Çfarë Të Bëni Me Depresionin Pas Vdekjes Së Një Të Dashur?

Përmbajtje:

Video: Çfarë Të Bëni Me Depresionin Pas Vdekjes Së Një Të Dashur?

Video: Çfarë Të Bëni Me Depresionin Pas Vdekjes Së Një Të Dashur?
Video: SI TE SHEROSH VETEN NGA NJE DASHURI E NJEANSHME😌 2024, Marsh
Çfarë Të Bëni Me Depresionin Pas Vdekjes Së Një Të Dashur?
Çfarë Të Bëni Me Depresionin Pas Vdekjes Së Një Të Dashur?
Anonim

Çdo ditë në Tokë, për arsye të ndryshme, një numër i madh njerëzish vdesin, duke lënë pas të dashurit që sinqerisht i mbajnë zi. Përjetimi i një humbjeje në formën e depresionit apo edhe pikëllimit të thellë pas vdekjes së një personi të dashur (si nëna ose burri) është një reagim krejtësisht normal ndaj një humbjeje të tillë. Dhe veçanërisht njerëzit përjetojnë vdekjen e një fëmije (djali ose vajze). Sidoqoftë, në disa njerëz, manifestimet natyrore të pikëllimit, të tilla si faji, pagjumësia, mpirja dhe të qarat, mund të çojnë në manifestime më serioze, duke përfshirë pikëllimin (pikëllimin e thellë) dhe çrregullimin mendor depresiv (Depresioni Klinik i Madh). Simptomat e Vajtimit Natyror Pikëllimi ndryshon nga zia natyrore në kohëzgjatjen dhe intensitetin e tij. Njerëzit që përjetojnë pikëllim normal mund të shpjegojnë më shpesh pse janë të trishtuar. Ata vazhdojnë të funksionojnë normalisht në shoqëri dhe zakonisht janë në gjendje të kapërcejnë trishtimin e tyre të fortë brenda një periudhe relativisht të shkurtër kohore (zakonisht një muaj ose dy).

Zakonisht, pas vdekjes së një personi shumë të afërt (burri, nëna, djali ose vajza, vëllai ose motra), përvoja të tilla intensive si pikëllimi ose depresioni mund të intensifikohen gjatë disa ditëve, javëve apo edhe muajve. Dhe ndonjëherë një depresion i tillë mund të zhvillohet edhe pas vdekjes së një kafshe të dashur.

Pothuajse çdo person, përballë vdekjes së një të dashur (veçanërisht një fëmijë, nëne, burri të dashur), do të përjetojë simptomat e mëposhtme natyrore:

- faji për atë që bënë (ose nuk bënë) para vdekjes së një të dashur. Pra, një nënë mund ta qortojë veten se nuk e ka shpëtuar djalin e saj;

- si kjo: "Do të ishte më mirë sikur të vdisja në vend të tij!"

Kështu, prindërit mund të pendohen që vdekja nuk i mori në vend të fëmijës; ndjenja imagjinare që ata shohin ose dëgjojnë të ndjerin;

-probleme me gjumin

- ndryshimi i zakoneve në ushqim dhe aktivitet fizik;

- nje deshire të jetë në izolim shoqëror.

Fazat e humbjes dhe pikëllimit

Për të kuptuar se si depresioni i vërtetë klinik mund të zhvillohet nga pikëllimi i zakonshëm, duhet të dini se në cilat faza kalojnë njerëzit pas vdekjes së një të dashur (burri, nëna, fëmija, etj.).

Në vitin 1969 g. psikiatri Elisabeth Kubler-Ross paraqitur në librin e saj "Për vdekjen dhe vdekjen" 5 faza pikëllimi pas vdekjes së një të dashur. Këto faza të pikëllimit janë universale dhe përjetohen nga njerëz nga të gjitha sferat e jetës. Në rast humbjeje, personi shpenzon një sasi të ndryshme kohe në secilën fazë. Për më tepër, secila fazë mund të ndryshojë në intensitetin e saj. Këto pesë faza mund të ndodhin në çdo rend. Ne shpesh lëvizim midis këtyre fazave deri në momentin kur të pajtohemi me vdekjen. Të gjithë njerëzit pikëllojnë në mënyra të ndryshme. Disa njerëz janë nga jashtë shumë emocionalë, ndërsa të tjerët do të përjetojnë pikëllim në vetvete, ndoshta edhe pa lot.

Por, në një mënyrë ose në një tjetër, të gjithë njerëzit kalojnë pesë faza pikëllimi:

Faza e parë është mohimi dhe izolimi

Faza e dytë është zemërimi;

Faza e tretë është negocimi;

Faza e katërt është depresioni;

Faza e pestë është pranimi.

Ndërsa të gjitha emocionet që njerëzit përjetojnë në secilën prej këtyre fazave janë të natyrshme, jo të gjithë ata që hidhërohen i kalojnë të gjitha këto faza - dhe kjo është në rregull gjithashtu. Në kundërshtim me besimin popullor, nuk keni pse të kaloni nëpër të gjitha këto faza në mënyrë që të vazhdoni. Në fakt, disa njerëz janë të aftë të pikëllohen pa kaluar nëpër asnjë nga këto faza. Pra, mos u shqetësoni se si "duhet" të ndiheni ose në cilën fazë duhet të jeni tani.

Kur Dhimbja bëhet Depresion?

Të gjitha simptomat e mësipërme dhe fazat e pikëllimit janë plotësisht normale. Ato i ndihmojnë njerëzit të përshtaten me humbjen dhe të pranojnë kushte të reja jetese pas vdekjes së një të dashur. Dallimi midis pikëllimit dhe depresionit klinik nuk është gjithmonë i lehtë për tu parë sepse ato kanë shumë simptoma të përbashkëta, por ka ende një ndryshim. Mos harroni, pikëllimi vjen në valë. Ai përfshin një gamë të gjerë emocionesh dhe një përzierje ditësh të mira dhe të këqija. Edhe kur jeni pikëlluar shumë, prapë mund të keni momente gëzimi ose lumturie. Dhe me depresionin, ndjenja e zbrazëtisë dhe dëshpërimit është e vazhdueshme. Nëse personi i pikëlluar po përjeton simptoma të rënda të depresionit, atëherë është koha për të kërkuar ndihmë.

Kjo është:

- duhet të bëhet në rastet kur personi i pikëlluar ka:

- mungesa e përqendrimit dhe paaftësia e plotë për t'u përqendruar;

- një emocion jashtëzakonisht i padobishëm ose faji i vet;

- ankth ose depresion që nuk largohet, por vetëm përkeqësohet me kalimin e kohës; probleme me gjumin që zgjasin më shumë se gjashtë javë;

- kujtime obsesive gjatë ditës dhe makth gjatë natës, të cilat e mbajnë vazhdimisht një person në pezullim;

- një rritje ose humbje e mprehtë e peshës;

- simptoma të pashpjegueshme fizike, të tilla si dhimbje të paarsyeshme në një ose një pjesë tjetër të trupit, palpitacione të zemrës, djersitje të bollshme, probleme të tretjes ose gulçim; - mendime se i ndjeri është akoma afër, halucinacione vizuale ose dëgjimore;

- sjellje të çuditshme ose antisociale;

- mendimet për vetëvrasje, të cilat mund të ndalen vetëm me argumente shumë serioze (për shembull, nëna ka një fëmijë tjetër);

- ndërprerja e të gjitha kontakteve shoqërore.

Të gjitha këto simptoma mund të tregojnë fillimin e depresionit klinik për shkak të vdekjes së një të dashur. Nëse ndonjë nga këto simptoma vazhdon për më shumë se dy muaj pas vdekjes së një personi të dashur, ai shërben si një sinjal që personi ka nevojë për ndihmë profesionale. Simptomat e depresionit ose shokut post-traumatik do të jenë më të theksuara nëse një person dëshmon vdekjen e papritur të të dashurve, ose ishte afër në kohën e vdekjes së një të dashur, siç është një fëmijë.

Depresioni si një ndërlikim i zisë

Ndjenjat negative si pashpresa dhe pafuqia janë pjesë e procesit normal të zisë, por ato mund të jenë gjithashtu simptoma të depresionit ose çrregullimeve të tjera mendore. Por ndonjëherë pikëllimi që është normal në këtë situatë kthehet në një çrregullim mendor.

Depresioni është vetëm një nga një numër i çrregullimeve mendore që mund të shoqërohen me vdekjen e një të dashur. Çrregullime të tjera përfshijnë çrregullimin e ankthit të përgjithësuar dhe çrregullimin e stresit post-traumatik. Nuk është çudi që një nga ndryshimet e propozuara në të ardhmen në klasifikimin e sëmundjeve mendore, të propozuar nga psikiatërët amerikanë, është futja e një kategorie të re të sëmundjeve mendore - përvoja e rënduar e pikëllimit. Pikëllimi i komplikuar, i referuar ndonjëherë si pikëllim traumatik ose afatgjatë, sugjerohet të konsiderohet një çrregullim kompleks mendor. Do të diagnostikohet nëse simptomat e përgjithshme të pikëllimit të rëndë, të tilla si dëshira e madhe pas vdekjes së një personi të dashur (burri, fëmija ose të afërmit e tjerë), vështirësia për të vazhduar më tej, depresioni ose zemërimi pas një humbjeje të tillë, zgjasin më shumë se gjashtë muaj. Diagnoza e Çrregullimit të Dhimbjes së Komplikuar pritet të bazohet në dy kritere:

Kriteri i parë. Personi i pikëlluar dëshiron për të ndjerin çdo ditë dhe shumë intensivisht.

Kriteri i dytë. Një person duhet të ketë, dhe gjithashtu të ndërhyjë në funksionimin e tij normal, të paktën pesë nga simptomat e mëposhtme:

pamundësia për të pranuar këtë vdekje; ndjenja e tronditur ose e tronditur pas vdekjes së një të dashur; zemërimi ose hidhërimi i përjetuar pas vdekjes së të afërmve (për shembull, zemërimi ndaj burrit që ai la gruan e tij); mpirje ose mpirje (kjo ndodh veçanërisht shpesh pas humbjes së një fëmije); Vështirësi në përcaktimin e qëllimit të jetës pas humbjes pasiguri ekstreme për rolin e tyre në jetë; shmangia e çdo gjëje që është një kujtesë e vdekjes; paaftësia për t'u besuar njerëzve, pasi një person i tillë beson se një i dashur e tradhtoi me vdekjen e tij; ndjenja se jeta ka humbur çdo kuptim.

Parandalimi i depresionit pas humbjes

Pasi hidhërimi të bëhet depresion klinik, ai nuk mund të kapërcehet më me zinë e zakonshme, kështu që në këtë rast, nuk mund të bëni pa u konsultuar me një psikoterapist. Trajtimi për një depresion të tillë zakonisht përfshin ilaqet kundër depresionit dhe terapi të sjelljes ndërpersonale ose njohëse. Sidoqoftë, ka mënyra në të cilat vetë njerëzit mund të parandalojnë që pikëllimi të kthehet në depresion. Jetoni realitetin, pranoni realitetin e humbjes dhe kuptoni që edhe në pikëllim, ai kurrë nuk pushon së qeni pjesë e jetës së përditshme. Bisedoni me familjen dhe miqtë më shpesh. Shkoni në anën tjetër. Mundohuni të përshtateni me realitetin tuaj të ri duke i bërë gjërat ndryshe. Për shembull, merreni me një hobi të ri ose hiqni dorë nga aktivitetet që janë përkujtues të dhimbshëm të një personi të dashur. Ecni përpara - shtyjeni veten të lëvizni, komunikoni dhe merrni pjesë në ngjarje të këndshme. Aktiviteti i rregullt fizik është i nevojshëm: Bëni ushtrime për të paktën 30 minuta çdo ditë, mësoni të lehtësoni stresin me frymëmarrje të thellë ose meditim, dhe flini të paktën 7-9 orë në ditë. Dieta e duhur: Sigurohuni që dieta juaj të jetë e shëndetshme. Ndaloni së shkatërruari veten - hiqni dorë nga alkooli, pilulat e gjumit dhe kafeina.

Vdekja e dikujt që keni dashur dhe kujdesur për të është gjithmonë shumë e dhimbshme. Ju mund të përjetoni të gjitha llojet e emocioneve negative, përfshirë dhimbjen dhe trishtimin. Ky është një reagim krejtësisht normal ndaj një humbjeje kaq të rëndësishme. Dije se nuk ka asnjë mënyrë të drejtë ose të gabuar për t'u marrë me depresionin e shkaktuar nga vdekja e një personi të dashur, por ka mënyra efektive për t'u marrë me dhimbjen në mënyrë që të vazhdoni jetën tuaj.

Recommended: