Mashtroni Fletën Për Ndjenjat Dhe Emocionet Për Jo-psikologët

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Nëse jeni të aftë për emocionet tuaja, lehtë mund të thoni atë që ndjeni, t'i emërtoni këto përvoja, atëherë ju tashmë dini gjithçka që është shkruar këtu. Dhe kjo është shkruar për një kategori tjetër njerëzish. Për ata që nuk e dinë saktësisht se çfarë ndiejnë. Më saktësisht, ai nuk di si t'i emërtojë emocionet e tij, t'i dallojë ato, dhe i cili, si rezultat, ka frikë nga ndjenjat e tij dhe të tjerëve. Përballet dobët me kursin e tyre, preferon të vrapojë, të rrethohet, të racionalizohet.

Për të filluar, ju lutemi përgjigjuni pyetjes: cfare po ndjen tani Shkruani përgjigjen tuaj.

Tani, ndoshta, le të fillojmë të kuptojmë.

Në përgjigje të një pyetjeje të ngjashme, njerëzit zakonisht emërojnë kushte të ndryshme që mund të përcaktojnë. Ajo mund të jetë

Ndiheni diçka që ndodh në trupin e njeriut. Për shembull, jam i tensionuar. Ose ndiej që duart më dridhen. Ndjej një gungë në gjoksin tim. Gjunjët e mi shtrëngohen. Unë jam gjithandej. Goje e thate. Faqet po digjen. Skaji i fortë i tryezës qëndron në dorë.

emocionet - një vlerësim të shpejtë subjektiv integral të asaj që është tani dhe parashikimit për të ardhmen.

Për shembull, kolegët vijnë në zyrë dhe ju thonë se papritur departamentit iu dha një bonus i madh dhe ju duhet të shkoni urgjentisht për ta marrë atë. Përgjigja juaj e brendshme - gëzimi, befasia ose frika se po bënit shaka - do të jenë emocionet aktuale. Menjëherë, truri juaj e gjykoi situatën si të favorshme dhe gjykoi se çfarë do të ndodhte më pas.

Emocionet siguruan mbijetesën e specieve tona. Ato sigurojnë jo vetëm një vlerësim të menjëhershëm tërësor të situatës dhe zhvillimit të saj, por gjithashtu sigurojnë energjinë e nevojshme për veprim.

Prandaj, forca, intensiteti i emocioneve mund të jenë të ndryshme, nga më të lehtat, mezi të dukshme deri tek ato të ngopura ndikoj.

Paraardhësi i njeriut pa tigrin, ndjeu një frikë të tmerrshme paralizuese, ra si një gur, tigri (i ushqyer mirë) kaloi pranë. Ose, ai pa një tigër, u kujtua për gjysmën e gllabëruar të fisit, përjetoi zemërim të egër, zemërim, gozhdoi një shirit, u bë udhëheqës. Sigurisht që po e teproj, por kështu funksionojnë emocionet.

Në një gjendje pasioni, të gjitha burimet e trupit shpenzohen për luftën për mbijetesë. Asnjë analizë. Një person digjet për hir të veprimit më efektiv, fitores.

Humor na informon për gjendjen e përgjithshme. Për shembull, ju keni një humor të shkëlqyeshëm në mëngjes. Ju jeni të shëndetshëm, gjithçka është mirë në familjen tuaj, po shkoni me pushime, një promovim po pret në punë … dhe pastaj një njeri i keq, duke kaluar me makinën e tij, detyroi një pellg dhe spërkati këpucët tuaja të preferuara. A jeni të mërzitur? Ndoshta po. Fort? Mezi. Do të përjetoni emocione - për shembull, zemërim. Por në përgjithësi, gjendja shpirtërore do të vazhdojë të jetë e shkëlqyeshme. Në fund të fundit, gjendja e përgjithshme dhe parashikimi i ngjarjeve të mëtejshme janë inkurajuese.

Manifestimi më serioz dhe më i thellë i sferës sonë emocionale është ndjenjat … Ndjenjat pasqyrojnë vlerësimin tonë për marrëdhëniet shoqërore, marrëdhëniet midis njerëzve, qëndrimet ndaj kuptimeve të krijuara nga njerëzit. Dashuria për pikturat e Salvador Dali, dashuria për një person specifik, dashuria për muzikën … Ndjenja, si rregull, është mjaft e gjatë në kohë, dhe e fortë në intensitetin e përvojës. Si mund të quhet një shkallë ekstreme e ndjenjës pasion.

Pra, përgjigja në pyetjen "si ndiheni tani?" do të jetë vlerësimi i menjëhershëm i asaj që është dhe parashikimi për të ardhmen, të cilin e përjetojmë si emocion, ndjenjë, pasion, ndikim, humor.

Kjo përvojë ka një ngjyrë, ton - perceptohet si e këndshme, neutrale ose e pakëndshme. Dhe na jep energjinë vitale për të vepruar. Më saktësisht, manifestimet emocionale janë vlerësimi i njëkohshëm i ngjarjeve, gatishmëria për të vepruar dhe energjia për të qenë aktiv.

Mund të ndodhë që një person të anashkalojë vetëdijen për përvojat e tij dhe menjëherë të japë diçka si: Unë dua ta godas, do ta kisha gozhduar atë, dua të heq gjithçka dhe të largohem, dua të shtrihem, të fle dhe kurrë zgjohu, nuk ndjej asgjë fare, etj … Njerëz të tillë janë shumë të ashpër dhe të drejtpërdrejtë në veprimet e tyre, ata janë, siç thonë ata, emocionalisht të shurdhër, si për shpirtrat e tyre ashtu edhe për njerëzit e tjerë.

Ose ndoshta, përkundrazi, një person përjeton shumë, shumë emocione të ndryshme, por nuk mendon për sinjalet e tyre në mënyrë racionale, nuk e kupton energjinë në dispozicion për mirëqenien e tij dhe të dashurve të tij. Rezulton një lloj drite në erë, duket se po digjet, por me të vërtetë nuk ngroh askënd, pse po digjet nuk është e qartë, dhe rreziku i zjarrit është i madh. Dhe, po, me këtë mënyrë të trajtimit të emocioneve tuaja, mundësia e djegies emocionale është e lartë.

Duke u marrë pak me intensitetin, fokusin dhe kohëzgjatjen e manifestimeve të sferës emocionale, le të kalojmë në pjesën praktike: cilat janë emocionet dhe ndjenjat dhe çfarë të bëjmë me to?

Në psikologji, ka shumë teori që shpjegojnë shfaqjet e ndryshme të ndjenjave njerëzore. Ne nuk do t'i konsiderojmë ato, e lëre më të diskutojmë besueshmërinë dhe korrektësinë e alokimit të një numri të caktuar të emocioneve themelore, etj. Ne do të ndjekim parimin e përdorshmërisë së informacionit dhe vlerës praktike.

1. Pra, në një shkallë shumë të madhe, ju jeni ose i mirë, ose i keq, ose "në asnjë mënyrë". Dhe, opsioni i katërt - nuk e kuptoj se çfarë, ose, ambivalente.

Për ta përsëritur: në një përafrim shumë të përafërt, mund t’ju tregoni

1. mirë

2. e keqe

3. as mirë as keq

4. Në disa vende është mirë, në disa vende është e keqe

2. Tani ne i ndajmë ndjesitë në trup nga përvojat aktuale emocionale.

Po po po! Ata janë të lidhur. Dhe ato lidhen drejtpërdrejt. Në rast urie ose dhimbjeje të fortë, nervozizmi është i garantuar. Kur trupi është i lodhur, presioni ka rënë, personi dëshiron të fle - bëhet i qetë, i trishtuar, etj.

Sidoqoftë, a është "e mirë, e keqe, e pavlerësuar dhe në asnjë mënyrë" juaji e lidhur me trupin? Apo me disa ngjarje reale apo imagjinare?

Jeni të tensionuar sepse muskujt janë të ndenjur, shumë të gjatë? Apo ndodhi diçka dhe u tensionuat?

Përcaktoni se ku dhe si ndiheni:

- ndjesi në trup, - emocionet dhe ndjenjat.

3 … Ne deshifrojmë përvojën, e quajmë atë, përcaktojmë intensitetin e saj. Në fillim, ndërsa jeni duke mësuar të emërtoni ndjenjat tuaja, mund të përdorni listën e emocioneve. Sigurisht, ju mund të shtoni emrat tuaj individualë të përvojës në listën e ndjenjave dhe emocioneve. Ju mund t'i vendosni ato në listë, duke marrë parasysh intensitetin e përvojës.

Neveri

Neveri e lehtë, përbuzje e lehtë, neveri, neveri, mospëlqim, antipati, neveri, përbuzje, neveri, urrejtje

Frikë

Hija e dyshimit, Frika e ndezur, Dyshimi, Frika e lehtë, Frika, Frika, Frika, Ankthi i Dritës, Emocioni, Ankthi, Ankthi i Fortë, Frika e Fortë, FRIKA!, Tmerr i Lehtë, Tmerr, HOROROR! Tmerr! HORROR!, Tmerr paralizues, Tmerr, Tmerr tronditës, Panik

Zemërimi

Irritim i lehtë, pakënaqësi, bezdi e lehtë, pakënaqësi, bezdi, acarim, indinjatë, zemërim, zemërim i vluar, zemërim, zemërim, pasion, indinjatë, zemërim, zemërim, tërbim, egërsi, tërbim, tërbim, zemërim i bardhë

Pikëllimi

Pikëllim i lehtë, zhgënjim, pikëllim, pikëllim, pikëllim, depresion, trishtim, trishtim, keqardhje, rrënim, dhimbje, keqardhje, pikëllim, pikëllim, pikëllim i hidhur, pikëllim i vërtetë

Turp

Turp i lehtë, siklet, bezdi, siklet, turp, poshtërim, turp, turp (turp transcendental), faj *

Habia

Konfuzion, pafuqi, pafuqi, konfuzion, befasi, habi, tronditje, tronditje

Interesi

Apati, mërzitje, indiferencë, eksitim, gëzim, interes, frymëzim, frymëzim, zili, interes, përkushtim, kuriozitet, qetësi, entuziazëm, energji

Kënaqësi

Qetësia, qetësia, mirënjohja, qetësimi, dashuria, kënaqësia, dëshira, ngazëllimi, ironia, butësia, gëzimi, kënaqësia, admirimi, krenaria, krenaria, lumturia, euforia, ekzaltimi, ekstaza, dashuria

Ka emocione që përjetohen nga të gjithë njerëzit, pavarësisht nga kultura, vendi, edukimi i tyre. Ata quhen bazë … Ka emocione të thjeshta, elementare, në të cilat nuk është më e mundur të dallosh pjesët përbërëse. Për shembull, frika. Ata quhen elementare.

Shumë shpesh, ne përjetojmë ndjenja dhe emocione komplekse, të përbëra, për shembull, pakënaqësi (një përzierje e mërzisë, zhgënjimit dhe zemërimit), gëzim (zemërim dhe kënaqësi), * faj (frikë, turp, zemërim dhe pikëllim) ose përvoja komplekse, delikate, të tilla si trishtimi i lehtë ose gëzimi me shënime trishtimi.

Ju lutemi shikoni përgjigjen që keni shkruar. Tani përgjigjuni pyetjes "si ndiheni?" Përsëri duke përdorur fletën e mashtrimit me një listë emocionesh.

4. Ju keni identifikuar se si ndiheni. Çfarë mund të bëni për këtë?

- injoroj

Ne e kuptojmë se kjo është një zgjedhje shumë e pafat? Ju mund t'i injoroni ndjenjat tuaja kur situata e kërkon atë. Por në këtë mënyrë është më mirë ta bëni herë pas here, dhe në një afat të shkurtër.

- të emocionalizohet

Këtu është e njëjta "dritë në erë" për të cilën folëm më lart.

- shpreh

Dallimi nga pika e mëparshme është në vetëdijen dhe domethënien. Për shembull, ju jo vetëm që shprehni dashurinë tuaj për dikë, por e bëni atë në gjuhën e tij, duke e bërë jetën e tij më të mirë, duke e bërë atë të lumtur.

Ju nuk po ndiqni një fëmijë që ka sjellë një të dashur me një buzëqeshje të keqe në fytyrë dhe një heqël në duart e tij, por shprehni ndjenjat tuaja: zemërimin, dhimbjen, zhgënjimin, frikën për të ardhmen e tij, kujdesin për të dhe dashurinë për të - me fjalë, sinqerisht dhe thjesht … Dhe kjo ka një efekt të mahnitshëm - fëmija ju dëgjon.

- mbijetoni (duroni)

Ndonjëherë në jetë ne përjetojmë ndjenja që mund të përjetohen vetëm. Me kalimin e kohës, ata do të kalojnë, por kjo nuk ndodh menjëherë. Dhe jo gjithmonë. Për shembull, malli për mërgimin në mërgim ose kur lëvizni në një vendbanim tjetër. Vetë ekzistenca e përvojave të tilla na bën njerëzorë, të vërtetë dhe të gjallë.

- analizoni dhe përdorni në mënyrë efektive

- te jetosh

Zhyt veten në një ndjenjë dhe jetojeni atë në mënyrë aktive, duke shprehur, përjetuar, përdorur, realizuar aktivitet në fusha të ndryshme, madje edhe të palidhura të jetës. Shumë personalitete krijuese përpiqen për gjendjen e dashurisë, atëherë, për kënaqësinë e shikuesve dhe admiruesve të tyre, duke e jetuar kështu - me shkëlqim, bukur, duke krijuar.

Duke kuptuar saktësisht se çfarë po ndiejmë, ne kemi mundësinë të menaxhojmë sferën tonë emocionale dhe të dëgjojmë mesazhet e saj, të mendojmë dhe të veprojmë në mënyrë më efektive. Ne jemi në harmoni me shpirtin tonë, me zemrën tonë.