KRITIKANI I BRENDSHM DHE SI T TO DREJTOHET

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Në përgjithësi, në psikologjinë popullore, është zakon të qortosh Kritikun e Brendshëm. Unë vetë herë pas here shkruaj diçka abuzive për të, jam mëkatar. Dhe pastaj për të thënë, ai ulet në trurin e tij dhe ankohet, me shkallë të ndryshme të vetëdijes dhe këmbënguljes: "Ti je një budalla. Nuk do të kesh sukses. Do të vidhosësh përsëri. Shiko, mos gabo!" It'sshtë e qartë se cilat janë rezultatet, apo jo? Vetëm ai që nuk bën asgjë është e garantuar të mos gabohet, dhe voila: në kufi, një person ndalon së bëri asgjë fare. Për të mos gabuar, por natyrisht

Me këtë edukim psikologjik njerëzit shpesh kanë probleme me fillimin e ndonjë biznesi të ri: si të filloni nëse kërkoni garanci suksesi nga vetja juaj? E ardhmja nuk mund të parashikohet 100%, dhe suksesi i ardhshëm është gjithmonë vetëm një probabilitet, jo i dhënë. Njerëzit të cilët kanë një vetë-kërkueshmëri të brendshme shumë të pavetëdijshme, ndonjëherë të pavetëdijshme, shpesh bindin veten dhe ata përreth tyre: "Tani, nëse do ta merrja, do të wow! Unë do të kisha arritur një sukses të tillë! Unë mund të kisha bërë shumë më mirë se ata që bëjnë nje tip ". Problemi është pikërisht se "këta këtu" - ata bëjnë, dhe një person i tillë, duke kritikuar të tjerët, nuk bën asgjë vetë - ose, në çdo rast, shumë më pak se sa mundet.

Kur Kritiku i Brendshëm nuk është aq total, por është ende nën kontroll të dobët të vetëdijes, kjo përkthehet në probleme me përfundimin e çdo projekti. Tashmë ka burime të mjaftueshme për të filluar diçka të re, por sapo çështja është drejt përfundimit, dhe kështu duke i dhënë vetes një vlerësim të brendshëm, lind një prizë. Gjatë gjithë kohës duket se ende nuk është mjaft mirë, ajo ende duhet të finalizohet, plotësohet, korrigjohet dhe më në fund të përqafojë pamjen e madhe në mënyrë që mushkonja të mos dëmtojë hundën! Ligji i Paretos thotë se 20% e parë e përpjekjeve sigurojnë 80% të rezultatit - por për njerëzit që i janë nënshtruar ndikimit të pavetëdijshëm të Kritikut të Brendshëm, 20% e fundit e rezultatit nuk arrihet kurrë. Projektet thjesht nuk janë përfunduar, ose përfundimi i tyre është i mbushur me përpjekje kaq të mëdha dhe pakënaqësi të brendshme me veten, saqë kjo çon më tej në përshkallëzimin e problemeve me aktivitetet produktive.

Nga sa u tha, është e qartë pse kritiku i brendshëm nuk është aq i papëlqyeshëm. Sidoqoftë, në mënyrë paradoksale, fillimisht kjo strukturë psikologjike është formuar për t'i sjellë mirë një personi: është ai, Kritiku i Brendshëm, ai që siguron aftësinë tonë për të bashkëvepruar në mënyrë adekuate me shoqërinë, dhe në përgjithësi gjithçka që ai dëshiron është që ne të jemi të suksesshëm në shoqëri. Duket se qëllimi është diçka e denjë? Siç ndodh shpesh në psikologji, një qëllim i denjë, i realizuar pa kontrollin e vetëdijes, kthehet në të kundërtën e tij: Unë doja më të mirën, por doli si gjithmonë - kjo ka të bëjë me të, për veprimin e pavetëdijshëm të Kritikut të Brendshëm.

Mos harroni se si stërviten kafshët. Çfarë bën një trajner për të mësuar një qen të hidhet mbi një shirit të lartë? Ai vendos shiritin më të ulët nga të gjithë dhe çdo herë i jep qenit diçka të shijshme kur ajo arrin të hidhet mbi të. Në fillim, kjo ndodh pothuajse rastësisht, qeni është i lehtë, dhe madje edhe i shijshëm jepet, dhe ajo kërcen me kënaqësi. Gradualisht, traineri ngre barin, dhe çdo herë përforcohet pozitivisht, duke folur në aspektin psikologjik. Dhe as që do t’i shkonte në mendje asnjë traineri që ta vendoste menjëherë shiritin në lartësinë maksimale, dhe çdo herë t’i jepte kafshës së varfër një varëse kur ajo nuk ka kërcyer tek ajo … qen, në mënyrë që ajo të të kafshojë. Në këtë situatë, ajo definitivisht nuk do të kërcejë askund, nafig një kalim kohe e tillë iu dorëzua asaj.

Njeriu është mbreti i kafshëve; megjithatë, kjo nuk e pengon atë të trajtojë veten ndonjëherë më keq se qeni. Në përpjekje për të marrë shiritin më të lartë, ai bën gjithçka me veten: qorton dhe shpërndan varëse dhe tremb me pasoja të këqija … Qeni do të ishte çmendur shumë kohë më parë dhe do të kishte kafshuar të gjithë, por personi është vetëm i habitur: se jeta ime po bëhet gjithnjë e më e vështirë.? A doni të hidheni mbi shirit gjithnjë e më pak? Dhe rrit forcën e varëseve, derisa të palos kokën në luftën kundër vetvetes.

Çfarë të bëni?

1. Futni përforcim pozitiv, anuloni varëset

2. Kontrolloni me vetëdije lartësinë e dërrasës. Ajo duhet të jetë:

a) e arritshme;

b) lehtësisht e arritshme.

Çdo gjë mbi "lehtësisht e arritshme" është një arsye për të uruar veten për suksesin dhe përforcimin tuaj pozitiv.

Nëse shiriti "lehtësisht i arritshëm" nuk merret, ky është një justifikim për të rregulluar idetë tuaja për lehtësisht të arritshme, dhe për të inkurajuar atë, thonë ata, unë gradualisht do të mësoj. Mos e qortoni veten në asnjë rrethanë, është e dëmshme dhe jokonstruktive, shihni paragrafin 1.

3. Zgjerimi i kufirit të tmerrit

Nëse vendosja e shiritit në një lartësi lehtësisht të arritshme për veten është tmerruese: "Aaaaa! Kjo nuk mjafton për!" - të analizojë se si është e rrezikshme. Epo, nuk mjafton. Edhe çfarë? Konkretisht. Çfarë do të bëj atëherë, pikë për pikë.

4. Huazoni energjinë e Kritikut të Brendshëm

Në mënyrë ideale, Kritiku i Brendshëm duhet të riedukohet në një Kujdestar të Brendshëm. Meqenëse ai dëshiron të mirën për ju, le ta dëshirojë atë me kompetencë ekologjike, nën kontrollin e ndërgjegjes. Ka kuptim të flasësh me të - çfarë dëshiron ai? Cili është qëllimi i tij përfundimtar? Si mund t'ju ndihmojë ta arrini atë me më shumë vetëdije? Ku ka kuptim që ai të drejtojë energjinë e tij?

Kur studion veten dhe reagimet e tij, një person shpesh has në faktin se çdo aktivitet ndihet si "i palejueshëm", përkundër faktit se nevoja e tij është logjikisht e kuptueshme. Kjo shpesh ndodh me impulse agresive - dhe, siç e dini, kuanti minimal i agresionit është deklarata "Unë ekzistoj!" - domethënë, si shembull, përgjigjet janë "po" ose "jo" në vend të "nuk e di". Dhe nëse keni nevojë të thoni jo vetëm "Unë ekzistoj!", Por gjithashtu vlerësojeni këtë fakt pozitivisht (për të cilin, natyrisht, do t'ju duhet ta vlerësoni veten pozitivisht) - shpesh vjen një marrëzi e plotë, jo gjithmonë e ndërgjegjshme.

Konsideroni një shembull lavdërimi. Shpesh njerëzit lavdërojnë veten, në mënyrë figurative, gjuha nuk kthehet. Kritiku i Brendshëm tërbohet nga brenda dhe bërtet: "Nuk duhet të gënjesh, nuk je i tillë" - pse, në vend që të lavdërosh veten, dëshiron të spërkasësh hirin mbi veten tënde dhe të vrasësh veten me kokën kundër murit, dmth ka, përkundrazi, autoagresion.

Në këtë rast, së pari ju vetëm duhet të kuptoni logjikisht, të analizoni atë që po ndodh:

1. Nuk ka gjasa që qëllimi ideal i Kritikut të Brendshëm është që një person të vrasë kokën kundër një muri. Ky është, pra, "stok për një ditë me shi", nëse nuk funksionon që një person të bëjë atë që dëshiron. Cili është qëllimi pozitiv pas aktivitetit të tij? Çfarë saktësisht dëshiron VK që ju të jeni më mirë?

2. Për më tepër, në këtë rrugë, Kritiku i Brendshëm gjithashtu dëshiron të mbrojë një person nga diçka e tmerrshme, e cila është më e keqe për të sesa vdekja. Çfarë është kjo tmerr-më keq-vdekje? Çfarë gjëje e tmerrshme mund të ndodhë nëse lavdëroni veten? Pse është e rrezikshme ta bësh këtë? Nga çfarë po përpiqet të mbrojë VK në këtë mënyrë? (Më shpesh, këtu shfaqet ose dënimi i shoqërisë ose pasiviteti.)

3. A është vërtet kaq e tmerrshme kjo vdekje tmerri-më e keqe, madje edhe në sasi të vogla dhe në asnjë rrethanë? Apo VK bërtet në mënyrë paraprake, përkundër faktit se në moderim mund të jetë krejtësisht e pranueshme? (Një pjesë e dënimit të shoqërisë në personin e Princeshës Marya Ivanovna është mjaft e pranueshme: ne nuk jemi dollarë për të kënaqur të gjithë, dhe në kohën tonë, jo të gjithëve u pëlqejnë dollarët.)

A është edhe e dobishme? (Pasiviteti periodik ju lejon të pushoni, pa të cilat puna frytdhënëse është përgjithësisht e pamundur.)

4. Si rezultat i analizës, rezulton se VK ndalon plotësisht aktivitetet (në shembullin tonë, lavdërojeni veten) në mënyrë që të mbroheni nga tmerri total - më keq - vdekja. Por një person i zakonshëm është në gjendje të mbrojë plotësisht me vetëdije veten nga dënimi total i shoqërisë, ose atje pasiviteti total - këtë ai vetë nuk e dëshiron. Dhe doza të vogla të tmerrit-më keq-vdekjes, siç rezulton, nuk janë aspak tmerr. Rezulton se VK duket si një rojtar i harruar: vetëmohues (tërësisht dhe pa vetëdije) mbron nga ajo që ne jemi në gjendje të mbrojmë veten me vetëdije, duke marrë parasysh nuancat e situatës. Timeshtë koha për ta informuar atë për këtë dhe për ta hequr atë nga ky post.

5. Dhe në mënyrë që të mos mërzitet, pasi është mësuar të ndjekë diçka, le të monitorojë përmbushjen e qëllimit të tij pozitiv. Ato vëzhgon lartësinë e shiritit, përforcimin pozitiv, mban gjurmët e suksesit dhe lavdëron për arritjen më të vogël

6. Itshtë e qartë se ai nuk do të ketë sukses menjëherë. Ri-edukimi nuk është një çështje e shpejtë, herë pas here ka prishje dhe ryshfet. Kjo është mirë. Dhe këtu është e rëndësishme të mos shndërroheni në një kritik të brendshëm të Kritikut të Brendshëm: a e dini tashmë se cili synim pozitiv qëndron në bazën e tij dhe çfarë i duket atij vdekje tmerr-keq?

Vetëm sa herë që ai fillon brenda, kujtojeni me takt se ju keni marrë mbrojtjen nga tmerret nën kontroll të vetëdijshëm dhe mënyrën se si ai do të angazhohet në përforcimin pozitiv të synimit të tij pozitiv.