Psikologjia E Frikës

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Kur jap leksione për të moshuarit, unë pa dashje krahasoj se sa të ndryshëm janë pensionistët tanë, "pleq" dhe evropianë. Njerëzit e moshës së tretë - kështu quhen pensionistët evropianë, të cilët jetojnë një jetë aktive shoqërore. Më parë, bashkatdhetarët tanë quheshin pensionistë - njerëz të moshës (mbi pesëdhjetë), të konsideruar të moshuar, ata punonin më pak, ishin të sëmurë gjithnjë e më shpesh "gjyshet dhe gjyshërit". Në vitet 2000, tendenca ndryshoi. Të kesh fëmijë pas të dyzetave nuk është më një dukuri e rrallë, dhe me zhvillimin e mjekësisë dhe rrjedhës së informacionit, njerëzit zgjasin rininë e tyre dhe i nënshtrohen trajnimit pa marrë parasysh çfarë. Ndërsa i japim lamtumirën 2014, ne i bëmë një lamtumirë metaforike frikës. Unë do të shpreh frikën më të zakonshme të "njerëzve të pjekur", ajo që ata do të donin të hiqnin përgjithmonë, ishte "Vlerësimi i frikës dhe viktimave": - frika, ankthi për fëmijët, të dashurit; - dyshimi në vetvete, drojë; - zemërimi, agresioni, nervozizmi; - ankthi, dyshimi; - ofendimi; - frika nga vetmia; - përtacia; - krenaria; - frika nga varfëria, të mbeturit pa shtëpi; - kujtime të këqija.

Dhe ata gjithashtu donin të hiqnin qafe lakminë, shpërdorimin, sakrificën, dhimbjen e humbjes, përshtypshmërinë, mendjelehtësinë, frikën e humbjes së shëndetit, frikën e verbimit, justifikimin e "mëkatarëve", frikën e ndryshimit, frikën e "ata nuk duan mua ose më duaj, kujdesu më pak se sa dua "…

Isshtë e zakonshme të merret parasysh gradimi i mëposhtëm i frikës: ankth i lehtë, ankth, panik, frikë dhe tmerr.

Frika ndahet në mënyrë konvencionale në tre grupe: biologjike, shoqërore dhe ekzistenciale. Frika biologjike lidhet drejtpërdrejt me kërcënimin për jetën ose shëndetin e njeriut. Në jetën e përditshme ose në situata emergjente, një person duhet të kapërcejë rreziqet që kërcënojnë jetën e tij, të cilat shkaktojnë frikë, d.m.th. proces emocional afatshkurtër ose afatgjatë i gjeneruar nga rreziku real ose i perceptuar, sinjal alarmi. Zakonisht frika shkakton ndjesi të pakëndshme, por në të njëjtën kohë mund të jetë një sinjal për mbrojtje, sepse qëllimi kryesor me të cilin përballet një person është të qëndrojë gjallë. Sidoqoftë, duhet të kihet parasysh se përgjigja ndaj frikës mund të jetë veprime njerëzore të pamenduara ose të pavetëdijshme të shkaktuara nga paniku - një manifestim i ankthit të rëndë.

Social - këto janë frika dhe shqetësimet për ndryshimin e statusit të tyre shoqëror. Frika është një reagim psikologjik, emocionalisht "negativ" me ngjyrë ndaj një ngjarje të vërtetë ose të perceptuar.

Dy kushte të nevojshme për shfaqjen e frikës (jo e vërtetë, "tani ju jeni duke qëndruar në binarë dhe shihni një tren që nxiton drejt jush", por ai i supozuari): 1. Shfaqet një fotografi (një ide e ngjarjes) 2 Besimi se ngjarja do të ndodhë.

Ky reagim i trupit nuk kontrollohet dhe është gjenetikisht i natyrshëm. Falë saj, njerëzimi mbijetoi, duke u kujdesur për sigurinë e tij. Frika ekzistenciale shoqërohet me thelbin e thellë të një personi dhe është karakteristikë për të gjithë njerëzit, pavarësisht nga situatat specifike.

Sipas N. Salaté, "e dhëna ekzistenciale" është një realitet që ne nuk mund ta shmangim dhe që gjeneron tek ne ankthin e qenësishëm në fatin njerëzor. Për shembull, vdekja si një realitet i pashmangshëm mund të shkaktojë frikë, mohim, depresion, etj. Ju gjithashtu mund të perceptoni realitetet ekzistenciale si një burim energjie që mund të prodhojë ankth, por gjithashtu mund të shkaktojë gëzim në jetë, entuziazëm.

Pesë kategori kryesore janë përshkruar - fundshmëria e qenies, vetmia, përgjegjësia, papërsosmëria dhe kërkimi i kuptimit. Terapia Gestalt në paradigmën e vet preku secilën nga këto tema. Kjo qasje shqyrton manifestimet mendore që ato krijojnë, dhe sesi psikoterapia mund të ndihmojë në përballimin e frikës, në mënyrë që secili klient të gjejë përgjigjen e tij.

Përgjigjet kryesore ndaj frikës janë sulmi, fluturimi ose ngrirja. Ekzistojnë gjithashtu mekanizma të ndryshëm mbrojtës - mohimi, shtypja, racionalizimi, ritualizimi, etj.

Përvoja e shpeshtë dhe intensive e frikës nga një person çon në një çrregullim mendor. Neuroza është një gjendje e shkaktuar në shumicën e rasteve nga situata stresuese afatgjata, me përvojë të madhe, të cilat, duke prishur përshtatjen psikologjike, shkaktojnë shterim të sistemit nervor (një kombinim i nervozizmit dhe lodhjes së shtuar), ankth dhe çrregullime autonome (djersitje, palpitacione, anormale funksioni i stomakut, etj).

Frika obsesive, irracionale e lidhur me një objekt ose situatë të caktuar me të cilën një person nuk mund të përballojë vetë quhet fobi.

Zakonisht njerëzit nuk frikësohen nga vetë pleqëria, por nga dobësia.

Por nëse një person nuk përjeton një gjendje të tillë, atëherë në pleqëri ka përparësi: Një i moshuar merr kohë të lirë, pavarësi, mundësi për të qenë krijues. Gëte tha se pleqëria është një korrje e artë. Michelangelo punoi në moshë nga 90.

Leo Tolstoy, Repin, Aivazovsky - ata të gjithë janë njëqindvjeçarë. Gjëja kryesore këtu është të kesh një ngarkesë konstante. Në fund të fundit, kur atletët largohen nga sporti, ngarkesa ndalet dhe muskujt menjëherë ulen. Po kështu, truri, nëse nuk i ngarkohet, një person degradon.

"Si të shpëtojmë nga frika?" pyetja më e zakonshme në punën e një psikologu. Më poshtë janë disa udhëzime për vetë-kërkimin dhe vetë-ndihmën

1. Njohni frikën. Jini të sinqertë me veten tuaj. Ju me të vërtetë duhet të shikoni brenda vetes dhe të vendosni se cilat janë frikat tuaja dhe nga mendoni se ato kanë ardhur. Shumë njerëz nuk e kalojnë kurrë këtë fazë shumë të hershme, sepse shpesh e kanë të vështirë ose kanë frikë të pranojnë mangësitë e tyre të perceptuara. Ndoshta ata e konsiderojnë atë një dobësi të pranojnë gjëra që nuk u duken aq serioze për ta.

2. Njohja me frikën duke përdorur teknikën "Lista e Frikës" Merrni një copë letër dhe shkruani çdo frikë që mund të keni. Nëse keni frikë të takoni një armik të armatosur me thikë, kjo duhet të shkruhet. Etj Vetëm jini jashtëzakonisht të sinqertë të dini se ky është shansi juaj i vetëm për të ndihmuar veten. Pas përpilimit të një liste të tillë, duhet të vendosni se ku të filloni. Gjëja e parë që duhet të bëni është të zgjidhni frikën tuaj më të vogël, e cila do të jetë më e lehtë për tu përballuar. Duke vendosur frikën në këtë mënyrë, ju lehtë do t'i kapërceni ato një nga një. Dhe kur të arrini tek frika juaj më e madhe, do të keni besim dhe forcë vullneti për t'u marrë me të.

3. Ushtrimi "Hierarki". Ju vendosni frikën tuaj më të ulët në fund të pemës së frikës imagjinare dhe frikën tuaj më të lartë në krye, dhe kështu ndërtoni një hierarki nga më e ulta në më të lartën. Pastaj filloni me frikën më të vogël të "rritjes suaj". Kjo metodë promovon progres të qëndrueshëm dhe ndërtimin e besimit me kalimin e kohës. Hapi juaj i ardhshëm është të merreni me këtë frikë të parë.

4. Teknika “Nuk mundem. Nuk dua". Ne kemi vendosur tashmë një plan veprimi, por diçka na pengon të fillojmë. Shikoni problemin e fillimit si një frikë nga dështimi dhe ndryshoni mendimin tuaj nga "nuk mundem" në "nuk dua". Duke kuptuar që ju thjesht nuk jeni mjaft të motivuar dhe të kërkuar keq, ne ndryshojmë moton në "Unë - dua", që do të thotë "Unë - mund!".

Ballafaqimi me frikën tonë nuk është vetëm një mundësi për të qenë të sinqertë me veten, por edhe një mënyrë për të përgatitur trupin tonë për të na ndihmuar të përballojmë situatën në mënyrë më efektive.

Mësoni të njihni frikën tuaj dhe kur i përballoni ato, përdorni ato në avantazhin tuaj. Mos e konsideroni frikën si frikë, mendojeni si super karburant që ju shtyn në veprim.

Pse duhet të kesh frikë kur ke burime kaq të fuqishme në dispozicionin tënd?

Mundohuni të studioni frikën tuaj dhe përdorni energjinë e saj për qëllimet tuaja. Në çdo rast, psikoterapistët e drejtimeve të ndryshme janë të gatshëm t'ju ndihmojnë në ndryshimet tuaja. Ne do të jemi në gjendje të zhvillojmë së bashku disa plane "B" dhe ky do të jetë një burim i mirë mbështetës në të ardhmen. Eja! Ka një dalje!

"Monstrat, të krijuara nga arsyeja, janë shumë më të tmerrshme se ato që ekzistojnë në të vërtetë. Frika, dyshimi dhe urrejtja kanë dëmtuar më shumë njerëz sesa kafshë të egra ". (Christopher Paolini, Eragon. Brisingr). Opinioni personal Koshkina Elena