2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Koka u bë e rëndë, mendimet u varën në leshi pambuku gri, një gungë u rrotullua deri në fytin tim, lotët ngrinë në sytë e mi. Nuk ka forcë, as për të folur, as për të qarë. Të kërkosh ndihmë, të telefonosh dikë, aq më tepër nuk ka forcë.
Këtu është gjendja - "aspak e keqe".
- Çfarë doni tani?
- Une nuk dua asgje. Dua që të gjithë të më lënë vetëm. Dhe është më mirë që unë, në përgjithësi, të mos ekzistoj kurrë. Për të shmangur këtë pikë fillestare të raportit …
- globalshtë globale. Çfarë doni shumë të vogël për veten tuaj tani?
- ….. në mënyrë që të mos ketë zhurmë përreth, … kështu që gjithçka është e qetë, dhe unë kam mbetur krejt vetëm …
- Çfarë mund të bësh për veten tani?
Duke kërkuar një përgjigje për pyetjen "Çfarë mund të bëj për veten time tani?" nis një program për t'u shëruar nga depresioni, dëshpërimi dhe rraskapitja.
Unë nuk jam askush tjetër. Mobilizimi i forcave tuaja, kërkimi i një burimi.
Unë mund - mundem patjetër. Kërkoni për një zgjidhje dhe përzgjedhje të veprimit sipas forcave.
Të bësh nuk është vetëm të mendosh për të, por ta bësh atë. Lëvizja drejt veprimeve konkrete
ndryshimet në situatë.
Tani - në këtë moment, jo diku në të ardhmen, por tani. Marrja e vendimeve dhe veprimi i menjëhershëm.
Ky veprim është zakonisht mjaft i vogël, merr një person nga nën kapuç, fillon mekanizmin e vetë-shpëtimit.
Cila është gjëja më e vogël që dua për veten time dhe çfarë mund të bëj për veten time tani?
-Dua të mos i shoh këto mure, në mënyrë që askush të mos më marrë.
Mund të largohem menjëherë duke fikur telefonin.
-Dua që të jetë e qetë, dhe isha vetëm.
Unë mund t'i kërkoj të gjithëve, pasi kam mbledhur forcën e mbetur, të largohen nga këtu dhe të më lënë për dy orë vetëm.
Sapo të ketë një veprim që i përgjigjet një nevoje urgjente - kjo është ajo, mekanizmi fillon.
Në këtë fazë të daljes, nuk duhet të përpiqeni të analizoni situatën. Kjo është një humbje e burimeve. Tani ju nuk keni mundësinë për të perceptuar në mënyrë objektive dhe adekuate atë që po vjen.
Për sa kohë që ju jeni brenda problemit, nuk do të jeni në gjendje ta shikoni atë nga jashtë.
Mundohuni të fikni kokën. Hidhni jashtë çdo mendim që vjen dhe përpiquni të qëndroni në zbrazëti të plotë.
Të zotërosh teknikën e "të menduarit asgjë", aftësia për të ndaluar rrjedhën e mendimeve të veta, nuk është e lehtë, por e mundur.
Kjo do t'ju lejojë të bëni një pushim nga "zgjidhjet" e lodhshme të krizës dhe kërkimi i fajtorit.
Qëndroni në këtë gjendje dhe në këtë fazë, për aq kohë sa të keni nevojë, për tu shëruar dhe për të filluar frymëmarrjen.
Mundësia e parë për të analizuar do të vijë ditën tjetër. Edhe atëherë, mos u përpiqni të merrni vendime të gjera.
Ju nuk do të jeni në gjendje të kuptoni se çfarë ka ndodhur vërtet dhe si ta bëni ndryshe herën tjetër, dhe sa më shumë kohë të kalojë, aq më objektive do të jetë pikëpamja juaj. "E mrekullueshme shihet në distancë".
Prandaj, nuk duhet të merren vendime të dhunshme "nën kapuç": "Kjo është ajo! Unë jam duke u divorcuar! " ose shkruani një letër dorëheqjeje. Ndoshta ia vlen të qëndroni dhe ju jeni rritur nga kjo punë për një kohë të gjatë, por kjo mund të bëhet vetëm me një mendje të freskët. Dhe është më mirë të largoheni jo "nga", por "në".
Kur hidheni me një parashutë, gjëja kryesore nuk është të harroni të tërhiqni unazën në kohë.
Mbani mend dhe ndoshta një ditë do të shpëtojë jetën tuaj
"Çfarë mund të bëj për veten time tani?"
Recommended:
Ndihem Keq Me Ty, Por është Edhe Më Keq Pa Ty. Varësia Nga Bashkësia Nuk është Dashuri
Kohët e fundit unë kam punuar shumë në studimin e varësisë nga kodi dhe marrëdhënieve të pavarura. Varësia nga bashkësia është fatkeqësia e kohës sonë. Kjo është kur dikush vë jetën, lumturinë, emocionet, etj. në varësi të një personi tjetër.
Çfarë Dua Nga Një Lidhje Dhe çfarë Më Duhet Vërtet?
Secili prej nesh ka një matricë të caktuar të pavetëdijshme, duke kontrolluar me të cilën zgjedhim një bashkëshort për veten tonë. Ka shumë pikëpamje të ndryshme mbi këtë temë. Psikoanalistët flasin për kompleksin Edip ose Elektra, ndjekësit e Bernit flasin për lloje të ndryshme të lojërave që njerëzit luajnë, dhe neuroshkencëtarët flasin për krahasueshmërinë biologjike, e cila fillon me atë se sa na pëlqen era e një personi tjetër.
PSIKOTERAPIST I KEQ OSE KVSHILLA E KEQ PR PSIKOTERAPISTIN E KEQ
Një temë popullore sot është paralajmërimi i klientëve që kanë nevojë për shërbime psikoterapeutike për terapistët joprofesionalë, "të këqij", shfrytëzues. Unë mendoj se është e nevojshme të mbulohen tema të tilla. Por ndriçimi është i kujdesshëm, kompetent dhe i zhytur në mendime.
Unë Nuk Mund Të Jetoj Pa Atë Që Më Shkatërron. Sjellja E Varur: Pika E Daljes
Asnjë qenie njerëzore nuk mund të quhet një qenie plotësisht e pavarur. Ne jemi Tamagotchi. Në varësi të ajrit, ujit, ushqimit, të gjithë kemi nevojë për territorin tonë, marrëdhëniet me njerëzit e tjerë, të gjithë duhet t'i përkasim shoqërisë.
Çfarë Duhet Bërë Për Të Bërë Mrekullinë E Vitit Të Ri? (Një Ushtrim)
Periudha e pushimeve zakonisht shoqërohet me një numër të madh shqetësimesh, shpenzim parash, plane për të ardhmen, përmbledhje të rezultateve. Njerëzit ose e zhvlerësojnë idenë e përrallës dhe "mrekullisë" - kjo është e gjitha për fëmijët që nuk kanë nevojë të shkojnë në punë, të bëjnë pazar, të gatuajnë diçka për tryezën festive, etj.
