2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Në ditët e sotme ata flasin shumë për kulturën e ushqimit, një mënyrë jetese të shëndetshme dhe humbje peshe … Informacioni në lidhje me normat e kalorive, një dietë e ekuilibruar, stërvitje e rregullt ka mbushur hapësirën e informacionit. Të gjithë pretendojnë se janë "të saktë", por mesazhi i përgjithshëm është i qartë: "hani ushqimin e duhur në pjesë të vogla, lëvizni dhe do të jeni të lumtur". Vajzat janë të përfshira në mënyrë aktive në sistemet e reja të të ushqyerit, fillojnë një program fitnesi dhe punojnë shumë për rezultatin … Por për ndonjë arsye rezultati nuk vjen, ose duket, por jo i njëjtë me atë që do të donim, ose gjithçka përfundon me periudhat e grykësisë dhe urrejtjes ndaj vetes.
Nga vjen dëshira për të ngrënë gjithnjë e më shumë, deri në pikën e mbipopullimit? Dëshironi diçka të shijshme gjatë gjithë kohës? Dhe pse ka kaq pak lumturi në ushqimin e duhur?
Shpesh arsyet e ngrënies së tepërt janë të natyrës psikologjike. Mungesa e përvojave të reja, një ndjenjë vetmie, një ndjenjë pasigurie krijojnë një "vrimë të zezë" që dëshironi të mbushni sa më shpejt të jetë e mundur. Ekziston një dëshirë për të ngrënë diçka të shijshme. Ushqimi i shijshëm është mënyra më e lehtë për t'u argëtuar shpejt. Kjo është një mënyrë për tu ndjerë e plotësuar. Ne thjesht duam të ndiejmë lumturi, dashuri dhe njohje, por ne e mbushim veten në nivelin trupor. Kjo do të thotë, deficiti ynë është emocional dhe psikologjik. Prandaj, ushqimi jep vetëm lehtësim afatshkurtër, ose ndoshta aspak. Një pjesë tjetër, dhe një tjetër, në kërkim të kënaqësisë së pakapshme, nuk keni kohë të vini në vete dhe tashmë është "e vështirë të marrësh frymë". Ndjenja e fajit dhe frika e humbjes së kontrollit do t'i shtohen ndjenjës shtypëse të zbrazëtisë, dora do të arrijë përsëri drejt frigoriferit … Ne e gjejmë veten në një rreth vicioz, pesha rritet, vetëvlerësimi bie dhe në ndërkohë, ngrënia e tepërt është fiksuar si një mënyrë e zakonshme për të përballuar stresin.
Prandaj, nuk është pesha dhe ushqimi që duhet të merren nën kontroll, por gjendja psikologjike dhe metodat e harmonizimit të saj. Vlen të përqendrohemi në ushqimin emocional, zellin për jetën dhe ndjenjën e vlerës së momentit. Do të ishte mirë të gjeni diçka sipas dëshirës tuaj, një hobi krijues, është më mirë nëse këto janë mësime në grup. Në këtë rast, do të jetë e mundur jo vetëm të shijoni krijimtarinë, por edhe të kaloni kohë në një ekip njerëzish me mendje të njëjtë, të zgjeroni rrethin e të njohurve dhe ndoshta të gjeni miq të rinj.
Vlen gjithashtu të reflektoni mbi ndjenjën tuaj të sigurisë. Lëvizja, ndryshimi i punës, divorci, vdekja e një të dashur? Shpesh, pesha e tepërt shfaqet në një situatë stresuese, duke luajtur rolin e një lloj fshikëz mbrojtëse. Nëse një episod i tillë ndodhi dhe u bë pika fillestare për shtimin e peshës, është e rëndësishme të punoni në këtë situatë. Kur problemi të jetohet dhe ndjenja e sigurisë të rikthehet, do të bëhet më e lehtë të hapësh botën, përshtypje dhe kontakte të reja.
Nëse punojmë me shkaqet origjinale - shkalla e stresit zvogëlohet, pesha fillon të largohet gradualisht në vetvete. Sidoqoftë, nuk duhet të harroni ushqimin dhe sportet. Dëgjoni trupin tuaj. Bëjini vetes një pyetje mendore: "A jam vërtet i uritur apo po më mungon diçka tjetër?" para se të doni të hani diçka. Dhe hani vetëm nëse përgjigja është po. Nëse arsyeja është e ndryshme, kërkoni një mënyrë për të përmbushur këtë nevojë dhe jo për ta bllokuar problemin.
Pranimi është një aspekt i rëndësishëm për të filluar transformimin. Pranojeni veten në këtë moment, sjelljen tuaj dhe peshën tuaj, si një mënyrë për të kaluar kohë të vështira. Jepini vetes kohë për ta jetuar atë dhe gradualisht të merrni formën që dëshironi. Do të kesh sukses.
Recommended:
Si Lidhen Ushqimi Dhe Ndjenjat? Ashpërsia E Trupit është çmimi Që Duhet Paguar Për Butësinë Në Shpirt. Një Shembull I Punës Me Mbipeshë
Kur trupi ynë ka nevojë për ushqim, ai na sinjalizon këtë me ndjenjën e urisë. Por, shpesh ne hamë kur nuk ka uri të vërtetë. Dhe ne e rrisim peshën tonë, ndonjëherë në madhësi të pabesueshme. Per cfare? Ashpërsia e trupit është çmimi që duhet paguar për butësinë në shpirt.
"Ajo është Një Budalla!" (kur Një Budalla Nuk është Një Fyerje, Por Një Deklaratë E Faktit)
Ndoshta një nga fyerjet më të famshme dhe madje të njohura të fëmijërisë është "budalla" dhe "budalla". Në nuancat psikologjike të komunikimit me vajzat, shpesh mund të dëgjoni: "Ajo është aq budalla!" … Budallai është një vërejtje nënçmuese dhe shumë ofenduese për aftësinë mendore.
Një Person Nuk është Një Problem, Një Problem është Një Problem
Qasje narrative një tendencë relativisht e re në psikoterapinë moderne dhe këshillimin psikologjik. Filloi në kthesën e viteve 70-80 të shekullit XX në Australi dhe Zelandën e Re. Themeluesit e qasjes janë Michael White dhe David Epston. Deri në kohën kur ata u takuan, secili nga këta psikologë tashmë kishte disa nga idetë e veta, kombinimi dhe zhvillimi i mëtejshëm i të cilave çoi në shfaqjen e një drejtimi të ri në psikologji.
Manipulimi I Seksit Nga Femrat Ose Një Përpjekje Për Të Trajnuar Një Burrë
Disa gra në marrëdhënie vendosin një nga qëllimet e tyre kryesore, nëse jo për të ribërë një burrë dhe karakterin e tij plotësisht, atëherë të paktën në një farë mase e bëjnë atë të bëjë atë që, sipas mendimit të gruas, është e nevojshme. Kjo i detyrohet ekskluzivisht fotografisë së botës dhe ideve për realitetin që vetë gruaja ka në kokën e saj, ose ajo miraton gjëra të tilla kur i sheh ato në botën përreth saj.
Drama Në Kretë (Një Përpjekje Për Të Përdorur Teknikat Psikoanalitike Të Interpretimit Të ëndrrave Për Të Kuptuar Përmbajtjen E Miteve
"Si një ëndërr në një nivel individual, kështu një mit mbi një filogjenetik, është një copëz i një jete të vdekur psikike”. (O. Rank) Më 23 shtator 1939, djemtë që shisnin gazeta mbushën rrugët e ngarkuara të Londrës me thirrje: "