Emocionale = Mosmbajtjeje? Si Të Shprehni "saktë" Ndjenjat Në Familje

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Dialogu me klientin:

- Nuk e kemi problem të shprehim ndjenjat. Kur kam diçka për t’i thënë burrit tim, gjithmonë e them

- Dhe si reagon ai ndaj tij?

- Ai gjithashtu më shpreh gjithçka … Prandaj, ne kemi skandale të vazhdueshme.

Familje të ndryshme i trajtojnë ndryshe ndjenjat e njëri -tjetrit.

Në disa është zakon të mos i ngarkoni të tjerët me probleme, të përmbaheni, të shmangni konfliktet edhe kur duhet të kishin folur.

Në familjet e tjera, konsiderohet normale të renditësh gjërat shumë emocionalisht - të bërtasësh mbi njëri -tjetrin, të arrish fyerje dhe poshtërim, të hedhësh gjëra, të thyesh enët.

Në përgjithësi, me të gjitha këto mundësi komunikimi, familjet mund të jetojnë mjaft mirë për veten e tyre (nëse nuk vjen deri te dhuna e vërtetë), por kjo marrëdhënie vështirë se mund të quhet harmonike.

Të dyja metodat janë të këqija në një mënyrë - rrallë kur në këtë mënyrë është e mundur të arrihet mirëkuptimi reciprok dhe një zgjidhje për një problem specifik. Ndonjëherë, e vërteta duhet të heshtë dhe të qetësojë situatën, ndonjëherë ju duhet të debatoni hapur. Sidoqoftë, nëse ndonjë prej këtyre opsioneve të komunikimit kthehet në të njohura, nëse familja komunikon vetëm në këtë mënyrë - duke shmangur konfliktin ose skandalin - ka shumë të ngjarë që çdo anëtar i familjes të ndihet i pakuptueshëm, të ndiejë se ai nuk është shumë i rëndësishëm, jo shumë i vlefshëm për një tjetër të ndiejë pakënaqësi, acarim ose pakënaqësi të vazhdueshme.

Si duhet të silleni me ndjenjat në familje?

Besohet se është e dobishme të shprehësh emocionet. Të gjithë e dinë që nëse shtypni ndjenjat, mund të sëmureni rëndë, dhe nëse thoni gjithçka që mendoni, menjëherë bëhet më e lehtë. Por a do të thotë kjo se është e rëndësishme të shprehni emocionet dhe ndjenjat në çdo formë sa herë që dëshironi? Rezulton se një person emocional është një person i pakufizuar?

Ndjenjat mund të shprehen në mënyra të ndryshme. Goditja e dikujt me shkop është gjithashtu një shprehje e ndjenjave, megjithëse vështirë se dikush do ta quante këtë një mënyrë të pranueshme komunikimi. Para se t'i shprehni ndjenjat tuaja burrit (gruas) tuaj, është e dobishme të pyesni veten - pse po e bëj këtë? çfarë dua në këmbim?

Dialog me veten:

"Unë dua mbështetje" - a është ai (ajo) gati t'ju mbështesë tani? e dini me siguri? mund të pyesni së pari?

"Unë dua mirëkuptim" - a mund të të kuptojë ai (ajo) tani? nuk ka nevojë të fantazoni - thjesht pyesni

"Unë jam aq i / e lodhur gjatë ditës sa nuk mund të reagoj me qetësi" - burri (gruaja) nuk është psikoterapisti juaj dhe as tasi i tualetit për të kulluar gjithë negativitetin gjatë ditës. Ai (ajo) mund t'ju dëgjojë dhe të marrë me qetësi tonin tuaj të irrituar, por nuk është i detyruar ta bëjë këtë.

"Unë mendoj se ai (ajo) është gabim dhe unë do ta dëshmoj!" - a mendoni vërtet se në luftë të hapur do të arrini mirëkuptim reciprok?

Këto fraza mund të vazhdojnë për një kohë të gjatë. Kuptimi i tyre është se ndjenjat dhe emocionet janë të rëndësishme, para së gjithash, për t'u kuptuar. Emocionet dhe ndjenjat janë një shënues i nevojave të caktuara. Ato na ndihmojnë të kuptojmë se çfarë duam tani dhe çfarë nevojitet në mënyrë që të ndihemi mirë. Shprehja e ndjenjave është e dobishme për të marrë atë që më duhet tani nga një person tjetër. Por në të njëjtën kohë, është e rëndësishme të vlerësoni aftësitë e këtij tjetri - a është ai (ajo) gati për t'ju dëgjuar, penduar, mbështetur, kujdesur për ju? Për shembull, vështirë se është e përshtatshme t'i shprehni ankesat tuaja një burri kur ai është vonë për punë në mëngjes dhe është nervoz. Por është gjithashtu e dëmshme të fantazosh - "pse do të ankohem, ai ka mjaft probleme edhe pa mua …" - thjesht mund të pyesni: "Unë dua të ndaj me ju … a mund të më dëgjoni vetëm mua? (ose mund të më lavdëroni tani që jam kaq i mirë?)"

Shkalla e tolerancës ndaj ndjenjave në familje është sigurisht një tregues i mirëqenies familjare. Kur familja ka një vend për të akomoduar emocione të ndryshme, kur është e mundur të shfaqet trishtimi dhe gëzimi, dhe zemërimi dhe frika, të mos kesh frikë dhe të mos kesh turp prej saj - atëherë mund të themi se marrëdhënia është e fortë dhe besuese. Sidoqoftë, toleranca ndaj ndjenjave nuk do të thotë mosmbajtjeje emocionale."Shprehja e ndjenjave" nuk do të thotë lehtësim i tensionit në grindje dhe skandale. Shprehja e ndjenjave është e rëndësishme kur ekziston një nevojë që qëndron pas kësaj ndjenje - nevoja për mbështetje, kujdes, miratim, mirënjohje, pranim, dashuri ose njohje.

Një klient u ankua se kur ai filloi të "shprehte ndjenjat" ndaj gruas së tij, duke i thënë se sa e vështirë ishte për të në punë, sa i frikësuar ishte të fillonte diçka të re, ajo së pari e mbështeti atë, dhe pastaj filloi ta perceptonte atë si një whiner dhe nje lecke Në fund, ai e la atë vetë.

Shpesh në një marrëdhënie, partnerët e perceptojnë njëri -tjetrin si burimin e vetëm të kënaqësisë së nevojës për mbështetje, kujdes, siguri. Duket sikur tjetri është thjesht i detyruar të dëgjojë, mbështesë, inkurajojë, kujdeset, ngushëllojë - në fund të fundit, për çfarë tjetër është një i dashur? Në të njëjtën kohë, harrohet që tjetri gjithashtu në këtë moment mund të ketë mendimet e veta, gjendjen shpirtërore, nevojat e veta. Në shembullin e mësipërm, gruaja mund të jetë lodhur duke qenë "jelek" gjatë gjithë kohës, duke mbështetur dhe ngushëlluar burrin. Ndodh gjithashtu që është e vështirë për një tjetër të durojë emocionet e vështira të një partneri. Ndoshta gruaja u frikësua kur burri filloi t'i tregonte dobësitë e tij dhe u zemërua me këtë.

Shprehja e ndjenjave në familje është e dobishme, por është e rëndësishme të kuptoni se ku, kur dhe si ta bëni atë.

(dialogët dhe tregimet janë të trilluara ose të përpiluara nga raste të ndryshme, të gjitha rastësitë janë të rastësishme)

Autor: Travnikova Anna Georgievna