METODAT Q US P USRDORIN ROCKER

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Psikopatët nuk janë vetëm zuzarë nga filmat horror dhe tregimet paralajmëruese nga Wall Street. Ne takohemi me ta çdo ditë, dhe në fillim ata na duken si njerëz të zakonshëm. Një studim zbuloi se një pjesë e vogël por e dukshme e drejtuesve të biznesit - 3-4% - i përshtaten përkufizimit klinik të një psikopati

E njëjta gjë vlen edhe për nofullat. Eksperimenti shkencor ka treguar se një prekje e lehtë e narcizmit mund të kontribuojë në arritjen e suksesit të biznesit. Por kaloni ca kohë në çdo mjedis pune dhe shpejt do të vini re se disa profesionistë nuk janë në gjendje të kontrollojnë kotësinë e tyre.

Thelbi i problemit është ky: Në karrierën tuaj të rregullt, pothuajse me siguri do të hasni në disa narcistë dhe psikopatë vërtet të pashëndetshëm të cilët do të përpiqen të abuzojnë dhe manipulojnë me ju. Kjo është arsyeja pse artikulli jashtëzakonisht i detajuar i Katalogut të Mendimeve mbi këtë temë është kaq i vlefshëm.

Njerëzit shkatërrues - bartës të narcisizmit malinj, psikopati dhe tipare antisociale - shpesh demonstrojnë sjellje të papërshtatshme në marrëdhënie, si rezultat, duke shfrytëzuar, poshtëruar dhe ofenduar partnerët ose partnerët e tyre, familjen dhe miqtë.

Ata përdorin një sërë manovrash shpërqendruese të dizajnuara për të dezinformuar viktimën dhe për të zhvendosur përgjegjësinë për atë që po ndodh.

Këto teknika përdoren jo vetëm nga personalitetet narciste, por janë narcistët dominues ata që i përdorin ato veçanërisht shpesh për të shmangur përgjegjësinë për veprimet e tyre.

Pra, këtu janë 20 shpërqendrime që njerëzit jo të shëndetshëm përdorin për t'ju poshtëruar dhe heshtur.

1. Ndriçimi i gazit

Ndriçimi me gaz është një teknikë manipuluese, e cila është më e lehtë të ilustrohet me fraza të tilla tipike: "Nuk kishte diçka të tillë", "Të dukej" dhe "A je i çmendur?" Ndriçimi me gaz është ndoshta një nga teknikat më të fshehta të manipulimit, sepse synon të shtrembërojë dhe minojë ndjenjën tuaj të realitetit; ajo ha aftësinë tuaj për t'i besuar vetes, dhe si rezultat, ju filloni të vini në dyshim legjitimitetin e ankesave tuaja për abuzim dhe keqtrajtim.

Kur një narcisist, sociopat ose psikopat përdor këto taktika kundër jush, ju automatikisht merrni anën e tyre për t'u marrë me disonancën njohëse që është shfaqur. Ka dy reagime të papajtueshme që luftojnë në shpirtin tuaj: ose ai është i gabuar, ose ndjenjat e mia. Manipuluesi do të përpiqet t'ju bindë se e para nuk është fare në pyetje, dhe kjo e fundit është e vërteta e pastër, që dëshmon për papërshtatshmërinë tuaj.

Për t'i rezistuar me sukses ndriçimit të gazit, është shumë e rëndësishme të gjeni mbështetje në realitetin tuaj: ndonjëherë është e mjaftueshme të shkruani atë që po ndodh në një ditar, t'u tregoni miqve ose të ndani me një grup mbështetës. Vlera e mbështetjes së jashtme është se mund t'ju ndihmojë të dilni nga realiteti i shtrembëruar i manipuluesit dhe t'i shihni gjërat vetë.

2. Projeksion

Një shenjë e sigurt e destruktivitetit është kur një person nuk dëshiron kronikisht të shohë të metat e veta dhe përdor gjithçka në fuqinë e tij për të shmangur përgjegjësinë për ta. Ky quhet projeksion. Projeksioni është një mekanizëm mbrojtës i përdorur për të zëvendësuar përgjegjësinë për tiparet dhe sjelljen negative të dikujt duke i atribuar ato dikujt tjetër. Kështu, manipuluesi shmang pranimin e fajit dhe përgjegjësinë e tij për pasojat.

Ndërsa ne të gjithë përdorim projeksionin në një farë mase, specialisti klinik narcisist Dr. Martinez-Levy vëren se narcistët shpesh përdorin projeksionin si një formë abuzimi psikologjik.

Në vend që të pranojnë të metat, të metat dhe keqbërjet e tyre, narcistët dhe sociopatët preferojnë të fajësojnë veset e tyre mbi viktimat e tyre të paditura në mënyrën më të pakëndshme dhe mizore. Në vend që të pranojnë se do të ishte e dobishme për ta që të kujdesen për veten, ata preferojnë të ngjallin një ndjenjë turpi tek viktimat e tyre, duke ua ngarkuar atyre përgjegjësinë për sjelljen e tyre. Në këtë mënyrë, narcisti i bën të tjerët të ndiejnë turpin e hidhur që ndjen për veten e tij.

Për shembull, një gënjeshtar patologjik mund të akuzojë partnerin e tij për gënjeshtër; një grua në nevojë mund ta quajë burrin e saj "ngjitës" në përpjekje për ta bërë atë të varur; një punonjës i keq mund ta quajë shefin e tij joefektiv për të shmangur të folurit me vërtetësi për performancën e tij.

Sadistët narcisistë duan të luajnë duke zhvendosur fajin. Objektivat e lojës: ata fitojnë, ju humbni, përfundimi - ju ose e gjithë bota jeni fajtorë për gjithçka që u ndodhi atyre. Kështu, ju duhet të ushqeni egon e tyre të brishtë, dhe në këmbim ju jeni futur në një det pasigurie dhe autokritike. Cool menduar, huh?

Zgjidhje? Mos "projektoni" ndjenjat tuaja të dhembshurisë ose ndjeshmërisë mbi një person shkatërrues dhe mos pranoni parashikimet e tyre helmuese mbi veten tuaj. Siç shkruan eksperti i manipulimit Dr. George Simon në Veshjet e Deleve (2010), projektimi i ndërgjegjes dhe sistemit të vlerave të dikujt tek të tjerët mund të nxisë shfrytëzimin e mëtejshëm.

Narcistët në skajin ekstrem të spektrit kanë tendencë të jenë krejtësisht të painteresuar për introspeksionin dhe ndryshimin. Isshtë e rëndësishme të ndërprisni të gjitha marrëdhëniet dhe lidhjet me njerëzit shkatërrues sa më shpejt të jetë e mundur në mënyrë që të mbështeteni në realitetin tuaj dhe të filloni të vlerësoni veten. Ju nuk keni pse të jetoni në gropën e mosfunksionimit të dikujt tjetër.

3. Biseda ferrisht të pakuptimta

Nëse shpresoni për komunikim të menduar me një person shkatërrues, do të zhgënjeheni: në vend të një bashkëbiseduesi të vëmendshëm, do të merrni një shpëlarje epike të trurit.

Narcistët dhe sociopatët përdorin rrjedhën e ndërgjegjes, bisedat rrethore, personalizimin, projeksionin dhe ndriçimin e gazit për t'ju ngatërruar dhe konfuzuar kur nuk pajtoheni ose i sfidoni ata. Kjo është bërë për t'ju diskredituar, shpërqendruar dhe mërzitur, hequr vëmendjen nga tema kryesore dhe për t'ju bërë të ndiheni fajtorë që jeni një person i gjallë me mendime dhe ndjenja të vërteta që guxojnë të jenë të ndryshëm nga të tyret. Në sytë e tyre, i gjithë problemi është ekzistenca juaj.

Mjaftojnë dhjetë minuta të debatoni me një narcisist - dhe ju tashmë po pyesni veten se si jeni përfshirë fare në këtë. Ju thjesht nuk u pajtuat me pretendimin e tij qesharak se qielli është i kuq, dhe tani e gjithë fëmijëria, familja, miqtë, karriera dhe stili i jetës tuaj janë përzier me baltë. Kjo ndodh sepse mosmarrëveshja juaj bie ndesh me besimin e tij të rremë se ai është i gjithëpushtetshëm dhe i gjithëdijshëm, gjë që çon në të ashtuquajturën traumë narcisiste.

Mos harroni: njerëzit shkatërrues nuk po grinden me ju, ata, në fakt, po grinden me veten e tyre, ju jeni vetëm një bashkëpunëtor në një monolog të gjatë dhe rraskapitës. Ata e duan dramën dhe jetojnë për të. Duke u përpjekur për të gjetur një argument që hedh poshtë pretendimet e tyre qesharake, ju po hidhni vetëm dru në zjarr. Mos i ushqeni narcistët - ushqeni më mirë veten duke kuptuar se problemi nuk është tek ju, por në sjelljen e tyre abuzive. Ndaloni komunikimin sapo të ndjeni shenjat e para të narcizmit dhe kaloni atë kohë duke bërë diçka të këndshme.

4. Përgjithësime dhe deklarata të pabaza

Narcistët nuk mburren gjithmonë me inteligjencë të jashtëzakonshme - shumë prej tyre nuk janë mësuar të mendojnë fare. Në vend që të humbasin kohë dhe të rendisin këndvështrime të ndryshme, ata bëjnë përgjithësime bazuar në çfarëdo që thoni, duke injoruar nuancat e arsyetimit tuaj dhe përpjekjet tuaja për të marrë parasysh opinione të ndryshme. Dhe është edhe më e lehtë të vendosësh një etiketë mbi ty - kjo automatikisht mohon vlerën e çdo deklarate tënde.

Në një shkallë më të gjerë, përgjithësimet dhe pretendimet shpesh përdoren për të zhvlerësuar fenomenet që nuk futen në paragjykime, skema dhe stereotipe të pabaza shoqërore; ato përdoren gjithashtu për të ruajtur status quo -në. Kështu, një aspekt i problemit është fryrë në atë masë sa një bisedë serioze bëhet e pamundur. Për shembull, kur personalitetet popullore akuzohen për përdhunim, shumë menjëherë fillojnë të bërtasin se akuza të tilla ndonjëherë janë të rreme. Dhe, megjithëse akuzat e rreme ndodhin, ato janë ende mjaft të rralla, dhe në këtë rast, veprimet e një personi i atribuohen shumicës, ndërsa një akuzë specifike injorohet.

Manifestime të tilla të përditshme të mikroagresionit janë tipike për marrëdhëniet shkatërruese. Për shembull, ju i thoni narcistit se sjellja e tij është e papranueshme, dhe në përgjigje ai menjëherë bën një deklaratë të pabazuar në lidhje me mbindjeshmërinë tuaj ose një përgjithësim si: "Ju jeni gjithmonë të pakënaqur me gjithçka" ose "Ju nuk jeni të kënaqur me asgjë fare", në vend që t'i kushtoni vëmendje problemit aktual. Po, ndonjëherë mund të jeni tepër të ndjeshëm - por ka të ngjarë që abuzuesi juaj të jetë i mpirë dhe i pashëm shumicën e kohës.

Mos devijoni nga e vërteta dhe përpiquni t'i rezistoni përgjithësimeve të pabaza, sepse kjo është vetëm një formë e të menduarit krejtësisht jologjik bardh e zi. Prapa njerëzve shkatërrues që shpërndajnë përgjithësime të pabaza, nuk është e gjithë pasuria e përvojës njerëzore - vetëm përvoja e tyre e kufizuar, e shoqëruar me një ndjenjë të fryrë të vetëvlerësimit.

5. Çoroditje e mendimeve dhe ndjenjave tuaja deri në absurditet

Në duart e një narcisti ose sociopati, dallimet tuaja të mendimit, emocionet e ligjshme dhe përvojat reale kthehen në të meta të karakterit dhe dëshmi të irracionalitetit tuaj.

Narcistët krijojnë të gjitha llojet e fabulave, duke parafrazuar atë që thoni në mënyrë që pozicioni juaj të duket absurd ose i papranueshëm. Le të themi që i theksoni një shoku shkatërrues se nuk ju pëlqen mënyra se si ai flet me ju. Si përgjigje, ai i kthen fjalët tuaja: "Oh, dhe ne ju kemi, atëherë, përsosmërinë vetë?" ose "Pra mendon se jam keq?" - edhe pse sapo keni shprehur ndjenjat tuaja. Kjo u jep atyre mundësinë të heqin të drejtën tuaj për mendime dhe emocione në lidhje me sjelljen e tyre të papërshtatshme dhe ju ngjall ndjenjën e fajit kur përpiqeni të vendosni kufij.

Ky shpërqendrim i zakonshëm është një shtrembërim njohës i quajtur leximi i mendjes. Njerëzit shkatërrues besojnë se i dinë mendimet dhe ndjenjat tuaja. Ata rregullisht dalin në përfundime bazuar në reagimet e tyre në vend që t'ju dëgjojnë me kujdes. Ata veprojnë në përputhje me rrethanat bazuar në iluzionet dhe iluzionet e tyre dhe kurrë nuk kërkojnë falje për dëmin që shkaktojnë si rezultat. Mjeshtra të mëdhenj të futjes së fjalëve në gojën e dikujt tjetër, ata ju paraqesin si bartës të synimeve dhe opinioneve krejtësisht të egra. Ata ju akuzojnë se i konsideroni të papërshtatshëm para se të komentoni sjelljen e tyre, dhe kjo është gjithashtu një formë e mbrojtjes proaktive.

Mënyra më e mirë për të nxjerrë një vijë të qartë në marrëdhëniet me dikë të tillë është thjesht të thuash, "Unë nuk e thashë atë", duke e përfunduar bisedën nëse ai vazhdon t'ju akuzojë për gjëra që nuk i keni bërë ose thënë. Për sa kohë që personi shkatërrues ka aftësinë të heqë fajin dhe ta largojë bisedën nga sjellja e tij, ai do të vazhdojë të futë tek ju një ndjenjë turpi për faktin se keni guxuar ta kundërshtoni atë në diçka.

6. Hedhja dhe ndryshimi i rregullave të lojës

Dallimi midis kritikës konstruktive dhe shkatërruese është mungesa e sulmeve personale dhe standardeve të paarritshme. Këta të ashtuquajtur "kritikë" nuk kanë dëshirën më të vogël për t'ju ndihmuar të bëheni një person më i mirë - ata thjesht kënaqen duke bezdisur, poshtëruar dhe duke ju bërë një dhi. Sadistët narcisistë dhe sociopatët përdorin sofistikimin e quajtur ndryshimi i lojës për të siguruar që ata të kenë çdo arsye për të qenë vazhdimisht të pakënaqur me ju. Kjo ndodh kur, edhe pasi të keni dhënë të gjitha llojet e provave për të mbështetur argumentin tuaj ose të keni marrë të gjitha hapat e mundshëm për të kënaqur kërkesën e tyre, ata ju paraqesin një kërkesë të re ose duan më shumë prova.

Keni një karrierë të suksesshme? Narcisti do të gjejë faj pse ju ende nuk jeni një multimilioner. A e keni kënaqur nevojën e tij për t'u përqafuar gjatë gjithë kohës? Tani dëshmoni se mund të qëndroni "të pavarur". Rregullat e lojës do të ndryshojnë vazhdimisht dhe madje lehtë mund të kundërshtojnë njëra -tjetrën; qëllimi i vetëm i kësaj loje është t'ju bëjë të kërkoni vëmendjen dhe miratimin e narcistit.

Duke ngritur vazhdimisht barin e pritjeve apo edhe duke i zëvendësuar ato me të reja, manipuluesit destruktivë mund të rrënjosin tek ju një ndjenjë gjithëpërfshirëse të pavlefshmërisë dhe një frikë të vazhdueshme nga papërshtatshmëria. Duke nënvizuar një episod të vogël ose një nga gabimet tuaja dhe duke e fryrë atë në përmasa gjigante, narcisti ju detyron të harroni për meritat tuaja dhe në vend të kësaj të shqetësoheni për dobësitë ose mangësitë tuaja gjatë gjithë kohës. Ju detyron të mendoni për pritjet e reja që tani do të duhet të përmbushni, dhe si rezultat, ju dilni nga rruga juaj për të kënaqur ndonjë nga kërkesat e tij - dhe në fund rezulton se ai ende ju trajton keq.

Mos u mashtroni duke bezdisur dhe ndryshuar rregullat e lojës - nëse një person preferon të thithë një episod të parëndësishëm pa pushim, ndërsa nuk i kushton vëmendje të gjitha përpjekjeve tuaja për të provuar se ai ka të drejtë ose plotëson kërkesat e tij, atëherë ai nuk motivohet nga dëshira për t'ju kuptuar. Ai nxitet nga dëshira për të futur tek ju ndjenjën se duhet të përpiqeni vazhdimisht për të fituar miratimin e tij. Vlerësoni dhe miratoni veten. Dijeni se jeni një person i tërë dhe nuk keni pse të ndiheni vazhdimisht mosmirënjohës ose të padenjë.

7. Ndryshimi i temës për të shmangur përgjegjësinë

Unë e quaj këtë manovër "Sindroma Çfarë-I?" Ky është një devijim fjalë për fjalë nga tema në diskutim me qëllim të zhvendosjes së vëmendjes në një tjetër krejtësisht të ndryshme. Narcistët nuk duan të diskutojnë mbi përgjegjësinë e tyre personale, kështu që ata e çojnë bisedën në drejtimin që ata duan. A ankoheni që ai nuk i kushton kohë fëmijëve? Do t'ju kujtojë gabimin që keni bërë shtatë vjet më parë. Kjo manovër nuk njeh as kohë as kuadër tematik dhe shpesh fillon me fjalët: "Dhe kur ju …"

Në nivelin publik, këto teknika përdoren për të prishur diskutimet që vënë në dyshim status quo -në. Një bisedë rreth të drejtave të homoseksualëve, për shembull, mund të pengohet nëse vetëm njëri prej pjesëmarrësve ngre një pyetje në lidhje me një çështje tjetër urgjente, duke larguar vëmendjen nga mosmarrëveshja origjinale.

Siç është vërejtur nga Tara Moss, autore e Fjalimit: Një Manual i Shekullit 21 për Gratë dhe Vajzat, nevojitet specifikë për shqyrtimin dhe zgjidhjen e duhur të çështjeve - kjo nuk do të thotë se temat e ngritura gjatë rrugës nuk janë të rëndësishme, thjesht do të thotë se për çdo temë ka kohën dhe kontekstin e saj.

Mos u shpërqendroni; nëse dikush përpiqet të zëvendësojë konceptet, përdorni metodën e "regjistrimit të mbërthyer", siç e quaj unë: vazhdoni të përsërisni faktet me këmbëngulje pa lënë temën. Lëvizni shigjetat mbrapa, thoni: «Unë nuk po flas për këtë tani. Le të mos shpërqendrohemi ". Nëse nuk ju ndihmon, ndaloni bisedën dhe kanalizoni energjinë tuaj në një drejtim më të dobishëm-për shembull, gjeni një partner bisede që nuk është i mbërthyer në zhvillimin mendor në nivelin e një fëmije trevjeçar.

8. Kërcënimet latente dhe të hapura

Narcistët dhe individët e tjerë shkatërrues ndihen shumë të pakëndshëm kur besimi i tyre se e gjithë bota u detyrohet atyre, një ndjenjë e rreme e superioritetit ose krenarisë kolosale vihet në dyshim nga dikush. Ata priren të bëjnë kërkesa të paarsyeshme ndaj të tjerëve - ndërsa ju ndëshkojnë për mos përmbushjen e pritshmërive të tyre të paarritshme.

Në vend që të zgjidhin mosmarrëveshjet dhe të kërkojnë kompromis, ata përpiqen t'ju privojnë nga e drejta për mendimin tuaj, duke u përpjekur t'ju mësojnë të keni frikë nga pasojat e çdo mosmarrëveshjeje me ta ose mosrespektimin e kërkesave të tyre. Ata i përgjigjen çdo mosmarrëveshjeje me një ultimatum, reagimi i tyre standard është "bëje këtë, përndryshe unë do ta bëj atë".

Nëse, në përgjigje të përpjekjeve tuaja për të shënuar vijën ose për të shprehur një opinion të shkëlqyer, dëgjoni një ton urdhërues dhe kërcënime, qofshin ato aludime të fshehta ose premtime të hollësishme ndëshkimi, kjo është një shenjë e sigurt: ju keni një person që është i sigurt se të gjithë i detyrohen atij, dhe ai kurrë nuk do të shkojë në kompromis. Merrni seriozisht kërcënimet dhe tregojini narcistit se nuk po bëni shaka: dokumentojini ato nëse është e mundur dhe raportojini tek autoritetet përkatëse.

9. Fyerjet

Narcisistët fryjnë në mënyrë aktive një elefant nga një mizë kur ndiejnë kërcënimin më të vogël ndaj ndjenjës së tyre të superioritetit. Në kuptimin e tyre, vetëm ata kanë gjithmonë të drejtë, dhe kushdo që guxon të thotë të kundërtën, u shkakton atyre trauma narcisiste, duke çuar në zemërim narcistik. Sipas Dr Mark Goulston, zemërimi narcist nuk është rezultat i vetëvlerësimit të ulët, por më tepër një besim në pagabueshmërinë e vet dhe një ndjenjë të rreme superioriteti.

Në rastin më të ulët të këtij lloji, zemërimi narcisist merr formën e ofendimeve kur ato nuk arrijnë të ndikojnë ndryshe në opinionin ose emocionet tuaja. Ngacmimi është një mënyrë e lehtë dhe e shpejtë për të ofenduar, poshtëruar dhe përqeshur inteligjencën, pamjen ose sjelljen tuaj, duke ju privuar njëkohësisht nga e drejta për të qenë një person me mendimin tuaj.

Fyerjet mund të përdoren gjithashtu për të kritikuar bindjet, opinionet dhe idetë tuaja. Një këndvështrim i bazuar mirë ose kundërshtim bindës befas bëhet "qesharak" ose "idiot" në duart e një narcisti ose sociopati që ndihet i lënduar, por nuk ka asnjë kundërshtim thelbësor. Në pamundësi për të gjetur forcën për të sulmuar arsyetimin tuaj, narcisti ju sulmon, duke kërkuar në çdo mënyrë të mundshme të minojë autoritetin tuaj dhe të vërë në dyshim aftësitë tuaja mendore. Sapo fyerjet hyjnë në lojë, ju duhet të ndërprisni komunikimin e mëtejshëm dhe ta bëni të qartë se nuk keni ndërmend ta toleroni atë. Mos e merrni personalisht: kuptoni, ata përdorin vetëm fyerje sepse nuk dinë ndonjë mënyrë tjetër për të përcjellë mendimin e tyre.

10. "Trajnim"

Njerëzit shkatërrues ju mësojnë të lidhni pikat e forta, talentet dhe kujtimet tuaja të lumtura me abuzimin, zhgënjimin dhe mosrespektimin. Për këtë qëllim, ata, si të thuash, rastësisht bëjnë deklarata nënçmuese për cilësitë dhe pronat tuaja, të cilat ata vetë dikur i admiruan, dhe gjithashtu sabotojnë qëllimet tuaja, prishin pushimet, pushimet dhe fundjavat tuaja. Ata madje mund t'ju izolojnë nga miqtë dhe të dashurit dhe t'ju bëjnë të varur financiarisht prej tyre. Ju, si qentë e Pavlovit, në thelb jeni "stërvitur", duke krijuar tek ju frikën për të bërë gjithçka që dikur e bëri jetën tuaj të pasur.

Narcistët, sociopatët, psikopatët dhe individët e tjerë destruktivë e bëjnë këtë për të tërhequr të gjithë vëmendjen tek vetja dhe sesi mund të plotësoni nevojat e tyre. Nëse ndonjë faktor i jashtëm mund t'i parandalojë ata që të kontrollojnë plotësisht dhe plotësisht jetën tuaj, ata kërkojnë ta shkatërrojnë atë. Ata duhet të jenë në qendër të vëmendjes gjatë gjithë kohës. Gjatë fazës së idealizimit, ju ishit qendra e botës së narcisistëve - dhe tani narcisti duhet të jetë qendra e botës tuaj.

Për më tepër, narcistët janë në thelb xhelozë patologjikisht dhe nuk mund të mbajnë mendimin se diçka mund t'ju mbrojë edhe pak nga ndikimi i tyre. Për ta, lumturia juaj përfaqëson gjithçka që nuk është në dispozicion të tyre në ekzistencën e tyre të dobët emocionalisht. Në fund të fundit, nëse zbuloni se mund të merrni respekt, dashuri dhe mbështetje nga dikush që është jo destruktiv, çfarë do t'ju pengojë të ndaheni me të? Në duart e një personi shkatërrues, "stërvitja" është një mënyrë efektive për t'ju çuar te gishtat e këmbëve dhe gjithmonë të ndaleni në gjysmë të rrugës për ëndrrën tuaj.

11. Shpifja dhe ngacmimi

Kur individët shkatërrues nuk mund të kontrollojnë se si e perceptoni veten, ata fillojnë të kontrollojnë se si ju perceptojnë të tjerët; ata marrin rolin e një martiri, duke ju bërë shkatërrues. Shpifja dhe thashethemet janë një sulm parandalues i krijuar për të shkatërruar reputacionin tuaj dhe për të njollosur emrin tuaj në mënyrë që të mos keni mbështetje në rast se vendosni t'i jepni fund marrëdhënies dhe të lini një partner shkatërrues. Ata madje mund t'ju ngacmojnë dhe ngacmojnë ju ose dikë që njihni, gjoja për t'ju "ekspozuar"; ky "ekspozim" është vetëm një mënyrë për të fshehur sjelljen tuaj shkatërruese duke e projektuar atë mbi ju.

Ndonjëherë thashethemet ngurtësojnë dy ose edhe grupe të tëra njerëzish kundër njëri -tjetrit. Një viktimë në një marrëdhënie shkatërruese me një narcist shpesh nuk është në dijeni të asaj që thuhet për të për aq kohë sa lidhja zgjat, por zakonisht e gjithë e vërteta del në shesh kur ajo prishet.

Njerëzit shkatërrues do të bëjnë thashetheme pas shpinës (dhe në fytyrën tuaj gjithashtu), do të tregojnë gjëra të këqija për ju ose të dashurit tuaj, do të përhapin thashetheme që ju portretizojnë si një agresor, dhe ata do të jenë viktima, dhe do t'ju atribuojnë pikërisht veprime, akuza të tilla nga të cilat nga ana juaj më së shumti kishin frikë. Për më tepër, ata do t'ju ofendojnë në mënyrë metodike, të fshehtë dhe të qëllimshme, në mënyrë që të citojnë reagimet tuaja si dëshmi se ata janë "viktima" në marrëdhënien tuaj.

Mënyra më e mirë për të luftuar shpifjen është të jeni gjithmonë nën kontroll dhe t'i përmbaheni fakteve. Kjo është veçanërisht e vërtetë për divorcet konfliktuale me narcistët, të cilët mund t'ju provokojnë qëllimisht në mënyrë që të përdorin reagimet tuaja kundër jush. Sa herë që është e mundur, dokumentoni çdo formë ngacmimi, kërcënimi ose abuzimi (përfshirë në internet) dhe përpiquni të komunikoni me narcisistin vetëm përmes avokatit tuaj. Kur bëhet fjalë për ngacmimin dhe kanosjen, duhet të kontaktoni zbatuesin e ligjit; është e këshillueshme të gjesh një avokat i cili është i përgatitur mirë në çrregullimin narcisist të personalitetit. Ndershmëria dhe sinqeriteti juaj do të flasin vetë kur maska të fillojë të zvarritet nga narcisisti.

12. Duajeni bombardimet dhe zhvlerësimin

Njerëzit shkatërrues ju kalojnë nëpër fazën e idealizimit derisa të bini në karrem dhe të filloni një miqësi ose romancë me ta. Pastaj ata fillojnë të ju zhvlerësojnë, duke shprehur përbuzje për gjithçka që fillimisht i tërhoqi ata tek ju. Një rast tjetër tipik është kur një person shkatërrues ju vë në një piedestal dhe fillon të zhvlerësojë dhe poshtërojë në mënyrë agresive dikë tjetër që kërcënon ndjenjën e tij të superioritetit.

Narcisistët e bëjnë këtë gjatë gjithë kohës: ata qortojnë ish -t e tyre para partnerëve / partnerëve të rinj dhe me kalimin e kohës fillojnë të trajtojnë të rinjtë me të njëjtën përbuzje. Në fund, çdo partner i një narcisti do të përjetojë të njëjtat gjëra si ato të mëparshme. Në një marrëdhënie të tillë, ju në mënyrë të pashmangshme do të bëheni një ish -tjetër, të cilin ai do ta fyejë në të njëjtën mënyrë me të dashurën e tij të ardhshme. Thjesht nuk e dini akoma. Prandaj, mos harroni metodën e bombardimit të dashurisë nëse sjellja e partnerit tuaj me të tjerët është në kontrast të thellë me sheqerosjen me sheqer që shfaq në marrëdhënien e tij me ju.

Siç këshillon instruktorja e rritjes personale Wendy Powell, një mënyrë e mirë për t'i rezistuar bombardimeve të dashurisë nga dikush që mendoni se është potencialisht shkatërrues është të merrni kohën tuaj. Mbani në mend se mënyra se si një person flet për të tjerët mund të tregojë se si do të lidhen një ditë me ju.

13. Mbrojtja parandaluese

Kur dikush thekson me forcë se ai është një "djalë i mirë" ose "vajzë e mirë", ata menjëherë fillojnë të thonë se duhet t'i "besosh atij (asaj)", ose pa asnjë arsye të siguron aspak për ndershmërinë e tij - ki kujdes.

Individët shkatërrues dhe abuzues e teprojnë me aftësinë e tyre për të qenë të sjellshëm dhe të dhembshur. Ata shpesh ju thonë se ju duhet t'i "besoni" atyre pa krijuar më parë një themel të fortë për atë besim. Ata mund të "maskohen" me shkathtësi, duke portretizuar një nivel të lartë dhembshurie dhe ndjeshmërie në fillim të marrëdhënies tuaj, vetëm për të zbuluar më pas identitetin e tyre të vërtetë. Kur cikli i dhunës arrin fazën e zhvlerësimit, maska fillon të zvarritet dhe ju shihni natyrën e tyre të vërtetë: tmerrësisht të ftohtë, të ashpër dhe shpërfillëse.

Njerëzit me të vërtetë të mirë rrallë duhet të mburren me cilësitë e tyre pozitive - ata më tepër nxjerrin ngrohtësi sesa flasin për të, dhe ata e dinë se veprimet janë shumë më të rëndësishme se fjalët. Ata e dinë se besimi dhe respekti është një rrugë e dyanshme që kërkon reciprocitet, jo sugjerime të vazhdueshme.

Për të kundërshtuar mbrojtjet parandaluese, merrni parasysh pse personi thekson cilësitë e tyre të mira. Sepse ai mendon se ju nuk i besoni atij - ose sepse e di që nuk është i besueshëm? Gjykoni jo me fjalë boshe, por me vepra; janë veprimet që do t'ju tregojnë nëse personi para jush përputhet me atë për të cilin ai pretendon se është.

14. Trekëndësimi

Referimi i një opinioni, këndvështrimi ose kërcënimi për të tërhequr një të huaj në dinamikën e komunikimit quhet "trekëndëshim". Një teknikë e zakonshme për të pohuar korrektësinë e një individi shkatërrues dhe për të zhvlerësuar reagimet e viktimës së tij, triangulimi shpesh çon në shfaqjen e trekëndëshave të dashurisë në të cilët ndiheni të pambrojtur dhe të pabalancuar.

Narcistëve u pëlqen të triangulojnë bashkëshortin / shoqen me të huajt, kolegët, ish-bashkëshortët, miqtë dhe madje edhe anëtarët e familjes për të krijuar xhelozi dhe pasiguri tek ata. Ata gjithashtu përdorin mendimet e të tjerëve për të vërtetuar këndvështrimin e tyre.

Kjo manovër është krijuar për të larguar vëmendjen tuaj nga abuzimi psikologjik dhe për ta paraqitur narcistin në një imazh pozitiv të një personi të popullarizuar, të dëshirueshëm. Plus, ju filloni të dyshoni në veten tuaj: meqenëse Maria pajtohet me Tomin, rezulton se unë jam ende gabim? Në fakt, narcistët janë të lumtur t'ju "ritregojnë" gjërat e këqija, të supozuara të treguara për ju nga të tjerët, ndërsa ata vetë thonë gjëra të këqija pas shpinës tuaj.

Për t’iu kundërvënë triangulimit, mbani mend se me këdo që narcisisti ju trekëndëson, është gjithashtu trekëndëzuar nga marrëdhënia juaj me narcisistin. Në thelb, narcisti është përgjegjës për të gjitha rolet. Përgjigjuni atij me "trekëndëzimin" tuaj - gjeni mbështetjen e një pale të tretë jashtë kontrollit të tij, dhe mos harroni se pozicioni juaj gjithashtu ka vlerë.

15. Josheni dhe pretendoni të jeni të pafajshëm

Individët shkatërrues krijojnë një ndjenjë të rreme sigurie, kështu që është më e lehtë për ta të demonstrojnë mizorinë e tyre. Vlen një person i tillë t'ju tërheqë në një grindje të pakuptimtë, aksidentale - dhe shpejt do të kthehet në një përballje, sepse ai nuk e njeh ndjenjën e respektit. Mosmarrëveshjet e vogla mund të jenë karrem, dhe edhe nëse fillimisht përmbaheni brenda kufijve të mirësjelljes, shpejt do të kuptoni se ajo nxitet nga një dëshirë dashakeqe për t'ju poshtëruar.

Duke ju "joshur" me një koment në dukje të pafajshëm të maskuar si një argument racional, ata fillojnë të luajnë me ju. Mbani mend, narcistët njohin dobësitë tuaja, frazat e pakëndshme që minojnë vetëbesimin tuaj dhe tema të dhimbshme që hapin plagët e vjetra - dhe ata e përdorin këtë njohuri në dredhitë e tyre për t'ju provokuar. Pasi ta gëlltisni fitimin tërësisht, narcisti do të qetësohet dhe pafajësisht do t'ju pyesë nëse jeni "mirë", duke ju siguruar se ai "nuk donte" të zemëronte shpirtin tuaj. Kjo pafajësi e shtirur ju kap në befasi dhe ju bën të besoni se ai nuk do të të lëndonte derisa të fillonte të ndodhte aq shpesh saqë nuk mund ta mohosh më ligësinë e tij të dukshme.

Këshillohet që menjëherë të kuptoni kur ata po përpiqen t'ju joshin në mënyrë që të ndalojnë komunikimin sa më shpejt të jetë e mundur. Teknikat e zakonshme joshëse janë deklarata provokuese, fyerje, akuza lënduese ose përgjithësime të paargumentuara. Besojini intuitës suaj: nëse një frazë ju goditi si diçka "jo aq", dhe kjo ndjenjë nuk kaloi as pasi bashkëbiseduesi e shpjegoi atë, ndoshta ky është një sinjal që duhet të merrni kohën tuaj për të kuptuar situatën para se të reagoni.

16. Kontrollimi i kufijve dhe taktikave të fshesës me korrent

Narcistët, sociopatët dhe individë të tjerë shkatërrues kontrollojnë vazhdimisht kufijtë tuaj për të kuptuar se cilat mund të shkelen. Sa më shumë shkelje që arrijnë të bëjnë pa u ndëshkuar, aq më tej do të shkojnë.

Kjo është arsyeja pse njerëzit që kanë përjetuar abuzim emocional dhe fizik shpesh përballen me më shumë abuzim sa herë që vendosin të kthehen tek abuzuesi i tyre.

Abuzuesit shpesh përdorin "taktikat e fshirjes", sikur "thithin" viktimën e tyre me premtime të ëmbla, pendesë të rreme dhe fjalë boshe se si mund të ndryshojnë, vetëm për t'i nënshtruar ngacmimeve të reja. Në mendjen e sëmurë të abuzuesit, ky kontroll i kufijve shërben si ndëshkim për përpjekjen për t'i rezistuar dhunës, si dhe për t'u kthyer në të. Kur narcisti po përpiqet të fillojë nga e para, forconi kufijtë edhe më shumë, në vend që të tërhiqeni prej tyre.

Mos harroni, manipuluesit nuk i përgjigjen ndjeshmërisë dhe ndjeshmërisë. Ata reagojnë vetëm ndaj pasojave.

17. Injeksione agresive të maskuara si shaka

Nofullat e fshehura duan t'ju tregojnë gjëra të këqija. Ata i kalojnë ato si "thjesht shaka", sikur të rezervojnë të drejtën për të bërë komente të neveritshme duke ruajtur një qetësi të pafajshme. Por sapo zemëroheni me vërejtje të vrazhda dhe të pakëndshme, ata ju akuzojnë për mungesë të sensit të humorit. Kjo është një teknikë e zakonshme për abuzimin verbal.

Manipuluesi jep një buzëqeshje përbuzëse dhe një shkëlqim sadist në sytë e tij: si një grabitqar që luan me gjahun, ai gëzohet me faktin se mund t'ju ofendojë pa u ndëshkuar. Kjo është vetëm një shaka, apo jo? Jo në këtë mënyrë. Kjo është një mënyrë për t'ju bindur se fyerjet e tij janë vetëm një shaka, një mënyrë për ta zhvendosur bisedën nga mizoria e tij në mbindjeshmërinë tuaj të supozuar. Në raste të tilla, është e rëndësishme të qëndroni në pozicionin tuaj dhe ta bëni të qartë se nuk do të toleroni një trajtim të tillë.

Kur tërhiqni vëmendjen e manipuluesit ndaj këtyre fyerjeve të fshehura, ai lehtë mund të përdorë ndriçimin e gazit, por vazhdoni të mbroni qëndrimin tuaj se sjellja e tij është e papranueshme, dhe nëse nuk ndihmon, ndaloni komunikimin me të.

18. Sarkazma përçmuese dhe toni mbrojtës

Mohimi dhe poshtërimi i të tjerëve është forca e një personi shkatërrues, dhe toni i zërit është vetëm një nga mjetet e shumta në arsenalin e tij. Bërja e vërejtjeve sarkastike për njëri -tjetrin mund të jetë argëtuese kur është reciproke, por narcisti përdor sarkazmin vetëm si një mënyrë manipulimi dhe poshtërimi. Dhe nëse ju shqetëson, atëherë jeni "tepër të ndjeshëm".

Okshtë në rregull që ai vetë të lëshojë tantrum sa herë që dikush guxon të kritikojë egon e tij të fryrë - jo, është pikërisht viktima që është tepër e ndjeshme. Kur trajtoheni vazhdimisht si fëmijë dhe sfidoni secilën nga deklaratat tuaja, ju zhvilloni një frikë të natyrshme për të shprehur ndjenjat tuaja pa frikën e qortimit. Kjo autocensurë e shpëton abuzuesin që të mos ju mbyllë në heshtje sepse ju po e bëni vetë.

Kur përballeni me një sjellje përçmuese ose një ton mbrojtës, jini të qartë për këtë. Ju nuk meritoni të flisni si një fëmijë, dhe aq më tepër që nuk keni pse të heshtni për hir të megalomanisë së dikujt.

19. Turp

"A nuk keni turp!" - një thënie e preferuar e njerëzve shkatërrues. Edhe pse mund të dëgjohet nga njerëz që janë krejt normalë, në gojën e një narcisti dhe një psikopati, turpërimi është një metodë efektive për të luftuar të gjitha llojet e pikëpamjeve dhe veprimeve që kërcënojnë fuqinë e tyre të pandarë. Përdoret gjithashtu për të shkatërruar dhe mohuar vetëvlerësimin e viktimës: nëse viktima guxon të jetë krenare për diçka, atëherë turpërimi i saj për atë tipar, cilësi ose arritje të veçantë mund të ulë vetëvlerësimin e saj dhe të mbytë çdo krenari në rrënjë.

Narcistët, sociopatët dhe psikopatët duan të përdorin plagët tuaja kundër jush; ato madje mund t'ju bëjnë të ndiheni të turpëruar nga lëndimi ose abuzimi që keni pësuar, duke ju shkaktuar trauma të reja psikologjike. A keni përjetuar abuzim në fëmijëri? Një narcisist ose sociopat do t'ju tregojë se ju e meritoni disi, ose mburremi me fëmijërinë tuaj të lumtur për t'ju bërë të ndiheni të papërshtatshëm dhe të pavlerë. Cila mënyrë më e mirë për të të ofenduar sesa të hapësh plagët e vjetra? Si mjek, përkundrazi, një person shkatërrues kërkon të thellojë plagën tuaj, jo ta shërojë atë.

Nëse dyshoni se keni të bëni me një person shkatërrues, përpiquni të fshehni dobësitë tuaja ose traumën e gjatë prej tij. Derisa ai të provojë se mund t'i besohet, nuk duhet t'i jepni informacion që më pas mund të përdoret kundër jush.

20. Kontrolli

Më e rëndësishmja, njerëzit shkatërrues kërkojnë të të kontrollojnë në çdo mënyrë që të munden. Ata ju izolojnë, menaxhojnë financat dhe rrethin tuaj shoqëror dhe kontrollojnë çdo aspekt të jetës tuaj. Por mjeti më i fuqishëm në arsenalin e tyre është të luani në shqisat tuaja.

Kjo është arsyeja pse narcistët dhe sociopatët krijojnë situata konflikti nga e para, për sa kohë që ndiheni të pasigurt dhe të paqëndrueshëm. Kjo është arsyeja pse ata vazhdimisht grinden për gjëra të vogla dhe zemërohen për arsyen më të vogël. Kjo është arsyeja pse ata tërhiqen emocionalisht, dhe pastaj përsëri nxitojnë për t'ju idealizuar, sapo të ndjejnë se po humbasin kontrollin. Kjo është arsyeja pse ata luhaten midis vetes së tyre të vërtetë dhe të rreme, dhe ju kurrë nuk ndiheni të sigurt psikologjikisht sepse nuk mund ta kuptoni se çfarë është partneri juaj në të vërtetë.

Sa më shumë fuqi që kanë mbi emocionet tuaja, aq më e vështirë do të jetë për ju që t’i besoni ndjenjave tuaja dhe të kuptoni se keni qenë viktimë e abuzimit psikologjik. Duke studiuar teknikat manipuluese dhe se si ato minojnë besimin tuaj në veten tuaj, ju mund të kuptoni se me çfarë po përballeni dhe të paktën të përpiqeni të rimarrni kontrollin e jetës tuaj dhe të qëndroni larg njerëzve shkatërrues.