Puna Me Sjelljen E Të Ngrënit

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Meqenëse në terapinë time kryesore duart e mia gjatë gjithë kohës nuk fillojnë të punojnë me sjelljen e të ngrënit dhe normalizimin e peshës, shkova te një nutricionist i specializuar në çrregullimet e të ngrënit. Sot ishte seanca e parë. Ky nutricionist u rekomandua gjithashtu si specialist në ushqimin intuitiv.

Unë u pajtova me veten se nëse dëgjoj diçka për "ngrënien e më shumë perimeve jeshile", listat e ushqimeve të rekomanduara dhe të ndaluara dhe këshilla të tjera se si të përmirësoni urgjentisht dietën tuaj për humbje peshe, si dhe "mbani një ditar për gjithçka që hani, dhe pastaj do të kritikoj”, nuk do të ketë seancë të dytë. Si rezultat, nuk u dëgjua një zë për perimet, por ju ende duhet të regjistroni, jo vetëm vëllimet dhe kaloritë, por në çfarë gjendje, në cilat ndjenja u mor vendimi për të ngrënë, cilat ishin mendimet dhe ku ushqimi u konsumua.

Unë përshkrova pikat kryesore të historisë sime ushqyese. Ajo u rrit në një familje ku të gjithë kishin probleme me peshën me mungesën e njohurive për ushqimin e shëndetshëm dhe humbjen e shëndetshme të peshës. Çrregullimet e të ngrënit - jo, nuk kam dëgjuar. Një qytet i vogël në bregdetin e thellë të Siberisë. Nuk ka internet, natyrisht. Biblioteka përmban vetëm koleksione të recetave nga librat për ushqimin. Ka vetëm një nutricionist në të gjithë qytetin, dhe gjithçka që ai mund të bëjë është të vendosë gratë e trasha në një dietë me tërshërë dhe oriz në mënyrë që ata të humbin peshë dhe të mbeten shtatzënë. Ai dhe unë, një anoreksik, vendosëm këtë dietë, sepse kjo është gjithçka që ai, si specialist, mund të ofrojë.

Deri në moshën 7 vjeç ajo ishte një fëmijë i hollë, pas 7 ishte gjithmonë i shëndoshë. Në moshën 15 vjeç, ajo vendosi të merrte situatën në duart e saj, dhe në mungesë të njohurive se si ta bënte këtë, ajo e çoi veten në anoreksi me buliminë e mëvonshme. Unë pastaj humba 50 kg në gjashtë muaj, periodat e mia u ndalën, jetova me 500 kalori në ditë. Në atë kohë nuk e dija me të vërtetë se sa kalori i duhen një personi, dhe shifra "500" dukej e përshtatshme. Nëse do të haja 600 kalori në vend të 500, do të shkoja në një agjërim të thatë 24-orësh. Plus klasa ditore të vallëzimit, një deri në tre seanca të ndryshme. Gjashtë muaj më vonë, trupi tha - kjo është e mjaftueshme. Dhe filloi bulimia. Që atëherë, trupi im nuk toleron dy gjëra: ndjenjën e urisë dhe ndjenjën se pesha filloi të largohet. Në të dy rastet, ai bëhet histerik dhe fillon të fshijë gjithçka që nuk është e gozhduar. Unë u përpoqa të humbas peshë në mënyrë korrekte, me një bju, palestër dhe ushqim 5 herë në ditë, ku në çdo vakt ka kombinimin e duhur të proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve. Tantrumet në trup ende ndodhnin, çdo kilogram 8. Në fund, kuptova se përpjekja për të kontrolluar ose rregulluar diçka i kushton më shumë vetes dhe e lashë trupin vetëm: hani atë që dëshironi, sa të doni dhe kur të doni. I lënë në vete, për ndonjë arsye të njohur vetëm për të, ai vendos që për këto gjashtë muaj të hamë në moderim dhe pothuajse nuk ndiejmë uri, dhe pastaj hamë gjithçka për një muaj e gjysmë pa u ndalur, dhe pastaj përsëri papritmas duket për të se ushqimi është - kjo është dytësore, dhe për këtë arsye ne do të hamë vetëm dy herë në ditë dhe madje edhe atëherë pak.

Nutricionisti dëgjoi historinë time dhe tha disa gjëra:

1) Bulimia - zakonisht ka të bëjë me përpjekjen për t'u çliruar. Dhe me gjithë kuptimin e pasojave, kjo është një "e keqe më e vogël dhe e njohur" për trupin dhe psikikën, dhe pjesa tjetër e mënyrave për ta përballuar atë janë një e panjohur e frikshme e vazhdueshme.

2) Bulimia ngadalëson metabolizmin. Gjithashtu, ata duan buliminë me anoreksi në çift, dhe nuk ka njeri pa tjetrin.

3) Përkundër faktit se përpjekja ime brutale për të humbur peshë nga uria ishte shumë kohë më parë, trupi e kujtoi atë fort dhe bëri përfundime për veten e tij:

a) zonja injoron sinjalet e dobëta dhe të mesme të urisë, kështu që ju mund të merrni ushqim prej saj vetëm duke e tronditur në kokë me uri

b) zonjë nuk mund të besohet se ajo nuk do ta përsërisë atë uri, kështu që ju duhet të kujdeseni për veten në mënyrën e vetme të njohur - të ruani më shumë yndyrë dhe të rimbushni rezervat, ta shtypni atë me uri të padurueshme, në mënyrë që ajo të guxojë më shumë

c) kur zonja përpiqet të kufizojë ushqimin të paktën në një farë mënyre, kapeni të gjithë ushqimin që mund të arrini dhe futeni në veten tuaj derisa ta kenë marrë

d) nëse na janë vjedhur disi më shumë se 2 kg peshë, kthejeni menjëherë përsëri dhe vendosni 1-2 të tjera në krye në rezervë.

4) Meqenëse nuk dëgjoj sinjale të dobëta dhe të mesme të urisë dhe ha vetëm kur ato janë shumë të forta, trupi në atë kohë tashmë është trembur dhe nga frika do të hajë më shumë sesa i nevojitet. Prandaj, hapat e mi të parë janë të hani çdo 3-4 orë, edhe nëse uria nuk ndihet.

5) Mbingrënia fiziologjike (nga uria e rëndë) ndryshon nga ajo psikologjike si "Unë ha, sepse trupi ka vërtet nevojë për ushqim" nga "Unë ha nga një ndjenjë e mungesës psikologjike".

6) Vendimi "Unë do të ha" nuk merret nga dikush vetëm brenda, por nga një grup shokësh të brendshëm, të cilët përfshijnë ekspertë në përmbajtjen e kalorive dhe përbërjen e ushqimit, ekspertë të kulturës ushqimore, ekspertë të niveleve të urisë, ekspertë mbi vendet më të afërta ku mund të merrni ushqim, e kështu me radhë Më tej.

E pyeta, por çfarë ndodh me ushqimin intuitiv, a mund të ndihmojë në rastin tim? Ajo tha se së pari duhet të rregulloni marrëdhënien tuaj me ushqimin dhe modelet e sakta të sjelljes në këtë fushë, paralelisht me këtë, duke zhvilluar mënyra për të përballuar stresin pa ushqim, dhe më pas mund të zotëroni PI. Në përgjithësi, ajo shprehu dyshimet e mia se PI nuk funksionon pa terapi.

Nutricionistja nuk më tha asgjë që nuk e dija dhe atë që nuk do ta kisha menduar, por ajo i strukturoi të gjitha këto informacione për mua në atë mënyrë që të merrja një pamje shumë të qartë nga pjesët.

Dhe befas e kuptova trupin tim dhe sjelljen e tij në të ngrënë. Deri më sot, qëndrimi im ndaj sjelljes së trupit në këtë zonë mund të përshkruhet si "dënim i lodhur" - përkundër gjithë punës së bërë për të vendosur kontakt me trupin, për të gjurmuar gjendjet, për t'u kujdesur për të, ai mbeti kokëfortë, i padurueshëm, duke përkulur vijën e saj pavarësisht gjithçkaje. Nuk doja të dëgjoja asgjë, nuk doja asnjë dialog. Pranimi dhe lejimi i tij të jetë ajo që dëshiron nuk funksionoi. Duart më ranë nga pafuqia dhe dëshpërimi. Një dëshpërim i tillë "prindëror", me kokën që përplaset në mur dhe shtrëngon duart "Zot, pse jam ndëshkuar në formën e këtij trupi?!"

Por falë këtij sesioni, e dukshmja më doli papritur: trupi im është po aq traumatik sa unë, duke treguar të gjitha shenjat e PTSD. Si une! Dhe ne kemi shumë të përbashkëta.

Për shembull, unë gjithmonë mbaj një kaçavidë të vogël dhe pincë të vogla palosëse me vete, sepse nja dy herë më duheshin vërtet këto gjëra, por nuk ishin në dispozicion. Që atëherë, është shumë e rëndësishme për mua që kjo situatë dhe të tjera si ajo të mos ndodhin më. Njerëzit më njohin si një person që ka gjithmonë gjithçka me vete, nga një kaçavidë deri te qetësuesit e dhimbjeve, çamçakëzat, pecetat, pastruesit e njollave dhe karikim shtesë për telefonin. Çdo gjashtë muaj përpiqem të shkarkoj çantën time të madhe kozmetike, por kaçavidat dhe pincat shpejt po kthehen përsëri në të. Në këtë, ne jemi një për një me trupin-ne grumbullohemi, pajisemi në mënyrë që e keqja të mos ndodhë përsëri.

Dhe unë personalisht i shkaktova një nga dëmtimet më të mëdha në trupin tim, pasojat e të cilit ende po jehojnë. Po, ishte e gjitha nga mosnjohja se si ta bëni atë të drejtë, dhe kështu me radhë (futni ndonjë justifikim tipik "prindëror"), por fakti mbetet: Unë sillesha ndaj tij si një përdhunues i pashpirt, dhe ai nuk ka arsye të më besojë. Ajo, mund të thuhet, jeton në të njëjtën gjendje si një fëmijë i vogël i një prindi -përdhunuesi - nuk ka ku të shkojë, përballon sa më mirë, jeton në frikë dhe vetmi të vazhdueshme. Dhe unë gjithashtu e godas atë, pasi më gjuajtën në kohën e duhur: "Epo, çfarë fëmije jeni kaq të ndryshëm, pse zhgënjeni kaq shumë, çfarë nuk ju shkon?", Ndërsa unë u përpoqa të përballoja vetëm traumën. E megjithatë kjo zonë e trupit nuk e kupton gjuhën e fjalëve, kupton vetëm ndjesitë dhe ndërveprimin përmes ushqimit, dhe unë e prisja atë, dreqin, një dialog!

E keqe, në përgjithësi, unë isha zonja e trupit dhe një prind makth për të si pjesë e sistemit tim. Dhe tani do të bëj punën për të eleminuar pasojat e traumës dhe për të rikthyer besimin.