E Gjithë Hidhërimi I Mos Pranimit Të Vetvetes

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Pranoje veten … Shpesh më kërkohet ta sqaroj këtë frazë. Të pranosh veten do të thotë ta trajtosh veten si të dhënë. Si familje. Po, unë jam i tillë … Vetë-pranimi është një qëndrim jo-gjykues, pa kushte pozitiv ndaj vetvetes. Gjëja e parë që duhet të bëni në rrugën e vetë-pranimit është të ndaloni së këputuri nga brenda, duke qortuar dhe urryer veten.

Të urresh veten është më e lehtë sesa të duash. Ndjenja e urrejtjes mund të shfaqet hapur brenda një personi, ose, në një gjendje depresive, periodikisht i ngjan injeksioneve të dhimbshme të "gjembave helmues". Urrejtja ndaj vetes dhe turpi toksik janë një përzierje shpërthyese e modeleve të sjelljes që ndërhyjnë në jetesën dhe bashkëveprimin me njerëzit. Prania në kokën e "banorëve" të tillë të pakëndshëm e bën pronarin e tyre të tallet me veten gjatë gjithë jetës së tij.

Mospëlqimi ndaj vetvetes është një emocion i fortë i mbyllur me një përmbajtje të thellë, duke përfshirë një numër të madh ndjesish, mendimesh, idesh dhe ndikimesh të një natyre të pafavorshme. Një person bëhet rival për veten e tij, pa asnjë përjashtim. Ndryshe nga zemërimi dhe acarimi, urrejtja ka fuqi dhe kohëzgjatje më shkatërruese. Duke parë një armik në vetvete, personaliteti shkatërrohet nën ndikimin e zemërimit për mosrespektimin e disa kërkesave specifike shoqërore, të cilat për disa arsye janë shumë të rëndësishme.

Atëherë një person thjesht hedh poshtë cilësitë dhe tiparet e tij të formuara, refuzon të pranojë gabimet personale dhe gabimet e të tjerëve.

Kërkesa për veten, dëshira për të qenë i përsosur dhe pamundësia për të arritur idealin - ky është i gjithë personi që mohon thelbin e tij. Duke e urryer veten, një person ngadalë helmon dhe shkatërron shpirtin dhe trupin e tij.

Fushat që sulmohen nga urrejtja mund të jenë: vetja, trupi, aftësitë dhe veprimet, gjinia, përkatësia në një grup të veçantë (familja, kombësia, kasta sociale), kultura. Metodat e shfaqjes janë të ndryshme: alkooli, pirja e duhanit, droga, refuzimi për të ngrënë, ose, anasjelltas, pasioni i tepërt për ushqimin; dashuria për ekstremitetin, kur subjekti merr pjesë në situata të rrezikshme dhe interesohet për to (shembull: modern Gara në rrugë); dëmtimi i rregullt në formën e prerjeve, djegieve të vetvetes; shpërfillja e pamjes së tyre; duke provokuar armiqësi nga shoqëria (shembull: një klient me një mbipeshë të madhe tregon se si i pëlqen të hajë hamburger para miqve të saj duke dënuar sjelljen e saj të ngrënies).

Individi thjesht mohon veten (nuk dëshiron të jetë ai që është), duke përjetuar një ndjenjë jonormale të fajit, lufton me veten, heq dorë nga vetja. Kjo është një nga metodat origjinale për të kapërcyer vështirësitë e jetës. Urrejtja e madhe ndaj vetes "lulëzon në lulëzim" kur përpiqet të shtypë dhimbjen e tij, duke zëvendësuar realitetin e vërtetë me realitetin që i thotë se ai është "një jo-qenësi e plotë".

Dy pjesë të personalitetit marrin pjesë në formimin e kësaj forme të sjelljes.: pjesa e parë - fëmija (fëmija e percepton veten nga fjalët e njerëzve pranë tij, ende të pa pajisur me aftësinë për të krahasuar dhe analizuar). Pjesa e dytë është pjesa prindërore (akuzuesi) - një shfaqje e fshehur e një të rrituri të caktuar i cili është bërë burim i opinionit negativ. Thisshtë ky "akuzues" që i jep vetes privilegjin të dënojë të gjitha veprimet e "fajtorëve" në formën më të rëndë, ndërsa pjesa e ndjeshme - "fëmija" nuk mund të përgjigjet.

Kjo ndodh sipas skenarit të mëposhtëm; ndonjë ngjarje shkoi keq, "prindi akuzues" komenton me përbuzje: "ju nuk jeni asgjë!" Meqenëse "fëmija" varet nga "prindi", mënyra e vetme e bashkëpunimit mes tyre është përmes diktatit emocional."Pjesa fëminore" tërhiqet nga "prindi", duke kryer veprime që do t'i bëjnë "dënuesit" t'i kushtojë vëmendje, edhe nëse përsëri do të jetë një përmbledhje jo lajkatare.

Për më tepër, pjesa "fëminore" është e privuar nga e drejta për të mbrojtur veten ose aftësia për të deklaruar nevojat e saj (njerëzit e parëndësishëm janë rreptësisht të ndaluar ta bëjnë këtë). Si rezultat, përvojat "mbyten", rrethi mbyllet në vetvete ose negative derdhet mbi të huajt.

Një teknikë e tillë e zgjuar zvogëlon tensionin nga ndjenja e disharmonisë, por për një periudhë të shkurtër kohore. "Prindi" i brendshëm nuk do të pushojë së akuzuari atë për parëndësi, sepse ky fenomen është një lloj regjistrimi i zërit, i ndezur në modalitetin "përsëritje" dhe terrorizon mendjen. Dhe atij nuk i intereson se çfarë ngjarjesh i ndodhin individit. Në çdo rast, "fëmija" do të vazhdojë të përjetojë siklet dhe siklet.

Gjëja më e rëndësishme për të hequr qafe mospëlqimin ndaj vetes është vetëdija dhe pranimi i sinqertë i kësaj gjendje emocionale

Ju duhet të analizoni frikën dhe ankesat tuaja adoleshente, ta bëni "akuzuesin" aleatin tuaj, ta ktheni atë në një shok të rritur të dashur dhe mbështetës, të ndihmoni veten, të kontrolloni intensivisht pikat e dobëta, megjithëse modelet e zakonshme të sjelljes do të përpiqen të kthejnë gjithçka në vendin e vet, sepse kjo është më e zakonshme dhe, përkatësisht më e sigurt.

Një praktikë efektive për të çliruar shpirtin nga ndjenjat e fajit është teknika e faljes së vetvetes. Mund të realizohet me ndihmën e çdo meditimi. Kushti më i rëndësishëm është sjellja e rregullt (çdo ditë për një muaj).

Teknika e faljes "Unë fal veten për …"

Duke kryer këtë teknikë, ju duhet të merrni pozicionin më të rehatshëm të shtrirë dhe në mendjen tuaj të filloni të mbani mend të gjitha momentet dhe veprimet nga jeta juaj për të cilat justifikoheni, duke thënë frazën "Unë e fal veten për …". Nuk ka nevojë të tendoseni, lërini shoqatat të lindin lirshëm. Fraza duhet të shqiptohet qartë, pa lënë anën. Kuptimi i meditimit është të ndjeni depërtim (kur mendja nënndërgjegjeshëm "godet" diçka domethënëse, trupi do të reagojë menjëherë duke relaksuar muskujt në një zonë të caktuar - një përshtypje e këndshme dhe e panjohur deri atëherë).

Tjetra, ju duhet të qëndroni para pasqyrës dhe të filloni të thoni gjënë e parë që ju vjen në mendje në atë moment. Përkundër faktit se mund të duket si marrëzi dhe pakuptimësi absolute (për shembull, "Unë e fal veten për faktin që kam veshur një fustan të tmerrshëm, që nuk kam shije, që dukem i neveritshëm, etj."). Dhe përpiquni të kuptoni përsëri depërtimin. Momenti kur reflektimi në pasqyrë do të tregojë një person të mrekullueshëm dhe të qetë, me një fytyrë të ndritshme, të ëmbël dhe të kënaqur, pamja e të cilit do t'ju pëlqejë.