Prania E Dashur

Video: Prania E Dashur

Video: Prania E Dashur
Video: mond tapanxhi te betohem e dashur 2011 2024, Marsh
Prania E Dashur
Prania E Dashur
Anonim

Unë shpesh flas për sa e rëndësishme është të qëndrosh me atë që po ndodh në ty në këtë moment, pa u përpjekur të heqësh asgjë, pa u përpjekur të ndryshosh ose rregullosh asgjë.

Pyetja është si ta bëni këtë?

Kjo nuk është një pyetje e lehtë dhe unë vetë shpesh kam vështirësi me këtë.

Meqenëse ne nuk kemi pasur përvojën e pranisë së dashur në jetën tonë, është shumë, shumë e vështirë për ne që të kuptojmë dhe të ndiejmë se çfarë është.

Si fëmijë, nuk na lejohej të ndienim ndjenjat që kishim në kohë të caktuara. Në thelb, këto ishin ndjenjat me të cilat të rriturit përreth nesh nuk mund t'i përballonin. Kur ndonjë nga këto ndjenja lindi tek ne, të rriturit filluan të ndiheshin të pakëndshëm në kontakt me ta. Dhe për të mos u ndier kështu, ata na ndaluan të tregoheshim: "mos qani", "mos u bëni kapriçioz", "mos kini frikë", "jo tani", ose na dhanë shumë të këshillave të zgjuara. Unë mendoj se fjala "jo" e kemi dëgjuar më shpesh. Disa madje nuk u lejuan të gëzoheshin shumë. Filluam të fshehim manifestimet tona natyrore dhe vendosëm një maskë.

Nuk kishte asnjë përreth që do të thoshte "Unë e kuptoj se si ndihesh tani, dhe unë jam atje". Ne mbetëm vetëm me atë që po ndodhte në ne.

Meqenëse në atë kohë ne nuk kishim forcë të mjaftueshme në psikikën tonë dhe nuk ishim në gjendje t'i jepnim vetes mbështetje, për të realizuar dhe lejuar vetes këto ndjenja, ne vendosëm që ato ishin të këqija dhe gjithashtu filluam t'i ndalojmë ato për veten tonë. Atëherë nuk kishim zgjidhje tjetër.

Kjo nuk është e mundur, nuk është e mundur. Më duhet të punoj me këtë, ta heq, ta përmirësoj, nuk duhet ta ndiej tani. Një ndjenjë lindi tek ne se diçka ishte thelbësisht e gabuar me ne dhe ne ende vazhdojmë të luftojmë me veten dhe të punojmë për veten.

E gjithë kjo shkakton tension të jashtëzakonshëm të brendshëm dhe pakënaqësi me atë që po ndodh këtu dhe tani. Kjo është dhunë e vazhdueshme ndaj vetvetes. Ne e lëmë veten çdo herë kur tek ne lind një ndjenjë "e pakëndshme". Ne po përpiqemi ta heqim shpejt atë në të gjitha mënyrat e mundshme: fillojmë të punojmë shumë, pimë, hamë, ndryshojmë partnerë, punojmë për veten, disa madje vijnë në një konsultë me dëshirën për të hequr disa ndjenja.

E gjithë kjo e humb energjinë tonë dhe nuk na lejon të shohim atë që është në këtë moment, dhe kjo është ajo që duhet parë më së shumti. Preciselyshtë pikërisht ajo që po ndodh në këtë moment që ka nevojë për mbështetjen tonë dhe praninë tonë të dashur.

Cfarë mund të bëjmë?

Ne nuk mund ta ndryshojmë të kaluarën. Gjithçka ndodhi ashtu siç ndodhi. E vetmja gjë që mund të bëjmë është të shikojmë me sy të sinqertë atë që ndodhi. Kur shohim se dikur nuk kemi marrë hapësirë dhe mbështetje të mjaftueshme nga jashtë për të ndjerë atë që është, mund të fillojmë të mësojmë t'i japim vetes këtë mbështetje.

Si mund të mësoni të mos e lini veten kur ndjeni ndjenja "të pakëndshme"? Si të ndaloni së tradhtuari veten dhe t’i jepni vetes një prani të dashur?

Së pari, kushtojini vëmendje trupit.

Kur nuk e lejojmë veten të ndiejmë diçka, ne kontraktohemi në trup dhe krijojmë tension. Ndjeni se ku qëndron ky tension dhe drejtojeni vëmendjen tuaj atje.

Së dyti, merrni frymë.

Kur mbajmë ndjenjat "e pakëndshme", ne mbajmë frymën tonë. Kushtojini vëmendje dhe lërini të ikë. Filloni të drejtoni vëmendjen dhe frymëmarrjen tuaj në ato pjesë të trupit tuaj që janë të tensionuara dhe në ato qoshe të shpirtit tuaj që janë në errësirë. Merrni frymë në mënyrë të barabartë dhe të qetë dhe do të ndjeni sesi diçka brenda jush fillon të qetësohet.

Së treti, përqafoni këto ndjenja.

Ju keni të drejtë për çdo ndjenjë brenda jush.

Sa herë që ndjeni turp, pakënaqësi, zemërim, pafuqi, dhimbje, ankth, frikë, apo diçka që ju as nuk mund ta dini se si quhet, imagjinoni këtë ndjenjë në njëfarë forme, mund të jetë ndonjë kafshë ose një personazh, ndoshta një lule ose nje bime. Dhe përqafoni atë që prezantoni. Mbajeni atë në krahët tuaj dhe vazhdoni të merrni frymë me të në një mënyrë të relaksuar dhe të qetë.

Vetëm kur mësojmë t'i japim një prani të dashur vetes dhe ndjenjave tona, ne gjithashtu mund t'ia japim atë njerëzve përreth nesh. Ne thjesht mund të jemi atje, pa dhënë këshilla të zgjuara, pa u përpjekur për të ndryshuar ose hequr, shëruar ose shtypur ndonjë gjë. Një prani e dashur krijon një hapësirë shëruese ku gjithçka ndodh vetvetiu, pikërisht kur është e përshtatshme për ju. Nëse mund të mësojmë ta bëjmë këtë, lufta brenda nesh do të ndalet dhe kjo është ajo që mund t'i japë fund luftës dhe dhunës në botë.

Recommended: