Cfare Te Ben Te Lumtur

Përmbajtje:

Video: Cfare Te Ben Te Lumtur

Video: Cfare Te Ben Te Lumtur
Video: Çfarë na bën të lumtur? 2024, Marsh
Cfare Te Ben Te Lumtur
Cfare Te Ben Te Lumtur
Anonim

Provuar në mënyrë eksperimentale 10 aktivitete që do ta bëjnë jetën tuaj më të lumtur

Shkenca di të jetë më e lumtur. Zbuloni rezultatet e kërkimit shkencor në lidhje me nivelin e lumturisë dhe kënaqësisë me jetën. Bëni të paktën disa nga këto gjëra sot dhe ndjeni ndryshime pozitive. Vazhdoni për një javë ose më shumë, duke vënë re se si përmirësohet sfondi juaj emocional.

1. Mendoni mirë. Përqendrohuni mendërisht në të gjitha gjërat e mira në jetën tuaj

1
1

Njerëzit kalojnë një pjesë të konsiderueshme të jetës së tyre duke menduar për gjërat e mira që nuk u kanë ndodhur.

Por çfarë ndodh me gjërat e mira në jetën tuaj që mund të mos kenë ndodhur?

Imagjinoni që nuk e keni takuar kurrë partnerin ose mikun tuaj, nuk e keni marrë këtë punë, etj?

Si do të ishte jeta pa këto gjëra që i marrim si të mirëqena?

Reflektimet mbi atë që mund të mos ketë ndodhur mund të jenë shumë të fuqishme në përmirësimin e perceptimit tuaj për botën, nëse drejtoheni në drejtimin e duhur.

Ky lloj të menduari ndihmon në formësimin e kuptimit të jetës tuaj dhe rrit nivelin tuaj të kënaqësisë me të.

Kështu, nënvizoni mendërisht të gjitha gjërat e mira në jetën tuaj në mënyrë që ta vlerësoni atë.

2. Dërgo shënime falënderimi

2
2

Mirënjohja është një emocion i fuqishëm që na lejon të shijojmë atë që kemi.

Ndjejeni atë tani duke dërguar një e-mail ose letër atyre që ju kanë ndihmuar me diçka. Falenderojini ata për atë që bënë për ju, sado e vogël.

Simpleshtë e thjeshtë dhe e shpejtë. Një studim zbuloi se praktika e mirënjohjes mund të rrisë nivelin subjektiv të lumturisë deri në 25%. Një studim tjetër zbuloi se vetëm tre mirënjohje gjatë tre javëve ishin të mjaftueshme për të rritur me besueshmëri kënaqësinë dhe lumturinë në jetë.

3. Shpenzoni para për një person tjetër

3
3

Paraja mund t’ju bëjë më të lumtur, por vetëm nëse i përdorni siç duhet.

Një nga mënyrat më të lehta është të shpenzoni para për dikë tjetër. Por pse shpenzimet me njerëzit e tjerë ju bëjnë më të lumtur?

"Pjesërisht sepse përdorimi i parave në dobi të njerëzve të tjerë na bën të mendojmë më mirë për veten tonë. Na ndihmon ta shohim veten si një person përgjegjës që ndihmon njerëzit, gjë që na bën të ndihemi të lumtur. Pjesërisht edhe sepse shpenzimi i parave për njerëzit e tjerë ndihmon. Forcon shoqërinë tonë dhe njerëzit me lidhje të forta shoqërore janë përgjithësisht më të lumtur ".

Pra, blini një mik një dhuratë sot ose çojeni me vete në drekë. Do të ndiheni më mirë, ju premtoj.

4. Bëni ushtrimet tuaja

4
4

Strategjia më e mirë për t'u përdorur për t'u ndier më mirë, për të rritur potencialin tuaj energjetik dhe për të zvogëluar tensionin është stërvitja deri tani.

Nuk ka pse të jetë një maratonë; një shëtitje e thjeshtë nëpër shtëpi do ta bëjë këtë. Ne të gjithë e dimë se dalja dhe shtrirja e këmbëve është shumë e dobishme, por gjithmonë ka justifikime për të mos e bërë këtë.

Nëse jeni në shtëpi, merrni pak kohë për të ecur pa përdorur makinën tuaj; përdorni këmbët tuaja. Nëse jeni në zyrë, sigurohuni që të dilni për drekë në vend që të hani sanduiçe para ekranit të kompjuterit tuaj.

5. Dëgjoni muzikë

5
5

Numri dy në listën e strategjive më të mira që njerëzit përdorin për t'u ndier më mirë: të dëgjosh muzikë.

Muzika mund të ndikojë në humorin në shumë mënyra, por shumica e njerëzve e vlerësojnë muzikën për aftësinë e saj për të menaxhuar gjendjen e tyre pozitive. Me fjalë të tjera, njerëzve u pëlqen veçanërisht fakti që muzika mund ta bëjë gjendjen e tyre të mirë edhe më të mirë.

Edhe muzika e trishtuar mund të jetë e këndshme pasi shumë veta shijojnë përzierjen konfliktuale të emocioneve që krijon.

6. Bëni plane …

7
7

Ju kujtohen ato ditë të fëmijërisë, para Vitit të Ri, kur mezi prisnit të hapnit dhuratat tuaja? Kënaqësia e pritjes ishte e pabesueshme.

Hulumtimet në psikologjinë e lumturisë tregojnë se parashikimi i diçkaje të mirë është i fuqishëm dhe pozitiv.

Pra, bëni plane sot dhe përpiquni të keni gjithmonë një plan për të ardhmen, edhe nëse ka të bëjë me diçka shumë të vogël.

7. … me shokët

6
6

Gjëja më e mirë që mund të planifikoni është të planifikoni të bëni diçka me miqtë dhe të dashurit tuaj.

Ju jo vetëm që prisni kënaqësinë e një ngjarje të këndshme, por gjithashtu mbani lidhje miqësore.

Një studim telefonik, pasi kishte bërë 8 milion telefonata, zbuloi, me shumë pritje, se njerëzit që telefonojnë njëri -tjetrin kanë shumë më shumë gjasa të ruajnë miqësinë e tyre.

8. Listoni 3 gjëra të mira që kanë ndodhur sot

8
8

Në fund të ditës, para se të shkoni në shtrat, kaloni disa minuta duke soditur tre gjëra të mira që ndodhën sot. Nuk ka pse të bjerë në sy; vetëm tre gjëra që ju bënë të ndiheni pak më mirë. Ju gjithashtu mund të pyesni veten pse ndodhën.

Në një studim në të cilin pjesëmarrësve u kërkohej të bënin këtë ushtrim të thjeshtë për gjashtë muaj, njerëzit raportuan një rritje të kënaqësisë me jetën dhe një rënie të simptomave depresive.

Nëse keni bërë disa nga gjërat e përmendura më lart, atëherë tashmë keni të paktën tre gjëra në listën tuaj për sot.

9. Bëni atë që bëni mirë

9
9

Njerëzit priren të inkurajohen nga aktivitetet në të cilat arrijnë rezultate të shkëlqyera.

Mendoni për atë që jeni të mirë: mund të jenë aftësi shoqërore, aftësi fizike ose aftësi atletike, ose çfarëdo. Ndoshta ju mund ta bëni dikë të qeshë ose të jepni një dorë ndihme.

Lini pak kohë gjatë ditës për të praktikuar atë në të cilën jeni të mirë. Kur njerëzit bëjnë atë që janë të mirë, ata ndihen më të lumtur.

10..ndërroni

10
10

Nëse jeni në thelb më shumë një vizionar sesa një njeri i veprimit, bëni atë që ju pëlqen: ëndërroni.

Gjatë ditës, mendimet tona enden shumë pa qëllim, duke i drejtuar ato në një drejtim pozitiv - do të merrni shumë përfitime.

Në studimet që shikojnë strategjitë për të shijuar jetën, pezullimi në re është një nga më efektivët. Në studimet, njerëzve iu kërkua të kujtonin momentet e jetës së tyre të mbushura me sukses, dashuri dhe miqësi.

Mendja mund të bëhet kokëfortë, duke ju kthyer në kohë vështirësish dhe dështimesh, por mos e lini të ikë nga ëndrrat tuaja të lumtura dhe të merrni rezultate.

Recommended: