Zakoni Për Të Ikur

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Për aq kohë sa Mila kujtonte veten, ajo gjithmonë ikte. Edhe kur ishte fëmijë, duke mos u përgatitur për testin në matematikën e urryer - ajo u ankua për dhimbje barku dhe qëndroi në shtëpi. Duke filluar të takohej me të rinjtë, ajo së pari duroi atë që nuk i pëlqente tek ata - aq sa mundi - dhe pastaj u zhduk në heshtje pa shpjeguar asgjë. Vetë mendimi për një konflikt të mundshëm ishte i padurueshëm për të. Në kolektivin e punës - në takime dhe kur merrte vendime strategjike, ajo heshti, dhe madje iu duk se ajo ishte dakord me gjithçka. Por pas një kohe Mila kuptoi se ajo përsëri duroi atë që nuk i pëlqente dhe vendosi të largohej. Në moshën 35 vjeç, Mila nuk kishte familje, ishte e pakënaqur me punën e saj të ardhshme, u ankua për apati të vazhdueshme dhe pakënaqësi me veten.

Zakoni për të ikur - është një mekanizëm mbrojtës i psikikës që ju lejon të shmangni përvojat e pakëndshme. Kur aktivizohet, personi ose fizikisht largohet nga situata, i paaftë të përballojë stresin, ose mbetet në situatë, por bën gjithçka që është e mundur në mënyrë që të mos përfshihet emocionalisht në të.

Si të njohim shmangien?

Nëse një person ka një tendencë për të ikur, ai do ta përdorë këtë mbrojtje në rrethana të ndryshme. Si rregull, në jetën e tij nuk ka një, por disa nga pikat e propozuara më poshtë.

1. Tërheqja fizike nga situata … Gjatë një bisede që prek aspektet e dhimbshme të marrëdhënies, personi menjëherë vrapon në tualet. Në terapi, shpesh haset një situatë e rezistencës ndaj terapisë. Pasi iu afrua një teme të dhimbshme, klienti lë të shkojë te një psikolog me çdo pretekst. Ai nuk e kupton se arsyeja e vërtetë qëndron në mosgatishmërinë për të ardhur në kontakt me emocionet, me diçka të rëndësishme për të, por e shpjegon largimin e tij me disa arsye të jashtme. Një partner që dëshiron t'i japë fund marrëdhënies, por ka frikë ta thotë këtë dhe thjesht zhduket.

2. Ardhjet e vonshme … Shumë shpesh arsyeja për të qenë vonë është mosgatishmëria për të ardhur në kontakt me diçka. Një ekip i ri ose një situatë e panjohur në të cilën ju ende duhet të përshtateni, disa rituale në fillim të ngjarjes që nuk ju pëlqejnë vërtet, kontakt i mundshëm i ngushtë me dikë që është i pakëndshëm. Në grupet e terapisë, përsëri, kjo është shumë e zakonshme. Ekziston një tension dhe ankth i lidhur me zbulimin e diçkaje të re në vetvete, diçka që ai nuk e dinte për veten e tij. Dhe përplasja e pashmangshme me ndjenjat, ndonjëherë shumë e vështirë.

3. Duke biseduar … Folje, përdorimi i fjalëve të pacaktuara, abstraksionet. Kur dëgjoni një person të tillë, ka një ndjenjë të humbjes së kuptimit dhe një pyetje të brendshme: "Çfarë dëshiron të thotë ai me këtë?" Shumë detaje heqin nga gjëja kryesore dhe ju lejojnë të mos prekni tema të dhimbshme.

4. Përkthimi i bisedës në një temë të ndryshme. Duke kërcyer nga tema në temë. Një person i përgjigjet një pyetjeje me një pyetje. Ai nuk i përgjigjet pyetjes që është bërë, por e modifikon atë në brendësi, në mënyrë që vetë kuptimi i pyetjes të shtrembërohet.

5. Shmangia e kontaktit me sy … Njerëzit shikojnë anash, në dysheme. Një vështrim në sy, si rregull, krijon përvoja tek njerëzit që mund të duken të patolerueshme për dikë. Një tjetër modifikim i këtij mekanizmi është kur një person shikon në sy, por nuk është "i pranishëm". Ai bllokon të gjitha ndjenjat e tij dhe nuk i intereson se çfarë ndodh. Predha fizike është e pranishme, por emocionalisht ai është absolutisht i paarritshëm.

6. Heshtje … Për shembull, një grua fillon një bisedë me burrin e saj në lidhje me problemet që i shqetësojnë në marrëdhënien e tyre. Burri mbetet fizikisht me të dhe madje e dëgjon, por nuk thotë asgjë. Ai nuk dëshiron të vijë në kontakt me ndjenjat që ngjallin tek ai fjalët e gruas së tij dhe mbyllet. Kur shumë ndjenja janë grumbulluar midis bashkëshortëve, por është shumë e frikshme të hapësh këtë "kuti të Pandorës", është më e lehtë të reduktosh të gjitha ndërveprimet në pyetjet e përditshme të tilla si: "Të lutem ma jep kripën". Dhe pyetjet me të vërtetë të rëndësishme janë të heshtura. Në të njëjtën kohë, secili nga bashkëshortët grumbullon tension brenda.

7. Prania e sekreteve dhe sekreteve … Pamundësia për të ndarë disa informacione të turpshme. Disa familje kanë tema tabu që nuk diskutohen. Për shembull, për luftën, sprovat e vështira që i ndodhën brezit të vjetër, për ndjenjat, për dashurinë, për seksin. Një person që jeton në një atmosferë të tillë brenda ndihet i vetmuar. Ai detyrohet të ndahet në dysh. Ai që mund (dhe me siguri) të shfaqet dhe ai që duhet të fshihet nga të gjithë. Dhe madje edhe me njerëzit më të afërt nuk mund t'i ndani. Nuk ka nevojë të flitet për pranimin, besimin dhe sinqeritetin në familje të tilla.

8. Kujdesuni për pajisjet … Për të mos ardhur në kontakt me ndjenja të pakëndshme, njerëzit shkojnë në hapësirën virtuale. Nga jashtë, kjo sjellje lexohet si: "Unë jam i mërzitur dhe nuk jam i interesuar për atë që po ndodh këtu". Dhe mund të shkaktojë ftohje reciproke apo edhe agresion.

9. Destinacioni u kompensua … Mekanizmi i shmangies nuk i lejon personit të sqarojë drejtpërdrejt situatën me atë që po shkakton ndjenjat. Një grua ankohet te shoqja e saj për burrin e saj në vend që t'i thotë drejtpërdrejt se është ofenduar nga sjellja e tij. T’i thuash një shoku është më e sigurt - nuk ka rrezik të hasësh ndjenjat e burrit në këmbim. Dhe emocionet pjesërisht shuhen dhe tensioni ulet. Por ky lloj lehtësimi i stresit nuk e zgjidh vetë problemin. Më së shumti, një shoqe mund të këshillojë një mënyrë për të reaguar ndaj sjelljes së burrit të saj, duke e bërë atë një objekt ndikimi, dhe jo një partner të barabartë.

10. Zvarritje, zvarritje. Shmangia e përmbushjes së angazhimeve të marra, duke u përballur me vështirësitë e mundshme.

11. Varësitë: alkoolik, ushqim, shopaholism, varësia nga lojërat e fatit. Nëse ka një lloj përvoje ose mangësie, dhe nuk ka asnjë mënyrë për ta kënaqur atë drejtpërdrejt. Dhe një person zgjedh një mënyrë indirekte përmes varësisë. Çdo varësi ka një element shmangie.

12. Kujdesi për sëmundjet … Për shembull, në prag të ditëlindjes së gruas, në të cilën ajo dëshiron vëmendje të veçantë, burri sëmuret.

13. Shkelja e marrëveshjeve … Me këtë manifestim të shmangies shkon paralelisht me pamundësinë për të thënë jo. E cila më së shpeshti buron nga mosnjohja e vetvetes. Një person pajtohet me diçka nën ndikimin e momentit ose për të mos ofenduar. Dhe pastaj, pas një kalimi të kohës, ai kupton se këto marrëveshje nuk i përshtaten atij. Në vend që të negociojë ose të flasë drejtpërdrejt për të, ai preferon të "zhduket".

14. Manifestim ekstrem - vetëvrasjesi një mënyrë për të shmangur ndjenjat dhe situatat e vështira.

Po sikur ta gjeni veten me një mekanizëm shmangie?

Shtë e rëndësishme të shihni të gjitha të mirat dhe të këqijat për ta pasur atë. Rëndësia e kësaj mbrojtjeje është e padyshimtë në faktin se diku në fëmijëri u gjet nga një fëmijë dhe e ndihmoi atë të mbijetonte. Aty dhe pastaj, mbase, kjo ishte mënyra e vetme në dispozicion të fëmijës për të ndryshuar disi situatën e rrezikut ose shqetësimit. Por kohët kanë ndryshuar dhe një i rritur ka shumë më tepër mundësi për të ndikuar në jetën e tij. Dhe mekanizmi i shmangies së zakonshme e detyron atë të heqë dorë dhe të largohet nga vendi ku mund të transformohet dhe ta bëjë situatën më të rehatshme ose të dobishme për veten e tij.

Mundësitë e humbura, marrëdhëniet e prishura, vështirësitë në një karrierë dhe arritjet e tjera, frika nga kontakti me të tjerët dhe "vënia e frenave" të konflikteve, si rezultat - kënaqësi e ulët me jetën dhe shumë keqardhje që nuk funksionuan.

Hapi i parë është të pranosh vetes se ikja nuk është gjithmonë zgjidhja më e mirë. Ndonjëherë ia vlen të qëndroni dhe të shihni se çfarë ndodh.

Dikush mund të vëzhgojë sesi rritet ankthi dhe shfaqet dëshira për të vrapuar. Vëzhgoni, por mos veproni si zakonisht. Vëzhgoni dhe qëndroni.

Atëherë mund të vendosni të eksperimentoni. Mundohuni të bëni me vetëdije atë që keni ikur më parë. Mbani kontaktin me sy pak më gjatë se zakonisht. Të thuash "kjo nuk funksionon për mua" në vend që të pajtohesh zakonisht për të përmbushur kërkesën e dikujt. Bisedoni me të dashurin tuaj për atë që është me të vërtetë e rëndësishme për ju. Ose tregoni dikujt "për çfarë nuk mund të flisni".

Ju mund të merrni përsëri kontrollin e veprimeve tuaja në vend të shmangies automatike duke e ndarë këtë mekanizëm mbrojtës nga vetja. Në çdo situatë, ju keni një zgjedhje - të dilni jashtë kontaktit si zakonisht, ose të rrezikoni dhe të provoni një mënyrë të re veprimi. Kjo nuk përjashton mundësinë e daljes nga situata kur kjo dalje është vërtet e justifikuar. Dhe do të sjellë më shumë përfitime jo vetëm taktikisht, por edhe strategjikisht.