Pse E Urrej Veten Kur Ha?

Video: Pse E Urrej Veten Kur Ha?

Video: Pse E Urrej Veten Kur Ha?
Video: ANSO & Rrezarta - Anlasana (Cover & Remix) 2024, Marsh
Pse E Urrej Veten Kur Ha?
Pse E Urrej Veten Kur Ha?
Anonim

Unë e dëgjoj këtë frazë mjaft shpesh nga gratë. Ky qëndrim i veçantë ndaj ushqimit dhe trupit tuaj nuk u formua brenda natës. Kjo ndjenjë u rrit dhe u bë më e fortë gjatë një periudhe të caktuar të jetës, e mbështetur nga ide të ndryshme të marra nga bota e jashtme, si dhe nga ndjenjat dhe vlerësimet e veta. Le të shqyrtojmë një nga skenarët për këtë sjellje.

Në të njëjtën kohë, ekziston një imazh i dëshirueshëm i trupit në vetëdije. Mund të jetë një kujtim i trupit tuaj në të kaluarën (për shembull, një figurë para lindjes, para martesës, 10 vjet më parë, etj.) Ose një imazh i formuar nga imagjinata e bazuar në idealet moderne të bukurisë dhe informacionit të jashtëm (media, sociale rrjetet, tendencat e modës).

Në vetëdije, lind një konflikt midis imazhit real të trupit dhe idealit. Tashmë këtu lind një ndjenjë e pakënaqësisë së brendshme, e cila mund të rritet ndjeshëm kur shihni reflektimin tuaj në pasqyrë, fotografitë tuaja, si dhe kur shikoni revista me shkëlqim me fotografi të modeleve të hollë.

Ne marrim një vendim të brendshëm se nuk është më e mundur të jetosh kështu, dhe fillojmë të përpiqemi për të. Shpesh në të njëjtën kohë, qëllimi nuk është vendosur qartë dhe rruga drejt tij nuk tregohet. Dietat e papritura, agjërimi, stërvitja e parregullt janë fizikisht dhe emocionalisht të lodhshme dhe nuk japin rezultate. Fillojnë përçarjet, sabotimi, dëshpërimi. Këto kushte në vetvete mund të çojnë në shtim në peshë, dhe më pas fillon një dëshirë akute për ushqime junk dhe ëmbëlsira. Pse? Në kushte të vështira të jetës, ne përpiqemi të rivendosim ekuilibrin, të marrim mbështetje dhe të ndihemi të sigurt.

Ushqimi i shijshëm dhe ushqyes është mënyra më e lehtë për të marrë kënaqësinë e garantuar. Torta është e shijshme dhe e bukur. Ka shumë sheqer në të dhe truri merr drogë të menjëhershme, ne fillojmë të ndihemi më të lumtur. Ngopja = Siguria është një kod mbijetese i pavetëdijshëm i formuar nga evolucioni. Kur ishim të sapolindur, ndjenja jonë e sigurisë varej gjithashtu nga ushqimi në kohë. Tërheqja ndaj ëmbëlsirave ose biskotave mund të jetë një kujtim i një fëmijërie të pakujdesshëm, kur nëna ose gjyshja na ngushëllojnë me ëmbëlsira të bëra në shtëpi, duke treguar dashurinë dhe kujdesin e saj përmes saj. Në një kuptim, ushqimi bëhet një simbol i sigurisë dhe paqes.

Pika e rëndësishme është se torta kurrë nuk do të refuzojë, refuzojë, zhgënjejë. Të hash një tortë është e lehtë dhe e kuptueshme, nuk ke nevojë të punosh, të tendosesh, të dyshosh, është e vështirë të bësh një gabim këtu. Rreziku i dështimit është minimal. Por ndjenja e kënaqësisë nga të ngrënit është e shkurtër dhe kalon shpejt. Arsyeja e melankolisë sonë nuk zhduket, ne përsëri ndihemi keq.

Ndjenjat negative gjithashtu lindin nga fakti se ne vetë po shkojmë kundër qëllimeve tona, duke thyer rregullat tona. Pas ngrënies së tepërt, ne e vlerësojmë veten si të dobët, pa fat, me dëshirë të dobët. Vetëvlerësimi ynë bie edhe më poshtë, ka një ndjenjë neverie, përbuzje për veten.

Në botën e sotme, mendjet tona janë të tejmbushura me ide dhe besime kontradiktore. Për shembull, në mendje ka besime që formojnë një qëndrim negativ ndaj të ushqyerit: "Ky ushqim çon në akumulimin e yndyrës", "Unë do të ha shumë - do të bëhem më mirë", "Për të qenë i suksesshëm dhe i dashur, ju duhet të jesh i hollë dhe të hash pak”. Idetë nga reklamat që stimulojnë konsumin, premtojnë lumturi të menjëhershme: "Çokollata është një kënaqësi qiellore", "Jepini vetes kënaqësi këtu dhe tani", "Le të presë e gjithë bota", "Ju nuk jeni ju kur jeni të uritur". Një konflikt lind midis dëshirës momentale dhe aspiratave të largëta. Meqenëse gjendja emocionale është e vështirë, dhe ideali është aq i largët dhe i paarritshëm, ne priremi të zgjedhim lehtësimin momental.

Por shkelja e rregullit tuaj është si një krim i vogël. Dhe ne fajësojmë veten për çdo kafshatë që hamë. Ne duam të jemi të hollë, dhe ky ushqim me siguri largohet prej tij. Ndjenja e fajit nuk ju lejon të ndjeni kënaqësinë e ëmbëlsirës së ngrënë. Nuk ka lehtësim, nevoja nuk plotësohet, marrim një copë tjetër, një tjetër … dhe hamë shumë. Ne e fajësojmë veten edhe më shumë, ndjenjat negative grumbullohen - dua të ngushëllohem disi dhe së shpejti mendimi për diçka të shijshme lind përsëri. Rezulton një rreth vicioz.

Momenti i "vetë-shpërthimit të ushqimit" gjatë një avari është gjithashtu kurioz. Kur, gjatë një diete, ne prishemi nga ushqimet e ndaluara dhe në vend që të hamë pak dhe të ecim në drejtimin e duhur, ne hamë derisa ndjenja e "tani po shpërthej" duke ndëshkuar veten për dobësi.

Si të merreni me këtë gjendje? Këtu keni një plan të përafërt veprimi:

  1. Përcaktoni një qëllim specifik dhe ndërtoni mënyra për ta arritur atë.
  2. Zhvilloni rregulla (jo shumë, por të qarta dhe detyruese) dhe përmbajuni atyre. Rendi në mendime minimizon numrin e ideve konfliktuale, lë më pak dyshime dhe nxitime të brendshme.
  3. Mësoni të pranoni trupin tuaj, ta doni atë tani dhe të kujdeseni për të.
  4. Zhvilloni besimin se ushqimi është ushqimi i trupit, një burim i substancave të nevojshme për bukurinë, shëndetin dhe jetën cilësore. Duajeni ushqimin dhe zgjidhni atë me vetëdije bazuar në këtë ide.
  5. Mësoni të dëgjoni dëshirat tuaja, dalloni dëshirat e vërteta nga ato të rreme, gjeni mënyra për t'i kënaqur ato.
  6. Me vetëdije lejoni vetes të kënaqeni me diçka të shijshme, të ndani një pjesë dhe të shijoni çdo thërrime. Atëherë dora nuk do të arrijë tek aditivi, por dëshira do të përmbushet.

Shpresoj se ky artikull do t'ju ndihmojë të kuptoni pak më qartë se çfarë po ndodh në jetën tuaj dhe do të bëhet fillimi i një rivlerësimi të situatës, ndryshimeve cilësore në rrugën drejt qëllimit tuaj. Nëse mendoni se nuk mund të përballeni me gjendjen tuaj në asnjë mënyrë, dhe situata përkeqësohet me çdo episod të ngrënies së tepërt, ia vlen të kontaktoni një psikolog për të zgjidhur problemet e brendshme që çojnë në ngrënie të tepërt dhe një nutricionist për të zgjedhur një dietë të përshtatshme.

Recommended: