"Mendimi Pozitiv". Pse Vetë Mashtrimi Nuk Na Ndihmon Të Shërohemi

Video: "Mendimi Pozitiv". Pse Vetë Mashtrimi Nuk Na Ndihmon Të Shërohemi

Video: "Mendimi Pozitiv". Pse Vetë Mashtrimi Nuk Na Ndihmon Të Shërohemi
Video: Përse na vijnë mendime të këqija rreth Zotit të Gjithësisë ? 2024, Marsh
"Mendimi Pozitiv". Pse Vetë Mashtrimi Nuk Na Ndihmon Të Shërohemi
"Mendimi Pozitiv". Pse Vetë Mashtrimi Nuk Na Ndihmon Të Shërohemi
Anonim

E gjithë historia e zhvillimit të koncepteve të lëvizjes pozitiviste mund të gjendet në Christomathies dhe librat referues mbi psikologjinë. Për veten time, unë vendosa detyrën të mos diskutoja se si filloi gjithçka, por se çfarë çoi dhe çfarë të bëja me të.

Për të filluar, si specialist i psikosomatikës, shumë shpesh takoj klientë me mend që mendojnë pozitivisht "gjithmonë, kudo, në gjithçka dhe deri në të fundit", sepse thjesht nuk mund të jetë ndryshe. Disa prej tyre periodikisht "prishen", për shkak të së cilës ata ruajnë aftësinë për t'u përshtatur. Disa klientë thjesht kalojnë në çrregullime të pakëndshme neurotike. Ata kontrollojnë frazat e tyre për praninë e pozitivitetit të formulimeve, mungesën e grimcave të "jo", të frikësuar ata korrigjojnë veten nëse thonë diçka negative, duke e shndërruar frazën në një pozitive, i ndalojnë vetes "madje të mendojnë" për ndonjë gjë kaq të keqe, kjo është arsyeja pse mendime të tilla bien mbi ta me fuqi të trefishtë … Sigurisht, masa është e rëndësishme në gjithçka, shumë prej jush menduan. Por jo të gjithë do t'i përgjigjen pyetjes se si ta zbuloni këtë masë.

Ndonjëherë pyes një klient:

- A ju ndihmon "mendimi juaj pozitiv"?

- Epo, jo akoma.

- Pse mendon?

- Sepse nuk jam mjaftueshëm pozitiv.

- A keni menduar se pozitiviteti nuk mund të jetë i mjaftueshëm ose i pamjaftueshëm, sepse është gjithmonë relativ? A do të jetë e njëjta ngjarje pozitive për dikë dhe negative për dikë?

- Kjo është për dikë! Për mua personalisht, të qenit i shëndetshëm është mirë, cili mund të jetë negativi në shërimin tim për veten time?!

- A menduat se përmes sëmundjes tuaj trupi mund t'ju mbrojë ju personalisht nga ndonjë përvojë e pakëndshme, kujtime traumatike, etj. Dhe për të një mbrojtje e tillë është e mirë, a është vetëm një dhuratë për ju personalisht? Dhe në vend që ta përdhunoni me "pozitivizëm", mbase ka kuptim të drejtoni përpjekjet për të gjetur një gjuhë të përbashkët me të dhe të zbuloni nga ajo që ju mbron akoma?

Por ndodh ndryshe kur i them klientit:

- Si të mendoni pozitivisht?

- veryshtë shumë e thjeshtë, ngrihesh në mëngjes dhe përsërit mendërisht "Unë jam i shëndetshëm, shtëpia ime është e mbushur, të gjitha problemet e mia janë në të kaluarën, trupi im është shëruar …" dhe kështu me radhë.

- Nuk ju shqetëson që kjo nuk është e vërtetë?

- Nëse e përsëris vazhdimisht, do të bëhet e vërtetë.

- Sa kohë e keni përsëritur këtë?

- Epo … shumë kohë më parë.

- Dhe gjendja juaj është përmirësuar?

- Epo, jo akoma.

Ose:

- Në çdo situatë negative, mund të gjeni diçka pozitive. Për shembull, një krah i thyer, kjo është një mundësi për t'u çlodhur përfundimisht!

- Domethënë, nuk mund të imagjinoni një pushim në mënyrë që të jeni të shëndetshëm, në mënyrë që të mund të shërbeni normalisht, të laheni, të hani, të luani, të bëni një shëtitje, etj?

- Jo, por duhet të mendosh pozitivisht.

- Dhe si ju ndihmon?

- Epo … thjesht mendoj pozitivisht …?

Mos mendoni, unë 100% mbështes idenë se me një jetë "pozitive" është më argëtuese dhe me cilësi më të mirë. Një nuancë qëndron vetëm në faktin se jeta jonë është një rrugë përgjatë së cilës ne gjithmonë do të hasim në mënyrë të barabartë si fenomene pozitive ashtu edhe negative. Dhe vitaliteti, gjendja shpirtërore dhe cilësia e jetës sonë, e cila do të na shoqërojë në këtë rrugë, varet shumë nga sa ne jemi në gjendje të shënojmë dhe rregullojmë këtë diadë, për të ruajtur një ekuilibër. Sepse nëse shihni vetëm të këqijat në jetë, atëherë ka shumë të ngjarë që ajo të mbetet e ngopur, me probleme, dështime, sëmundje dhe mundësi të mira thjesht do të fluturojnë përtej vetëdijes sonë, ne nuk do t'i vërejmë ato dhe çfarë megjithatë do të shpërthejë në velin e negativitetit shpejt do të neutralizohet dhe zhvlerësohet etj.

Nëse, megjithatë, zbuloni verbërisht vetëm mirë, atëherë kjo gjithashtu çon në një shkelje të përshtatjes, vlerësim joadekuat të situatës dhe miratimin e vendimeve të gabuara … Situatat e pazhvilluara të konfliktit, zhgënjimi, trauma, etj., Të cilat ne përpiqemi t'i neutralizojmë me "pozitivizëm", mbeten të papunuara. Dhe sa më shumë t'i interpretojmë ato "pozitivisht", në vend që të rendisim situatën në rafte, të gjejmë një zgjidhje të kënaqshme dhe të japim emocione negative, aq më e lartë është mundësia e shfaqjes së çrregullimeve dhe sëmundjeve psikosomatike, vetëm në bazë të "pozitivizmit". Kjo gjithashtu çon në zhvillimin e vetë psikopatologjisë, pasi ngjarjet që kanë një kuptim negativ për trurin, ne futemi me forcë në një qelizë me një shenjë "gëzohu" dhe mospërputhje të tilla mund të shkaktojnë vetëm disonancë, ndarje dhe përfshijnë mbrojtje mendore nga vetja.

Ne e kuptojmë, "Nuk mund të jesh i lezetshëm me forcë." Ashtu siç nuk mund ta detyrosh veten të duash dikë ose diçka, kështu që nuk ka asnjë mënyrë për të përjetuar emocione pozitive aty ku nuk ka vend për ta. Të gjitha fjalët dhe frazat nuk mbështeten nga përvoja të vërteta pozitive, dhe ka "vetë-mashtrim", i cili në rastin më të mirë nuk do të sjellë asnjë efekt. Por një surprizë e këndshme është se ka gjithnjë shumë momente pozitive në jetën tonë përreth, dhe gjithçka që duhet të bëni është vetëm të mësoni t'i shihni ato. Ndonjëherë ndodh që sapo sëmuren, njerëzit fillojnë të vlerësojnë dhe festojnë të gjitha gjërat e mira që ndodhin në jetën e tyre çdo ditë. Kafe e mëngjesit, një rreze dielli pas shiut, një erë e lehtë në nxehtësi, era e freskisë, e qeshura e një fëmije, flokët e butë të kafshëve shtëpiake, buzëqeshja e një miku … Ne jemi mësuar ta marrim këtë si të mirëqenë, dhe pothuajse gjithçka që është me të vërtetë e mirë dhe e këndshme, ne neutralizojmë, zhvlerësojmë. injorojmë, etj. Për fat të mirë, ajo nuk pushon së ndodhuri tek ne, pavarësisht se çfarë. Dhe kur e detyrojmë veten me formulimet e sakta, ne rrallë mendojmë se gjithçka që na nevojitet është zakonisht aty pranë, është e rëndësishme që të jemi në gjendje ta shohim atë pa iu drejtuar sëmundjes;)

Ka shumë mënyra në psikoterapi për të mësuar të shihni të mirën. Gjëja më e vogël që mund të ofrohet për të rriturit është "Metoda e Kupës së Plotë", dhe për fëmijët, "Çanta e Veprave të Mira". Në rastin e parë, një person vendos një tas (shportë, enë, arkivol) në shtëpi, në të cilën çdo herë që i ndodh diçka vërtet e mirë, ai vendos ose karamele, ose para, ose një lloj dekorimi ose ndonjë gjë të dobishme. Në fund të ditës ose në fund të javës, ai analizon përmbajtjen, kujton atë që i është caktuar secilës prej këtyre gizmos dhe përdor të gjitha të mirat e grumbulluara me kënaqësi dhe mirënjohje (ndonjëherë në fund të javës, mundeni përsëri falënderoj ata njerëz që kontribuan për të rimbushur kupën tuaj, dhe ndani me dikë tjetër). Në rastin e dytë, ndodh e njëjta gjë, vetëm prindi ndihmon fëmijën të nxjerrë në pah ngjarjet pozitive, dhe ju mund të mblidhni, për shembull, shkronja nga një fjalë e caktuar që do të mësojë dhe, sipas rezultatit, do të jetë e mundur të shtoni prej tyre emri i "bonusit" që fëmija mund të marrë (m b. emri i qendrës argëtuese, librave, lodrave, etj.). Nëse filxhani ose çanta është e vështirë të mbushet, atëherë ka kuptim që të kontaktoni një psikolog ose psikoterapist. Këtu gjithçka mund të fillojë me teknikat e "tërheqjes së veshit", qëllimi i të cilave nuk është të besoni atë që nuk është në realitet, por thjesht të nxisni trurin, të zgjeroni vetëdijen, perceptimin, të tregoni se varet vetëm nga ne se si e interpretojmë këtë ose atë ngjarje etj.

Kur momentet pozitive shpesh nuk ndodhin, por ekziston një nevojë urgjente dhe urgjente për to, ju mund të krijoni momente të tilla vetë. Për ta bërë këtë, ju vetëm duhet të mbani mend atë që ju sjell gëzim, kënaqësi (çfarë lloj pune, libri, hobi, ushqimi, etj.). Nëse ju pëlqen të qëndisni, atëherë nuk keni nevojë për të gjitha këto formulime të gjata dhe interpretime pozitive, thjesht shkoni të blini fije të reja dhe gjithçka që ju nevojitet, bëjeni veten rehat dhe qëndisni. Dhe ndërsa qëndisni, mendoni se çfarë do të bëni kur të shëroheni. Dhe më besoni, do t'ju sjellë shumë më tepër dobi sesa të përsërisni 40 herë në ditë "Unë jam i shëndetshëm, jam shëruar". Përsëri, pamundësia për të vërejtur atë që sjell kënaqësi dhe për të krijuar një atmosferë gëzimi është gjithashtu një tregues i drejtpërdrejtë për konsultim me një specialist.

Sa i përket mendimit tuaj pozitiv dhe qëndrimit tuaj ndaj vetë sëmundjes, zgjidhja e kësaj çështje komplekse u reflektua në psikoterapinë pozitive të N. Pezeshkian. Vetë emri i metodës vjen nga lat.pozitum - "I pranishëm", "i dhënë", "aktual", dhe jo "mirë" ose "pozitiv", siç janë mësuar shumë të menduarit. Në psikoterapinë pozitive, ne e interpretojmë atë si diçka që një situatë që ka ndodhur tashmë, jo e mirë, jo e keqe, por ajo që është … Pa e gjykuar situatën si një fakt, vetëm ne vendosim nëse do të zhvillohet pozitivisht apo negativisht. Në rastin e të menduarit pozitiv, ne e marrim atë sipas formulës " merrni atë si të mirëqenë dhe gjeni një zgjidhje të kënaqshme ". Duke përdorur shembullin e rimëkëmbjes, kjo mund të shprehet si më poshtë:

"Unë u diagnostikova me një sëmundje" … ".

Kjo nuk është e mirë, por as nuk do ta kthej në katastrofë.

Nga kjo ditë e tutje, unë përqendrohem në kujdesin për pushimin, ushqimin, kujdesin e trupit dhe aktivitetin fizik.

Unë studioj histori, njerëz që janë përballur me sukses me këtë sëmundje. Unë gjej profesionistë të cilëve u besoj dhe ndjek detyrat dhe rekomandimet e tyre.

Unë analizoj rrugën time të jetës dhe zëvendësoj besimet që më dëmtojnë me besimet që më çojnë në zhvillimin e virtyteve. I vura vetes qëllimin për të përmirësuar gjendjen time psikologjike dhe për t'u shëruar, dhe në rrugën e arritjes bëj rregullime konstruktive, dhe kështu me radhë.

Kjo është ajo që mund të jetë një shembull i të menduarit pozitiv në psikoterapinë e sëmundjeve psikosomatike. Çdo gjë tjetër është afër, nuk keni nevojë ta shpikni, ju vetëm duhet ta shihni. Dhe, më besoni, një formulim i tillë i pyetjes me të vërtetë i çon pacientët në shërim më shpesh.

Recommended: