Pyetja Magjike Për Kapërcimin E Bulimisë Dhe Ngrënies Së Tepërt

Video: Pyetja Magjike Për Kapërcimin E Bulimisë Dhe Ngrënies Së Tepërt

Video: Pyetja Magjike Për Kapërcimin E Bulimisë Dhe Ngrënies Së Tepërt
Video: Quo Vadis - "Shqipëria e Madhe" sipas Haradinajt: Mos i shpallni luftë Amerikës - 29 Nëntor 2021 2024, Marsh
Pyetja Magjike Për Kapërcimin E Bulimisë Dhe Ngrënies Së Tepërt
Pyetja Magjike Për Kapërcimin E Bulimisë Dhe Ngrënies Së Tepërt
Anonim

Kjo pyetje "magjike" funksionon vetëm nëse e bëni para çdo vakti, si dhe bëni një veprim "magjik".

Para çdo vakti, duhet të bëni një pyetje të vetme - "a do ta haja këtë në pushim?".

Dhe, nëse përgjigja është jo, mos e hani atë.

Po, kjo do të thotë që ju do të keni për të ngrënë ushqimet që do të kishit ngrënë në çdo ndarje ÇDO vakt. Po, është e frikshme. Po, kjo nuk është e dobishme, jo e saktë dhe do të tmerronte administratorin e grupit "eshtra", "40 kg" dhe të tjerë si ata. Po, e di, në prishjen e bulimikëve ata janë gati të hanë çdo mbeturinë - petulla të ngrira, brumë të papërpunuar, ushqim për qen … Megjithatë, gjinjtë e pulës, gjizën me yndyrë të ulët dhe tufat e selino, si rregull, mbeten të paprekura (nëse futeni në gjizë dhe mollë jeshile dhe produkte të tjera diete, atëherë, ka shumë të ngjarë, ne po flasim për një mungesë të rëndë të kalorive, në këtë rast, ju mund të shpëtoni nga ngrënia e tepërt thjesht duke filluar të hani në 1500-2000 kcal). Sidoqoftë, edhe në këtë rast, nuk ka kuptim të hani ushqim pa shije. Për një figurë, nuk ka dallim nëse i merrni këto kalori nga një qull i urryer ose një çokollatë, dhe dëmi i shkaktuar shëndetit nga agjërimi dhe prishjet është shumë herë më i madh se dëmi i shkaktuar nga çokollata.

Si punon? Duke ngrënë ushqime të ndaluara me vetëdije, ju hiqni frikën se ky ushqim nuk do të jetë atje më vonë dhe nevojën për t'i ngrënë të gjitha menjëherë. Grevat e urisë dhe kufizimet pushojnë të varen si "Shpata e Damokles", ushqimi bëhet vetëm ushqim, dhe jo epsh mëkatar.

Me siguri tani shumë prej jush e kanë kujtuar teorinë e Kay Sheppard dhe konceptin e saj të varësisë nga ushqimi. Teoria e Kay Sheppard (si dhe, pjesërisht, teoria e varësisë nga ushqimi në Universitetin Yale) pretendon se ekziston një ushqim i caktuar që në një farë mënyre ndikon në biokiminë e trurit të një të varuri nga ushqimi dhe shansi i vetëm për një të tillë personi për të hequr qafe prishjet është që të eliminojë plotësisht ushqimet "shkas" nga dieta dhe të ndjekë një sistem ushqimor të krijuar posaçërisht për jetën.

Sidoqoftë, e vërteta është se:

Së pari, ne të gjithë jemi njerëz, a priori, të varur nga ushqimi. Si qenie biologjike, ne nuk mund të heqim dorë plotësisht nga ushqimi. Ne kemi nevojë për ushqim për energji, për restaurimin e qelizave të trupit, për mirëmbajtjen e proceseve metabolike. Në të njëjtën mënyrë, ne jemi të varur nga procesi i frymëmarrjes, gjumit, ujit, etj. Dhe nuk ka asgjë të keqe apo të tmerrshme në këtë. Kjo është jeta, mësohuni me të.

Së dyti, teoria e Kay Sheppard ndan të varurit nga ushqimi nga njerëzit e zakonshëm, duke i bërë ata të llojit "të gjymtuar". Ashtu si, ka njerëz normalë - ata nuk hanë shumë, por nëse jeni, jeni të thyer - përtypni majdanoz deri në fund të ditëve tuaja. Sidoqoftë, përgjigjuni vetes sinqerisht - a keni qenë të varur nga ushqimi që nga lindja? Keni menduar për ushqimin 24/7 si fëmijë? A e keni fshirë ushqimin me detyrim dhe çmenduri? Personalisht, unë refuzova deri në të fundit, kur më thirrën në shtëpi për darkë sepse shoqërimi me miqtë ishte dyqind herë më i këndshëm dhe më i rëndësishëm se ushqimi. Me shumë mundësi, ngrënia juaj e tepërt filloi pas kufizimeve dhe dietave. Dhe ka tre shpjegime të thjeshta për këtë - 1. Truri juaj "kafshor" tani ka frikë se do të vdisni urie përgjithmonë dhe për të mos vdekur nga uria, duhet t'ju detyrojë të hani gjithçka që mund të arrini (do t'ju tregoj për koncepti "truri i kafshëve" dhe "i njeriut" në artikujt e ardhshëm. 2. isshtë vërtetuar se ushqimi në gjendje urie shkakton një çlirim më të madh të dopaminës ("hormoni i lumturisë") në tru sesa ushqimi për urinë e lehtë. Kjo do të thotë se në Për të mos marrë "dozë të droguar" me çdo vakt, ju duhet të ndaloni urinë! 3. Epo, mençuria e vjetër për "frutat e ndaluara janë të ëmbla" nuk është anuluar.

Së treti, a nuk jeni përpjekur tashmë të hiqni dorë nga të gjitha ushqimet e shkaktuara? A dha kjo të paktën një rezultat? Ne jetojmë mes njerëzve, ne përdorim ushqimin si mjet komunikimi, inkurajim, shprehje shqetësimi, etj. Shumica e festave tona mbahen në tavolina. Dëshiron të vazhdosh të jesh i dëbuar? Keni frikë nga takimet familjare, refuzoni të shkoni në kafene me miqtë, përtypni vetëm një gjethe lakre? Po, selino është më e shëndetshme se pica, por është më mirë të hani pica dhe të kënaqeni me shoqërimin sesa të gëlltisni një sallatë pa e vënë re shijen, dhe pastaj të grisni fytin, duke u përpjekur të rrëmbeni tre racione pica, një copë gjalpë dhe një sallatë fatkeqe pa një gram yndyrë.

Ka shumë mundësi, ju keni kaluar shumë kohë duke u përpjekur të ktheheni në dietën tuaj "ideale". Ju keni sakrifikuar shumë për të qëndruar në ideologjinë tuaj ushqimore. Keni frikë të ktheheni në atë që keni jetuar dikur. Isshtë e frikshme, fyese dhe e dhimbshme të lësh kontrollin, të pranosh se je gabim dhe të braktisësh idealet e rreme. Por frika do të kalojë, gjithçka që ju mundon tani do të kalojë. Në jetë, tashmë ka shumë arsye për ankth, shumë momente të pakëndshme dhe stres. Ju nuk keni nevojë ta ktheni procesin natyror të marrjes së ushqimit në një provë të forcës, nuk keni nevojë ta drejtoni veten në kufizime të ngurta të ushqimit. Bëni miq me trupin tuaj, besoni në veten tuaj dhe në veten tuaj. Ju meritoni ta jetoni këtë jetë të lumtur.

Recommended: