Nga Vijnë Frika, Fobitë Dhe Sulmet E Panikut?

Përmbajtje:

Video: Nga Vijnë Frika, Fobitë Dhe Sulmet E Panikut?

Video: Nga Vijnë Frika, Fobitë Dhe Sulmet E Panikut?
Video: Ermali: Kam vuajtur nga sulmet e panikut! 2024, Marsh
Nga Vijnë Frika, Fobitë Dhe Sulmet E Panikut?
Nga Vijnë Frika, Fobitë Dhe Sulmet E Panikut?
Anonim

Psikologët besojnë se frika nuk është një lloj gjëje e keqe që është ndërtuar në ne, por një mekanizëm i dobishëm përshtatjeje që na ndihmon të mbijetojmë. Si ndihmon? Ai na paralajmëron për rrezikun. Kjo ndodh nëse e përdorim si duhet. Dhe nëse nuk dimë ta përdorim, atëherë e njëjta frikë bëhet e dhimbshme dhe na sjell telashe. Disa pika të rëndësishme vijnë nga kjo:

  1. Gjithkush ka gjithmonë frikë. Vetëm ne ose i vërejmë ato ose jo.
  2. Ndonjëherë njerëzit mendojnë se nuk kanë frikë nga asgjë. Ata thjesht thonë: "Unë nuk kam frikë nga asgjë". Psikologët… si ta them butë… gjysma pajtohen me ta: “Ju mendoni se nuk keni frikë nga asgjë. Kjo vjen nga fakti se jeni mësuar të mos i vini re frikat tuaja, dhe jo nga fakti se ato nuk janë."
  3. Isshtë e pamundur të "shpëtosh" nga frika. Ne kemi nevojë për të, ai është një pjesë e rëndësishme e psikikës sonë. Ai ka detyrën më të rëndësishme: të paralajmërojë për rrezikun. Një frikë e shëndetshme është thelbësore.
  4. Klientët shpesh kërkojnë të "heqin qafe frikën". Për një psikolog, një pyetje e tillë tingëllon diçka si "dora ime po më pengon, le ta heqim". Prandaj, përgjigja për psikologun është mjaft e qartë, por për klientin është krejt e papritur: “nuk ke nevojë të heqësh qafe, problemi yt është pikërisht se po përpiqesh të heqësh qafe atë, por mund të mësosh se si për ta përdorur atë, më lejoni t'ju them si."
  5. Për ta bërë veten të ndihemi mirë, nuk kemi nevojë të heqim qafe frikën. Detyra jonë është të mësojmë se si ta përdorim atë. Trajtojeni atë si një këshilltar, jo një armik. Dhe pastaj do të bëhet i lëvizshëm. Ashtë për të ardhur keq që kjo nuk mësohet në shkollë.

Psikologët i ndajnë frikën në racionale (të dobishme, megjithëse të pakëndshme) dhe joracionale (të padobishme dhe të dhimbshme).

Frika racionale gjithmonë ka një rrezik specifik dhe absolutisht real. Mund të jetë një kërcënim për jetën, shëndetin, statusin shoqëror ose mirëqenien financiare. Çelësi është se kërcënimi është real.

Për shembull, kur qëndrojmë në një ballkon, ne nuk përkulemi mbi kangjella dhe nuk rrijmë poshtë, sepse kemi frikë të biem dhe të thyhemi. Një kërcënim shumë real për dikë që varet jashtë

Frika racionale është aleati ynë, duke sinjalizuar se sa larg mund të anojmë mbi kangjella.

Me frikë joracionale, kërcënimi është i sajuar ose aspak. Por ekziston një ndjenjë frike dhe kjo ndjenjë është mjaft e vërtetë. Ndodh që një person i tillë quhet imitues. Kjo ndodh sepse njerëzit nuk e kuptojnë se si mund të ndihet frika kur nuk ka kërcënim real. Prandaj, e përsëris: nuk ka kërcënim, kërcënimi është joreal, por ka frikë, një frikë shumë e vërtetë e fortë. Kjo përfshin të gjitha fobitë, sulmet e panikut, etj.

  • Për shembull, kur një person ka frikë të dalë në ballkon sepse ka frikë nga lartësitë,
  • ose gjatë një sulmi paniku, një person ka frikë të vdesë pa asnjë arsye,
  • dhe çdo fobi tjetër vlen gjithashtu.

Frika irracionale nuk na ndihmon në asnjë mënyrë. Sinjalizon një rrezik që nuk ekziston. Kjo frikë është një alarm i rremë.

Zakonisht, me një frikë joracionale të kokës, një person e kupton që nuk ka rrezik, por frika nga një kuptim i tillë nuk shkon askund.

Dhe pastaj lind pyetja: atëherë, nga vijnë frikërat joracionale?

Frika irracionale merret nga ajo racionale. Si ndodh kjo?

  1. Në fazën e parë, një person ndjen frikën e zakonshme racionale, por e shtyp atë, për shembull, në këtë mënyrë:

    • Nuk do të mendoj për këtë, më mirë të ha ca karamele,
    • Duhet të jem i fortë dhe të përballoj
    • burrat nuk kanë frikë
    • Unë nuk kam frikë prej tij, thjesht nuk dua të mendoj për të,

dhe në mënyra të tjera i shpjegon vetes se nuk ka (sikur) të ketë frikë.

  1. Frika e shtypur kalon në pavetëdije. Kjo do të thotë, frika si ndjenjë mbetet, por kuptimi pse frika humbet, sepse një person me zell po përpiqet ta harrojë këtë frikë.
  2. E pandërgjegjshmja kërkon frikën ekzistuese dhe vjen me një arsye të rreme për të pasur frikë. Frika irracionale është gati.

Këtu, ndoshta, është e nevojshme të japësh shembuj.

Shembulli 1

Gruaja, 34 vjeç, ka frikë nga merimangat helmuese. Ai e kupton që merimangat helmuese nuk gjenden në rajonin tonë. Sidoqoftë, frika nuk zhduket nga kjo.

Jeton me nënën. Mami ka kontroll të plotë mbi jetën e saj, nga ajo që duhet të veshë tek marrëdhëniet e saj me burrat.

Frika e vërtetë është e qartë: ato janë frika nga nëna dhe frika nga pavarësia. Me fjalë të tjera, asaj i mungon guximi për të jetuar sipas mënyrës së saj, duke mos iu bindur nënës së saj.

Logjika e pavetëdijshme është kjo: Unë preferoj të kem frikë nga merimangat helmuese, sepse nuk i kemi dhe nuk është aq e frikshme të kesh frikë prej tyre sa të kesh frikë nga nëna ime, e frikshme dhe e gjithëpushtetshme, e cila është aty pranë dhe mundet ndëshkoj.

Këto frika janë të lidhura simbolikisht: "nëna ime ka thurur një rrjetë rreth meje si një merimangë dhe unë kurrë nuk do të dal".

Shembulli 2

Mashkull, 25 vjeç, frikë nga lartësitë. Frika është aq e fortë sa ai ka frikë të qëndrojë edhe në një stol.

Gjatë procesit të konsultimit, ne zbuluam se është e vështirë për të që të vijë në kontakt me njerëzit, se ai është i tmerruar nga mosmiratimi, notat e ulëta, "çfarë do të mendojnë njerëzit".

Frika e vërtetë është frika nga gabimi, vlerësimi. Me fjalë të tjera, frika për të mos qenë në nivelin e duhur.

Logjikë e pavetëdijshme: Më mirë të kem frikë nga lartësitë, nuk është aq e frikshme sa të kesh frikë nga dënimi.

Lidhje simbolike: Kam frikë të mos bie = Kam frikë të mos biem në sytë e të tjerëve.

Shembulli 3

Djali, 5 vjeç. Papritmas, frika filloi në tema krejtësisht të ndryshme, veçanërisht gjëra të reja ose njerëz dhe makth.

Gjatë një bisede me prindërit e mi, ne zbuluam se gjyshja ime kishte vdekur disa javë më parë. Fëmijës nuk i thuhet për këtë, sepse ata "kujdesen për psikikën". Fëmija nuk ishte i pranishëm në funeral, megjithëse e njihte gjyshen dhe komunikonte me të mjaft shpesh. Kjo do të thotë, për fëmijën, gjyshja thjesht u zhduk. Prindërit nuk mbështesin bisedat rreth saj.

Frika e vërtetë: ndodhi diçka e tmerrshme që prindërit e fshehin, diçka që e bën nënën time të qajë, por për të cilën as nuk mund të flisni.

Logjikë e pavetëdijshme: Unë nuk e di se çfarë ndodhi saktësisht e tmerrshme dhe nga çfarë të kesh frikë, kështu që vetëm në rast se do të kem frikë nga gjithçka, veçanërisht nga gjithçka e re, nëse papritmas është e rrezikshme.

Kjo do të thotë, frika joracionale është një simptomë sipërfaqësore, dhe shkaku i saj gjithmonë qëndron pak më thellë. Pas çdo frike irracionale ka domosdoshmërisht një frikë të vërtetë, një racionale dhe një rrezik real përkatës, por ky person nuk mban mend më.

Në terapi, ne shkojmë në drejtim të kundërt:

  1. Terapisti ndihmon personin të kuptojë se frika e tij është e paarsyeshme. Se kërcënimi që ai ka shpikur për veten e tij është jorealist. Zakonisht vetë klienti është i vetëdijshëm për këtë.
  2. Zbulimi i asaj që frika e vërtetë fshihet pas irracionalit. Për ta bërë këtë, ju duhet ta mbani mend atë, të kuptoni se nga çfarë ka frikë klienti me të vërtetë. Kjo fazë është e vështirë të kalohet pa një psikolog:

    • së pari, mbrojtjet mendore parandalojnë realizimin e frikës reale,
    • së dyti, mund të rezultojë se kjo është një histori e një fëmijërie kaq të hershme, saqë nuk është ruajtur asnjë kujtim për të, dhe më pas do të nevojitet ndihma e një personi të trajnuar posaçërisht.
  3. Ne e kuptojmë se cili është rreziku. Ne konsultohemi me frikë, pranojmë sinjalin që na dërgon.
  4. Ne punojmë me frikë të vërtetë, që do të thotë me rrezik real. Çfarë mund të bëhet për të hequr qafe rrezikun? Cilat masa duhet të merren? Si të mbroheni? Çfarë mund të bëhet për ta bërë frikën të durueshme?

Në shembullin 1.

2 frika - 2 sinjale:

  • një jetë e pavarur (pa nënë) është plot rreziqe,
  • nëse nuk i bindesh nënës sate, do të ndëshkohesh.

Në terapi, klienti mësoi të ishte i pavarur. Para së gjithash, mësova të dëgjoj veten dhe ta ndërtoj jetën time në mënyrën time, edhe nëse nëna ime është e pakënaqur. Ajo e kuptoi që në moshën 34 vjeç ajo ishte tashmë e pavarur dhe nuk ishte më e mundur ta ndëshkonte. Sapo ajo ishte në gjendje të përballonte presionin e nënës së saj, frika nga merimangat u zhduk (sikur) në vetvete.

Në shembullin 2.

Rreziku për të cilin paralajmëron frika është "jini në krye, përndryshe ata do të mendojnë keq dhe do t'ju trajtojnë keq".

Klienti mësoi t'i jepte një rëndësi të madhe vlerësimit të tij, të duronte pakënaqësinë e të tjerëve, duke e mbajtur veten në gjendje të mirë. Ai mësoi të pranojë me qetësi gabimet dhe mangësitë e tij, pa hyrë në vetë-shpifje. Mësova të duroja qëndrime të ndryshme të njerëzve. Kur ai ishte në gjendje të ndihej mirë dhe i denjë pavarësisht arritjeve të veçanta, frika nga lartësitë kaloi (sikur) në vetvete.

Shembulli 3

Fëmija u tha për vdekjen e gjyshes së tij dhe për vdekjen në përgjithësi. Çfarë është vdekja, kur ndodh dhe çfarë do të thotë. Shpjegoi se çfarë bëjnë me trupin pas vdekjes. Ata më çuan në varreza - makthet kaluan në të njëjtën ditë. Një fëmijë për dy ose tre javë bëri shumë pyetje mbi këtë temë. Prindërit shpjeguan me durim. Sigurisht, këto nuk janë bisedat më të këndshme me një fëmijë pesëvjeçar, por prindërit u inkurajuan fuqishëm nga fakti që simptomat u zhdukën menjëherë.

Të gjitha këto histori ndajnë të njëjtat modele:

  1. Ikja, shpërqendrimi dhe harresa nga frika intensifikohet.
  2. Nëse keni arritur të shpëtoni nga frika, atëherë urime, ne mashtruam veten, dhe vjen në një maskim të ri, në formën e frikës irracionale. Dhe pastaj ai ende na detyron ta takojmë.
  3. Frika largohet nëse ndërmerrni veprime rreth rrezikut. Kjo do të thotë, për të kuptuar se cili është rreziku për të cilin na paralajmëron frika, dhe si ta përballojmë këtë rrezik.

Si rezultat, ne kemi dy mënyra: për të shmangur frikën dhe për ta marrë atë si aleatë, për t'u konsultuar me të. Kjo është ajo për të cilën është. Rruga e parë nuk të çon askund. E dyta e bën frikën të durueshme dhe na bën më të pjekur dhe më të fortë.

Të marrësh frikën si aleat, të konsultohesh me të, për mua do të thotë t’i bëj vetes disa pyetje dhe të gjej përgjigjen për to:

  • Për çfarë më paralajmëron frika ime, çfarë rreziku?
  • Çfarë mund të bëj për këtë rrezik? Cilat masa duhet të merren? Si mund ta mbroj veten?

Vështirësia është se nëse ka frikë, atëherë personi nuk ka ende përgjigje për këto pyetje. Dhe gjetja e tyre nuk është një detyrë e lehtë, por krijuese dhe interesante))

Recommended: