Një Mjet Për Gjetjen Dhe Ndryshimin E Besimeve Kufizuese

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Duke komunikuar me klientët në konsultime, kuptova se tashmë ishte krijuar besimet.

Një person vepron gjithmonë jashtë atyre bindjeveqë janë zhvilluar tek ai në procesin e jetës, dhe pastaj kërkon konfirmimin e këtyre besimeve në përvojën e tij të vërtetë. Bazuar në këtë, ai reagon në një mënyrë të caktuar ndaj situatës, duke përjetuar emocione të ndryshme, në shumicën e rasteve negative.

Emocionet negative ndikojnë në shëndetin e një personi. Kjo metodë ndihmon për të gjetur një zgjidhje tjetër, më konstruktive për situatën. Duke ndryshuar bindjen e një personi për diçka, modeli i sjelljes njerëzore gjithashtu ndryshon, që do të thotë se një person mëson të gjejë zgjidhje të ndryshme për një situatë të caktuar.

Një ndryshim në qëndrimin ndaj një situate, një kërkim për një zgjidhje specifike të një situate, si dhe një ndryshim në veprime, të cilat më pas do të çojnë në një rezultat të ndryshëm në një situatë të ngjashme, dhe, në përputhje me rrethanat, një shprehje të ndryshme të emocioneve, të cilat tashmë çon në një model të ndryshëm sjelljeje.

Shembull:

Një grua nuk mund të krijojë marrëdhënie me burrat.

Pas një divorci, ai nuk mund të gjejë një çift.

I varur nga ish-burri

Në këtë rast, ajo zhvillohet

bindja - se askush nuk ka nevojë për të përveç tij

dhe

besoj se nuk mund të krijoj një marrëdhënie të re

Hapi i parë - imagjinoni që kjo marrëdhënie nuk ekziston më, kuptoni të ndjeni se cilat ndjenja ose ndjenja mbizotërojnë në këtë moment

(Në këtë rast, gruaja ndihet e humbur, nuk ka nevojë për askënd. Ndjen frikë nga vetmia. Dhe prandaj pajtohet me çdo marrëdhënie ku ka të paktën pak vëmendje dhe prandaj zgjedh ata burra që nuk kanë nevojë për një lidhje serioze. Brenda ka një kanë frikë se nuk do të funksionojë, se ajo është e padenjë për një lidhje serioze dhe për këtë arsye ajo i përmbahet burrit të saj, me të cilin ekziston vetëm iluzioni i një lidhjeje.)

Bindja Unë nuk jam i nevojshëm, i padenjë, nuk do të kem sukses

Frika se ai nuk do të jetë në gjendje të ndërtojë një marrëdhënie, domethënë, të lejojë një njeri në jetën e tij, të ndryshojë jetën e tij, sepse brenda nuk ka integritet dhe besim se kjo është e mundur. Kini frikë se ata do të ofendojnë dhe për këtë arsye ju duhet të mbroheni dhe mbroheni vazhdimisht.

Besimet kufizuese janë të pesë llojeve:

1. Pafuqia - nuk mundem

2. Pashpresa është e pamundur

3. Mosbesimi - rezultati është i paarritshëm

4. Mosbesimi - Unë jam duke bërë gjithçka gabim.

5. Pavlerë - nuk e meritoj.

Prandaj, në këtë rast kemi të bëjmë me pavlerë dhe dyshim në vetvete.

Hapi dy - vetë besimi

"Çfarë është për mua që krijon këtë situatë?"

Ballafaqimi me një besim kufizues

Pra, le të kalojmë drejtpërdrejt në teknikë. Pergjigju pyetjeve ne vazhdim.

1. Pse ky opinion është i gabuar në rrethana të caktuara?

2. A kishte një person që më frymëzoi me këtë mendim, çfarë lloj personi është ai (më shpesh këto vende janë nga fëmijëria)

3. Nëse nuk heq dorë nga ky mendim, çfarë do të më kushtojë - emocionalisht - në fund?

4. Sa do t'i kushtojë familjes sime dhe njerëzve që dua?

5. A do të përmirësohet jeta ime nëse ndryshoj mendje? Si do të ndihem për këtë?

Hapi tre. Zëvendësimi i këtij besimi me një mbështetës.

Zëvendësimi i një besimi kufizues me një mbështetës-gjetja e asaj që duam në këmbim, forcimi i një ide-besimi të ri, në mënyrë që të bëhet një program me një shenjë plus, një "profeci vetë-përmbushëse" pozitive dhe të na çojë drejt qëllimeve të dëshiruara, rezultate, fitore dhe zbulime.

Ne rishkruajmë besimin tonë në një mënyrë pozitive. në një mënyrë të tillë që do të na ndihmojë të arrijmë një qëllim të caktuar ose një lloj ndryshimi në jetë për mirë

Ne u përgjigjemi pyetjeve:

Çfarë përfitoj nëse i përmbahem këtij besimi?

Çfarë nuk do të marr nëse i përmbahem këtij besimi?

Çfarë marr nëse nuk i përmbahem këtij besimi?

Çfarë nuk do të marr nëse nuk i përmbahem këtij besimi?

dhe gjeni 5 konfirmime të këtij besimi të ri

Për shembull, nëse tingëllon një besim i ri, unë mund ta arrij këtë, atëherë ne shkruajmë 5 arsye pse mund ta arrini këtë.

dhe rregulloni rezultatin me veprime.

Përdorni mjete që ndihmojnë në ndërtimin e vetëbesimit dhe vetëbesimit. Ju gjithashtu mund të përdorni metoda të tilla si një ditar suksesi ose një "model roli".

Imagjinoni dikë që admironi. Mund të jetë një mik apo i afërm, ose mund të jetë një hero i një filmi ose një libri. Çfarë do të bënte ai? Cfare do te thuash? Cilat janë pikat e forta të këtij personi?

Listoni ato: _

Nëse do t'i kishit këto virtyte, çfarë lloj personi do të ishit?

Hapi i katërt

Në këtë rast, ju duhet të kuptoni se cila është fotografia më tërheqëse e një marrëdhënieje të re. Çfarë cilësish duhet të ketë një person me të cilin dëshironi të krijoni një marrëdhënie?