2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Nuk e di si dikush, por unë, nëse kam ndonjë punë serioze që kërkon këmbëngulje, bëhem një pronar i rrallë skrupuloz. Një stilolaps në dorë dhe këtu … sytë e mi gjejnë kudo vetëm një rrëmujë të hapur, e cila kërkon veprim të menjëhershëm. Ato tani, pa vonesë. Si mund të shkruaj në një kohë kur "krokodili im nuk kapet" dhe "kokosi nuk rritet". Dhe, çuditërisht, vetëm gëzim dhe kënaqësi e jashtëzakonshme nga fakti që unë, megjithatë, u ngjita në karrigen më të lartë dhe fshiva pluhurin në cepin më efikas. Dhe e bëra ashtu siç duhej të bëja gjëra të tjera. Ato pas 1-2 orësh, ndjenja e shkatërrimit të pluhurit nuk është aspak e njëjtë.
Ndonjëherë nuk doni të bëni diçka sepse e dini që nuk do të funksionojë në mënyrë perfekte. Për shembull, për të dëgjuar një numër të caktuar leksionesh, shkruani një numër të caktuar tekstesh, etj. kërkon aktivitet të qetë dhe produktiv, të themi, 5 orë. Por diku e dini brenda se është thjesht aq e qetë dhe produktive sa nuk do të funksionojë. Do të jetë e mërzitshme, nautzhno, dhe ka kaq shumë gjëra interesante dhe të këndshme përreth. Do të uleni gjithë ditën, ose nuk do ta përfundoni dhe do të tronditeni, ose do ta përfundoni, do të jeni të rraskapitur dhe nuk do të ketë forcë për asgjë. Ose pasi të jetë bërë gjithçka, ju thjesht goditni budallaisht tastierën. Nuk do të ketë këtë "të kryer punën, të guximshme" të gëzueshme. Thjesht bini në shtrat, bini në gjumë dhe nesër në mëngjes në një projekt të ri.
Dhe e gjithë kjo ju bën të ndiheni keq tani, në këtë minutë, ju jeni tashmë të lodhur dhe prandaj dëshironi të shkoni në shtrat tani dhe të godisni tastierën. Eshtë e panevojshme të thuhet, sa më mirë të përfaqësojmë disa fotografi dhe ndjenja, aq më reale ato bëhen për trurin. Në një moment, ai humbet ndjenjën subjektive të ndryshimit të kohës midis tani dhe asaj kohe. Tmerri nga mundimi mbi ndonjë biznes dhe dëshpërimi nga vitet e kaluara pa qëllim të jetës bëhet një realitet aktual. Dhe diku tjetër për të shkuar, për të bërë diçka për ta bërë atë më keq? Jo faleminderit.
Shumë njerëz mendojnë se kanë vetëm një fushë zvarritjeje. Kjo eshte e gabuar. Zvarritja është një truk i lezetshëm për trurin për të shmangur ndjenjat negative. Secili person zvarritet në disa fusha të jetës së tij, por shpesh këto fusha thjesht nuk janë aq kritike. Epo, nuk mund ta laja pjatën time menjëherë pas mëngjesit, do të kthehem pas punës për ta larë për mëngjes dhe darkë. Unë nuk kam blerë qumësht sot, do ta blej nesër, por tani për tani do ta ndërpres. Kjo do të thotë, ne mund të shtyjmë disa raste të zvarritura lehtë dhe pa probleme të veçanta psikologjike për një kohë dhe të mos vuajmë shumë nga kjo. Ne thjesht rishpërndajmë disa prej tyre, ndërrojmë vende me veprime të tjera dhe gjithçka shkon në rrugën e vet. Mund të jetë më ngadalë, por gjërat po ecin përpara.
Problemet fillojnë kur zvarritjet dhanë për ne emocionalisht shumë domethënëse, të lidhura me ndjenjën e fajit dhe vetë-konceptin tonë (nëse nuk e bëj në kohë, jam budalla / mediokritet / nënë e keqe / dashnore e keqe …). Sa më e madhe të jetë barra e përgjegjësisë dhe turpit, aq më shumë ka të ngjarë të filloni të shtyni.
Dhe problemi thellohet nëse zvarritësi nuk bën asgjë produktive gjatë shtyrjes. Ai thjesht humbet kohë në kompjuter, TV, në dyqane, etj.
Këtu formohet një ngarkesë mjaft e fortë, e cila e mban një person në vend dhe vetëm e rëndon zvarritjen.
Por Jack Perry, një profesor në Universitetin Standsford, sugjeron zvarritje strukturore. Merrni disa zona të shtyra dhe mos humbni kohë. Njëra nuk është bërë, shfrytëzoni rastin për të bërë gjëra të tjera që gjithashtu qëndronin. Dhe në përgjithësi, gjë që do të ishte mirë të bëhej "këtu dhe tani".
Ai gjithashtu këshillon bërjen e një liste të detyrave, e cila do të përfshijë aktivitete shumë të vogla shtëpiake që janë bërë prej kohësh në makinë. Për shembull, lava dhëmbët, bëra kafe. Nuk duket shumë "mbresëlënëse", por të jep përshtypjen se gjërat po ndodhin. Ai vëren se nëse vetëm gjërat e mëdha globale janë në listë, dëshira për t'i shmangur ato rritet.
Dhe më e rëndësishmja, të luftosh zvarritjen është "t'i japësh vetes leje që të mos e bësh punën tënde në mënyrë perfekte, veçanërisht kur nuk kërkohet". Nëse gjatë punës ngriheni, kaloni në diçka tjetër, nuk ka rëndësi. Ju nuk keni pse t'i përshtateni imazhit të një punonjësi efektiv.
Recommended:
Nëse Zvarritja Nuk Do Të Ekzistonte, Duhet Të Ishte Shpikur
Ju me siguri e dini se çfarë është zvarritja. Edhe nëse nuk e dini si quhet. Në rusisht, kjo po shmanget. Shtë një gjendje paradoksale kur sa më e rëndësishme të jetë puna, aq më pak dëshira për ta bërë atë. Nja dy vjet më parë shkrova për lloj brejtësi në një shaker dhe fenomenin e aktivitetit të zhvendosur - kjo është ajo.
Si Të Bëheni Më Të Strukturuar Dhe Të Organizuar Për Të Realizuar Dëshirat Tuaja Në çdo Moshë?
Pasi kam filluar të punoj në disertacionin tim, si një ish-"dolt" po mësoj vetë-organizim dhe shkruaj artikuj strukturorë dhe pak të mërzitshëm :) Pra, le të vazhdojmë temën që filluam dje Si të realizoni ëndrrat në çdo moshë me ndihmën e vetë-organizimit?
Zvarritja është E Fortë, Si Ta Bëni Atë?
Unë nuk … Si t’i përfundoj gjërat dhe të filloj të jetoj? A jeni njohur me një situatë kur keni nevojë të bëni diçka, por e shtyni atë, atëherë nuk mendoni për këtë dhe tashmë në një situatë të dëshpëruar (kur ose tani ose kurrë) tashmë po e bëni atë?
Perfeksionizmi Dhe Zvarritja / Puna Me Një Analogji Përrallore
Sot, në një nga takimet e terapisë, kërkesa e mëposhtme u zgjidh: "perfeksionizëm dhe zvarritje, si të përballeni?" Fjalimi në një rast specifik në vijim … Klienti solli në dialog praninë e manifestimeve të njëkohshme të dyfishta … Nga njëra anë… 1.
Zvarritja Dhe Perfeksionizmi
- Po sikur zvarritja ime të burojë nga perfeksionizmi imagjinar: "Nuk do ta marr, sepse nuk mund ta bëj në mënyrë perfekte tani"? Detyrojeni veten të bëni çfarë të doni, por tani? Të jesh i vetëdijshëm për kalueshmërinë e jetës? Kujtoni veten se nuk mund të arrini askund me këtë ritëm?