2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Psikologët, ezoteristët dhe mbështetësit e të gjitha llojeve të mësimeve shpirtërore shpesh bëjnë thirrje për një qëndrim të ndërgjegjshëm ndaj jetës. Kuptohet që të jesh i vetëdijshëm është mirë dhe nëse je i vetëdijshëm, atëherë je një shok i mirë, kjo të ndihmon në jetë. Por çfarë është "vetëdija"?
Mindfulness është një kuptim i vazhdueshëm i vetes, motiveve të veprimeve tuaja, dëshirave tuaja, ndjenjave tuaja. Kjo është ndjenja e trupit tuaj, momenti "këtu dhe tani", aftësia e pranisë. Kjo do të thotë, mendimet e mia tani janë këtu, me mua, në momentin e tanishëm. Jo në të kaluarën, jo në të ardhmen, jo atje dhe atëherë, por tani, këtu. Kjo nuk do të thotë që një personi i mungojnë kujtimet ose nuk është në gjendje të parashikojë, planifikojë, por ai e bën këtë jo nga zakoni, jo sepse ka "harruar", por sepse ka marrë një vendim për të rritur kujtimet ose për të menduar mirë planet për të ardhmen. Pa u ngecur në këtë të kaluar ose të ardhme.
Shtë aftësia për të njohur dhe pranuar ndonjë nga emocionet tuaja, për të përcaktuar, identifikuar dhe pranuar me saktësi çdo dëshirë dhe nevojë. Të kuptuarit nga cili deficit lindi kjo apo ajo nevojë dhe gatishmëria për ta përmbushur atë ekologjikisht (jo në dëm të vetes dhe të tjerëve).
Ky është një kuptim i roleve të tyre dhe lojës së tyre të përshtatshme. Për shembull, një burrë mund të jetë baba, bir, shef, vëlla, pronar biznesi, burrë, mik, snowboarder, pronar i shtëpisë, qytetar i një vendi, udhëheqës partie, lojtar shahu, mjek, etj. Por në të njëjtën kohë, vërehet një riprodhim i duhur, në kohë i rolit: në punë - shefi, në shtëpi - burri dhe babai, me prindërit - djali, në lojën e shahut - lojtari i shahut, në zgjedhjet - qytetari i vendit. Vështirësitë fillojnë kur rolet luhen në një situatë të papërshtatshme, si në një shaka për një grua: një zonjë në shtrat, një princeshë në kuzhinë, një dashnore në një festë … Ky kuptim - kush jam unë në një moment specifik, në një vend të caktuar dhe në një mjedis specifik? Por edhe kush jam në kuptimin global - kush jam, si person, si person, si diçka përtej këtyre roleve, një lloj "Unë" -i qendror, një "Unë" shpirtëror.
Mindfulness është aftësia për të njohur objektivisht marrëdhëniet shkak dhe pasojë në jetën tuaj. Kjo do të thotë, nëse unë u pengova në një gur, kjo ndodhi jo sepse guri ishte në vend, jo sepse "faji është vetë budallai", por sepse në momentin e ecjes nuk shikoja këmbët e mia. Ka veprim dhe ka një rezultat. Aftësia për të mbajtur gjurmët se cili veprim (ose mosveprim) rezultoi në një rezultat specifik është gjithashtu një komponent i vetëdijes.
Mindfulness është gatishmëria për të marrë përgjegjësinë e plotë për gjithçka që ndodh në jetën tuaj, pa e zhvendosur fajin mbi veten ose mbi të tjerët: mbi njerëzit (vëllezërit, motrat, prindërit, kolegët, shefi), mbi organizatat, lëvizjet, strukturat, mbi disa më të larta fuqitë (fati, Zoti, fati, pasuria, djalli) ose, rastësisht, rrethanat. Gjegjësisht, të marrësh përgjegjësinë, aftësinë për ta përballuar atë. Çfarë do të thotë? Duke kuptuar që unë zgjedh reagime të caktuara, unë zgjedh mendimet e mia, zgjedh se çfarë të bëj. Faji nuk nënkupton veprime për të zgjidhur problemin, por ndëshkimin që vjen nga jashtë, nëse "jashtë" nuk vjen, atëherë si një mënyrë për të lehtësuar tensionin-vetë-ndëshkimi, auto-agresioni. Përgjegjësia nënkupton që unë jam i gatshëm të ndërmarrë veprime të caktuara për të zgjidhur një konflikt, problem, detyrë deri në momentin e zgjidhjes së menjëhershme VETEL, pa pritur që dikush të vijë në shpëtim. Kjo nuk do të thotë që ju nuk duhet të kërkoni ndihmë, pasi të kërkoni ndihmë është një veprim aktiv. Pritja e heshtur e ndihmës është tashmë një refuzim për të marrë përgjegjësinë. Zhvendosja e fajit tek të tjerët është gjithashtu një mohim.
Ky është një kuptim i aftësive, interesave dhe gatishmërisë për t'i zhvilluar ato, për t'i ndjekur ato. Dëshira për vetë-realizim, gatishmëria për të kthyer talentet tuaja të lindura në diçka të vlefshme për veten dhe njerëzit e tjerë.
Ky është formimi i pavarur i vlerave të tyre. Morali është dogmat e pranuara nga brenda të jetës, urdhërimet e dikujt, një kompleks i bazave të caktuara të jetës të miratuara me vetëdije për veten. Morali është urdhërime të jashtme, nuk testohen, nuk i nënshtrohen kuptimit kritik. Një person i ndërgjegjshëm rishikon dogmat morale dhe, përmes prizmit të tij të besimeve të vendosura dhe një ndjenje intuitive të brendshme të së vërtetës, ose i përkthen këto dogma në postulat të brendshëm moral, ose i refuzon ato si besime moraliste të huaja për veten e tij.
Mindfulness është një zgjedhje e pavarur e mendimeve dhe besimeve. Një person i ndërgjegjshëm ZGJIDH si të mendoj dhe çfarë të besoj, çfarë të di.
Si fitohet vetëdija? Fitimi i aftësisë së reflektimit (gjurmimi i gjendjeve tuaja psikologjike, emocionale, mendore, trupore dhe analizimi i përvojave, mendimeve, besimeve, motiveve të veprimeve tuaja) dhe introspeksionit (vetë-vëzhgim, vetë-studim). Ky është zakoni për të analizuar veten, gjendjen tuaj, kjo është kërkimi i përgjigjeve të pyetjeve. Kush jam unë? Pse po e bëj këtë? Pse po e bëj këtë? Cfare mendoj une? Pse mendoj kështu? Pse mendoj kështu? Çfarë ndjej? Pse ndihem kështu? Pse, pse e ndjej? Pse jetoj une? Cfare dua une? Pse e dua? Pse e dua?
Recommended:
RRETH SHPIRT INS N TERAPI
Një nga "faktorët shërues" themelorë të psikoterapisë në grup I. Yalom thërret dhe konsideron "sugjerimin e shpresës". Futja e shpresës dhe forcimi i saj është një faktor shërues vendimtar në të gjitha sistemet psikoterapeutike (…) Hulumtimet kanë treguar se sa më shumë që pacienti shpreson të ndihmohet, aq më efektive është terapia.
Rreth Lirisë
Ka shumë përgjegjësi në liri. Dhe në përgjegjësinë e vetmisë. (në fund të fundit, vetëm ne jemi përgjegjës për jetën tonë dhe askush përveç nesh). Për shkak të kësaj, vetmia mund të ketë një shije të hidhur imagjinare, për shkak të së cilës dëshira për të ndarë vetminë tuaj me dikë që e viziton me ngulm.
Rreth Dashurisë Dhe Moshës Psikologjike
Le të mos flasim për mënyrën e marrjes dhe përdorimit të një personi të seksit të kundërt, por pse një ndjenjë që përjetohet sinqerisht si dashuri dhe diçka e lartë ndonjëherë shoqërohet me fatkeqësi. Bëhet fjalë për moshën psikologjike .
Rreth Tradhtisë Ndaj Vetes
Tundimi për të tradhtuar veten, largimin nga jeta ime dhe shikimin e dikujt tjetër me zili, ndonjëherë lind tek unë krejt papritur. Për mua të tradhtosh do të thotë ta konsiderosh atë që po të ndodh si diçka krejtësisht të parëndësishme. Ju duhet të lini gjithçka - dhe të gjeni veten diku në ciklin e jetës së dikujt tjetër.
Më Shumë Rreth Ndryshimit Midis Burrave Dhe Grave
Kur njerëzit martohen, ata mbështeten në besnikërinë e ndërsjellë . Ndonjëherë, pas përpjekjeve të pasuksesshme për martesë, njerëzit menjëherë bien dakord me një partner për një marrëdhënie të hapur. Por kjo është e rrallë. Veçanërisht e rrallë është mishërimi i suksesshëm i një kontrate të tillë.