (seancat e terapisë zhvillohen tre deri në pesë herë në javë, dhe terapia zgjat më shumë se një vit). Ndërsa në terapinë psikodinamike pacienti zakonisht ulet, në psikanalizë pacientit i kërkohet të shtrihet në një shtrat. Njohja e vetes duke kuptuar pavetëdijen tuaj, fitimi i përvojës së re në ndërveprimet me një psikanalist mund të përmirësojë cilësinë e jetës së pacientit dhe të ndihmojë në kapërcimin e problemeve.

Terapi e kombinuar: Shpesh përdoret një kombinim i psikoterapisë dhe terapisë me ilaçe. Përdoret kur terapisti sheh kuptimin në ilaçe dhe ka të drejtë t'i përshkruajë ato ose mund t'u drejtohet kolegëve mjekë për të përshkruar ilaçet e nevojshme dhe për të kontrolluar gjendjen.

Ka lloje të tjera të psikoterapisë, por kjo duhet të jetë e mjaftueshme për të filluar të kuptuarit e psikologjisë praktike. Ekzistojnë lloje afatshkurtra të ndihmës psikologjike-nga disa ditë në disa javë, të tjerat janë afatgjata (disa muaj, vite, disa me një datë përfundimi të hapur). Disa terapi funksionojnë me simptomën dhe ato probleme që janë në sipërfaqe, ndërsa të tjerat përpiqen të shikojnë më thellë, të inkurajojnë pacientët të flasin lirshëm dhe për gjithçka, duke u zhytur në pavetëdijen e tyre, gjë që e bën atë të arritshme për mirëkuptim dhe vetëdije.

Nëse mendoni se keni nevojë për psikoterapi, pyesni ata njerëz që ju besoni për specialistët që i ndihmuan, regjistrohuni për një konsultë me terapistin e zgjedhur - kjo do t'ju japë mundësinë ta njihni më mirë, të tregoni për veten tuaj, të shihni dhe të shihni ndjen se si punon … Kjo do të bëjë të mundur të kuptoni nëse do të ndiheni rehat duke punuar me të. Ju mund të takoheni me disa terapistë dhe të zbuloni se cili është më i miri për ju. Dhe për ta kuptuar këtë, mund të bëni disa pyetje:

- Çfarë lloj psikoterapie më rekomandoni dhe pse?

- Çfarë qëllimi mund të vendosim në terapi?

- Sa kohë mund të zgjasë terapia ime?

- Si e dimë se psikoterapia ndihmon? Kur, përafërsisht, do të ndodhë kjo? Çfarë do të bëjmë nëse nuk ka përparim për një kohë të gjatë?

- A kam nevojë për ilaçe të tjera përveç psikoterapisë? Nëse po, i caktoni vetë, apo e bën dikush tjetër?

Mos harroni se i njëjti lloj terapie nuk është i përshtatshëm për njerëz të ndryshëm, secila ka karakteristikat e veta. Bëni pyetje, merrni më shumë informacion dhe pastaj do të kuptoni se çfarë është më e mira për ju.