2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Ne shpesh dëgjojmë përreth nesh - unë dua të ndryshoj! Bëhuni më të sigurt, mësoni të bëni zgjedhje të jetës, më në fund filloni të mbroni kufijtë e tyre, ndaloni së reaguari ashpër ndaj mendimit të dikujt tjetër, bëhuni udhëheqës dhe shumë, shumë më tepër. Imazhi i idealit tim dhe vetes reale nuk janë gjithmonë të njëjta, dhe njerëzit priren të përpiqen të bëhen "më të mirë", dhe për këtë ata mund të lexojnë literaturë speciale, të shkojnë në trajnime, të shohin një psikolog ose trajner, dhe nganjëherë të bëjnë përpjekje të ndryshojnë vetë. Shpesh kjo na çon në rezultatin e dëshiruar - dhe ne ndryshojmë, dhe nganjëherë vjen për të kuptuar se ne duhet të ndryshojmë në një drejtim krejtësisht të ndryshëm nga sa ishte menduar, ose aspak, dhe ky i fundit është gjithashtu një lloj ndryshimi - ndryshon qëndrimi ndaj vetes dhe cilësive tona. Në këtë artikull unë do të ndaj perspektivën time mbi natyrën e ndryshimit, dhe ai funksionon edhe në jetën time.
Faza e parë e ndryshimit është ndërgjegjësimi. Ekziston një shaka e tillë në internet - "nuk ke të drejtë, xha Fedor, po gënjen. Po gënjen veten, por të tjerëve u duhet". Faza e parë e ndryshimeve ka të bëjë me të qenit i sinqertë me veten, me njohjen e ndjenjave, qëndrimeve, qëndrimeve, tipareve tuaja të ndryshme të karakterit. Ka situata kur mënyra më e lehtë (në shikim të parë) është të heqësh veten nga përgjegjësia për atë që po ndodh duke i thënë vetes - gjithçka është në rregull me mua, kjo është bota / një person tjetër / kushtet përreth nuk janë të njëjta. Për shembull, grindeni me një koleg, kthehuni në shtëpi dhe mendoni, çfarë lloj kolegu është një krim i ngushtë, i vrazhdë. Dhe në të njëjtën kohë ai ishte gjithashtu i pasjellshëm, dhe nuk donte të largohej nga pozicioni i tij, dhe harroi plotësisht interesat e kauzës së përbashkët. Dhe këtu është shumë e rëndësishme të mos humbasësh energjinë e brendshme për të justifikuar sjelljen e dikujt, por të pranosh sinqerisht diçka në vetvete. Jo për të shkatërruar veten, për të mos fajësuar, por thjesht për të pranuar që një pjesë e veçantë e sjelljes sime NUK funksionoi për një marrëdhënie të mirë dhe respektuese me një koleg, dhe gjithashtu investova në këtë grindje dhe konflikt. Unë nuk po flas tani për faktin se konflikti është i keq, po flas për bisedë të sinqertë me veten dhe përgjegjësinë për manifestimet e tyre. Pra, gjëja e parë që bëjmë është VET CONDHJET dhe NJOHJA një pjesë në veten tonë, një cilësi e personalitetit që mund të jetë e shëmtuar, e mohuar, por e natyrshme tek ne: dembelizmi, pasiviteti, të mos qenë në gjendje të dëgjojmë një tjetër në një konflikt, etj. (secili prej nesh ka diçka të vetën).
E dytaajo që duhet bërë pas një rrëfimi të sinqertë është BIROPSIMI … Po, është e drejtë - është e nevojshme të pajtohem se nuk jam i përsosur, ka gjëra të ndryshme në mua - relativisht të folura - të mira dhe të këqija, dhe ka shumë të ngjarë që kurrë nuk do të jem i përsosur, por do të jem gjallë, me të gjitha fitoret e mia dhe dështimet, ulje -ngritjet dhe dështimet, gëzimet dhe frikat dhe falni vetes paraprakisht gjithçka, paraprakisht. Dhe relaksohuni, nëse është e mundur:).
Unë kam një mik që pranon çdo mungesë angazhimi dhe motivimi për të arritur sukses shoqëror. Dhe, përkundrazi, unë jam një mbështetës i zjarrtë i vendosjes së qëllimeve, përpjekjeve për veten time, largimit nga zona ime e rehatisë, etj.
Dhe në të njëjtën kohë, duke parë se si ajo e pranon pjesën e saj jo të qëllimshme, unë jam i emocionuar nga shfaqje të tilla të saj! Unë thjesht admiroj, duke parë tek ajo një grua, të lëngshme, të butë:).
Ky shembull është një ilustrim i fenomenit që kam vënë re - sapo të filloni të pranoni veten, ose diçka në veten tuaj, ata përreth jush e lexojnë atë me disa sinjale dhe ka më shumë gjasa të jenë gjithashtu në pranim. Provojeni, funksionon shumë shpesh.
Kështu që, faza e dytë pas ndërgjegjësimit është pranimi … Kriteri i pranimit - përgjigjuni pyetjes - nëse kjo ndodh, dhe unë nuk mund ta ndryshoj atë në veten time, a jam gati të jetoj me të? Një përgjigje pozitive është një shenjë e pranimit.
Së treti pas pranimit -është të bësh një fotografi-imazh të vetes-të ndryshuar. Drejt në gjërat e vogla dhe nuancat - si mendoj tani, si dukem, veproj, çfarë ndiej, si njerëzit më përgjigjen të rinj, çfarë ngjarjesh mund të ndodhin tani. Shtë e nevojshme të krijohet një realitet i tillë i brendshëm në të cilin unë, ai i përtërirë, ekzistoj me sukses, i lejoj vetes ndryshimin e ardhshëm dhe përshkruaj me ngjyra - madje mund ta bëni këtë me shkrim, ose një vizatim, ose një kolazh, ose të gjeni një objekt duke simbolizuar një ndryshim specifik të brendshëm, ose një vend në hapësirë çfarëdo qoftë. Personalisht, më ndihmon vizualizimi me sy të mbyllur, ku imagjinoj dhe jetoj brenda vetes sjelljen e dëshiruar, ndryshimin e nevojshëm personal.
Rregulli kryesor i kësaj faze është të kuptosh qartë se çfarë saktësisht dua të ndryshoj dhe çfarë do të jem me këtë ndryshim. Tjetra, ne kalojmë nga fjalët dhe fantazitë drejtpërdrejt në veprime. Në këtë fazë, mjetet dhe teknikat mund të ndihmojnë, informacioni për të cilat është i bollshëm në kohën tonë.
Le të analizojmë, për shembull, një cilësi të tillë të padëshirueshme për disa si përtacia. Nëse heqim qafe përtacinë, përforcimi pozitiv mund të na ndihmojë, në formën e një masazhi të këndshëm ose një sauna pas vrapimit, ose diçka tjetër që është tërheqëse për ju. Ju gjithashtu mund të filloni të planifikoni ditën paraprakisht, të filloni një ditar ose të bëni joga - në mënyrë që të rrisni vitalitetin ose të ndryshoni dietën - duke hequr ushqimet e panevojshme, njerëzit vërejnë një rritje të forcës dhe një dëshirë për të lëvizur malet.
Nëse dembelizmi lidhet me ndonjë biznes, ndoshta në këtë mënyrë ju po i rezistoni diçkaje, dhe është e rëndësishme të kuptoni se çfarë po përpiqeni të shmangni, mund të ketë kuptim të gjeni një biznes më frymëzues, ose të ndryshoni kontekstin, apo diçka tjetër. Në secilin rast, kjo është grupi i vet i metodave dhe teknikave. Gjëja kryesore në këtë fazë është të kërkoni, bëni, veproni, provoni.
Nuk është gjithmonë e lehtë, lëvizni me ritmin tuaj, mbani fokusin në fokus te qëllimi - çfarë është e gjithë kjo për ju. Ju mund të keni nevojë për fleksibilitet, shkathtësi, duke shkuar përtej të zakonshmes dhe shpesh tolerancë ndaj vetes! Vazhdoni!))) Por veprimet në vetvete mund të mos kenë efekt. Përvoja nuk është ajo që na ndodh, por ajo që marrim për veten, çfarë mësimesh nxjerrim nga ajo që ndodhi. Dhe pas veprimeve vjen faza e reagimit. Pasi janë bërë përpjekje, është e rëndësishme të ndaleni dhe të mendoni me kujdes për përpjekjet tuaja, për t'i dhënë vetes këtë reagim. Shih se çfarë funksionoi dhe çfarë jo, dhe në çfarë çoi e gjithë kjo përfundimisht, si ndihem për rezultatin e veprimeve të mia? Si ndihem tani dhe si u ndjeva gjatë gjithçkaje që po ndodhte? Kjo pasohet nga përvetësimi i përvojës së fituar, tani është pjesë e jona! Dhe ndoshta keni vënë re se dhënia e reagimeve të sinqerta për veten tuaj është shumë e ngjashme me hapin numër 1 - kjo është vetëdije. Gjatë ndërgjegjësimit, ne sinqerisht i quajmë gjërat me emrat e tyre të duhur, vetëdija dhe reagimet shkojnë paralelisht, duke u ndërprerë në shumë mënyra, duke pasur një bazë të përbashkët. Dhe pas reagimeve (ndërgjegjësimit), ne përsëri kalojmë në fazën e dytë - pranimin e rezultateve dhe veten me këto rezultate, pastaj - bazuar në gjendjen aktuale të punëve, ne nxjerrim një imazh të një rezultati të ri, një imazh të vetes sonë, atëherë ne veprojmë, japim reagime, përvetësojmë përvojën e fituar, e bëj atë pjesë të vetes sime…. dhe ky cikël mund të jetë i pafund, sepse nuk ka kufij në përsosmëri, dhe sepse jeta na krijon gjithnjë e më shumë sfida të reja))) dhe sipas mendimit tim, kjo është e mrekullueshme! Kështu duket, për mendimin tim, cikli i ndryshimeve psikologjike. Do të doja të nënvizoja disa gjëra.
Së pari, ndërgjegjësimi është shumë i rëndësishëm. Dhe nganjëherë mjafton, dhe ndryshimet do të ndodhin. Çdo traumë tashmë ka energji për ta shëruar atë, gestaltët përpiqen për përfundimin, konfliktet - për zgjidhjen, kështu që ndonjëherë puna më e rëndësishme është ndërgjegjësimi dhe pranimi, dhe dhënia e mundësisë dhe kohës për të shëruar psikikën tuaj, të urtit tuaj të brendshëm, për të bërë ndryshime.
E dyta - di si ta fikësh mendjen, ndonjëherë është veçanërisht e dobishme në fazën e zgjedhjes së teknikave dhe metodave të ndryshimit dhe veprimeve. Egoja jonë është konservatore dhe mendja me siguri do të shpjegojë pse kjo apo ajo mënyrë e re e veprimit nuk funksionon për ju. Dhe për të kuptuar nëse është i përshtatshëm apo jo, mund të provoni vetëm. Por masa është e rëndësishme në gjithçka, nuk po flas për faktin se nuk keni nevojë të kontrolloni fare me veten, thjesht njihni këtë veçori - egoja, ndoshta, do të "kërcejë" dhe "do të rezistojë".
Për ta bërë atë të njohur, së pari bëni një listë se si mund të ndërhyni me veten kur bëhet fjalë për veprime specifike. Të gjithëve na uroj ndryshime pozitive dhe hapa cilësorë në rritje!
Recommended:
Çfarë Duhet Të Dini Për Mbrojtjet Psikologjike?
Mbrojtja psikologjike - është një mënyrë e qëndrueshme e sjelljes ose reagimit të një personi, e cila ju lejon të zvogëloni ankthin në lidhje me ngjarjet që ndodhin në jetën e tij. Në jetën e çdo personi, situata shfaqen periodikisht që shkaktojnë përvoja të pakëndshme.
Çfarë Duhet Të Dini Për Të Ngrënë Më Pak
Ushqimi është i ndryshëm, ushqimi ka funksione të ndryshme për një person dhe procesi i të ngrënit ka shumë përfitime dytësore. Për shembull, ka ushqim që duhet të kënaq stomakun. Zakonisht një pjesë e vogël e ushqimit është e mjaftueshme për një qëllim të tillë - dhe, për më tepër, një vakt shumë i thjeshtë.
Burra Dhe Gra. Çfarë Duhet Të Dini Për Të Mbijetuar Së Bashku
Do të filloj me faktin se ne jemi krejtësisht të ndryshëm dhe jo vetëm në aspektin e fiziologjisë, këtu mendoj se askush nuk dyshon. Dhe ne, dhe këtu dua të them, burra dhe gra, jemi psikologjikisht të ndryshëm gjithashtu. Dhe megjithëse sot ekziston një mendim se nuk ka absolutisht asnjë ndryshim në psikologjinë e burrave dhe grave, unë ende nuk jam dakord me ta dhe do të përpiqem t'ju shpjegoj pse.
Si Të Komunikoni Në Mënyrë Efektive Me Njerëzit - çfarë Duhet Të Dini Dhe Bëni Për Këtë
Unë mendoj se të gjithë e dinë që thyerja e kufijve psikologjikë është të paktën e pakëndshme. Jo të gjithë e dinë që të gjithë kanë kufijtë e tyre. Dhe megjithëse ekzistojnë disa norma të pranuara përgjithësisht (për shembull, mbajtja e distancës nga një person gjatë një bisede, mos bërja e pyetjeve shumë personale njerëzve të panjohur, etj.
Çfarë Duhet Bërë Për T’u Dëgjuar Dhe Marrë Parasysh? Dhe Për Të Pasur Mirëkuptim Reciprok?
Shpesh ndodh në një marrëdhënie që një person të shprehë pakënaqësinë e tij ndaj një tjetri përmes pretendimeve, akuzave, fyerjeve, kritikave dhe turpit. Dhe veprime të tilla ndonjëherë mund të japin rezultatin e dëshiruar në një situatë.