2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
"Po, ai është i turpshëm me ne. Nuk është në rregull, do të tejkalojë. Thjesht duhet kapërcyer ". Prindërit besojnë se ndrojtja është e natyrshme vetëm tek fëmijët, dhe tashmë në adoleshencë duhet të jeni më të relaksuar dhe më të guximshëm. Sidoqoftë, deri në 45% e të rriturve pranojnë se është e vështirë për ta të komunikojnë, dhe rreth 7% përjetojnë probleme serioze në këtë drejtim, deri në dhe përfshirë depresionin.
Njerëzit e ndrojtur dhe të tërhequr e kanë të vështirë: të parët janë më të ngadalshëm për të ngjitur shkallët e karrierës dhe më shpesh dështojnë në intervistat ballë për ballë, këto të fundit janë në rrezik për varësinë nga alkooli dhe droga. Mungesa e komunikimit krijon një ndjenjë pakënaqësie me jetën, dhe marramendja dhe dhimbjet psikosomatike nga frika e hyrjes në një bisedë shpesh çojnë në situata të pakëndshme.
Mësuesit e shkollave ndonjëherë mendojnë se një fëmijë është i trembur, aq më shumë mëson dhe aq më i suksesshëm është në jetë. Mjerisht, ky nuk është rasti
Ndrojtja shpesh i pengon njerëzit të demonstrojnë njohuritë e tyre, të tilla si pjesëmarrja në një projekt në grup ose dhënia e një përgjigje me gojë një pyetjeje. Kështu ndërpritet komunikimi mes mësuesit dhe nxënësit, dhe nganjëherë fëmijët e turpshëm, me njohuri të barabarta, performojnë edhe më keq se bashkëmoshatarët e tyre në largim.
Në takimin e parë, inteligjenca e një personi të trembur vlerësohet nga bashkëbiseduesit shumë më e ulët se aftësitë mendore të "kundërshtarit" të tij llafazan dhe të shoqërueshëm. Por ka një lajm të mirë: deri në takimin e dytë ose të tretë, ky mendim mund të ndryshojë lehtësisht.
Ndrojtja në vetvete nuk është aq e keqe sa pasojat e saj.
Vetmia konsiderohet si një nga faktorët e rrezikut për vdekshmërinë e hershme.
Mungesa e komunikimit, mbështetjes dhe emocioneve të njerëzve të tjerë rrit shanset tuaja për të mos jetuar në pleqëri me 14%
Kjo është pjesërisht për shkak të sistemit hormonal. Njerëzit e turpshëm kanë nivele shumë më të larta të kortizolit sesa njerëzit në dalje, dhe ndikon drejtpërdrejt në cilësinë e gjumit dhe presionin e gjakut. Gjendja e enëve të gjakut përkeqësohet, gjëndrat mbiveshkore janë nën stres të shtuar dhe shprehja e gjeneve përgjegjëse për reagimet anti-inflamatore ndryshon.
Pra nga vjen ndrojtja? Kush duhet fajësuar - shoqëria apo biologjia?
Nuk ka asnjë dëshmi se ne kemi lindur të trembur, por megjithatë, rreth 15% e foshnjave kanë një "temperament depresiv" që nga dita e parë e jetës. Ata kanë reagime shumë më akute dhe të zgjatura (palpitacione të zemrës, të qara të gjata, përpjekje për t’u larguar) ndaj stimujve të jashtëm: zhurma, objekte dhe njerëz të panjohur - në krahasim me të sapolindurit "trima" (ata gjithashtu lindin rreth 15-20% të numrat e përgjithshëm).
Sidoqoftë, kjo nuk është ende ndrojtje, por vetëm tipare të karakterit të një personi. Më pas, fëmijë të tillë mund të bëhen ekstrovertë dhe të duan kompanitë e mëdha, por faktorët social hyjnë në lojë.
Prindërit ndonjëherë e ekzagjerojnë rëndësinë e temperamentit dhe mbrojnë fëmijën e tyre të qetë nga lojërat dhe komunikimi me bashkëmoshatarët, duke fekonduar kështu tokën për fidanet e ndrojtjes që ende shfaqen
Dhe nga varet lloji i temperamentit? Sigurisht, para së gjithash, shkencëtarët vendosën të kontrollojnë faktorin e trashëgimisë. Gjenetika e sjelljes është një shkencë mjaft e re, kështu që kërkimet afatgjata ende mungojnë, megjithatë, një lidhje është gjetur midis formave të gjenit DRD4 dhe natyrës së bartësit të tyre. Ky gjen kodon një proteinë të receptorit të dopaminës që punon në tru dhe është pjesërisht përgjegjëse për ndjeshmërinë ndaj "hormonit të kënaqësisë".
DRD4 është mjaft i ndryshueshëm - për shembull, një nga rajonet e tij mund të përsëritet me sukses në gjenomin njerëzor nga 2 në 11 herë. Doli se ata me një rezultat 7 janë shumë më të prirur për të kërkuar aventura dhe emocione të reja. Shkencëtarët madje me kënaqësi e quajtën këtë formë "gjenomi i aventurizmit". Por zinxhirët e shkurtër, me 2-3 përsëritje të faqes, duket se duhet të fajësohen për ankthin dhe reagimin tepër të dhunshëm të fëmijëve.
Më e zakonshme është varianti me katër përsëritje, të cilin shkencëtarët e kanë marrë si normë. Sigurisht, kur u botuan studimet, dukej se gjithçka ishte vendosur: ishte e nevojshme të bëhej një analizë, të shoqëroheshin më aktivisht fëmijët "me flokë të shkurtër" dhe të rriteshin fëmijët "flokë të gjatë" në mënyrë më strikte. Por me kalimin e kohës, doli që marrëdhënia midis gjeneve dhe karakterit është në të vërtetë shumë më e ndërlikuar.
Po sikur ndrojtja të varet nëse keni lindur në kohë? Po sikur në muajt e fundit të shtatzënisë embrioni të "asimilojë" metodat e komunikimit?
Një grup neuroshkencëtarësh dhe psikiatërish kanadezë po studiojnë sjelljen e njerëzve që peshonin më pak se 1 kilogram në lindje. Doli se ata ishin më shpesh të trembur në fëmijëri dhe adoleshencë, por deri në moshën 30 vjeç kjo "rrotull" korrigjohet - nuk u vërejtën dallime me grupin e kontrollit (me ata që kanë lindur me një peshë prej të paktën 2.5 kilogramë). Për më tepër, fëmijët e lindur para kohe ishin më mirë të përgatitur për situata konflikti.
Psikologët besojnë se droja dhe ngathtësia shfaqen shumë më vonë, më afër një viti e gjysmë. Profesori Bernardo Carducci ka studiuar ndrojtjen dhe llojet e saj për më shumë se 30 vjet.
Në veprat e tij, ai identifikon tre tipare të personalitetit që shkaktojnë ndjenja sikleti: vetëvlerësim i ulët, shqetësim i tepruar për opinionet e të tjerëve dhe reflektim i tepërt
Të gjithë ata janë të lidhur ngushtë me vetëdijen e një personi, dhe kjo, sipas hulumtimit të psikologëve të sjelljes, shfaqet përafërsisht 1, 5 vjet pas lindjes. Atshtë në këtë kohë që fëmijët së pari fillojnë të vërejnë veten në pasqyrë dhe të identifikojnë reflektimin me personalitetin e tyre. Natyrisht, atëherë, pas një viti, lind edhe ndrojtja.
Shpesh, ndrojtja tek fëmijët zhvillohet nga prindërit e tyre. Dhe pa marrë parasysh sa vjeç janë "fëmijët", 5 ose 35 vjeç, fjalët dhe veprimet e nënës dhe babit mund të kenë të njëjtin efekt. Kontrolli i tepërt prindëror, mbrojtja e fëmijës tuaj nga situatat e konfliktit ose nga vendimmarrja e përditshme anulon mundësinë e zhvillimit të aftësive të komunikimit dhe përgjegjësisë. Sigurisht, një i rritur do të përballojë më shpejt (dhe më mirë) vështirësitë që janë shfaqur, por është e nevojshme që fëmija të përpiqet ta bëjë vetë. Dhe kurrë nuk është vonë për të ofruar ndihmë.
Një faktor tjetër që ndikon në vetëvlerësimin (dhe, si pasojë, "nivelin e ndrojtjes") është sasia e dashurisë dhe ngrohtësisë prindërore. Fëmijët të cilët janë më të lavdëruar dhe më pak të prirur për të kritikuar përjetojnë më pak ankth kur bashkëveprojnë me njerëzit e tjerë dhe komunikimi nuk u shkakton atyre stres.
Deri në pubertet, ka dy herë më shumë vajza të turpshme se sa djem (edhe pse në fëmijëri ka afërsisht të njëjtin numër djemsh të trembur sa vajzat)
Mjerisht, kjo nuk do të thotë që hormonet "mashkullore" do t'ju bëjnë më të shoqërueshëm. Problemi qëndron në stereotipat e deritashëm të pazgjidhshëm që diktojnë sjellje "korrekte". Një zonjë e re duhet të jetë e përulur dhe e bindur, dhe "mbrojtësi i ardhshëm" është krejt e kundërta, këto janë tipare të inkurajuara shoqërore. Ndrojtja është një shenjë e dobësisë, një burrë duhet të jetë një pushtues trim! Djemtë e turpshëm përqeshen, sjelljet e tyre shpesh ekspozohen, dhe për emocionet "vajzërore", të tilla si frika ose trishtimi, ata madje mund të ndëshkohen.
E gjithë kjo çon në faktin se "macho" e rinj fillojnë të fshehin me mjeshtëri ndjenjat e tyre, bëhen të tërhequr dhe më pak empatikë. Për më tepër, me një pretendim të tillë në gjak, përmbajtja e kortizolit rritet - prandaj, të rinjtë janë në një gjendje më stresuese çdo ditë sesa moshatarët e tyre "të ndershëm".
Ndjenjat e turpit janë një kompleks emocionesh, mendimesh dhe sjelljesh të lidhura ngushtë.
Pjesa emocionale (ndjenjat, si dhe disponimi i përgjithshëm dhe gjendja fizike e një personi) përfshin reagimet psikofiziologjike me të cilat trupi i përgjigjet ankthit kur gjendemi në një situatë të pakëndshme: palpitacione të zemrës, mpirje dhe mpirje (tension i muskujve), dispepsi (përfshirë zhurmën e barkut), etj.
Fakti është se truri është një pjesë mjaft me ndikim në "Unë" tonë, dhe nëse ai papritmas konsiderohet si një mjedis i rrezikshëm, sinjalet për të cilat jepen nga sytë, veshët dhe trupi, atëherë gjithçka fillon
Me ankth, eksitimi nga koka shkon në nivele të tjera. Njëkohësisht me sinjalet nervore, hormonet e stresit injektohen në qarkullimin e gjakut dhe trupi kalon në gjendje alarmi. Rrahjet e zemrës, frymëmarrja dhe peristaltika jonë bëhen më të shpeshta, gjë që bëhet më e dukshme dhe e pakëndshme: stomaku mund të dhemb, mund të shfaqet një ndjenjë nauzeje, madje mund të fillojë edhe diarreja. Gjithçka është për t'i thënë trupit: "Vrapo dhe fshihu!" Mjerisht, truri nuk bën gjithmonë gjënë e duhur.
Pjesa njohëse (ose mendore) janë proceset që ndodhin në kokën tuaj, një zë i brendshëm i dëmshëm dhe nervoz. Këtu dhe vetëvlerësim i ulët ("sa budalla dukem"), dhe dyshime të përziera me autokritikë ("të gjithë më shikojnë me kundërshtim")-vetëm ato tipare të vetëdijes së një personi që shfaqen në 1, 5 vjet. Mendimet mund të jenë krejtësisht konfuze - dhe përsëri, çështja është në tru: me miliarda lidhje nervore, nuk është në gjendje të punojë njësoj me shumë procese dhe stimuj të ndryshëm. Ju jeni të zënë duke menduar nëse jeni mjaft të mirë për këtë kompani, dhe për këtë arsye rrezikoni të humbisni disa tema më interesante të bisedës - dhe topa e borës e mungesës tuaj të komunikimit do të vazhdojë të rritet.
Komponenti i sjelljes shprehet në mungesën e modeleve të njohura të komunikimit, për shembull, kur një person nuk flet me njerëzit e tjerë në një grup, është shumë i shqetësuar, shmang kontaktin me sy dhe prekje. Kjo është pjesërisht pasojë e proceseve emocionale dhe njohëse të diskutuara tashmë. Herët a vonë, një "ahu" e tillë humbet butësinë e bisedave shoqërore dhe pushon së qeni i pari që fillon një bisedë. Me kalimin e kohës, problemi vetëm përkeqësohet: sa më rrallë të flasë një person i ndrojtur, aq më e vështirë do të jetë për të më tej.
Por ndrojtja nuk është një fjali! Dhe sigurisht, psikologët e kujdesshëm kanë gjetur shumë mënyra për t'u marrë me të
Së pari, ju duhet të përcaktoni se cili komponent i tre listave është më i theksuar tek ju. Së pari ju duhet të punoni me të.
Teknikat e relaksimit mund t'ju ndihmojnë të kapërceni paqëndrueshmërinë emocionale. Po, në një turmë të zhurmshme është e vështirë të gjesh një vend ku mund të shtrihesh dhe të braktisësh gjithçka, por ushtrimet e frymëmarrjes, vëzhgimi banal i ritmit të thithjes dhe nxjerrjes do të qetësojnë zemrën që shpërthen nga gjoksi dhe madje do të ndihmojë në kapërcimin e ndjenjës së nauze.
Pështyni njerëzit përreth jush, shikoni trupin tuaj. Ju mund ta përktheni tensionin emocional në tensionin e muskujve: shtrëngoni grushtat fort, mbajeni dhe pastaj lëshojeni. Por nuk duhet të shtrëngoni dhëmbët - së pari, keni nevojë për gojën tuaj për të folur, dhe së dyti, çmimet për shërbimet dentare do t'ju shqetësojnë edhe më shumë.
Vështirësitë me mungesën e komunikimit dhe pasojat e saj janë më të lehta për tu eliminuar. Edhe pse duhet të punosh shumë. Këto janë kryesisht stërvitje dhe prova.
Problemi kryesor është se një person thjesht nuk ka kohë për t'iu përgjigjur shpejt dhe në mënyrë adekuate një situate. Ka një heshtje të vështirë, dhe bashkëbiseduesi mund të mos presë një përgjigje. Ka katër udhëzime.
1. Mësoni artin e të folurit të vogël. Praktikoni fillimin e bisedave me të huajt në situata të thjeshta. Pyesni shitësin në dyqan se ku është produkti i dëshiruar (ose ndoshta jo), zbuloni sa kohë, nga një kalimtar, ose ofroni të mbani derën e metrosë.
Shtë e rëndësishme të mësoni se si të filloni një bisedë, edhe nëse përbëhet nga një frazë
Mund të jetë e vështirë në fillim, por filloni me një buzëqeshje dhe një përshëndetje, dhe pastaj do të habiteni kur do të zbuloni se nuk është aspak e frikshme.
2. Zhvilloni aftësi komunikimi. Mendoni paraprakisht për atë që dëshironi të diskutoni. Jo moti është një nga temat më të vështira të bisedës. Bëni pyetje të hapura: ndërsa bashkëbiseduesi përgjigjet, do të keni kohë të mendoni me qetësi për atë që do të thoni me radhë. Përgatitni disa tema "tuajat" dhe ndani njohuritë tuaja dhe vëzhgimet interesante me kënaqësi.
3. Provë. Kjo është e çuditshme dhe e çuditshme, por pasi të përgatitni një "skenar" për një bisedë me një personazh imagjinar, do të jetë më e lehtë për ju të keni një bisedë të ngjashme me një person të vërtetë. Thuajeni kërkesën tuaj operatorit të dhomës së kontrollit para se të telefononi - dhe atëherë nuk do të keni nevojë të heshtni shumë në telefon.
4. Ndihmoni njerëzit e tjerë të turpshëm. Mirësisë iu përgjigj me mirësi: nëse shihni një person të trishtuar, të vetmuar dhe qartë të trembur, shkoni tek ai dhe përpiquni të filloni një bisedë. Ndoshta ju të dy do të jeni të turpshëm shumë më argëtues.
Pjesa më e vështirë do të jetë për ata që kanë frikë të komunikojnë për shkak të konfliktit të brendshëm. Nuk është e lehtë të gjesh vetë arsyet për këtë lloj droje, dhe në raste të tilla, ndihma e një specialisti kërkohet shumë më shpesh. Sidoqoftë, ia vlen të përpiqeni të ndihmoni veten.
Për fillim, mbani mend: kryesisht njerëzit janë të interesuar për veten e tyre, jo ju. Edhe pse duket se të gjithë po ju shikojnë me vlerësim, në fakt, secili person para së gjithash kujdeset për veten e tij
Sigurisht, nëse nuk jeni yll i filmit ose futbollit. Pamjet që duket se ju drejtohen juve në fakt mund të hidhen në një hartë të metrosë mbi supe ose në një reklamë interesante.
Mos i rregulloni të metat - përmirësoni pikat tuaja të forta. Ju nuk mund të bëni një shaka qesharake, por flisni për punën tuaj të preferuar në atë mënyrë që të gjithë duan të bëhen kolegë tuaj? Kënaquni të tjerët përreth me histori për ditë interesante të punës. Luani sipas rregullave tuaja - lërini të tjerët të ruhen nga komplimentet dhe anekdotat.
Gjeni një vend dhe një kompani ku përsëri ndiheni të sigurt, dhe kur të mësoheni të komunikoni atje, dilni ngadalë nga zona juaj e rehatisë.
Mos harroni se askush nuk është perfekt, nuk keni pse të jeni më i shoqërueshëm, më qesharak ose më simpatik. Njerëzit e ndrojtur shpesh bëjnë të njëjtin gabim: ata e vendosin shiritin shumë të lartë për veten e tyre, dhe pa e arritur atë, ata mërziten dhe kritikojnë veten për këtë. Nuk ia vlen. Bisedoni me dy persona në mbrëmje. Dhe nëse mund të flisni me tre, lavdërojeni veten. Nuk do të funksionojë - është në rregull, herën tjetër gjithçka do të shkojë ashtu siç duhet.
Sipas një studimi të vitit 2009 në Universitetin Indianapolis, ekzistojnë vetëm dhjetë strategji kryesore për të kapërcyer ndrojtjen, megjithëse pesë janë më të njohurat.
Në 65% të rasteve, njerëzit zgjedhin "ekstraversion të detyruar": të anketuarit filluan t'u drejtoheshin më shpesh të huajve dhe filluan një bisedë të shkurtër me ta, duke kapërcyer ndrojtjen e tyre
Strategjia e dytë më e popullarizuar (26%) është puna për vetëvlerësimin dhe gjendjen e brendshme të dikujt. Por tjetra, e cila u përmend vetëm kalimthi, po zgjeron horizontet e dikujt. Isshtë efektive për disa arsye njëherësh: një person di më shumë dhe, prandaj, ka më shumë tema për të filluar një bisedë dhe për të hyrë në një diskutim; ai mund të ndiejë një ndjenjë të një superioriteti (kjo nuk është shumë e mirë, por ndonjëherë e dobishme), e cila do ta lejojë atë të ngrejë vetëvlerësimin e tij pak dhe të shtyjë veten të shprehë mendimin e tij; dhe, në përgjithësi, është gjithmonë interesante të mësosh diçka të re. Kjo rrugë është zgjedhur nga 15% e të anketuarve.
Një tjetër 14% kërkoi ndihmë profesionale, dhe 12% gjetën "shpëtim" në alkool dhe drogë. Pesë strategjitë e tjera për t'u marrë me ndrojtjen ishin shumë më pak të zakonshme: "opsione të tjera" (mënyra të vetme që nuk mund t'i caktohen asnjë grupi) - 9, 5%, "Unë nuk luftoj në asnjë mënyrë" - 8%, "rritje në aktiviteti fizik dhe sportet " - 2.5%," ndryshimi në pamje " - 2.5% dhe 0.6% të tjerë e kishin të vështirë të jepnin një përgjigje të qartë.
Mos e fajësoni veten nëse jeni të turpshëm dhe të ndrojtur, nuk ka asgjë të keqe me këtë. Por kur ndrojtja bëhet një problem serioz, është koha për ta kapërcyer atë. Në fund të fundit, ju ndoshta jeni më të fortë se frika juaj, kështu që dilni dhe thoni përshëndetje fqinjit tuaj sot! Në rastin më të keq, ai nuk do të përgjigjet, dhe në rastin më të mirë, ju do të festoni një fitore të vogël personale.
Recommended:
Vetëm Mos Më Lër! Frika Nga Humbja E Një Partneri, Frika Nga Braktisja. Trauma E Braktisjes
Në kontrast me frikën e refuzimit, e cila bazohet në ndjenjën e turpit për nevojat dhe karakteristikat personale të ndjerë, frika për t'u braktisur shumë më tepër i ngjan një tmerri paniku nga gjendja e harresës, mosekzistencës. Si të kuptoni nëse një person ka këtë frikë?
Nga Vjen "frika E Refuzimit" Dhe çfarë Të Bëni Me Të?
Një person, derisa është gjallë, mund të ndiejë lloje të ndryshme të frikës … Disa prej tyre janë të dobishme: paralajmërimi, mbrojtja, mbrojtja, kujdesi në mënyrë që diçka e rrezikshme të mos ndodhë vërtet. Isshtë vetëm e dëshirueshme që të jeni në gjendje t'i lexoni dhe kuptoni ato në veten tuaj, dhe gjithashtu t'i ndjeni ato, natyrisht.
Fuqia E Komunikimit Ose Si Të Bëheni Mjeshtër I Komunikimit
Përshëndetje! Në artikullin e shkurtër të sotëm, unë dua të ndaj me ju disa strategji themelore që do të zgjidhin shumicën e problemeve të komunikimit | Koha e leximit 3 minuta Ne nuk jemi mësuar të komunikojmë siç duhet. Prandaj, njerëzit më të talentuar dhe më të denjë janë inferiorë ndaj njerëzve të rinj dhe njerëz me vetëvlerësim të papërshtatshëm, pasi ata gjithmonë kanë diçka për të thënë) - Shumë njerëz përjetojnë tension kur komunikojnë dhe tërhiqen;
Si Të Ndaloni Së Ndihmuari Të Gjithë? Si Të Ndaloni Së Qeni Një Shpëtimtar?
Të lodhur nga shpëtimi i të gjithëve - si ta ndaloni veten? A jeni njohur me këtë gjendje? Si të shpëtojmë prej tij? Së pari, ju duhet të kuptoni se çfarë nevojash tuaja të brendshme po përpiqeni të kënaqni në këtë mënyrë. Mund të ketë disa opsione:
Ashtë E Turpshme Dhe E Frikshme Të Mos Jesh Perfekt. Nga Vjen Kjo Frikë Dhe Turp Dhe Si Ta Ndihmoni Veten
Gjatë festave të Vitit të Ri pata një dëshirë për të shkruar një postim për përshtypjet e mia nga filmi "Lepuri mbi humnerë". Fillova ta shkruaj. Unë shkruajta. Rilexoj dhe vërej se nuk jam i kënaqur me atë që është shkruar. Dhe pastaj shkova në faqen e internetit të Kinopoisk dhe lexova rishikimet e njerëzve të tjerë në lidhje me këtë film.
