Mjetet E Vetë-zhvillimit. Ditar

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Një nga mjetet më të dobishme për vetë-zhvillimin afatgjatë është një libër pune, ditar ose ditar.

Ditari është krijuar për të regjistruar jetën tuaj të brendshme në zhvillimin e tij. Ngjarjet e jashtme gjithashtu mund të regjistrohen, por vendin qendror duhet ta zërë një vetëdije që zhvillohet gradualisht për veten dhe botën, si dhe kuptimet, vlerat dhe marrëdhëniet e reja që arrin të zbulosh.

Kjo shërben për një sërë qëllimesh. Para së gjithash, ju do të jeni në gjendje të shprehni më qartë mendimet, ndjenjat dhe vëzhgimet tuaja. Përveç kësaj, duke i shkruar ato, ju gjithnjë e më shumë i zbuloni vetes. Duke u përpjekur të shkruani diçka, pa dyshim që po bëni më shumë sesa thjesht të mendoni ose të flisni për të. Ndërsa shkruani, mendimi juaj bëhet më i qartë dhe më i përcaktuar, sepse ju duhet të zgjidhni një këndvështrim nga disa pikëpamje të mundshme. Kjo zvogëlon mundësinë e vetë-mashtrimit të pavullnetshëm, kur një person, pa e ditur, i përmbahet disa pikëpamjeve të kundërta.

Duke mbajtur shënime, ju mund të identifikoni më shpejt problemin që duhet zgjidhur ose qorrsokakun në të cilin gjendeni - dhe kështu të bëni hapin e parë drejt daljes nga situata.

Marrja e shënimeve është gjithashtu një stimulues i fuqishëm për procesin krijues

Dihet se kur një problem duhet të zgjidhet, mjafton të shkruani disa mendime për këtë në mënyrë që të nxisni shfaqjen e ideve të reja që lidhen me to. Dhe këto ide, nga ana tjetër, hapin qasje të reja ndaj problemit, mundësi të reja për të cilat një person nuk ka menduar më parë. Nëse mësoni të zgjeroni horizontin e të menduarit tuaj në këtë mënyrë, do të habiteni sinqerisht nga thellësia e aftësisë suaj për të depërtuar në thelbin e gjërave. Një aftësi që pret lirimin e saj.

Si një metodë e vetë-zhvillimit, ditari ka aspekte të tjera të dobishme. Kjo ju lejon të shprehni çdo emocion shkatërrues që ju pushton në një mënyrë krejtësisht të padëmshme.

Duke mësuar se si të "lëshoni avullin" përmes regjistrimeve, do të gjeni një mjet për të liruar tensionin e brendshëm dhe do të jeni në gjendje të zbuloni se çfarë e shkaktoi këtë të fundit. Përveç kësaj, marrja e shënimeve është një ushtrim i mirë në zhvillimin e përqendrimit, vëmendjes dhe aftësive të kontrollit vullnetar. Për një person të ndrojtur i cili ngurron të shprehë mendimet e tij në komunikim të drejtpërdrejtë, kjo mund të ndihmojë në zbulimin e tij më lirshëm. Kështu, meqenëse libri i punës mbahet ekskluzivisht me iniciativën personale, të cilën një person e tregon në momentet e përfshirjes së vetëdijshme në procesin e vetë-njohjes dhe vetë-zhvillimit, mund të bëhet një mjet i rëndësishëm për zbatimin e psikosintezës.

Përveç materialeve tekstuale, vizatimet dhe imazhet e tjera gjithashtu mund të futen në një libër pune. Ato mund të jenë të llojeve shumë të ndryshme.

Së pari, mund të jenë imazhe që ju janë shfaqur në ëndrra, fantazi ose vizualizime.

Së dyti, diagramet, simbolet abstrakte dhe imazhe të tjera vizuale që mund të përdoren për të shprehur grafikisht idetë.

Kjo e fundit kontribuon në zhvillimin e ideve të qarta dhe ndihmon në ndarjen e tyre me njerëzit e tjerë. Dhe së fundi, ekziston i ashtuquajturi "vizatim automatik", i cili bëhet në një gjendje të vëmendjes së shpërqendruar ose kur vëmendja përqendrohet në diçka tjetër - për shembull, kur ju, duke menduar për diçka, lëvizni mekanikisht një stilolaps mbi letër. Vizatime të tilla pasqyrojnë punën e nënndërgjegjeshëm dhe mund të përdoren për të fituar një kuptim më të thellë të vetvetes. Kështu, ato mund të bëhen pjesë e plotë e librit të punës.

Më poshtë janë emrat e temave të mundshme për shqyrtim në fletoren e punës. Bazuar në përvojën dhe nevojat tuaja, ju mund të zgjidhni ato që janë më të vlefshme për ju. Sigurisht, ju mund të rishikoni zgjedhjen tuaj në çdo kohë.

Veryshtë shumë e rëndësishme të datoni secilën hyrje në mënyrë që të keni një pamje të qartë të zhvillimit tuaj në të ardhmen.

Dialog me ide: përfshini emrin e çdo fushe në të cilën dëshironi të thelloheni më thellë - për shembull, prindërimi, matematika, teoria e sistemeve, ekologjia, etj.

Dialogu me njerëzit e tjerë: zbulimet ose pyetjet që lidhen me marrëdhëniet ndërnjerëzore.

Dialog me ngjarjet: reagimi juaj ndaj ngjarjeve më domethënëse në jetën tuaj; vini re raste të "sinkronitetit" të dukshëm (njëkohshmëri domethënëse e ngjarjeve, "kolaps").

Dialogët e brendshëm: një larmi mendimesh, reflektimesh, paragjykimesh, problemesh ose reflektimesh që nuk përfshihen në seksione të tjera.

Ndrrat: përshkrim, kontekst, shoqata, reflektim i thelluar mbi ëndrrat tuaja (të cilat janë më të lehta për tu shkruar menjëherë pas zgjimit).

Imazhe të menduara: vizualizimi ose përvoja e një modaliteti tjetër shqisor. Kjo mund të përfshijë imazhe që dalin spontanisht ose përmes përdorimit të teknikave të imazheve të drejtuara. Ato mund të regjistrohen duke përdorur shënime ose vizatime. Shtë e dobishme të regjistroni ndjenjat dhe shoqatat që lindin në lidhje me këtë ose atë imazh ose disa pjesë të tij (forma, ngjyra, etj.), Vini re se çfarë do të thotë për ju, si dhe interpretimin e tij të supozuar, nëse ka.

Imagjinata: fantazitë, historitë, situatat, etj. që mund të nxisin imagjinatën. Këshillohet që të kufizoni këtë seksion në imazhe që mbartin një ngarkesë të caktuar krijuese.

Diagramet: modele grafike të ndërtimeve teorike (edhe pse ato mund të përfshihen në pjesën "Dialog me ide"). Ata do t'ju ndihmojnë të shprehni mendimet tuaja në një formë vizuale, e cila mund të jetë e dobishme për të fituar aftësitë për të vizualizuar mendimet tuaja.

Meditim: shënime mbi teknikat e meditimit me të cilat keni eksperimentuar; objektet fillestare të meditimit, rezultatet e arritura. Vini re çdo njohuri intuitive të fituar në këtë mënyrë.

Une: shënime në lidhje me tiparet përcaktuese të personalitetit tuaj, përgjigje në pyetjen "Kush jam unë?"; përvoja e fituar përmes "kujtimit të vetvetes" dhe përdorimit të metodave të tjera të pyetjes për thelbin e qenies së dikujt.

Do të: shënime në lidhje me përvojën e zbatimit të përpjekjeve vullnetare, vlerësimin e pikave të forta dhe të dobëta të tyre. Vini re të gjitha situatat dhe rrethanat e ndërlidhura në të cilat keni përdorur qëllimisht cilësitë tuaja vullnetare; vini re rezultatet e ushtrimeve të vullnetit.

Metodat e vetë-zhvillimit: përvoja e përdorimit të metodave që nuk janë përfshirë në seksionet e tjera. Regjistroni sa më plotësisht rrethanat në të cilat metoda të caktuara ju ndihmuan (nuk ju ndihmuan), si dhe mendimin tuaj në lidhje me arsyet që qëndrojnë në themel të suksesit ose dështimit në zbatimin e kësaj apo asaj metode.

Përvojat kulmore: përvoja "të forta" ose "të thella" të paqes, gëzimit, dashurisë, zgjerimit të vetëdijes, ndriçimit, etj.; rrethanat dhe rezultatet e këtyre përvojave.

Vështirësitë: dobësitë për të cilat dini dhe nga të cilat dëshironi të hiqni qafe. Vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet metodave me të cilat po përpiqeni ta bëni këtë. Gjithashtu, regjistroni çdo reagim të theksuar negativ ndaj njerëzve të tjerë - kjo mund t'ju ndihmojë të identifikoni problemet tuaja të parealizuara ende që po projektohen te të tjerët.

Perspektiva kohore: ndjenja e lëvizjes së dikujt në kohë - nga e kaluara në të tashmen dhe nga e tashmja në të ardhmen. Ju mund të shënoni piketat e rrugës suaj të jetës, "pirunët" (rrugët që keni shkuar ose nuk keni shkuar), kujtimet.

Nga libri "Workshop mbi Psikosintezën. Dymbëdhjetë Ushtrime Klasike", nga Tom Yeoumens