Mendime Toksike Dhe Pseudo Të Mira

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Në çdo libër të njohur psikologjik, do të gjeni këshilla se baza e një gjendjeje të shëndetshme psikologjike janë mendimet e mira pozitive. Mendimet e këqija shkatërrojnë shëndetin tonë dhe jo vetëm atë mendor. Mbajtja e vetes në formë të mirë psikologjike është higjienë mendore. Isshtë folur shumë për të, por në thelb, kjo industri mbetet një "kalë sferike në vakum"

Sidomos në Rusi. Në vendin tonë, mendimet e këqija negative barazohen nga shumë njerëz me të menduarit "kritik" dhe "jo lloj brejtësi". Besohet se nëse gjithçka është mirë me ju, atëherë thjesht keqkuptoni diçka në jetë, dhe kur shihni se ka rrjedha të ujërave të zeza përreth, atëherë keni marrë shikimin tuaj. Mirë se erdhe në realitet. Disa janë aq të rrëmbyer nga kërkimi i këtyre papastërtive … Nuk është e mundur që njerëzit të provojnë se nuk është e dobishme në përgjithësi. Sidomos kur gjeta një copë të pastër … kjo … dhe psherëtiu me kënaqësi dhe shkova në kërkim të një pjese të re.

E dini, ekziston një zakon të menduarit për të keqen, për atë që shkakton frikë ose një lloj negativiteti në përgjithësi. Ky stil i të menduarit quhet toksik. Një person është vazhdimisht në mendime negative për veten e tij, për botën, për të tjerët. Të gjithë bastardët, hajdutët, mashtruesit, planeti do të vdesë së shpejti dhe unë nuk jam asgjë.

Shumë njerëz kanë këtë stil të të menduarit, edhe pse në shikim të parë nuk është aspak racional. Në të vërtetë, ndonjëherë truri kalon pjesën më të madhe të ditës për të menduar për gjithë këtë negative. Ka një kuptim të caktuar në këtë. Mendimet negative janë të dobishme në një kuptim, sepse ato janë, në fakt, një mënyrë për të parandaluar telashet ose zgjidhur një problem. Dhe trupi ynë e mbështet këtë tendencë të të menduarit. Ato nëse një individ mendon keq dhe zhvillon një skemë për të shmangur "të keqen", individi merr një karamele dopamine për punën e tij.

Por karamelet dopamine janë një gjë që lehtë mund të merret me vete. Mund të dalësh vetëm me të gjitha llojet e pasioneve për veten dhe të tjerët dhe të shijosh dopaminën. Dhe për shumë njerëz, ky proces është shumë problematik. Nuk ka rëndësi për trurin nëse ekziston një rrezik real apo thjesht është shpikur nga koka, dhe çfarë vendosi personi "të shpëtohet" atje. Fshehuni, ngrini në tmerr, vrisni fqinjët që ndërhyjnë në gjumë - për trurin, gjithçka është një. Mbi ty i dashur, dopamine.

Por dopamina nuk është vetëm për kënaqësi, është e nevojshme edhe për kujtesën. Çdo gjë me të cilën e trembni veten dhe e shijoni dërgohet menjëherë në rezervuarin tuaj të kujtesës afatgjatë. Për më tepër, nëse do të kishit vërtet frikë … domethënë, ju e trembni veten me një cilësi të lartë, atëherë amigdala juaj i dha një goditje të përshpejtuar të gjithë nocionit tuaj të tmerrshëm dhe e nëpërkëmbi këtë informacion në të njëjtën ruajtje të kujtesës.

Tani imagjinoni, një person që grumbullon të gjithë negativitetin në vetvete dhe përtyp, fjalë për fjalë e mbush kujtesën e tij deri në buzë me përvoja negative që amigdala nuk urdhëron t'i harrojë, duke i konsideruar ato si informacion jetik.

Kjo është ajo që dua të them. Ju i thoni një personi, ju jeni të zgjuar, të talentuar, premtues. Dhe ai duke i fryrë sytë me indinjatë thotë: Hajde! Unë kam qenë gjithmonë budalla, i pashpresë, mediokritet. Çfarë po më flet pa kuptim! Epo, unë e njoh veten më mirë.”Dhe tani ai do të fillojë të grindet, jo, thonë ata, unë jam më i keqi nga të gjithë. Dhe ndjehet se personi nuk është tërhequr, nuk tërheq vëmendjen. Kjo është gjithçka që ai di për veten e tij, e gjithë kjo është ajo me të cilën kujtesa e tij është plot.

Por ka njerëz që e bëjnë veten një karamele shumë të madhe dopamine. Ato kur ata zakonisht mendojnë diçka të keqe, ata përdorin një strategji të caktuar të të menduarit, pas së cilës ata lirohen fort dhe këndshëm. Kjo strategji është një lloj mashtrimi, i cili në fakt nuk çon në asgjë produktive, përveç lirimit të dopaminës.

Këto janë mendimet që

- na bëjnë: të ndihemi të nevojshëm, të rëndësishëm, pikërisht kur kujdesemi, paralajmërojmë, punojmë për të tjerët, korrigjojmë dhe përmirësojmë të tjerët

- na bëjnë të ndihemi mirë sepse jemi "më mirë se". Ato na përqendroni në këtë. sa të mirë jemi dhe çfarë të tjerët janë të këqij.

- na lironi nga përgjegjësia, për faktin se ne nuk ndryshojmë, nuk rritemi mbi veten, nuk luftojmë zakonet tona të këqija, lejojmë veten të sillemi në mënyrë të papërshtatshme (për shembull, ne ofendojmë dikë)

- na jep një ndjenjë të rreme afërsie kur thashetheme, komplotojmë kundër dikujt

- na jep mundësinë të ankohemi dhe të kërkojmë fajtorët

- mbani në ne ndjenjat e pakënaqësisë, zemërimit, zhgënjimit, të cilat konsiderohen me gatishmëri nga të gjitha anët, pa pushim, dhe nuk kanë ndonjë tendencë për t'u zbehur ose zgjidhur problemin.

Shembuj më specifikë të mendimeve dhe deklaratave të tilla:

1. Lodhje dhe ankesa ("Ai / ajo e bëri atë përsëri, mirë, kur do të përfundojë")

2. Akuzat

3. Thashetheme

4. Bllokimi i komunikimit ("Unë nuk duhet t'i them asaj se çfarë ndodhi, sepse ajo do të jetë e mërzitur")

5. Ruajtja e të tjerëve ( Ajo nuk e kupton që është më mirë për të. Së pari ne do të bëjmë një gjë, dhe pastaj një tjetër)

6. Loja e sakrificës

7. Arsyetimet ( Unë e bëj / nuk e bëj, vetëm për shkak të … Tani, nëse do të ishte …, atëherë pa kusht mund të …, por tani për tani nuk është)

Këto janë të ashtuquajturat "mendime pseudo të mira". Ato prodhojnë një efekt qetësues, por në fakt nuk çojnë në një zgjidhje të problemit. Në parim, një person mund t'i përdorë ato në një version të vetëm (si hapi i parë), kur, pas shpërblimit të dopaminës, ai ende ulet dhe mendon se çfarë të bëjë me këtë problem. Ata bëhen një patologji e vërtetë kur, pas një ndjenje lehtësimi, një person ndalon së lëvizuri drejt zgjidhjes së situatës.

Për shembull, një situatë e tmerrshme, burri tradhtoi të dashurën e tij. Çfarë ka në kokë një grua e mashtruar:

"Burri im është një dhi, shoku im është një kurvë", "Unë kurrë nuk do ta bëj këtë sepse jam më mirë", "fëmijët nuk duhet ta dinë, sepse ata nuk mund ta durojnë", "Unë rezultova të isha viktimë, ata ofenduan, ofenduan, zemëruan ndjenjat e mia "," Unë do t'i tregoj të gjithëve se çfarë lloj burri idiot dhe ish e dashura është një zvarranik."

Në përgjithësi, megjithëse rrjedha e këtyre mendimeve nuk çon në një zgjidhje të problemit, si i tillë, ai mund të sigurojë lehtësim të përkohshëm në mënyrë që më pas të vendosë se çfarë të bëjë tjetër. Sidoqoftë, më lejoni t'ju kujtoj se joproduktivitetit të gjithë këtij rrjedhe mendimesh i shtohet fakti që ai absorbohet fort në kujtesë. Dhe këtu gjëja më e rëndësishme është të mos i nënshtroheni tundimit për të vazhduar dhe përsëritur të gjitha këto strategji me vite.

Për më tepër, një person, ai është një krijesë shumë krijuese dhe fillon të dekoroj mendimet e tij me të gjitha llojet e veglave shtesë. Për shembull, përgjithësimet: "Të gjithë burrat janë bastardë", "Ata gjithmonë më mashtrojnë", "Një shoqe në shtëpi është një joshëse e mundshme e burrit të saj", etj.

Gradualisht, një person gjen rrjedhën e tij të pashtershme të dopaminës në mendimet negative. E gjithë qenia e tij tashmë është e drejtuar drejt gjetjes së situatave, njerëzve që do ta lejonin të ushqehej. Interpreton ngjarjet vetëm në një mënyrë. Dhe megjithëse, në fakt, do të ishte e mundur të merret dopamine në një mënyrë më të thjeshtë, për shembull, të përjetoni kënaqësi nga marrëdhëniet, miqësia, dashuria, komunikimi i drejtpërdrejtë (p.sh., e dua dhe ndihem mirë), truri tashmë ka shkelur pikërisht këto rrugë dredha -dredha dhe devijuese për marrjen e dopaminës. Dhe edhe nëse ju duhet të gjeni dashurinë dhe marrëdhëniet e vërteta, truri do të veprojë pikërisht përmes frikës, pakënaqësisë, duke kërkuar një truk të ndyrë, akuza, dyshime, etj. Zakon!

Pra, sa më shumë të kënaqeni me të menduarit toksik dhe mendimet pseudo të mira, aq më shumë i forconi këto lidhje të veçanta nervore. Truri në atë kohë po shkatërron lidhjet që ju bënë të ndiheni mirë në një mënyrë më normale. Ato zakoni i të menduarit toksik ju largon nga një pikëpamje më pozitive për botën.

Epo, tani, psikohigjenë … ka të bëjë me faktin se atë që po ndodh në kokën tënde duhet ta ndiqësh. Gjëra të pastra atje lart, gjurmoni mendimet pseudo të mira dhe toksike, dhe shumë më tepër. Parandaloni ata që të forcojnë lidhjet e tyre. Përmes një çështjeje të vogël, nëse ndaloni së përdoruri këto strategji, truri do të ndalojë forcimin e tyre, dhe pastaj do t'i çmontojë plotësisht ato për pjesë. Do të përdorin ato më të thjeshta dhe më të shkurtra.