Pse Vetëvlerësimi I Ulët Tenton Të Bëhet Edhe Më I Ulët

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Vetëvlerësimi është shuma totale e perceptimeve tona se sa mirë jemi në përballimin e jetës në krahasim me njerëzit e tjerë.

Gjendja normale e vetëvlerësimit është kur nuk e vëreni dhe nuk mendoni për të. Ju mendoni se në përgjithësi jeni mirë. Diçka del më mirë, diçka më keq, por nuk ka asgjë për t'u shqetësuar. Sukseset dhe dështimet e përditshme nuk ndikojnë shumë në këtë ndjenjë të vetvetes.

Për shembull, ju jeni një mjek i mirë dhe jeni të shkëlqyeshëm në bërjen e Barbecue, por nuk ka gjasa të fitoni një konkurs këngësh ose një garë me thes.

Në kundërshtim me besimin popullor, vetëvlerësimi është i nevojshëm dhe i dobishëm. Ndihmon për të vendosur qëllime të arritshme dhe për t'i arritur ato me sukses, pa humbur energji në atë që është e paarritshme. Kur gjërat nuk funksionojnë, lëndoni nxitjen e vetëvlerësimit dhe ju ndihmon të qëndroni. Dhe kur marrim diçka që nuk funksiononte më parë, ne jemi të kënaqur dhe duam të bëjmë diçka tjetër. Ndonjëherë rrethanat e jetës, sëmundja ose edukimi çojnë në faktin se vetëvlerësimi nuk ndihmon, por na pengon të arrijmë qëllimet dhe lëndimet. Dhe atëherë kemi nevojë për ndihmë psikologjike.

Ajo që përcakton vetëvlerësimin e ulët

Vetëvlerësimi i ulët mund të jetë një tipar i përhershëm i personalitetit, ose mund të jetë një reagim i përkohshëm ndaj rrethanave të vështira të jetës. Nga se varet?

Karakteristikat e të menduarit

Psikologët kanë gjetur se njerëzit me vetëbesim të ulët janë aq të prirur të perceptojnë veten dhe jetën e tyre, saqë kjo konfirmon vetëvlerësimin e tyre të ulët.

1. Shikoni edhe ngjarjet pozitive në një dritë të errët.

   - Po, shumica e departamentit tonë u pushua nga puna, por ata më lanë. Por kjo është vetëm sepse unë jam një leckë dhe pajtohem me gjithçka.

   - Po, kam bërë një punë të mirë në prezantim. Por jam i sigurt se është thjesht një aksident dhe herën tjetër jam i sigurt që do të dështoj.

2. Kushtojini vëmendje dështimeve dhe injoroni sukseset.

   - Unë nuk mund ta lidh këtë kontratë, që do të thotë se unë jam një drejtor i keq i shitjeve. Nuk ka rëndësi që janë lidhur 7 kontrata të tjera.

3. Të besosh se gjithçka duhet të funksionojë dhe gjithmonë.

   Unë jam i ngathët sepse nuk kam arritur të hartoj një raport kontabël. Po, unë jam një ilustrues, por nuk ka rëndësi, unë duhet të bëj gjithçka njësoj mirë.

4. Në rast dështimi ose vlerësimi negativ nga të tjerët, nxirrni shpejt përfundime për aftësitë e tyre dhe për personalitetin e tyre në përgjithësi.

   Vajza i buzëqesh të riut, por ai nuk i përgjigjet buzëqeshjes së parë dhe nuk i përshtatet të njihet - gjendja shpirtërore e saj prishet, ajo nuk dëshiron më t'i buzëqeshë askujt dhe ndihet jashtëzakonisht jo tërheqëse.

5. Prisni që suksesi të arrihet menjëherë.

   - Unë postova profilin tim në një sit takimesh. Kanë kaluar dy ditë, dhe deri më tani asnjë person i pëlqyeshëm nuk është përgjigjur. Unë mendoj se është sepse jam e shëmtuar, dhe të gjithë burrat normalë janë tashmë të zënë.

Karakteristikat e sjelljes

Për më tepër, njerëzit me vetëbesim të ulët shpesh sillen në një mënyrë që çon në konfirmimin e mendimeve të tyre negative për veten dhe një rënie edhe më të madhe të vetëvlerësimit.

1. Refuzoni mundësitë dhe dëshirat.

   Pra, një person i turpshëm refuzon ftesat në një festë dhe më pas qorton veten se është i dobët. Në fund, miqtë e tij ndalojnë ta ftojnë dhe kjo konfirmon bindjen e tij se ai nuk është interesant për askënd. Dhe aftësitë e komunikimit nuk trajnohen, që do të thotë se komunikimi bëhet edhe më i vështirë. Rezultati është që vetëvlerësimi bëhet edhe më i ulët dhe gjendja shpirtërore është edhe më e keqe.

2. Vendosni synime të pamundura.

   - Më duhet të humbas 4 kilogramë në javë dhe të përshtatem me fustanin që kam veshur në mbrëmjen e maturës për ditëlindjen time.

3. Hiqni dorë shpejt nga arritja e qëllimeve nëse ato dështojnë.

Karakteristikat e komunikimit

Ne jemi krijesa shoqërore dhe mendimi i të tjerëve për ne është i rëndësishëm për ne. Sidoqoftë, njerëzit me vetëbesim të ulët shpesh zgjedhin një rreth shoqëror që ushqen vetëvlerësimin e tyre të ulët.

Një grua me vetëbesim të ulët pajtohet me lidhjen e parë të propozuar dhe e toleron atë, edhe nëse ajo vuan. Kritika dhe përbuzja e vazhdueshme konfirmon imazhin e saj të ulët për veten.

Vetëvlerësimi i ulët nuk është gjithmonë total. Për shembull, ju mund ta vlerësoni veten si profesionist, por vlerësoni aftësinë tuaj për të bërë miq ose tërheqjen tuaj seksuale të ulët. Çuditërisht, në të njëjtën kohë, një person mund të jetë mjaft i qetë për dështimet në punë, por është e dhimbshme të perceptosh ndonjë gabim në një marrëdhënie dashurie. Ose anasjelltas.

- Po, më pushuan nga puna. Isshtë shumë e pakëndshme, por unë tashmë e kam dërguar CV -në time dhe jam duke pritur për një përgjigje. Por ata nuk më ftuan në festën e mbrëmjes së Timoteut! Unë mendoj se ata më në fund janë lodhur nga kjo, sepse unë gjithmonë ulem në cep dhe hesht. Unë jam shumë i mërzitshëm.

Siç kanë vërtetuar psikologët, vetëvlerësimi i ulët është një nga faktorët që provokojnë depresion. Por ndodh edhe e kundërta: Vetëvlerësimi i ulët mund të jetë një nga simptomat e depresionit. Një person ndihet keq dhe i parëndësishëm dhe kjo është pasojë e sëmundjes.

Rrethanat e jetës

Ka raste kur imazhi ynë për veten testohet seriozisht. Si rregull, kjo shoqërohet me ndryshime të mëdha në jetë.

Për shembull, lëvizja në një vend tjetër ose në një qytet tjetër. Vetëm imagjinoni: ju duhet të zotëroni një aktivitet të ri, të fitoni autoritet në punë, të gjeni një rreth shoqëror, të mësoheni me një vendbanim të ri, ndonjëherë me një gjuhë të re …

Kur ka shumë gjëra të reja në jetë, dështimet ndodhin më shpesh se zakonisht. Nuk është për t'u habitur që në një moment fillojmë të ndiejmë se nuk mund të përballojmë, jemi të lodhur, mendojmë se kemi marrë përsipër detyrën përtej shpatullave tona dhe, si rezultat, se nuk jemi shumë të mirë.

Problemet e vetëvlerësimit gjithashtu mund të shfaqen kur diçka shumë e rëndësishme, qendrore për perceptimin tonë për veten, largohet nga jeta jonë. Kriteret e zakonshme për të vlerësuar veten nuk janë më të rëndësishme, dhe të reja nuk janë shfaqur ende

Për shembull, një grua e orientuar drejt karrierës shkon në pushim të lehonisë.

Si të përmirësoni vetëvlerësimin?

Para së gjithash, duhet të kuptoni se cilat janë arsyet e vetëvlerësimit të ulët. Nëse ka shumë ndryshime në jetën tuaj dhe mendoni se nuk jeni më në gjendje, ju vetëm keni nevojë për mbështetje psikologjike. Komunikoni sa më shumë me ata që besojnë në ju dhe mund t'ju mbështesin. Kjo mund të jetë ndihmë miqësore ose ndihma e një psikologu - gjëja kryesore është që ju të keni një vend ku mund të relaksoheni, të mbështeteni tek dikush tjetër, mos harroni se keni përballuar vështirësitë më parë, koha do të kalojë dhe jeta do të përmirësohet.

Nëse e kuptoni që vetëvlerësimi i ulët është shoqëruesi juaj i gjatë, nuk mund të bëni pa ndihmën e një psikologu. Tejkalimi i vetëvlerësimit të ulët nuk është një punë e lehtë, por mund të bëhet. Mos lejoni që ajo të shkatërrojë jetën tuaj, nuk ia vlen!