Mos Më Lëndo Ose Si Të Mos Mbytesh Në Negativitet

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Konfliktet familjare janë një fenomen krejt paradoksal. Paradoksi është se pjesëmarrësit në marrëdhënie ndihen krejtësisht ndryshe në to: njëri nga bashkëshortët e konsideron marrëdhënien në familje të suksesshme dhe të qëndrueshme, dhe tjetri ndihet thellësisht i pakënaqur. Me mirëqenien e jashtme, një person fillon të largohet, të afrohet, duke përjetuar pakënaqësi të thellë me jetën e tij familjare

Pakënaqësia bëhet një kusht sfond. Qëndrime të tilla janë më shpesh të natyrshme tek gratë, megjithëse burrat gjithashtu mund t'i përjetojnë ato. Shfaqet një bazë serioze për konfliktin e brendshëm. Nga njëra anë, është akoma mirë, nuk ka arsye për të qenë i trishtuar, por nga ana tjetër, gjithçka është e keqe, gjithçka është aq e keqe saqë dikush dorëzohet. Difficultshtë e vështirë të kuptosh vetveten, dhe aq më tepër për një partner. Në fund të fundit, gjithçka ishte mirë, por në një çast filloni të mendoni për divorcin.

Një masë e pashprehur, e fshehur, e padukshme është grumbulluar brenda. Dhe ju përpiqeni t’i shpjegoni diçka partnerit tuaj, por kjo del me vështirësi. Argumentet tuaja janë të ngjashme me pretendimet e pabaza dhe burri fillon të qortojë se truri i tij shpërthen nga ju. Kjo është arsyeja pse ekziston një mashtrim midis burrave se është e pamundur të kënaqësh gratë në parim, dhe pavarësisht se sa shumë përpiqesh, ato nuk janë gjithmonë të mjaftueshme. Dhe meqenëse kjo është e pamundur, ju nuk doni të provoni. Prandaj flitet për logjikën e pakuptueshme femërore. Burrat e vërejnë këtë jo pa ironi, gratë janë edhe më të mbyllura në vetvete.

Por një ditë kjo Kuti e Pandorës hapet dhe gjithçka që është grumbulluar për muaj dhe vite bie prej saj. Të gjitha ankesat e pashprehura, të gjitha pretendimet. Mund të duket si një cunami. Një valë ndjenjash shkatërruese bie mbi një njeri i cili, si një kancer i djegur, rrumbullakon sytë në hutim. Atij i duket se gruaja e ofenduar është gati për gjithçka, përveç veprimeve adekuate. Nga vjen e gjithë kjo, nga vjen një turp i tillë? Në ortekun e akuzave, gjithçka vjen në mendje: qesja e mbeturinave që nuk u hodh në mëngjes, data "e rëndësishme", takimet tuaja "të rregullta" me miqtë dhe fakti që nuk keni vizituar prindërit tuaj për 3 javë. Ashtë e pamundur që një burrë të tretë një pjesë të tillë të akuzave në të njëjtën kohë, dhe ai do të vërejë edhe një herë për veten e tij se është e pamundur të të pëlqejë. Në parim, ai nuk është gati të kthehet edhe një herë në diskutimin e atyre ngjarjeve, statuti i kufizimeve të të cilave tashmë ka skaduar. Për të, këto janë probleme të thithura nga gishti, të shfaqura nga e para dhe të shpikura nga ju. Nga shumë prej tyre, ai nuk kishte as dëgjim as shpirt, nuk e kishte idenë se veprimet e tij e kishin lënduar gruan. Në të vërtetë, në momentin aktual nuk ka asnjë arsye për një grindje, dhe nëse ka, atëherë sjellja juaj është sigurisht e papërshtatshme për kauzën.

Çfarë ndodh në të vërtetë me një grua?

Natyra e gruas është e valëzuar. Ajo pastaj ekuilibron në rritje, pastaj bie në një dëshpërim dhe depresion. Lajmi i mirë është se ajo mund të ngrihet në kreshtën e një vale. Lajmi i keq është se kur të arrijë në fund të emocioneve të saj, ajo do të shtojë zhgënjimet dhe pakënaqësitë e kaluara në vështirësitë e saj aktuale. Plus, gratë kanë një marrëdhënie të veçantë me kohën. Burrat udhëhiqen në kohë nga konceptet e "shumë kohë më parë", "kohët e fundit" dhe "tani". Ky klasifikim i kohës shtrihet në sferën e marrëdhënieve personale, pasi në biznes dhe biznes burrat zotërojnë në mënyrë të përsosur teknika të ndryshme të menaxhimit të kohës dhe veprojnë me shkathtësi mjeshtërore. Gratë, nga ana tjetër, gjithmonë e dinë saktësisht kur fëmija vizitoi dentistin e fundit, kur fëmija kishte dhëmbin e parë, kur keni pasur takimin e parë dhe çfarë kishte veshur. Nëse diçka përsëritet më shumë se dy herë, ajo automatikisht bëhet "e përhershme". Kjo do të thotë, nëse një burrë në të kaluarën e afërt u vonua disa herë nga puna ose u takua me miqtë, ai do të dëgjojë akuzën se e bën atë gjatë gjithë kohës. Nga rruga, kjo shpjegon gjithashtu dëshirën për të azhurnuar rregullisht veshjet - nuk doni të "vishni" vazhdimisht të njëjtën.

Sjellja e një gruaje si valë shpjegohet gjithashtu me faktin se Hëna ndikon në natyrën femërore dhe energjinë e saj. Dhe, siç e dini, pozicioni i Hënës në lidhje me Tokën krijon fenomene të tilla natyrore si baticës dhe zbaticës në dete dhe oqeane. Pra, ka arsye krejt të natyrshme për sjelljen e femrave.

Le të kthehemi në marrëdhënie. Një grindje e parëndësishme, e cila është shndërruar në një skandal madhështor, tregon se njëri ose të dy partnerët kanë një konflikt të brendshëm. Ajo është shkaktuar nga një mospërputhje midis pritjeve dhe realitetit aktual. Këto pritje mund të grumbullohen brenda për një kohë të gjatë, duke provokuar vetë pakënaqësinë në sfondin e mirëqenies së jashtme, për të cilën fola në fillim të artikullit. Si një vullkan i fjetur: deri në një kohë të caktuar është absolutisht i sigurt, por sapo zgjohet, një katastrofë është e pashmangshme. Zoti na ruajt, nëse nuk ka sakrifica. Emocionet negative mund të grumbullohen me vite, por në mënyrë të pashmangshme dhe shpesh papritur e bëjnë veten të ndihen.

Ju mund të kuptoni thellësinë e veprimit të tyre duke përdorur parimin 90/10. Çfarë na tregon ky parim?

Kur ndiejmë pakënaqësi, jemi të mërzitur për diçka, vazhdimisht lëvizim nëpër një pjatë të tronditur të mendimeve negative në kokën tonë, atëherë 90% e këtyre përvojave lidhen me përvojat e kaluara dhe vetëm 10% - me situatën aktuale. Me fjalë të tjera: 10% është ajo që ndodh objektivisht dhe 90% janë mendimet tona për atë që po ndodh. Ky parim është universal për burrat dhe gratë. Nëse marrim parasysh natyrën e madhe të sjelljes së grave dhe parimin 90/10, atëherë mund të pajtohemi me proverbin francez - një grua e vërtetë mund të bëjë tre gjëra nga asgjëja: një sallatë, një kapelë dhe një skandal. Ky, natyrisht, është humor, por në çdo shaka ka vetëm një pjesë të humorit, gjithçka tjetër është e vërtetë.

Pse u ndala me kaq hollësi në temën e ankesave të pashprehura? Siç e kam vënë re tashmë, parimi i nxitjes së konflikteve është universal për burrat dhe gratë. Fakti që gratë e bëjnë këtë më shpesh tregon vetëm se gratë janë krijuese. Ajo gjithmonë e di se cila letër -muri është më mirë të ngjitet në korridor, dhomë të gjallë, etj. Ajo përzier me mjeshtëri artikuj të ndryshëm të gardërobës në një pamje të re. Shikoni tryezën e veshjes së një gruaje: ka bizhuteri për veshje të ndryshme, të gjitha llojet e hijeve të llakut për pamje të ndryshme. Vetëm në botën e grave mund të shfaqen ngjyra të tilla si qumështi i errët ose i bardhë i errët. Për burrat, është vetëm gri. Ajo eksperimenton vazhdimisht. Dhe si çdo krijuese, ajo përpiqet të përmirësojë dhe modifikojë gjithçka. Duke shprehur ndjenjat e saj, ajo nuk dëshiron të ofendojë një burrë, ajo përpiqet të kuptojë marrëdhënien, të shprehë ndjenjat dhe frikën e saj, të arrijë një nivel të ri të mirëkuptimit të ndërsjellë. Në këtë moment, ajo ka nevojë për mbështetje dhe kujdes mashkullor më shumë se kurrë. Burrat, nga ana tjetër, e lexojnë këtë si pretendime dhe kritikë.

Nuk ka fare rëndësi se kush është i pari që shpërthen dhe fillon të zgjidhë gjërat. Importantshtë e rëndësishme që kjo të ndodhë. Ankesat e pashprehura janë si plagë të qelbura në trupin e familjes suaj. Çdo mjek do t’ju thotë: nëse del qelbi, është mirë; nëse brenda tij është një infeksion. Konflikti nuk duhet të perceptohet si i keq sipas përkufizimit. Shikojini ata përmes lenteve të zhvillimit dhe ruajtjes së marrëdhënies tuaj.

Sigurisht, ka raste të vështira kur konfliktet janë një mënyrë argëtimi emocional, por tani jo për këto çifte. Unë po flas për marrëdhënie dhe konflikte të pjekura si një mënyrë për të zbuluar dhimbjen e brendshme.

Si rregull, njerëzit vijnë në marrëdhënie familjare me një bagazh të caktuar emocional. Na duket se po e fillojmë lidhjen tonë të re nga e para. Por në realitet, vetëm faqja e datës sot është bosh. Para kësaj faqe, tashmë ka të dhëna për marrëdhëniet e mëparshme, përvojat e jetës. Dhe faqet e para të librit tonë të jetës nuk janë të mbushura fare me ne. Ato janë shkruar me dorëshkrimin e prindërve tanë, edukatorëve, miqve, mësuesve që kanë kontribuar në kujtesën tonë emocionale. Çfarë ka vetëm atje: ndalime, akuza, qëndrime, profeci, modele kufizuese. Dhe mosmarrëveshja më e vogël familjare mund të jetë një shkas i fuqishëm për një konflikt të madh, rrënjët e të cilit shkojnë shumë larg në të kaluarën.

Një shembull i thjeshtë: një vajzë që nga fëmijëria dëgjon për hollësinë dhe format e saj të pabarabarta. Miqtë e prindërve të saj qeshën me të, ajo ishte objekt talljeje i djemve nga klasa. Në kohën kur bashkëmoshatarët e saj tashmë kishin filluar të provonin sytjena, ajo mbante një bluzë nën bluzën e saj, pasi asnjë sutjena nuk qepen në gjoks të sheshtë. Kjo situatë mbeti një përvojë traumatike në adoleshencën e saj dhe hyri thellë në nënndërgjegjeshëm në formën e një qëndrimi për papërsosmërinë e saj. Në raste të rënda, mund të shfaqen komplekse. Me ta, ajo vjen në familje dhe në aluzionin më të vogël, shpesh as të qëllimshëm, për figurën e saj, një grua mund të ndizet, të sillet shumë agresivisht ose të shpërthejë në lot. Burri, natyrisht, do të jetë i hutuar dhe do ta konsiderojë reagimin të papërshtatshëm.

Ankesat e shprehura në kohën e gabuar tani do të shërbejnë si pretekst për konflikte në të ardhmen. Herët a vonë, abscesi do të shpërthejë. Më mirë herët. Një ngushëllim: nëse papritmas biem nën kontrollin e emocioneve tona negative dhe ankesave të pashprehura, mund t'i heqim shpejt ato. Dhe konfliktet na ndihmojnë në këtë. Onlyshtë e rëndësishme vetëm të respektoni masat paraprake të sigurisë kur i zbatoni ato.

Si të bëhet?

Së pari: hiqni dorë nga fajësimi dhe ankimi për abuzuesit tuaj të mëparshëm. Lërini ata të shkruajnë librin e jetës, por askush nuk shfrytëzoi rastin për të vazhduar historinë tuaj të jetës dhe për ta përfunduar atë me fund të lumtur. Askush nuk është fajtor për faktin që ju keni grumbulluar në derrkucin e kujtesës tuaj emocionale gjënë e gabuar. Mos harroni: vetëm 10% e gjendjes suaj lidhet me situatën, pjesa tjetër është qëndrimi juaj ndaj saj. Nëse akoma doni të gjeni fajtorin në fatkeqësitë tuaja, shkoni në pasqyrë dhe njihuni me të. Zbatojeni këtë rregull jo vetëm ndaj shkelësve të së kaluarës, por edhe ndaj atyre të tanishëm dhe të ardhshëm.

Së dyti: Merrni kohë jashtë. Të paktën një orë. Idealisht për 24 orë.

Mistiku dhe filozofi i famshëm Gurdjieff tha se e gjithë jeta e tij u përmbys falë një praktike.

Kur Gurdjieff ishte vetëm nëntë vjeç, babai i tij vdiq. Babai ishte i varfër. Duke vdekur, ai e thirri Gurdjieff më afër dhe i tha:

- Nuk kam asgjë për t'ju lënë si trashëgimi. Unë jam i varfër, dhe babai im ishte gjithashtu i varfër, por ai më dha vetëm një gjë, dhe kjo më bëri njeriun më të pasur në botë, megjithëse nga jashtë mbeta i varfër. Unë mund t'ju them të njëjtën gjë.

Kjo është një këshillë e prerë. Ju mund të jeni shumë i ri për ta ndjekur tani, por mbani mend atë. Kur mund të veproni sipas kësaj këshille, bëjeni atë. Këshilla është e thjeshtë. Unë do ta përsëris, dhe ndërsa jam duke vdekur, dëgjoni me kujdes dhe përsërisni pas meje, në mënyrë që të vdes i kënaqur që kam përcjellë një mesazh që, ndoshta, ka kaluar nga babai tek djali me shekuj.

Mesazhi ishte i thjeshtë. Babai tha:

- Nëse dikush ju fyen, ju mërzit, provokon, thjesht thuajini atij: "Unë e kuptova mesazhin tuaj, por i premtova babait tim se do të përgjigjesha vetëm në njëzet e katër orë. Unë e di që ju jeni të zemëruar, e kuptova këtë. Unë do të vij dhe do t'ju përgjigjem brenda njëzet e katër orëve. " Dhe kështu në gjithçka. Vëzhgoni një hendek prej njëzet e katër orësh.

Një djalë nëntë vjeçar përsëriti atë që i kishte thënë babai i tij dhe babai i tij vdiq, por mesazhi i transmetuar në një moment të tillë u ngulit përgjithmonë. Kur e përsëriti mesazhin, babai tha:

- Mirë. Bekimet e mia qofshin me ju; Mund të vdes në paqe.

Ai mbylli sytë dhe vdiq. Dhe Gurdjieff, megjithëse ishte vetëm nëntë vjeç, filloi ta praktikonte atë. Dikush e ofendoi dhe ai tha:

Do të kthehem pas njëzet e katër orësh për t'ju përgjigjur, sepse këtë ia kam premtuar babait tim që po vdes. Unë nuk mund t'ju përgjigjem tani.

Ndoshta dikush e rrahu, dhe ai tha:

- Mund të më rrahësh; Nuk mund të përgjigjem tani. Pas njëzet e katër orësh do të vij dhe do t'ju përgjigjem, sepse i kam bërë një premtim të tillë babait tim që po vdes.

Dhe më vonë ai u tha dishepujve të tij:

“Ky mesazh i thjeshtë më ka transformuar plotësisht. Ky njeri më rrahu, por unë nuk do të reagoja në këtë moment, dhe nuk kisha zgjidhje tjetër veçse të vëzhgoja. Nuk kisha çfarë të bëja: tani ky njeri po më rreh, dhe unë duhet të jem thjesht një spektator. Nuk kishte asgjë për të bërë për njëzet e katër orë.

Dhe vëzhgimi i këtij personi krijoi një lloj të ri kristalizimi tek unë. Njëzet e katër orë më vonë, pashë më qartë. Sytë e mi ishin plot zemërim. Nëse do të përgjigjesha drejtë në atë moment, do ta luftoja këtë person, do ta godisja këtë person dhe gjithçka do të ishte një reagim i pavetëdijshëm. Por pas njëzet e katër orësh mund ta mendoja më me qetësi, më qetësi. Ose ai ka të drejtë - bëra diçka të gabuar dhe të nevojshme, meritoja të rrihesha, ofendohesha - ose ai ishte plotësisht i gabuar. Nëse ai kishte të drejtë, nuk kishte asgjë për të bërë përveçse të vinte tek ai dhe ta falënderonte. Nëse ai ishte plotësisht i gabuar … atëherë nuk kishte kuptim të luftoje një njeri që ishte aq budalla dhe po bënte gjëra krejtësisht të gabuara. Lessshtë e kotë, është thjesht humbje kohe. Ai nuk meriton asnjë përgjigje.

Dhe pas njëzet e katër orësh gjithçka ra në vend dhe pati qartësi.

Ju jeni gjithmonë jashtë.

Vetem shiko."

Për të përballuar negativitetin në rritje, para së gjithash duhet të distancoheni nga objekti i agresionit tuaj. Largohuni fizikisht: shkoni në një dhomë tjetër, dilni jashtë. Vetëm me veten, përpiquni të arrini në thelbin e emocioneve tuaja. Mos i largoni, mos u përpiqni t'i largoni nga vetëdija juaj. Emocioni i shtypur nuk zhduket askund; ai do të shkojë në margjinat e kujtesës suaj emocionale dhe, në një situatë të ngjashme, përsëri do të ndihet. Vëzhgoni emocionet, trajtojini si mysafirë në shtëpinë tuaj: i pranoni dhe i lini me qetësi. Kjo quhet të qenit i vetëdijshëm.

Menaxhoni emocionet tuaja, pyesni veten.

Çfarë po ndiej tani?

Pse e ndiej këtë? Çfarë e shkakton këtë ndjenjë tek unë?

Çfarë është plehra e panevojshme për një, për një tjetër - dhurata qiellore. Shtë e rëndësishme të kuptoni se çfarë është brenda jush që po i reziston asaj që ndodhi.

Ishte situata apo qëndrimi im ndaj situatës që shkaktoi një ndezje zemërimi tek unë?

A ka të bëjë partneri im me reagimin tim?

Çfarë çmimi do të duhet të paguaj nëse hesht për emocionet e mia tani dhe e injoroj këtë situatë?

Çfarë çmimi do të më duhet të paguaj nëse i shpreh hapur të gjitha emocionet e mia?

Askush nuk mund t'ju ofendojë pa pëlqimin tuaj.

Së treti: Përgjigja e ngjarjes plus është e barabartë me rezultatin. Ju dhe vetëm ju vendosni se çfarë të bëni. Në çdo situatë të jetës - vetëm ju vendosni se çfarë të ndjeni, çfarë të ndjeni, mendoni dhe bëni. Mos u përpiqni të justifikoni veprimet dhe vendimet tuaja me sjelljen e një personi tjetër. Do të duket se gjithçka është e thjeshtë, por jo … …

“Ti më bën të ndihem keq. Ju jeni fajtor për gjendjen time”- kështu fillojnë shumica e konflikteve.

Por reagimi ynë është zgjedhje e lirë. Zoti e shpërbleu një person me vullnet të lirë, por një person ende përpiqet të fajësojë reagimet e tij tek dikush tjetër: tek burri, gruaja, fëmijët, Zoti, etj.

Bëni frazën e mëposhtme si rregull: UNE VENDOS.

Shembull: burri është vonë në punë. Çfarë është në këtë situatë TI VENDOS: ofendo dhe mos fol me të për një javë; bëni një skandal sapo të shfaqet; takohuni me qetësi dhe pyesni për arsyen e vonesës; telefononi një mik dhe diskutoni një temë të rëndësishme për ju; përkëdhel flokët me një maskë të re; jini të lumtur që ai nuk është ende atje, ndizni muzikën me zë të lartë dhe vallëzoni derisa muskujt të lëndojnë.

ÇFAR D VENDOS?

Dhe rezultati që merrni do të varet nga ajo që vendosni.

Rregulloni gjendjen dhe mendimet tuaja - ato ndikojnë drejtpërdrejt në veprimet tuaja.

Së katërti: nëse, pasi jeni çliruar nga parashikimet tuaja, ankesat e kaluara, pasi keni pushuar, keni diçka për t'i thënë partnerit tuaj dhe reagimi juaj është 100% i momentit aktual - tregoni për ndjenjat tuaja. Nëse keni diçka për të thënë - më tregoni.

Mos e shihni si konflikt. Ajo që dëshironi të shihni është ajo që shihni. "Njëri shikon në një pellg dhe sheh baltë, tjetri sheh yje të reflektuar."

Paralajmëroni partnerin tuaj se nuk doni ta fajësoni atë ose të lëndoni ndjenjat e tij. Thjesht doni të flisni se si ndiheni për situatën. Na tregoni pse e ndjeni këtë në mënyrë që fjalët tuaja të mos perceptohen si pretendime dhe emocionalitet i tepruar. Dhe sigurohuni që të më tregoni se çfarë doni për të ardhmen dhe pse është e rëndësishme për ju.

Në këtë pikë, është e rëndësishme të kujtoni veten për çfarë qëllimi keni ardhur në këtë marrëdhënie. Me shumë mundësi, ju keni dashur kujdes, dashuri, respekt reciprok. Me këtë në mendje, do të përpiqeni të flisni për ndjenjat tuaja pa pretendime ose akuza të drejtpërdrejta. Duke sulmuar me një tullac saber, nuk ka gjasa që ju të jeni në gjendje të merrni gjithçka që dëshironi nga një marrëdhënie. Shanset janë që sulmi juaj do të hasë në rezistencë po aq emocionale.

Duke qenë në një marrëdhënie, ne jemi të futur në kurthin e bindjeve, kërkesave, parashikimeve, rregullave tona se kush dhe çfarë duhet të bëjë, duke harruar plotësisht Personalitetin që është para tij, por të cilin nuk e shohim nga afër. Ne i vendosim pullat "burri", "gruaja", i pajisim me një listë të përgjegjësive dhe tipareve të karakterit. Ne shikojmë njëri -tjetrin dhe, përveç vulës sonë, nuk shohim asgjë.

Kur shprehni ndjenjat tuaja, mësoni të mos shikoni vulosjen, por një person unik, me botën e tij të brendshme, kujtimet e fëmijërisë, besimet dhe traumat. Para jush nuk jeni një "burrë" ose "grua" - para jush është një person unik. Kuptoni që nuk ka një person të tillë të dytë, nuk ka pasur dhe nuk do të ketë më kurrë.

Jeta është plot zgjedhje. Ne mund të zgjedhim të jemi të drejtë ose të jemi të dashur; fal ose merr hak; të jesh vetëm ose në shoqëri. Të gjitha këto janë zgjedhje. Pavarësisht se në cilën fazë të jetës tuaj jeni, pavarësisht se cila është situata juaj e jetës, është kështu sepse ju e keni zgjedhur atë. Dhe vetëm ju mund ta ndryshoni atë.