Procesi I Përjetimit Të Humbjes

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Një person në jetën e tij vazhdimisht humbet diçka - gjëra, kohë, mundësi, marrëdhënie, njerëz. Ndoshta, nuk ka asnjë ditë të vetme kur diçka të humbasë. Ndoshta as një orë apo edhe një minutë. Humbja është norma në jetën e një personi dhe, në përputhje me rrethanat, duhet të ketë një reagim emocional "normal" ndaj humbjes

Psikologia Elisabeth Kubler-Ros ishte një nga të parat që hetoi një përgjigje të tillë emocionale ndaj humbjes. Ajo vëzhgoi reagimet e pacientëve të sëmurë përfundimisht ndaj diagnozës së tyre dhe identifikoi pesë faza të përvojës:

1. Mohimi. Personi nuk mund ta besojë diagnozën e tij

2. Agresioni. Ankesat tek mjekët, zemërimi ndaj njerëzve të shëndetshëm

3. Tregton. Oferta me fatin, "Oh, nëse unë …"

4. Depresioni. Dëshpërimi, humbja e interesit për jetën

5. Pranimi. "Unë nuk kam jetuar kot dhe tani mund të vdes …"

Më vonë, ky model u transferua në përvojën e çdo humbjeje, përfshirë atë më të vogël. Kalimi i këtyre pesë (gjashtë) fazave konsiderohet "normë" për të përjetuar humbje. Shpejtësia e kalimit të tyre varet nga ashpërsia e humbjes dhe nga niveli i "pjekurisë" së individit. Sa më të lehta të jenë humbjet, aq më shpejt ato përjetohen. "Norma" për humbjet më të rënda (për shembull, humbja e një të dashur) është një periudhë jo më shumë se një vit ose dy. Përkundrazi, dështimi për të kaluar këto faza, varja në ndonjërën prej tyre mund të konsiderohet një devijim nga norma.

Disa psikologë gjithashtu e plotësuan këtë model me fazën e gjashtë - "Zhvillimi". Në këtë rast, në rast humbjeje, një person kalon nëpër faza të caktuara, si rezultat i të cilave personaliteti i tij merr potencialin për zhvillim, bëhet më i pjekur. Ose, këto faza mund të mos kalojnë (kishte një mbyllje në një fazë të caktuar), dhe zhvillimi i personalitetit, përkundrazi, u ngadalësua. Prandaj, me këtë shtesë, çdo humbje mund të shihet nga ana pozitive - është një potencial për zhvillim. Pa humbur asgjë, një person nuk mund të zhvillohet (i ngjashëm me tezën e psikologjisë sovjetike "personaliteti zhvillohet në konflikt").

Në drejtim të psikoterapisë Analiza Transaksionale, është zakon që të përshkruhet ky model përmes "lakut të humbjes", ku shfaqet qartë lëvizja e një personi përmes kalimit të "lakut të humbjes" lart. Pastaj, një person që ka një cikël të thyer të përjetimit të humbjes, në këtë rast, nuk është vetëm i paaftë për t'i përjetuar ato dhe vuan për shkak të kësaj, por zhvillimi i tij i personalitetit bllokohet si i tillë. Atëherë, detyra e veçantë e psikologut do të jetë të ndihmojë në përvojën e humbjes, dhe detyra e përgjithshme do të jetë rivendosja e ciklit të kalimit të humbjeve si të tilla (prandaj, shpesh, me një kërkesë konsultative fokale për ndihmë, përvoja pikëllimi dalë me një kërkesë psikoterapeutike për heqjen e blloqeve dhe ndalimeve në sferën emocionale).

I njëjti model mund të përfaqësohet si një sekuencë emocionesh që përjetohen në secilën fazë: 1. frika; 2. zemërimi; 3. verë; 4. trishtim; 5. pranimi; 6. shpresoj. Moreshtë më i përshtatshëm për të shpjeguar funksionin psikologjik të secilës fazë në këtë mënyrë. Normalisht, një person përjeton një sekuencë të këtyre emocioneve me çdo humbje.

1. Faza e Frikës. Frika është një emocion mbrojtës. Ndihmon në parashikimin dhe vlerësimin e kërcënimeve, përgatitjen për t'u përballur me to (ose shpëtuar prej tyre). Njerëzit përvoja e të cilëve nga frika është e pazhvilluar ose përgjithësisht e bllokuar nuk janë në gjendje të vlerësojnë në mënyrë adekuate kërcënimet dhe të përgatiten për to. Quiteshtë mjaft logjike që natyra të vendosë fazën e frikës së pari në ciklin e përjetimit të humbjes - në fund të fundit, është këtu që vlerësohet kërcënimi për jetën e ardhshme nga kjo humbje dhe kërkohen burimet për ta mbijetuar atë. Prandaj, vështirësitë më të mëdha me përjetimin e kësaj faze lindin tek njerëzit me aftësi të dëmtuar për të përjetuar frikë. Në këtë rast, personi reagon ndaj humbjes me një nivel ose një tjetër të mohimit të tij (nga një ndjenjë neurotike se asgjë nuk ka ndodhur me një mosnjohje të plotë psikotike të humbjes që ka ndodhur). Gjithashtu, në vend të emocionit të vërtetë të ndaluar të frikës në këtë fazë, mund të shfaqen skenarë (shantazh, shantazh - terminologjia e analizës së transaksioneve). Detyra e psikologut, kur "mbërthehet" në këtë fazë, është të ndihmojë në përjetimin e frikës së humbjes.

Në një mënyrë konsultative, ky është një kërkim dhe mbushje me burime që do të ndihmojnë për të jetuar pa një objekt humbjeje (është shumë e dekurajuar të "prishësh mohimin", siç, për shembull, specialistë të papërvojë "pëlqejnë" të bëjnë në rastin e varësitë - i varuri prandaj mohon problemin e tij të varësisë, sepse ai nuk ka burime për të jetuar pa të). Në kuptimin psikoterapeutik (në të gjitha fazat e tjera është e ngjashme, kështu që unë do të heq përshkrimin e tij për fazat e tjera) - punë me emocione shantazhuese, qasje në ndalimet e frikës së fëmijëve dhe figura të pamjaftueshme të prindërve (fëmija nuk mori ndjeshmëri dhe mbrojtje në përgjigje ndaj emocioneve të tij të frikës). Si një vetë-ndihmë, ju mund të shkruani një ese "Si mund të jetoj pa … (objekt humbjeje)!"

2. Faza e Zemërimit. Zemërimi është një emocion që synon të ndryshojë botën (situatën). Nga kjo pikëpamje, ndjekja e fazës së zemërimit pas fazës së frikës është përsëri krejtësisht logjike. Në fazën e mëparshme, pati një vlerësim të kërcënimit dhe një kërkim për burime. Në këtë fazë, po bëhet një përpjekje për të ndryshuar situatën në favor të tyre. Në të vërtetë, në shumë situata, para se të jetë vonë, humbja mund të parandalohet me veprime aktive (për shembull, kapja e një xhepisti kur vjedh një portofol), dhe është zemërimi që ndihmon për t'i marrë ato. Për më tepër, nëse frika ndihmoi në vlerësimin e nivelit të kërcënimit për veten, atëherë zemërimi ndihmon për të vlerësuar atë që është e papranueshme në vetë situatën që shkakton humbjen. Njerëzit me emocionin e ndaluar të zemërimit mund të kenë probleme për të kaluar këtë fazë. Në vend që të përjetojnë zemërimin natyral, njerëz të tillë mund të "varen" nga agresioni, pretendimet dhe akuzat, si dhe në ndjenjën e pafuqisë dhe padrejtësisë. Përveç kësaj, në vend që të përjetoni zemërimin e vërtetë, mund të shfaqen emocione shantazhi. Ashtu si në fazën e frikës, detyra e psikologut në këtë rast është të ndihmojë në përjetimin e zemërimit dhe kalimin në fazën tjetër të përvojës së humbjes.

Në një mënyrë konsultative, kjo është heqja e ndalimeve kulturore të zemërimit (për shembull, nuk mund të zemërohet që një person ka vdekur), kërkimi i momenteve të papranueshme në situatë dhe kërkimi i burimeve për të përjetuar zemërimin ndaj tyre. Vetë -ndihmë: "Letër zemërimi" (çfarë nuk më pëlqeu në situatë, çfarë më zemëron, çfarë është e papranueshme për mua, etj. - është e rëndësishme të mos kthehesh në akuza dhe agresion), "Letër faljeje."

3. Faza e Fajit. Faji është një emocion që ju ndihmon të kërkoni gabime në sjelljen tuaj dhe t'i korrigjoni ato. Në këtë fazë, faji ndihmon një person të vlerësojë atë që mund të ishte bërë ndryshe dhe: 1.) ose të korrigjojë sjelljen e tij në kohë; 2.) ose të nxjerrë përfundime për të ardhmen për situata të ngjashme. Një person me paaftësi për të përjetuar në mënyrë adekuate fajin mund të "varet" në këtë fazë në vetë-akuza, vetë-shpifje dhe emocione të tjera auto-agresive. Parimi i punës së psikologut këtu është i ngjashëm me punën në faza të tjera. Shtë gjithashtu e rëndësishme të mësoni një person të bëjë dallimin midis pozicionit të përgjegjësisë ("Unë jam përgjegjës për korrigjimin / pranimin e gabimeve të mia") dhe fajit ("Unë duhet të ndëshkohem për gabimet e mia"). Vetë-ndihmë: analiza e gabimeve të mia, "Letër zemërimi për veten" (ajo që nuk më pëlqeu në sjelljen time, është e rëndësishme të mos kthehem në auto-agresion), "Letër faljeje për veten time", një kontratë për të re sjellje në situata të ngjashme në të ardhmen.

4. Faza e Trishtimit. Trishtimi i shërben funksionit të prishjes së lidhjeve emocionale me objektin e lidhjes. Me problemet e përjetimit të trishtimit, personi nuk është në gjendje të "lëshojë" humbjen dhe "varet" në emocione "depresive". Karakteristikat e punës së një psikologu në këtë fazë: për të treguar funksionin "rivendosës" të emocioneve të trishtuara. Vetë-ndihmë: analiza "+" e asaj që keni humbur (sa mirë ishte me këtë / atë / saj), "Letër mirënjohjeje" (ku ju mbani mend dhe shprehni mirënjohje për të gjitha gjërat e mira që kanë ndodhur më parë me objektin e humbje, dhe pa të cilën tani do të duhet të jetosh) …

5. Faza e Pranimit. Pranimi përmbush funksionin e rivendosjes dhe gjetjes së burimeve për jetën pa objekt humbjeje. Në fund të kësaj faze, vendoset një pikë emocionale: "Po, unë mund të jetoj pa …!". Karakteristikat e punës së një psikologu: zgjerimi i perspektivave të kohës (transferimi nga e kaluara dhe e tashmja në të ardhmen), kërkimi i burimeve dhe zëvendësimi i objektit të humbjes. Vetë-ndihmë: "Një letër mbështetëse për veten time" (si do të jetoj dhe mbaj veten pa një objekt humbjeje).

6. Shpresa. Shpresa është një emocion i zhvillimit dhe përpjekjes përpara. Në këtë fazë, situata e humbjes shndërrohet në një situatë të një burimi. Ekziston një kuptim se kjo humbje ishte në fakt dhe fitime që mund të përdoren në të ardhmen. Detyra e psikologut: ndihmë në gjetjen e blerjeve në një situatë humbjeje, si mund të përdoren këto burime në të ardhmen. Vetë-ndihma: analiza e fitimeve në një situatë humbjeje, "Letër mirënjohjeje për humbjen", përcaktimi i qëllimeve për të ardhmen.

Disa fjalë më shumë për punën e një psikologu me përvojën e humbjes. Edhe pse kjo është një temë e njohur dhe e përhapur në punën e psikologëve, ka pika që përmenden rrallë dhe shumë psikologë i humbin këto pika. Në rastin e një emocioni të vërtetë të ndaluar (siç u përmend më lart), një person mund të përjetojë një emocion shantazh në vend të tij. Kështu, për shembull, nëse emocioni shantazhues i zemërimit të vërtetë është faji (fëmija u mësua të ndihej fajtor për zemërimin e tij), atëherë në fazën e dytë, në vend të zemërimit, ndjenja e fajit do të aktivizohet.

Psikologu në këtë rast mund të bëjë një gabim dhe të marrë këtë fazë për të tretën dhe të ndihmojë në përjetimin e fajit, i cili, në fund, do të jetë i paefektshëm. Ndërsa këtu puna nevojitet jo vetëm për të përjetuar fajin, por për ta hequr atë, pastaj zhbllokoni zemërimin dhe ndihmoni në përjetimin e tij (zemërimit). Parimi është i njëjtë për fazat e tjera: mirëkuptimi është i rëndësishëm, një person nuk ka burime të mjaftueshme për të përjetuar emocione të vërteta në këtë fazë, ose kemi të bëjmë me emocione shantazhuese. Emocionet e vërteta duhen ndihmuar të përjetohen (në traditat më të mira të terapisë gestalt), ndërsa emocionet e skenarit duhet të "hiqen" dhe të zbulohen ato të vërteta që qëndrojnë pas tyre.

Dua gjithashtu t'ju kujtoj edhe një herë se nuk ka vetëm humbje të mëdha, por edhe të vogla të përditshme. Dhe personi mund të mos jetë në gjendje t'i përjetojë ato gjithashtu. Si rezultat - një sfond emocional negativ dhe zhvillimi i bllokuar emocional. Në këtë rast, puna e psikologut do të jetë përmirësimi i shkrim -leximit emocional dhe kulturës së një personi (ose, siç është në modë të thuhet sot, inteligjenca emocionale): shpjegimi i funksioneve të emocioneve, përpunimi i ndalimeve kulturore, puna me sistemi i reketimit emocional dhe ndalimet e fëmijëve, etj.

Dhe së fundi parulla: vlerësoni humbjet, vetëm në to fitojmë!