2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Pasi u takua me shoqen e saj një ditë tjetër, ajo u dekurajua, së pari nga pamja e saj, dhe më pas nga gjendja në të cilën ishte. Jo shumë kohë më parë, një e re energjike me një skuqje në faqe foli me entuziazëm dhe entuziazëm për punën e saj të re, për projektin e ardhshëm, për perspektivat dhe hapjen e horizonteve. Tani para meje ishte një vajzë me një fytyrë të zbehtë, një vështrim të shurdhër, duke shtrydhur një buzëqeshje nga forcat e saj të fundit. Pyetjes sime, si jeni? Ajo u përgjigj: "Duket se nuk jam këtu …" Dhe çfarë ndodhi gjatë këtyre pak muajve që ne nuk u pamë …
Në ndjekjen e përditshme të arritjeve të përtejme, ne nuk vërejmë se si gjatë rrugës humbim të gjithë forcën tonë, përfshirë edhe veten. Le të flasim për një fenomen që na prish shumë jetën sot - sindromi i djegies.
Djegia emocionale është një shterim që ndodh tek një person, si rezultat i kërkesave të mbivlerësuara ashpër për burimet dhe forcat e veta
Djegia emocionale është një proces gradual që gradualisht ju tërheq në rrjetet tuaja. Kur një person i bën kërkesa të tepërta vetes për një kohë të gjatë (dhe burimet e trupit nuk janë të pakufishme), ndodh një punë e tepërt psikologjike dhe mendore, për shkak të së cilës shqetësohet gjendja e ekuilibrit, nuk ka asgjë më shumë për të dhënë dhe nuk ka më çdo forcë për të marrë.
Zhvillimi i djegies emocionale paraprihet nga një periudhë e rritjes së aktivitetit, kur një person zhytet me entuziazëm në punë, duke neglizhuar nevojat dhe dëshirat e tij, duke harruar plotësisht veten ose "duke goditur veten". Pas një ngritjeje të tillë emocionale vjen - rraskapitje, një ndjenjë lodhjeje që nuk largohet as pas gjumit të një nate. Njerëzit thonë - ndihem "si një limon i shtrydhur" (ka mbetur vetëm një lëvozhgë).
Për ta bërë më të qartë sesi shfaqet djegia emocionale, mund t'i referoheni përshkrimit të psikologut gjerman Matthias Burisch. Ai identifikoi katër faza:
- E para nuk është ende plotësisht e lodhur. Kjo është faza ku duhet të keni kujdes. Atëherë një person nxitet nga një entuziazëm dhe idealizëm i caktuar. Ai kërkon shumë nga vetja për një kohë të gjatë.
- E dyta është rraskapitje: dobësi fizike, emocionale, trupore (ulje ose shtim i oreksit, vështirësi për të fjetur ose gjumë i shqetësuar, ndjenja e lodhjes në mëngjes, ulje e përqendrimit të vëmendjes, kujtesës, zbehje e ndjenjave, rëndim në trup, etj.).
- Në fazën e tretë, reagimet e para mbrojtëse zakonisht fillojnë të veprojnë. Në mënyrë intuitive, një person ndjen se ka nevojë për paqe, dhe në një masë më të vogël mban marrëdhënie shoqërore. Kjo është, në parim, ky është reagimi i saktë. Por vetëm zona ku fillon të funksionojë ky reagim nuk është i përshtatshëm për këtë. Përkundrazi, një person duhet të jetë më i qetë në lidhje me kërkesat që i paraqiten atij. Por kjo është pikërisht ajo që ai dështon - të largohet nga kërkesat dhe pretendimet.
- Faza e katërt është përforcimi i asaj që ndodh në fazën e tretë, faza e djegies përfundimtare. Burish e quan këtë "sindromi i neverisë". Ky është një koncept që do të thotë që një person nuk mbart më asnjë gëzim në vetvete. Neveri lind në lidhje me gjithçka.
Çfarë duhet bërë për të mos "djegur"?
Para së gjithash, siç thonë ata, "shpëtimi i njerëzve të mbytur është puna e vetë njerëzve të mbytur". Kuptimi se unë jam një person dhe mund të përballoj të jem jo ideal mund të zvogëlojë ndjeshëm jo vetëm ashpërsinë e djegies emocionale, por edhe të parandalojë shfaqjen e tij. Këtu janë disa këshilla se si ta bëni atë:
- përpiquni të shpenzoni qëllimisht energjinë tuaj, punë alternative dhe pushim;
- bëni diçka që ju pëlqen, atë që do t'ju sjellë kënaqësi dhe do t'ju kthejë gëzim;
- kalimi nga një aktivitet në tjetrin;
- mos u përpiqni të jeni "më i lezetshmi" në gjithçka;
- Mbani lidhjet shoqërore, takohuni me miqtë, kolegët, shkëmbeni përvoja dhe ndani ndjenjat tuaja;
- rri ne form. Aktiviteti minimal fizik do ta tonifikojë trupin shumë shpejt, dhe truri do të mbushet me oksigjen.
Jeta eshte e bukur. Plotësoni atë me gjëra interesante. Trajtojeni veten me respekt dhe dashuri, dhe lodhja nuk ka gjasa t'ju kapë.
Ji i lumtur, Oksana Levitskaya.
Recommended:
Unë Jam Ende Duke Pritur, Por Nuk Vuaj Më Ose Një Mënyrë Për Të Dalë Nga Varësia Nga Kodi
E dini, shpirti im më në fund u qetësua. Kjo ndjenjë është si sipërfaqja e pasqyrës e një liqeni të thellë. Nuk ka më nxitime të stuhishme ankthi, shi të ftohtë zhgënjimi, frikë të akullt dhe zemërim përvëlues. A pushova së dashuruari me ty?
Prindërimi I Përkohshëm, Ose Si Ndihemi Kur Na Thuhet: "Unë Nuk Jam Nëna Jote!"
Prindërimi i Përkohshëm, ose si ndihemi kur na thuhet: "Unë nuk jam nëna jote!" Me pikëllim dhe dhimbje, përmes një analize të thjeshtë, mund të konstatojmë se prindërimi nuk është më në trend. Çdo vit familjet sllave po bëhen gjithnjë e më të vogla, të rinjtë gjithnjë e më shumë ngurrojnë të martohen, gjithnjë e më pak njerëz që duan të bëhen baballarë dhe nëna.
Pse E Dini Për Veten Tuaj "Kush Jam Unë?" Dhe "Çfarë Jam Unë?"
Pse e dini për veten tuaj "Kush jam unë?" dhe "Çfarë jam unë?" Per jeten. Për të mbijetuar, për të mos vdekur para kohe, për të mos vuajtur nga sëmundjet. Në mënyrë që jo vetëm të mbijetoni, por të jetoni mirë. Në mënyrë që jo vetëm të jetoni mirë sipas një standardi shoqëror, por të jetoni mirë jetën tuaj.
Nëse Nuk Jam Kuptuar, Atëherë Nuk Jam
"Nëse ata nuk më kuptojnë, atëherë unë nuk e kuptoj." Me mendimin e kësaj, truri i shumë prej nesh është i mbushur me një mjegull të dendur. Bëhet aq e padurueshme saqë ju duhet të mbroheni. Për shembull, ndryshoni një kombinim fjalësh duke ribërë barazinë.
"Unë Jam Ai Që Askush Nuk E Do" Ose Sharmi Demonik I Një Despoti
Kushdo që kishte "fatin" të përballej me abuzuesin, siç është bërë modë tani të quhen despotë vendas, nuk do të mohojë se ata kanë karizëm! Arina gjithmonë ëndërronte të takonte një "burrë të vërtetë". Martesa e parë studentore dështoi dhe ajo e dëboi pamëshirshëm burrin e saj për dobësi dhe dembelizëm.
