Mbijetoni Humbjet Dhe Ndarjet

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Unë ju lejoj të shkoni në të katër erërat …

Nga yjet solli melodinë verilindore të ndarjes

Fluturo, miku im, rruga jote të jetë e ndritshme në Perëndim, lindje, veri dhe jug

L. Chebotareva "Romanca e Katër Erërave"

A është e mundur jeta pa ndarje dhe humbje? Ne mund të ëndërrojmë se ishte kështu, por nuk ka një fat të vetëm njerëzor që do të anashkalonte humbjet. E gjithë jeta jonë është e ngopur me ndarje - të mëdha dhe të vogla

Në fëmijëri, ne mësojmë të ndahemi me prindërit tanë për kohën e kopshtit ose shkollës, më vonë mësojmë të shkojmë larg dhe të ndërtojmë jetën tonë të pavarur. Përveç këtyre ndarjeve natyrore, ndarjet janë të papritura, traumatike dhe të dhimbshme - të tilla si ndarja, divorci, vdekja.

Ndarja për shkak të vdekjes ose prishjes së marrëdhënieve sjell dhimbje dhe e tërheq një person në pyetjen se çfarë kuptimi ka kjo ngjarje në fat. Një person përballet me pyetjen se si të jetojë me humbjen, si të vazhdojë jetën e tij në të tashmen dhe si të vazhdojë të shikojë të ardhmen me shpresë. Në shumicën e rasteve, psikika është në gjendje të shërohet nga humbja, ashtu si lëkura është në gjendje të shërohet nga një prerje. Por ndonjëherë, humbja bëhet një traumë që ka nevojë për shërim.

"Trauma është çdo përvojë që shkakton vuajtje ose ankth të padurueshëm mendor" D. Kalshed

Ka disa arsye pse psikika mund të përballet me pengesa për shërimin nga humbja.

- Forca e brendshme e një personi në kohën e humbjes, ose e ashtuquajtura rezistencë ndaj stresit.

- Enturazh

- Përvoja e humbjeve të mëparshme

- Struktura e psikikës

Ekziston një mençuri budiste që thotë: nëse një vezë thyhet me forcë nga jashtë, jeta përfundon; nëse një vezë thyhet me forcë nga brenda, jeta fillon.

Mjedisi ose detyrat e jetës së jashtme mund të pushtojnë psikikën, e cila po përpiqet të përballojë traumën. Mjedisi mund të kërkojë "të mos humbasësh zemrën, të qëndrosh, të mos qash, të vazhdosh të jetosh"

Reagimet e të tjerëve shpesh janë të parakohshme. Nga qëllimet më të mira, një nëne që ka humbur një fëmijë i thuhet: "Nuk do të lindësh asgjë tjetër", një gruaje që ka humbur ose po kalon me dhimbje një divorc i thuhet "do të gjesh një tjetër". Këto mesazhe perceptohen si një pushtim që thyen jetën e brishtë brenda vezës, fshikëzën që i duhet një personi për të filluar një jetë të re.

Detyrat në trajtimin e humbjes:

- të jetosh ndjenjat e shkaktuara nga humbja: zemërimi - ndaj vetes, ndaj tjetrit për largim, zemërimi ndaj Zotit, fatit ose njerëzve të tjerë; ndjenja faji, zhgënjimi dhe të tjera.

- punoni për të kuptuar vendin që zuri një person dhe për të kuptuar se kush ose çfarë mund të zërë këtë vend në jetën dhe shpirtin e një personi.

- Gjeni kuptimin e humbjes. Çfarë do të thoshte kjo në fat, çfarë kuptimi solli humbja, çfarë jete e re mund të fillojë pas përjetimit të humbjes.

Ndonjëherë, burimet njerëzore nuk janë të mjaftueshme për të përballuar një ngjarje traumatike. Atëherë mund të kërkohet ndihma e një psikologu.

Shenja të dukshme që humbja është bërë një dëmtim:

- depresioni afatgjatë (mungesa e dëshirave, oreksi, dëshira për të ardhmen, shqetësimi i gjumit, sjellja përçarëse, përkeqësimi i marrëdhënieve të tjera të rëndësishme)

- reagimet somatike - përkeqësimi i sëmundjeve kronike, humbja e ndjeshmërisë.

Duke shtruar pyetjen se çfarë do të thotë "të mos lëshosh" ose "të mos mbijetosh" ndarje, humbje, mund të dallohen kriteret e mëposhtme:

- Shtrembërimi i ndjenjës së kohës, sikur e kaluara të jetë pikturuar me ngjyra më të ndritshme se e tashmja.

Një kthim i vazhdueshëm i mendimeve në të kaluarën, një përpjekje për të gjetur atë ditë, orë, minutë, në të cilën do të ishte e mundur të kthehesh dhe të korrigjosh atë që ndodhi.

- duke luajtur në kokë pyetjet "pse unë?" " per cfare"

- Ndjenja e fajit, zemërimit që lindin në jetën e përditshme dhe çojnë në pasoja shkatërruese (shpërthimet e zemërimit të pakontrollueshëm, agresioni i drejtuar ndaj vetes)

- Mungesa e kontaktit me realitetin. Që do të thotë paaftësi për të dashur ose vlerësuar përsëri marrëdhënien ekzistuese, si dhe perceptimin e ngjarjeve aktuale përmes prizmit të së kaluarës.

Për shembull, një nënë që humbi vajzën e saj shumë vite më parë mund të thotë se ajo kontrollon shumë djalin e saj, nuk e lejon atë të luajë sport, të jetë aktiv dhe të marrë rreziqe. Frika nga humbja e shtyn atë aq shumë sa e pengon nënën të shohë djalin e saj - aktiv dhe lozonjar. Kështu, mbrojtja e tepërt mund të sinjalizojë një humbje të pajetuar.

Frojdi, në artikullin e tij "Trishtimi dhe Melankolia", flet për melankolinë si të ngarkuar me pikëllim, domethënë një reagim të dhimbshëm ndaj humbjes. Ai thotë: "Në pikëllim, bota është varfëruar dhe e zbrazët, në melankoli - vetë" Unë ". Kështu, detyra e punës së pikëllimit është të rivendosë Veten e dikujt, pasi askush nuk mund të kompensojë humbjen në botën e jashtme. Normalshtë normale të jesh i trishtuar dhe i trishtuar për humbjen e një të dashur. Okshtë në rregull të zemërohesh dhe të mos pajtohesh me një humbje.

Vështirësitë lindin kur vetë personaliteti, i cili ka humbur një pjesë të vetes, ndihet si i zbrazët dhe i sheshtë. Ndjenja e humbjes së vetvetes çon në një përpjekje për të kthyer "Unë" përmes një kthimi në të kaluarën, kur trauma ndan botën në "para dhe pas" ngjarjes. Trauma ndan "Unë", e ndan atë në psikikë dhe trup. Disa nga emocionet mbeten në të kaluarën dhe me një fije lidhin një person me ngjarje të vjetra.

Ju mund të rivendosni integritetin e "Unë" tuaj me ndihmën e një psikoterapisti, duke punuar në një grup. Pse grupi është i rëndësishëm?

1. Puna me ndjenjën e vetmisë. Ju nuk do ta kuptoni këtë derisa ta përjetoni vetë (et)

Nëse mjedisit i mungojnë fjalët ose durimi për të përballuar humbjen, bëhet i huaj dhe i ftohtë. Mjedisi jo-mbështetës reziston, sulmon ndjenjat. Grupi gjithashtu ofron një mundësi për të ndarë ndjenjat tuaja me të tjerët, për t'u kuptuar dhe dëgjuar. Grupi jep ndjenjën se personi ka të drejtë në ndjenjat e tij, çfarëdo që të jenë.

2. Përvoja të ndryshme të mbështetjes dhe reagimeve.

Secili person është unik, secili ka mënyrën e tij të të menduarit, të folurit, mbështetjes, punës në grup, ne mund të zgjerojmë gamën tonë të reagimeve dhe të kërkojmë mënyra të reja për t'iu përgjigjur ngjarjeve të jetës. Sa më shumë mënyra të reagimit, aq më të mbrojtur jemi nga traumat.

3. Grupi është një hapësirë e mbrojtur në të cilën mund të jeni vetvetja dhe të tregoni historinë tuaj në një atmosferë konfidenciale.

Si mund ta ndihmoni veten të përballoni ngjarjet traumatike?

- Pranoni ndjenjat që lindin pas humbjes. Nga njerëzit që vizitojnë grupet e mia, unë ende dëgjoj përpjekje për të kërkuar falje për përvojat dhe lotët e tyre "Unë qaj shumë, kam nevojë të qetësohem dhe të vazhdoj, por nuk mundem". Okshtë në rregull të brengosesh dhe të mbash zi për të kaluarën. Hidhërimi është një proces i natyrshëm që njerëzit kalojnë pas një humbjeje.

- Jini të vetëdijshëm për nevojat trupore dhe plotësojini ato. Para së gjithash, ne duhet të kujtojmë se ndjenjat tona jetojnë në trup, ka një reagim fiziologjik ndaj stresit dhe arsye reale, fiziologjike për të ndjerë depresion - të tilla si një ndryshim në nivelet hormonale gjatë stresit, i cili shprehet në një rënie të oreksit, shqetësimi i gjumit. Disa njerëz raportojnë se ata "nuk ndjejnë asgjë". Importantshtë e rëndësishme të vazhdoni të kërkoni një përgjigje në pyetjen se çfarë do të ishte mirë, e mirë për trupin. Çdo mjet shërimi do të jetë i dobishëm - një shëtitje, një banjo e ngrohtë, ushqimi juaj i preferuar.

- Njohni pakthyeshmërinë e së kaluarës. Ne nuk mund të kthehemi pas në kohë dhe ta ndryshojmë atë. Ne mund të ndëshkojmë veten vetëm për atë që kemi bërë, ose të pranojmë faktin se kemi bërë gjithçka që mundemi. Në çdo moment të jetës, ne po veprojmë në kufirin e aftësive tona. Nëse nuk kemi bërë diçka, atëherë nuk kemi njohuri ose aftësi të mjaftueshme.

- Lejoni veten të shijoni përsëri jetën. Bllokon kënaqësinë, si rregull, fajin dhe zemërimin e pavetëdijshëm. Kjo mund të shprehet me fjalët e mëposhtme: "Kam gabuar, që do të thotë se nuk meritoj të jem i lumtur" "Unë mbijetova, por ai jo, që do të thotë se duhet të brengosem për pjesën tjetër të jetës sime" "Ai ofendoi mua duke më lënë vetëm, le ta dijë se sa keq bëri”. Përjetimi i ndjenjave të fajit ose zemërimit nënkupton ndarjen e tyre me një person domethënës ose shprehjen e tyre në kreativitet.

- Kuptoni kuptimin e humbjes për shpirtin. Do të thotë të kuptosh ndryshimet që kanë ndodhur brenda dhe t'i njohësh ato si pjesë të rritjes dhe rritjes. Njihni një vetvete të re, duke njohur pikat e forta dhe të dobëta.

- Të mbash dashurinë në zemër, ndërsa ta lësh personin. Të mbash dashurinë në zemrën tënde do të thotë të rivendosësh integritetin dhe të lejosh veten të drejtosh dashurinë te njerëzit e tjerë, te vetja dhe te detyrat e reja të jetës.

Për më tepër, për të pasur kuptim, do të thotë të pranosh të kaluarën siç ishte në fakt, dhe jo ashtu siç do të donim ta shihnim.

Të heqësh dorë nuk do të thotë të harrosh ose të bëhesh indiferent. Lënia do të thotë ta lini atë në të kaluarën, ta lini atë në kujtesën tuaj dhe ta bëni ngjarjen një pjesë të historisë suaj, dhe jo një të tashme ndërhyrëse.

"E kaluara është një histori që ne i themi vetes." Ky është një citim nga filmi "Ajo." Pasi të përjetoni një humbje, është e rëndësishme ta tregoni këtë histori dhe ta lini atë, duke filluar të shkruani një histori të re të së tashmes sonë.

Literatura:

Z. Frojdi "Trishtimi dhe Melankolia"

D. Kalshed "Bota e brendshme e traumave"

P. Levin “Zgjimi i Tigrit. Shërimi i traumave"

E. Kubler-Ross "Për vdekjen dhe vdekjen"

F. E. Vasilyuk "Për t'i mbijetuar pikëllimit"