Kur Ju Dhemb Zemra: Kujdes! Dhimbje Mendore

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-07 22:21

Dhimbja mendore është një nga fenomenet më të rëndësishme, më serioze dhe më delikate mendore. Asshtë sikur është dhe sikur nuk është, sepse fizikisht asgjë nuk ju lëndon! Ajo është e padurueshme dhe shoqërohet me shumë ndjenja shpesh konfliktuale. Kjo lloj dhimbjeje çon në vuajtje si rezultat i humbjes së kuptimit të jetës (kuptimi ekzistencial), ndjenjave të vetmisë, izolimit, vdekjes, pikëllimit të humbjes: vdekja e një të dashur ose humbja e marrëdhënieve të rëndësishme (ndarja, divorc). Të gjitha këto janë shkaqet e dhimbjes, të cilat mund të çojnë në zhvillimin e tendencave vetëvrasëse.

Dhimbja mendore e ndan jetën në gjysmë "para" dhe "pas" ndodhjes së një ngjarje traumatike, e cila, si të thuash, ndan integritetin e personalitetit, zhvlerëson të gjithë përvojën e mëparshme dhe më pas privon personin nga vlera, e cila pa dyshim shkakton vuajtje të rënda.

E mprehtë, e dhimbshme, torturuese, pa kompromis, e pafuqishme, e pafundme - kështu mund të përshkruhet dhimbja mendore. Çfarë fshihet pas saj? Çfarë fshihet pas një padurueshmërie të tillë?

Dhimbja përkufizohet si një shenjë universale që tregon shkatërrimin ose kërcënimin e shkatërrimit të integritetit të kufijve midis një personi dhe botës së jashtme në një ose më shumë nga nivelet e mëposhtme: fizike - trupore, mendore - emocionale, ekzistenciale ose niveli i marrëdhëniet me njerëzit e tjerë.

Një person ndërvepron me botën përmes kontaktit - duke krijuar, ndryshuar dhe shkatërruar kufirin midis tij dhe mjedisit. Për shembull, kur njohim dikë, ne krijojmë një kufi për bashkëveprimin tonë: zbulojmë se çfarë po bën tjetri, çfarë i pëlqen, çfarë nuk i pëlqen, them të njëjtën gjë për veten, gjejmë gjuhë të përbashkët, tema të përbashkëta. Atëherë ky kufi mund të ndryshojë shumë herë: ne bëhemi më të afërt, tema më të zakonshme, më shumë komunikim, ndoshta një aktivitet i përbashkët, atëherë, me siguri, do të grindemi dhe do të largohemi për një kohë për t'u takuar përsëri në afërsi. Dhe kështu me radhë, "derisa vdekja të na ndajë", ose ndonjë arsye tjetër e mirë nuk e shkatërron marrëdhënien, dhe ne do të detyrohemi të themi lamtumirë.

Çdo rrethanë e re që vjen nga bota e jashtme ndryshon, transformon kufirin që kemi ndërtuar, ky proces kërkon fleksibilitet të vetë kufirit dhe mund të çojë ose në dëmtim ose në krijimin e një kufiri të përtërirë, duke marrë parasysh rrethanat e reja.

Sa më i fortë, më dramatik të jetë ndryshimi, aq më e fortë është dhimbja dhe ndjenjat shoqëruese. Në situata të caktuara, bëhet e padurueshme, dhe pastaj lind një zgjedhje tragjike midis dëshirës për ndryshime të mëtejshme, të cilat janë vetë thelbi i jetës, dhe vuajtjeve që ato shkaktojnë.

Një person mbron veten nga dhimbja, dhe në të njëjtën kohë nga ndryshimet, duke mos lejuar kontaktin, duke përdorur mekanizma të ndryshëm mbrojtës, duke formuar kështu forma specifike të sjelljes mbrojtëse. Këto sjellje, mënyra të reagimit dhe përballimit të dhimbjes, në një farë mase ndihmojnë për të mos e vërejtur atë, por ato çojnë në reagime të zgjatura traumatike dhe zvogëlojnë në mënyrë dramatike mundësinë e përjetimit të kënaqësisë, gëzimit dhe lumturisë në jetë.

Dëshira për ndryshime të mëtejshme dhe aftësia për të përjetuar dhimbje në çdo nivel shoqërohet me përvojën e suksesshme ose të pafavorshme të tre nevojave themelore të një personi: siguria, lidhja dhe arritja. Shfaqja e llojeve të caktuara të dhimbjes shoqërohet me zhgënjimin (pakënaqësinë) e nevojave përkatëse në përvojën e mëparshme të një personi, i cili në situata krize çon në shfaqjen e dhimbjeve të padurueshme mendore.

Kur nevojë për siguri ishte i frustruar nga ndonjë ngjarje e paparashikuar: rënie, ftohtë, braktisje, kur nëna u largua për më shumë se 3 orë, formohet një reagim specifik ndaj çdo ndryshimi të jetës - ato perceptohen si një kërcënim i drejtpërdrejtë për jetën. Edhe jo vetëm vetë ndryshimet, por edhe potenciali i tyre, shkaktojnë një frikë të fortë jetësore, deri në simptomat fizike. Shpesh në raste të tilla, dhimbja shkaktohet nga emocionet e ankthit, tmerrit, konfuzionit, pafuqisë dhe pashpresës.

Nëse përvoja ishte përjetuar shkelje e nevojës për lidhje me një tjetër të rëndësishëm, për shembull, prindërit në mënyrë sistematike lanë një fëmijë njëvjeçar, bënë premtime dhe nuk i plotësuan ato, ndoshta e rrahën ose e lanë vetëm për një kohë të gjatë, të refuzuar; atëherë formohet një lloj sjelljeje i varur nga njëri -tjetri (varësia nga një person tjetër, varësia nga dashuria) ose një sjellje e vazhdueshme e varësisë (e varur) (alkoolizmi, varësia nga droga, lojërat e fatit, varësia seksuale). Në këtë rast, dhimbja ekzistenciale mund të shpaloset - dhimbja e zhgënjimit dhe e pakuptimësisë së jetës, si dhe dhimbja e zhgënjimit, kur duket se asgjë nuk mund të mbytet, shuaj këtë dhimbje. Ndoshta lloji më torturues dhe më i zakonshëm i dhimbjes mendore të shkaktuar nga çrregullimet e lidhjes, shpesh shoqërohet me ndjenjat e zemërimit, frikës, pakënaqësisë, zilisë, xhelozisë, keqardhjes dhe turpit.

Ndryshimet që ndodhin gjatë periudhës së kënaqësisë nevojat për arritje, janë të lidhura ngushtë me krijimin, mirëmbajtjen dhe përfundimin e marrëdhënieve me njerëzit e tjerë, gjë që shkakton një lloj dhimbjeje mendore të lidhur me konkurrencën me njerëz të rëndësishëm. Kjo është dhimbja e poshtërimit / njohjes. Kur një fëmijë i sjell krijimit të tij të parë nënës / babit, dhe ai qesh përsëri ose thotë: "Çfarë është kjo e neveritshme?!" Një dhimbje e tillë ngjyroset nga frika, turpi, faji, zhgënjimi dhe zilia.

Çfarë duhet të bëni nëse keni dhimbje? Ku të vraponi? Dhe si mund ta ndihmoj veten?

Dhimbja mendore është arsyeja kryesore dhe më e rëndësishme për të kërkuar ndihmë profesionale nga një psikolog-psikoterapist

Ju nuk duhet ta "prisni" atë ose të përpiqeni ta lehtësoni me qetësues të çdo lloji, nga alkooli tek qetësuesit. Mënyra të tilla për të përballuar dhimbjen vetëm përkeqësojnë problemin dhe gjendjen tuaj, dhe janë gjithashtu të mbushura me zhvillimin e pasojave më serioze, të tilla si:

1. humbja e kuptimit të jetës, 2. tendencat vetëvrasëse, 3. depresioni, 4. simptoma psikosomatike - sëmundje e vërtetë fizike, 5. paaftësia për të marrë kënaqësi dhe për të shijuar jetën, 6. humbja e ndjeshmërisë trupore dhe emocionale.

Për momentin, ka shumë portale në internet me bazat e të dhënave të psikologëve në të gjithë vendin, me një përshkrim të hollësishëm të kualifikimeve të secilit dhe koston e shërbimeve - ju mund të zgjidhni specialistin që ju përshtatet personalisht. Ose zgjidhni disa, shkoni në konsultën fillestare me secilin dhe më pas vendosni me kë të vazhdoni terapinë.

Pra, nëse ndjeni:

• Dhimbje të forta brenda trupit ose rajonit të zemrës, të një natyre të paqartë, jo-fizike.
• Lotësia: Qani shumë dhe madje edhe kur është e papërshtatshme.
• Zemërohuni shumë, edhe kur është e papërshtatshme.
• Ju jeni të sigurt se "gjithçka ka humbur", "nuk ka kuptim të bësh diçka", "askush nuk ka nevojë për mua", etj.
• Ju nuk flini mirë: nuk mund të flini, zgjoheni natën.
• Ke shume frike! Keni frikë se do të vdisni ose do të vdesë një i dashur (prindi, bashkëshorti ose fëmija)

Ju lutemi mos vononi - telefononi, shkruani, gjeni veten specialist dhe filloni terapinë!

Këtu janë disa hapa praktikë që mund të ndërmerrni për të ndihmuar veten para se të shkoni te një specialist.

1. Frymë … Frymëmarrja na ushqen dhe na mbush me jetë. Ajri është burimi dhe simboli kryesor i jetës, domethënë, kur një sasi e mjaftueshme e oksigjenit hyn në mushkëri, një sinjal i dërgohet trurit se "gjithçka është mirë!" Se jeni të sigurt dhe asgjë nuk ju kërcënon. Pas kësaj, truri dërgon një sinjal në sistemin nervor autonom dhe niveli i hormoneve të stresit zvogëlohet, dhe ju qetësoheni pak. Që kjo të funksionojë, ju duhet të uleni rehat, të përpiqeni të relaksoheni trupin tuaj dhe të merrni frymë: thellë, në mënyrë të barabartë, lirshëm, pa përpjekje ose sforcime. Vlen ta bëni këtë për 10-20 minuta para se të ndjeni se si trupi juaj relaksohet vërtet dhe të qetësoheni.

2. Kontakti me realitetin … Realiteti nuk është gjithmonë i këndshëm, por gjithmonë i sinqertë. Shikoni përreth jush: çfarë shihni tani? Shikoni uraganin? Një maniak me sharrë elektrike me zinxhir? A keni ujë? Dhe ushqimi? A jeni ngrohur? Merrni një frymë tjetër thellë për t'u siguruar që keni edhe oksigjen të mjaftueshëm. Mjaft? Pra: detyra e kontaktimit të realitetit tani është të vërtetoni faktin që jeni të sigurt! Nuk ka dyshim se në realitet mund të gjeni shumë fakte të pakëndshme që konfirmojnë dhimbjen tuaj, por kjo nuk është detyra jonë tani! Ne shikojmë ekskluzivisht opsionet e sigurisë. Pra, përsëritni veten disa herë se jeni të sigurt, keni ujë, keni ushqim, jeni të ngrohtë dhe mund të merrni frymë lirshëm! Nëse ju ndihmon të mbylleni në një batanije ose batanije në mënyrë që të ndiheni vërtet të sigurt dhe të shëndoshë, mund ta bëni. Rezultati përfundimtar duhet të jetë një kuptim i plotë se jeni të sigurt, mund të relaksoheni dhe të jeni të tillë për një kohë.

3. Kërkoni një psikolog dhe regjistrohuni për një konsultë … Dhimbja mendore është e fshehtë dhe, mjerisht, nuk largohet nga ushtrimet e frymëmarrjes dhe rivendosja e sigurisë, madje edhe nga mbledhjet me një të dashur në kuzhinë. Shkaqet e dhimbjes janë të thella dhe lidhen me shumë aspekte të tjera të jetës tuaj. Mos kurseni as kohë as para, regjistrohuni për një konsultë.

4. Gjetja e një burimi dhimbjeje … Hardshtë e vështirë të besosh dhe të pranosh, por dhimbja në vetvete është një shenjë e mirë. Nëse diçka më lëndon, atëherë është akoma gjallë! Unë jam akoma gjallë nëse jam i sëmurë! Vetëm ajo që tashmë ka vdekur nuk dëmton. Nëse jeni duke përjetuar dhimbje, atëherë jeni një person i gjallë, i ndjeshëm, sensual, delikat. Nëse jeni duke përjetuar dhimbje, atëherë vetë jeta ju jep një shans për të ndryshuar për mirë. Mos harroni, shkaku i dhimbjes është një shkelje e kufirit të kontaktit të një personi me botën, kjo është një ngjarje që kërkon një ndryshim, transformim të kufirit, fleksibilitet më të madh dhe përshtatshmëri të kufirit - vetë -përmirësim i njeriut. Dhimbja nuk është vetëm vdekja e të vjetrës, por lindja e së resë.

5. Kërkoni vlerën I … Dhimbja mendore si një sinjal i vlerës së përjetuar dhe kufiri i tolerancës. Përafërsisht, nuk do të ishit aq të dhimbshëm nëse nuk do të ishin ndjenjat, nevojat dhe marrëdhëniet që janë aq të rëndësishme dhe aq të vlefshme. Painshtë dhimbje që mund të hapë për ju një vlerë që ju as nuk mund ta kishit dyshuar, do të japë forcë dhe dëshirë për t'u kujdesur për veten si bartës të kësaj vlere, hap derën për një kuptim më të thellë dhe më të ndjeshëm të vetes.

Dhimbja mendore është një fenomen i vështirë dhe kompleks mendor, është i vështirë të mbahet dhe mund të bartë me vete edhe pasoja të rënda për personalitetin: Dhimbje = Depresion, kështu që shërbeni si një trampolinë për zhvillimin e personalitetit: Dhimbje = Dashuri. E gjitha varet nga zgjedhja që bën personi.

Çfarë zgjedhje do të bëni?