5 Faza Të Përjetimit Të Humbjes

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Unë e ndryshoj pak tekstin e shënimit, sepse një dëshirë e sinqertë për të ndarë ndjenjat dhe mendimet për incidentin e trishtuar që ndodhi dje në shoqëri u perceptua nga disa si një dëshirë për PR dhe reklamim në pikëllimin e dikujt tjetër. Nëse dikush tjetër e dëgjoi tekstin tim në këtë mënyrë, më falni, dhe, për të shmangur përsëritjen, fshij pjesën që ngriti pyetje dhe i lë fjalët e ngushëllimeve në zemrën time.

Dhe në shënim - më afër temës së humbjeve dhe si mund të jetoni me to, e cila u frymëzua nga biseda nga ngjarja e djeshme. Janë humbjet ato që janë një nga temat më të shpeshta me të cilat klientët vijnë në konsultime, terapi dhe trajnime. Vdekja e të dashurve, përfundimi i një marrëdhënieje, humbja e një pune, biznesi ose shëndeti … Kjo është ajo që çon shumë shpesh në depresion, apati, mendime obsesive dhe pasoja të tjera jo shumë të këndshme … Prandaj, vendosa për të filluar këtë bisedë - për mënyrën sesi mund të jetoni dhe mbijetoni humbjen tuaj në mënyrën më të shëndetshme, dhe prapë të shpëtoni veten.

Aty nga mbrëmja e asaj dite, mësova një lajm mjaft të trishtuar-djali i humbur 4-vjeçar Artyom nga rajoni ynë, të cilin ata e kishin kërkuar gjatë gjithë kësaj jave, u gjet i vdekur sot. Shpresoj se hetimi do të kuptojë thelbin e vetë çështjes penale dhe fajtorët do të marrin atë që meritojnë. Për fëmijën e ëndrrave të ndritshme dhe retë e buta, ai tani është një Engjëll, ndoshta … Dhe ngushëllimet e sinqerta familjes së tij. E gjithë kjo është shumë, shumë e trishtueshme edhe për mua. Unë mund ta imagjinoj se si është për ata që janë më afër tij tani … Humbja e një fëmije është ndoshta humbja më e tmerrshme që mund të ndodhë në këtë botë …

Ndërkohë, janë humbjet ato që janë një nga temat më të shpeshta me të cilat klientët vijnë tek unë për konsultime, terapi dhe trajnime. Vdekja e të dashurve, përfundimi i një marrëdhënieje, humbja e një pune, biznesi ose shëndeti … Kjo është ajo që çon shumë shpesh në depresion, apati, mendime obsesive dhe pasoja të tjera jo shumë të këndshme … Dhe kështu doja për të filluar diskutimin e temës tjetër, zgjedhja e së cilës u frymëzua nga ngjarjet e sotme. Rreth asaj se si mund të jetoni dhe mbijetoni humbjen tuaj sa më të shëndetshëm, dhe në të njëjtën kohë të shpëtoni veten.

Për këtë çështje, unë jam shumë afër klasifikimit, i cili përbëhet nga 5 faza të përjetimit të humbjes. Kjo skemë u propozua fillimisht nga Elisabeth Kubler-Ross në traktatin e saj mbi vdekjen dhe vdekjen. Ajo punoi shumë në bujtina me njerëz që vdesin dhe identifikoi 5 faza që, sipas mendimit të saj, secili person duhet të kalojë pas shpalljes së një diagnoze fatale në mënyrë që të mbijetojë dhe të pajtohet me këtë lajm në të vërtetë:

1. Mohimi (pacienti nuk beson se kjo i ka ndodhur atij dhe mohon për veten dhe të tjerët praninë e sëmundjes)

2. Zemërimi (për fatin, mjekët, vetja, të dashurit, etj.)

3. Bisedoni (por nëse kjo apo ajo, atëherë mund të mos sëmurem, etj.)

4. Depresioni (humbja e interesit për jetën, dhimbja, apatia, etj.)

5. Pranimi (kuptimi se jeta, edhe pse përfundon, ishte e pasur dhe interesante, dhe tani mund të vdes i qetë).

Bazuar në këto 5 faza, psikologia amerikane Marilyn Murray ka nxjerrë ato të ngjashme, të cilat ajo i përdor në metodën e saj. Por këto janë faza jo vetëm të pranimit të një sëmundjeje vdekjeprurëse - por të të jetuarit të shëndetshëm dhe të pranimit absolutisht të çdo humbjeje ose ngjarjeje të dhimbshme që mund të ndodhë në rrugën tonë të jetës. Në fund të fundit, humbja është një proces që shkakton ndjenja shumë të forta - dhe, siç e mbani mend, nëse i shtypni ato, duke mos i lënë jashtë ose derdhur në një mënyrë jo të shëndetshme, kjo mund të çojë në pasoja shumë të trishtueshme.

Sot do të përmend dhe do të karakterizoj shumë shkurt secilën nga fazat (nga rruga, ato nuk janë jetuar gjithmonë në mënyrë kronologjike në këtë mënyrë), dhe pastaj, në ditët në vijim, do t'ju tregoj më në detaje rreth tyre dhe si të ndihmoni veten në secilën nga këto periudha ….

Pra, për analogji me Elizabeth, Marilyn dallon fazat e mëposhtme të rimëkëmbjes dhe rimëkëmbjes pas përjetimit të humbjes:

1. Mohimi - Unë nuk besoj se kjo më ndodhi mua, "kjo nuk është me mua", "kjo nuk është në realitet". Një shembull i kësaj faze mund të gjendet në histori të shumta, kur një person u thirr në mes të natës për të informuar për vdekjen e të dashurit të tij - dhe ai, pasi e mbylli telefonin, vazhdoi të flinte. Brenda ka diçka si një marrëzi dhe një ndjenjë të qartë "kjo nuk mund të jetë".

2. Zemërimi - kur mohimi ka kaluar dhe më në fund kuptuam se humbja ose ngjarja e dhimbshme ju ka ndodhur vërtet - reagimi normal (!) është zemërimi. Si rregull, zemërimi është një ndjenjë shumë e papranuar shoqërisht, dhe për këtë arsye shpesh është e vështirë të pranosh edhe për veten se je i zemëruar - ndaj personit që të la, ndaj vetes ose Zotit Zotit, që e lejoi këtë … Por kjo fazë, si pjesa tjetër, është shumë e rëndësishme, që do të thotë se është jashtëzakonisht e rëndësishme që ta njohim, pranojmë dhe jetojmë gjithashtu.

3. Marrëveshje - e njëjta "nëse vetëm, nëse vetëm", kur fillojmë të rendisim opsionet që mund të jenë, nëse ky apo ai detaj ka ndodhur në një mënyrë tjetër …

4. Pikëllimi (trishtimi) … Painshtë në këtë moment që vjen dhimbja. Një valë e mprehtë, mbuluese dhimbjeje. Ajo që është e rëndësishme të pranohet, të digjet vërtet, të shprehet dhe të jetohet … E cila gjithashtu ndodh që të mos miratohet fare nga shoqëria, sepse fjalët e mbështetjes dhe ngushëllimit që dëgjojmë më shpesh janë disa parulla klishe nga kategoria: " Mos qaj! "," Prisni! "," Gjithçka do të jetë mirë! " dhe të ngjashme Atëherë ne jemi të befasuar me numrin e vdekjeve nga sëmundjet e zemrës dhe onkologjisë - dhe kërkimet shkencore moderne nga shkencëtarë të mirënjohur kanë vërtetuar në mënyrë të përsëritur lidhjen midis sasisë së dhimbjes së shtypur të pajetuar brenda (duke shkaktuar gjithnjë e më shumë stres) - dhe këtyre sëmundjeve. Prandaj, në këtë fazë, rekomandimi "Mos qaj" në mënyrë të shëndetshme mund të përdoret vetëm si

"Këshilla e keqe" e Oster - për të bërë të kundërtën … Por ne do të flasim për këtë në më shumë detaje.

5. Pranimi dhe falja - Shpesh faza e katërt i tremb veçanërisht njerëzit me faktin se duket sikur dhimbja dhe lotët nuk do të përfundojnë kurrë. Por ky nuk është rasti. Në këtë botë, herët a vonë, gjithçka merr fund - dhe as dhimbja me lot nuk është e pafund. Prandaj, pas njëfarë kohe të qenit në fazën e zisë, vjen një moment kur kupton se dhimbja nuk është më akute. Sikur në vend të një plage të hapur të kishte një kore - dhe pastaj një mbresë. Mbresë, duke parë cilën, ju kujtohet se nga erdhi, dhe mbani mend se si dhembi atëherë. Edhe tani mund të jeni të trishtuar dhe të trishtuar kur e mbani mend këtë. Por tani, duke shtypur në këtë vend, nuk e ndjeni më dhimbjen akute, ndryshe nga situata kur ka një plagë të hapur, shpesh tashmë duke filluar të acarohet. Dhe mund të ecni përpara në mënyrë të shëndetshme dhe të sigurt - pa u përpjekur ta "fshehni" pafund vendin e plagosur, pa u përpjekur të shmangni ndonjë bisedë, takim apo rrethinë që të kujton humbjen. Për këtë rezultat herët a vonë vjen jeta e humbjeve sipas këtyre pesë fazave.

Rruga e përjetimit të humbjes, e përshkruar këtu, është sigurisht shumë e vështirë dhe e dhimbshme. Unshtë joreale të kesh frikë të pranosh humnerën e dhimbjes tënde dhe të zhyten atje. Por vetëm duke shkuar diçka të tillë mund të shërohesh vërtet pas ngjarjes traumatike dhe të vazhdosh tutje. Të duash, të kujtosh, të pikëllosh - por në të njëjtën kohë të mbetesh gjallë. Ashtu si në shumë përralla ruse - uji "i gjallë" mund të shpëtojë heroin, por funksionon vetëm kur ai më parë ishte larë me atë "të vdekur".

Jeta është e rregulluar - pa marrë parasysh sa e pafundme e trishtuar është, por herët a vonë secili prej nesh duhet të përballet me humbje dhe, duke i jetuar ato, disi të vazhdojë. Në postimet e ardhshme në këtë seri, unë do të ndaj një vizion më të detajuar të asaj që mund t'ju ndihmojë të kaloni secilën nga fazat në mënyrën më të shëndetshme.

Kujdesuni për veten dhe të dashurit tuaj! Jeta është shumë e shkurtër, dhe ndonjëherë mund të përfundojë papritur në mënyrë jorealiste …