Si Të Zhvillohet Vetëbesimi

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Një nga zbulimet më të mëdha që një person bën, një nga surprizat më të mëdha për të - të zbulojë se ai është në gjendje të bëjë atë që ai me frikë e mendonte se i tejkalonte shkabat e tij.

Henry Ford

Secili person është në gjendje të ndryshojë aq sa është gati për të. Dhe rezultati i çdo transformimi zakonisht varet nga sa të sigurt jemi në vetvete

Vetëbesimi është aftësia për të pranuar plotësisht veten dhe për t'i besuar vetes. Të pranosh veten plotësisht do të thotë të jesh i vetëdijshëm për zonat e tua të rritjes dhe pikat e tua të forta në të njëjtën kohë. Në fund të fundit, duke u mbështetur në pikat tuaja të forta, ju mund të arrini çdo lloj suksesi, të fitoni dhe përmirësoni çdo aftësi.

Problemi më së shpeshti qëndron në faktin se ne flasim shumë dhe me ngjyra për të metat tona, por disi jo shumë për aftësitë dhe talentet tona …

Unë fjalë për fjalë e has këtë çdo ditë në stërvitje dhe stërvitje - një pyetje e thjeshtë në lidhje me atë që doli të ishte "e shkëlqyeshme" pothuajse shkakton një marramendje, dhe në vend të kësaj pjesëmarrësit fillojnë të flasin për gabimet që kanë bërë …

Si rezultat, theksimi i dështimit e bën hapin tjetër më të vështirë. Në fund të fundit, përvoja e arritjeve dhe suksesit nuk formohet. Dështimi nuk na stimulon që të gjendemi në një pozitë të pakëndshme sikleti pa pushim.

Situatat e dyshimit në vetvete shpesh shoqërohen me frikën.

"Si do të më perceptojnë ata? Çfarë do të mendojnë ata për mua? Çfarë do të ndodhë nëse …?"

Dhe për të kapërcyer këto frikëra është e mundur vetëm duke u mbështetur në veten tuaj, në përvojën tuaj të kaluar të arritjeve dhe fitoreve. Prandaj, çdo punë me sukses (dhe çdo punë me vetëbesim) fillon me pranimin e vetes dhe arritjeve tuaja.

Loveshtë dashuria, respekti dhe ngrohtësia për veten që na ndihmojnë të përballojmë situatat kur nuk jemi të sigurt. Kjo është pjesërisht sepse ne e lejojmë veten të jemi "të papërsosur", të gatshëm për t'i dhënë vetes një shans të dytë.

Vetëbesimi është një tipar personaliteti. Dhe secili prej nesh e ka zhvilluar atë në një shkallë të ndryshme. Në të njëjtën kohë, të gjithë janë në gjendje të zhvillojnë vetëbesim. Nën një kusht të rëndësishëm - kur ai e kupton pse i duhet.

Një person është aq i ndërtuar sa nuk bën asgjë ashtu. Në fund të fundit, askush nuk dëshiron të bëjë përpjekje serioze për hir të premtimeve të paqarta për një të ardhme më të mirë. Prandaj, ne zakonisht fillojmë të veprojmë kur përballemi me një problem serioz, krizë ose një dëshirë pasionante, akute për të ndryshuar diçka në jetën tonë.

Nëse flasim për besimin në vetvete, atëherë njerëzit zakonisht janë shumë më të mësuar dhe më të përshtatshëm për të "jetuar në një rutinë", për të bërë "siç thonë njerëzit e zgjuar". Shpesh është më e lehtë të bësh kompromis, të heqësh dorë nga diçka vërtet e rëndësishme, sesa të këmbëngulësh për veten tënde.

Shumë njerëz udhëhiqen nga filozofia e shërbimit ndaj të tjerëve, duke u përpjekur t'i shpëtojnë përgjegjësisë për ndryshimin e jetës së tyre, "- shkruan Robert Anthony në librin" Sekretet e Vetëbesimit ".

Si një psikolog praktik, mund të them që njerëzit vijnë tek unë me një kërkesë për të zhvilluar vetëbesimin kur kjo cilësi të bëhet jetike.

Cilat arsye shpesh i motivojnë njerëzit të mendojnë për zhvillimin e vetëbesimit?

Për shembull, në një pozicion drejtues, është e rëndësishme të mbroni mendimin tuaj, për shkak të natyrës së aktivitetit tuaj ju duhet të flisni shumë para një auditori, nuk mund të njihni dhe komunikoni me një vajzë / të ri, marrëdhënie me njerëz të rëndësishëm nuk zhvillohen, etj.

Çfarë është vetëbesimi?

Çfarë mund të bëjë një person me vetëbesim? Këtu janë vetëm disa nga opsionet:

• merr vendime në mënyrë të pavarur në jetën e tij;
• di të këmbëngulë për të tijën në diskutim;
• shpreh me guxim mendimin e tij dhe bën argumente në mbështetje të tij;
• di të zgjidhë konfliktet dhe të negociojë me të tjerët;
• di të mbrojë interesat e tyre në mosmarrëveshje, negociata, komunikim;
• di të përballojë frikën e të folurit para auditorit;
• mund të takohet / komunikojë me një të huaj dhe të ndihet rehat në të njëjtën kohë;
• di të thotë "jo" në kohë, duke ruajtur një marrëdhënie të mirë me ata të cilët ai i refuzon.

Si të zhvillohet vetëbesimi, çfarë duhet bërë për këtë?

Vetëbesimi përfshin: gjendjen e brendshme + veçoritë e sjelljes.

Gjendja e brendshme përfshin:

• një gjendje ngushëllimi kur kryeni veprime të reja,

• aftësia për t'u mbështetur në veten tuaj të brendshme

  (përfshirë vlerat, besimet tuaja),

• aftësia për të mbrojtur kufijtë e dikujt kur bashkëveproni me njerëzit e tjerë

  (njihni dhe kuptoni nevojat tuaja të brendshme),

• aftësia për të rregulluar gjendjen tuaj të brendshme

  (për shembull, zvogëloni nivelin e ankthit kur flisni në publik).

Karakteristikat e sjelljes përfshijnë:

• aftësia për të thënë "jo";
• aftësia për të shprehur nevojën tuaj kur komunikoni me njerëz të tjerë;
• aftësia për të argumentuar këndvështrimin tuaj dhe për të negociuar me njerëzit e tjerë;
• aftësi të veçanta për një veprim specifik (p.sh. të folurit publik, njohja).

Nga ky këndvështrim, puna për zhvillimin e besimit zakonisht ndërtohet me dy përbërës në të njëjtën kohë - me një ndjenjë të brendshme për veten dhe me disa aftësi specifike.

Puna me shtetin fillon me realizimin e avantazheve dhe përfitimeve që situata aktuale i jep një personi. Në fund të fundit, nëse një situatë nuk duket shumë e rehatshme ose e saktë, por një person mbetet në të, kjo do të thotë se i nevojitet për diçka.

Praktika tregon se zakonisht ne jemi të vetëdijshëm pse kemi nevojë për ndryshime në jetë dhe rrallë e kuptojmë pse problemet e vjetra na pengojnë aq shumë.

Si rezultat, ne mund të flasim shumë për mënyrën sesi do të humbim peshë, të lëmë duhanin, të pasurohemi ose të zhvillojmë vetëbesim - por në realitet asgjë nuk ndryshon në jetë.

Përgjigja për këtë paradoks është e thjeshtë - ne jemi në gjendje të realizojmë vetëm qëllime të qëndrueshme. Çdo kontradiktë e brendshme midis dëshirës për ndryshim dhe kundërshtimit të pavetëdijshëm çon në faktin se asnjë ndryshim nuk ndodh.

Nëse po e lexoni këtë artikull tani, kjo do të thotë se tema e zhvillimit të vetëbesimit është diçka që ju tërheq. Ndoshta ju doni të ndiheni më të sigurt. Pastaj përgjigjuni vetes sinqerisht:

- çfarë keni bërë muajin e fundit për të zhvilluar vetëbesimin?

- Çfarë hapash specifikë keni ndërmarrë dhe çfarë ndryshimesh kanë ndodhur në jetën tuaj?

Nëse përgjigja është jo, është e rëndësishme të kuptoni se çfarë ju mban në gjendjen tuaj aktuale. Pse preferoni "të doni" por jo të aktroni.

Nëse keni nevojë për ndihmë, mund t'i drejtoheni një trajneri ose psikologu profesionist i cili do t'ju ndihmojë të identifikoni barrierat e brendshme dhe të ashtuquajturat "përfitime dytësore" që ju pengojnë të lëvizni drejt qëllimit tuaj. Ju gjithashtu mund të mësoni aftësitë themelore të punës me karta asociative metaforike dhe në këtë mënyrë të ndihmoni veten të lëvizni në drejtimin e zgjedhur.

Si hapi i parë në zhvillimin e vetëbesimit, këtu është një algoritëm i thjeshtë.

Ndiqni 4 hapa me radhë, jini të sinqertë me veten

1. Shkruani përgjigje për 2 pyetje:

   Çfarë është vetëbesimi për ju?

Si do ta vini re se jeni bërë një person më i sigurt?

Jepni të paktën 5-7 opsione përgjigjesh.

2. Gjeni 10 arsye pse është e rëndësishme që ju të jeni të sigurt.

   Çfarë ndryshimesh të mira në jetën tuaj do të çojë kjo?

3. Gjeni 10 arsye pse ndiheni rehat duke qëndruar në gjendjen tuaj aktuale dhe duke qenë të pasigurt. Çfarë "përfitimesh" merrni pa ndryshuar asgjë?
4. Bëni një plan për zhvillimin e vetëbesimit për 30 ditët e ardhshme - çfarë veprimi do të kryeni çdo ditë dhe si do t'ju afrojë me rezultatin.

Pyetjet më të vështira janë zakonisht pikat 3 dhe 4.

Pra, pika 3 - cilat janë përfitimet e ruajtjes së dyshimit në vetvete?

Më lejoni t'ju jap një shembull nga puna praktike me një klient.

Në një nga seancat me një klient, ne diskutuam në detaje temën e besimit. Dhe ata përcaktuan se besimi është kur klienti merr vendime vetë, pa këshillën e njerëzve të tjerë.

Pyetja e qartë është - çfarë e pengon një të rritur të zgjuar dhe një person të fortë të marrë vendime vetë në jetën e tij? Duke filluar nga ajo që duhet të vishni për një takim biznesi dhe duke përfunduar me pyetje se ku të shkoni në pushimet tuaja të ardhshme.

Si rezultat i punës me kartat asociative metaforike, 2 gjëra u bënë të qarta:

• kur merr këshilla dhe / ose një vendim nga të dashurit e tij, ai ndjen shqetësimin e tyre për veten, ndjen se është i rëndësishëm për ta;
• në çështje të vështira, kur merret një vendim në vend të tij, ai nuk është përgjegjës për pasojat e këtij vendimi.

Natyrisht, përderisa zhvendosja e vendimeve te njerëzit e tjerë i thotë klientit se ai është i dashur, se ai është i kujdesshëm dhe për sa kohë që ai mund të shmangë pasojat e pakëndshme të përgjegjësisë, zhvillimi i besimit në këtë aspekt është i padobishëm.

Përfitimet e gjendjes aktuale janë shumë më të forta se përfitimet e ndryshimit

Por, pasi të punojnë këto dy gjëra, bëhet çështje teknike për të fituar aftësinë për të marrë vendime dhe për t'i dhënë përgjegjësi të tjerëve.

Si rezultat, ne ndërtuam një punë mbi kuptimin se si të dashurit mund të kujdesen për të, përveç marrjes së vendimeve dhe këshillave "për çdo ditë", se si ai mund të ndiejë dashurinë dhe mbështetjen e tyre në mënyra të tjera.

Dhe në pikën e dytë, ne kuptuam se cilat vendime në të kaluarën çuan në pasoja të padëshirueshme, si mund të parandaloni pasoja të tilla në të ardhmen dhe si mund të ndani përgjegjësinë.

Rezultati i takimeve ishte fakti që klienti me të vërtetë filloi të mbështetej më shumë tek vetja dhe të merrte vendime vetë.

Sigurisht, "përfitimet e pasigurisë" të brendshme janë individuale për secilin person. Dhe kur fillojmë t'i kuptojmë ato, ne tashmë mund të marrim një vendim se si duhet të jemi: të lëmë gjithçka ashtu siç është, ose të ndryshojmë diçka në jetën tonë.

Një plan veprimi për zhvillimin e vetëbesimit zakonisht përfshin si punën me gjendjen e brendshme, identifikimin e karakteristikave personale, zhvillimin e mbështetjes te vetja dhe pranimin e vetes, dhe zhvillimin e aftësive të nevojshme në situata të veçanta.

Për më tepër, zhvillimi i aftësive është një pjesë më e lehtë e punës së brendshme për veten.

Pranimi i vetvetes është shumë më i vështirë, dhe është e rëndësishme të kuptohet se ky nuk është një proces një ditor.

Fatkeqësisht, ne nuk jemi mësuar ta trajtojmë veten me dashuri, respekt dhe ngrohtësi. Shumë shpesh takohem me faktin se njerëzit janë menjëherë të gatshëm të emërojnë mangësitë e tyre, gabimet dhe dështimet e tyre. Por pyetja për talentet dhe aftësitë e tyre shkakton konfuzion, pauza dhe ndonjëherë tronditje.

Ne rrallë mendojmë se cila është veçantia jonë në botë, cila është vlera dhe qëllimi ynë. Dhe puna e një psikologu në konsultim, një trajner në një seancë ose një trainer është pikërisht për të ndihmuar një person të shohë pikat e tij të forta dhe të mësojë të mbështetet në to.

Kur fitojmë këtë mbështetje, ne mund të ecim përpara dhe të zhvillojmë cilësi dhe aftësi të reja. Përfshirë - për të zhvilluar vetëbesimin

Robert Anthony shkruan për artin e të qenit në paqe me veten:

“Të kuptuarit e vlerës suaj të vërtetë si person është një faktor tjetër kritik në fitimin e vetëbesimit … Vetëvlerësimi pozitiv nuk ka të bëjë vetëm me pranimin intelektual të talenteve ose arritjeve tuaja. Kjo është një marrëveshje personale me veten.

Vetëbesimi është i lidhur ngushtë me vetëvlerësimin, aftësinë për t'u mbështetur në veten tuaj dhe për të marrë përgjegjësinë për jetën tuaj.

A mund të mësoni ta bëni këtë? Definitivisht po!

Një person që dëshiron të lëvizë një mal

fillon duke mbajtur gurë të vegjël, - thotë një proverb i vjetër kine

1. Filloni duke njohur se kush jeni, çfarë cilësish dhe aftësish keni tani. Si ju ndihmojnë këto cilësi? Cilat janë arritjet dhe sukseset tuaja aktuale?
2. Formuloni se si do të donit të ishit dhe si do t'ju ndihmojë të përmirësoni jetën tuaj. Si mund të ndihmoheni nga ajo që keni tashmë?
3. Kërkoni mundësi për të zhvilluar cilësi dhe aftësi të dëshirueshme.
4. Vepro!

Synimi dhe veprimi njerëzor mund të transformojë botën!

Dhe me siguri - ju mund të transformoni veten …