2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Shkruar për TSN Blogs
Këto histori të jetës do t'ju ndihmojnë të shijoni vërtet jetën, të jeni në harmoni me veten dhe botën dhe të zhvilloheni.
Në tekst, si në një libër gatimi, receta për rritjen personale nga autori. Lexuesi ka të drejtë të marrë parasysh që pjata nuk është e shijshme, jo origjinale dhe nuk ia vlen të shpenzoni kohën tuaj të çmuar në të. Nga ana tjetër, autori shpreson që lexuesi të gjejë një ide, goditje, menduar për veten e tij, bazuar në të cilën ai mund të përmirësojë cilësinë e jetës së tij.
#pranoni veten
Ju nuk keni nevojë të diplomoni në departamentin e psikologjisë në mënyrë që t'u jepni njerëzve këshilla dërrmuese me banalitetin e saj në "çdo situatë të pakuptueshme" - të pranoni veten ashtu siç jeni. Në Yandex, nga rruga, ka 11 mijë kërkesa në muaj me formulimin "pranimi i vetes".
Sidoqoftë, ka një kokërr inteligjence në këtë mantër.
Imagjinoni një person që ka qenë i mbushur me pritjet nga prindërit që nga fëmijëria - një djalë duhet të tërhiqet të paktën pesëmbëdhjetë herë në shiritin horizontal të nesërmen pas lindjes (i shoqëruar me mesazhe që Kolya po bën njëzet nga shtëpia përballë rrugës dhe madje as djersitje), dhe vajza duhet të recitojë "Eugene Onegin në një karrige." "përmendësh në klasën e parë (harroi vargun e parë? Çfarë lloj i pazhvilluar po rritet në familjen tonë). Kështu jeton, rritet dhe nuk ndihet mirë një person … Dhe gjithçka që ai mendon për veten e tij është sa i keq është dhe sa është fajtor për këtë.
Nën frazën magjike "pranoni veten ashtu siç jeni" dua të them diçka si kjo: "Unë, Petr Petrovich Vasiliev, 34 vjeç, kam aftësi të shkëlqyeshme në vrapim në distanca të shkurtra, por nuk mund të notoj dhe, në fakt, e bëj nuk dua që unë jam në gjendje të zgjidh problemet në matematikën e lartë me lehtësinë tipike të Skanavit, por mezi e duroj shoqërinë e njerëzve të tjerë dhe nuk preferoj të mos bie në kontakt me ta."
Thuaji vetes diçka si më poshtë: "Unë jam unik. Unë jam i vlefshëm sepse jam. Unë jam i denjë për respekt dhe njohje. Unë besoj në veten time dhe aftësitë e mia. Ndjej nevojat e trupit tim."
Pranojeni këtë dhe jetoni në harmoni me veten tuaj.
#zhvillim i vazhdueshëm
Më lejoni t'ju jap një shembull nga përvoja ime. Rreth dhjetë vjet më parë, shefi im më pyeti se çfarë mendoja për nivelin tim të aftësive, nga zero në njëqind për qind. Unë u përgjigja se e vlerësoj shumë - gati njëqind për qind. Shefi u zemërua me këtë dhe donte të më pushonte nga puna.
Duke e lënë marrëzinë e shefit mënjanë, kishte arsye në indinjatën e tij. Një person që ka vendosur që ka arritur majat në zhvillimin dhe njohuritë e tij është një person i përfunduar.
Tani ideja ime për nivelin tim të kualifikimeve ka rënë në ekuilibër me kërkesat e kualifikimit për profesionin, dhe unë përfaqësoj një rrugë të madhe njohurish, aftësish dhe aftësish që dua të ndjek. Ekziston një vizion se ku dua të vij, në çfarë niveli të kompetencës, dhe ka një parashikim të lartësive që, shpresoj, do të më hapen.
Zhvillimi nuk ka të bëjë vetëm me leximin, videot, trajnimin. Para së gjithash, është ndryshimi i sjelljes. Ejani me një lojë të re për fëmijën tuaj, pikturoni një fotografi, mësoni kodin dhe ndërtoni faqen tuaj të internetit, blini një elefant shumëngjyrësh në eBay dhe shisni atë me çmime të tepruara. Merrni një licencë makine dhe bëni canakhi tuajin. Organizoni një shëtitje ose shkoni për peshkim. Lejoni vetes emocione të reja dhe gëzime të vogla të të mësuarit.
#përqendrimi i vëmendjes
Megjithë zhvlerësimin e frazës "përqendrim" për shkak të përdorimit të shpeshtë dhe të papërshtatshëm, është një aftësi e dobishme të ndërgjegjësohesh për veten "këtu dhe tani". Së pari, unë do të shkruaj pse, dhe pastaj si mund të bëhet.
Gjatë një konsultimi ose sesioni trajnimi, unë shpesh "ndez syrin e tretë". Unë e shikoj veten me vizionin tim të brendshëm. Po shkalla ime e të folurit, qëndrimi, pozicioni i dorës, emocionet, çfarë mendimesh po më rrotullohen tani në kokë. Duket sikur po teston sistemet e një anije kozmike. Në momente të tilla, unë nuk përqendrohem në bashkëbiseduesin, por në veten time. Duhen 1-5 sekonda. Por marr shumë informacione për gjendjen time. Mund të zemërohem, zemërohem, mërzitem, shqetësohem, të ndiej tension në muskujt e shpinës, nofullës, marramendje të lehtë, të dridhem në trup ose krahë, të kryqëzoj krahët, këmbët, të defokusoj shikimin ose të ngul sytë tek bashkëbiseduesi. Pyetja tjetër që i bëj vetes është: "Pse po e përjetoj këtë, mendoj, mendoj?" Një përgjigje e sinqertë për të sjell shumë përfitime që nuk mund t'i marr pa këtë teknikë.
Për shembull, jam i zemëruar sepse jo gjithçka funksionon ashtu siç dua. Unë i kaloj krahët për shkak të mosmarrëveshjes me bashkëbiseduesin ose dua të mbrohem nga fjalët e folësit. Defokusimi më thotë se mendoj për veten time dhe nuk më intereson bashkëbiseduesi.
Ndonjëherë është mirë të kuptosh se je i lumtur dhe të kapësh këto momente, që do të thotë t'i shijosh plotësisht ato. Në vend që të jeni në botë të panjohura, të cilat gjithashtu mund të shkaktojnë ndjenja të këndshme relaksi, ekziston një mundësi për të jetuar jetën më plotësisht, nëse jo plotësisht.
Për më tepër, përqëndrimi në gjendjen tuaj është një mënyrë e shkëlqyeshme për të përballuar sulmet e panikut, sulmet e ankthit, ankthin, eksitimin, dhe gjithashtu të tregoni empati të vërtetë në komunikim dhe të jeni të vërtetë.
Dhe gjithçka që duhet të bëni është të pyesni veten. Çfarë ndiej tani (ndoshta në përgjithësi, ose më mirë, me këmbët, krahët, trupin)? Ndoshta do të zbuloni, siç jam tani, se është nxehtë dhe ia vlen të hiqni xhaketën tuaj për më shumë rehati. Ose ndoshta qetësia që humbi do të vijë. Çfarë ndjenje (ndjenjash) po përjetoj aktualisht? Për çfarë po mendoj? Ndaloni (lejoni vetes 30 sekonda për t'iu përgjigjur pyetjeve). Tani pyesni veten: "Pse ndiej, ndiej, shqetësohem?"
#gjeni kohë për ju
Pasi shkrova përrallën "Ketri në një rrotë" që një ketër i stërvitur, i lënë i lirë, gjithmonë do të gjejë një rrotë për vete. Një person gjen grabujën e tij të zakonshme dhe shton "lumturinë" nga katër kube "w", "o", "p", "a" me një sy të lidhur.
Ne zgjedhim mënyrat tona të preferuara për të shpëtuar nga e dhëna ekzistenciale - pakuptimësia e ekzistencës, liria, vetmia dhe fundshmëria. Metodat janë tradicionale, të testuara me shekuj: kurvëria, grykësia, alkooli, përtacia dhe llojet e tjera të kohës së lirë (ose, siç do të thoshin psikologët, reagimi neurotik).
Pra, si mund të shpëtoheni nga këto realitete? Mos harroni Homa Brutus nga Viy i Gogolit. Ai kishte një shkumës me ngjyrë, me të cilën ai përshkroi një rreth magjik, përmes të cilit shpirtrat e këqij nuk mund të depërtonin, dhe u lut për urinë. Mundohuni të krijoni një "rreth" të ngjashëm - të kohës dhe hapësirës, ku ju lejoni vetes të jeni vetëm me veten tuaj. Pa vegla, internet dhe shpirtra të tjerë të këqij. Reflektoni për veten dhe jetën tuaj. Çfarë mungon dhe çfarë është e tepërt. Mendoni për qëllimet tuaja, mbani mend ëndrrat tuaja (si në episodin me karuselin në filmin "Mary Poppins").
Merrni rrezikun e të qenit vetëm me veten për një orë, dy, në ditë. Ekziston rreziku që "buburrecat" dhe "djajtë" të zvarriten nga të gjitha anët. Por ka një bonus të mrekullueshëm për këtë rrezik. Ju do ta ekzaminoni atë, këtë bishë, dhe kështu me kujdes, thoni: "Zvarrituni, i dashur. Unë ju njoh, dhe tani e kuptoj se çfarë të pres nga ju. Tani mund të negocioj me ju dhe t'ju kontrolloj."
#vleresoni te dashurit
Në mëngjes takova një fotografi të frikshme në fb - një festë tipike për shumë njerëz me fraza rituale: "Si, ende nuk e keni …"
Për mua, që jam rritur pranë kësaj, një skenë e tillë më zemëron deri në pamundësi. Delikatesa mungon për shumë njerëz që u rritën në vitet 1950-60-70-80. Në fund të fundit, gjithçka ishte e zakonshme - idetë, vlerat, opinionet. Por ndërsa piqem, kuptova se kjo fasadë shpesh fsheh dashurinë prindërore, vëllazërore, motra.
Klanizmi, forca e klanit. Kjo energji, të cilën nuk mund të shkosh askund, është në fushën e familjes. Ju mund ta mblidhni atë, duke parë paraardhësit e largët, ose mund të përparoni, në brezat e rinj - fëmijët, tuajat dhe të afërmit. Ndërsa i urojmë mirë fëmijëve tanë, paraardhësit tanë gjithashtu na uruan çdo të mirë.
Mos harroni për të afërmit tuaj. Dëgjoni zërat e familjes tuaj. Aty do të gjeni humnerën e dashurisë që është aq e rrallë në kohën tonë.
#kujdesuni për kufijtë tuaj
Kjo është një pikë shumë e thjeshtë. Ai konsiston në aftësinë, aftësinë, aftësinë për të "njohur të drejtën" - të refuzosh, të mos pajtohesh, të kundërshtosh, pikëpamje të kundërta. Si fëmijë, ushqimi shtyhej tek njëri prej nesh kur nuk do të na përshtatej. Në jetën e të rriturve, përsëri, pa pyetur, ata përpiqen të mbushin idetë, opinionet, vlerat tek ne pothuajse çdo minutë.
Cilat të drejta duhet të njihni?
E drejta për kufijtë truporë. Ky është trupi im dhe është krijuar për mua. E lejoj veten të preket nëse e lejoj ose dëshiroj.
E drejta për botën tuaj - Unë nuk jam i detyruar t'u përgjigjem interesave tuaja, t'u përgjigjem pyetjeve për veten, të dashurit e mi, pagën, madhësinë e hapësirës së jetesës dhe detaje të tjera intime.
E drejta për zgjedhjen tuaj. Unë jam krijuesi i jetës sime dhe bëj atë që e konsideroj të nevojshme, duke marrë përgjegjësinë për zgjedhjen time. Unë e vlerësoj gatishmërinë tuaj për të më ndihmuar, por dijeni, miqtë e mi, se idetë tuaja mund të jenë të gabuara - si dhe të miat - kështu që më mirë mos më tregoni asgjë derisa të jeni të sigurt se dua ta dëgjoj.
Këto gjashtë hake të jetës janë të mjaftueshme për mua që të ndihem mirë. Çfarë ju ndihmon, lexues i dashur? Shkruaj, do ta lexoj me kënaqësi.
Recommended:
Rreth Përdhunuesve Të Rritjes Personale Dhe Trajnimeve Të Dhunshme
Me siguri e keni dëgjuar idenë më shumë se një herë që gjithçka në jetë arrihet përmes stresit? Se në mënyrë që të merrni diçka - ju duhet të rrokullisni mëngët dhe ta kuptoni. Sigurisht, para së gjithash, ne po flasim për punën, rritjen e nivelit të pagave.
Vetmia është Një Dështim Në Jetë Ose Një Fazë E Rritjes
Vetmia është një dështim në jetë ose një fazë e rritjes Një herë vura re se shumë nga puna ime përballen me frikën e vetmisë. Se shpesh dëgjoj frazën "Kam frikë të jem vetëm". Për më tepër, është "një". Po, ka më shumë gra sesa burra në psikoterapi.
Fillimi I Rritjes
Në punën e djeshme me një klient, u ndjeva si kirurg)) Një kirurg që kryen një operacion shumë delikat dhe delikat)) Në psikologji, ekziston një gjë e tillë si ndarja. Kjo është ndarja psikologjike e vetes nga figura prindërore / dalja nga roli i fëmijës.
Sakrificat E Rritjes Shpirtërore
Ato nuk u zhvilluan si specialistë. Karriera dështoi. Vetëvlerësimi i tyre është si një gardh i vjetër: të gjithë mund të urinojnë nën të, ta godasin ose ta lirojnë. Me shumë mundësi, prindërit e tyre ende i konsiderojnë ata fëmijë të vegjël:
Grackat E Rritjes Dhe Stërvitjes Personale
Si gjithmonë, unë përshkruaj përvojën time personale dhe atë që pashë duke parë njerëz që "fluturuan në të njëjtin drejtim" me mua dhe nuk pretendojnë të jenë objektivë. Artikulli im është thjesht subjektiv, por përvoja e grumbulluar dhe "