NGA ZBULIMI N ZHERIM: RRUGA N THE DREJTIMIN E LIRIS

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Kishte një kohë kur nuk dija si të zemërohesha. Kjo është, njerëzit. Me zemërim, goditni një derë të bllokuar ose bërtisni një mace - jeni gjithmonë të mirëpritur. Por si duhet të mbroni kufijtë tuaj në një marrëdhënie me një person tjetër me ndihmën e zemërimit - në asnjë mënyrë. Ndjenjat vlonin në mua, më hanin nga brenda, por, mjerisht, si rregull, mbetën të pashprehura. Tani gjithçka është ndryshe, por për të ndryshuar situatën më është dashur të kaloj një rrugë shumë të vështirë. Dhe hapi i parë në këtë "rrugë me tulla të verdhë" është të pranosh se kam të drejtë të zemërohem. Kjo është ndoshta pjesa më e vështirë. Fakti është se në kulturën tonë, në një mënyrë ose në një tjetër, ekziston një ndalim mbi të ashtuquajturat "emocione negative". Shumë nga klientët e mi janë absolutisht të bindur se zemërimi është një ndjenjë e keqe, dhe vetëm njerëzit e këqij e përjetojnë atë. Ose, për shembull, që në një marrëdhënie të mirë nuk ka vend për konflikte dhe njerëzit që e duan vërtet njëri -tjetrin nuk duhet të betohen. Për shkak të këtyre qëndrimeve, shumë prej nesh e ndalojnë qëllimisht veten të zemërohen në mënyrë që të ruajnë një imazh pozitiv për veten. Më është dashur shumë kohë dhe përpjekje për të formuar besimin se mund të ndiej zemërim, zemërim, acarim dhe kjo nuk më bën një person të tmerrshëm.

Por ky është vetëm fillimi, edhe pse shumë i rëndësishëm. Fakti është se si rezultat i ndalimit të hershëm të emocioneve "negative", lind një lloj blloku psikologjik, i cili nuk lejon të jesh i vetëdijshëm për ndjenjën e përjetuar ose e bën vetëdijen të vonohet. Për shembull, kur, në procesin e bashkëveprimit me një person tjetër, ndodhi diçka që më preku, nuk mund të përgjigjesha në mënyrë adekuate, sepse as nuk e kuptoja që isha i zemëruar tani. Por kishte shumë manifestime që ishte e vështirë për mua t'i kuptoja dhe emërtoja me një fjalë: duart e mia po dridheshin, koka ime po ndahej, zemra ime po rrihte dhe në fund u ndjeva plotësisht e rraskapitur. Kjo është për shkak të faktit se dy procese të drejtuara ndryshe po zhvilloheshin njëkohësisht tek unë: isha i zemëruar dhe e përmbajta zemërimin tim. Imagjinoni që rubineti juaj është shqyer dhe uji nxiton lart nën presion, dhe ju po përpiqeni ta ndaloni atë. Duhet shumë përpjekje, apo jo? Kështu është këtu - një sasi kolosale e energjisë shpenzohet për kontroll. Vlen të përmendet se unë as nuk isha i vetëdijshëm për këtë luftë të brendshme, vetëm pas disa bisedave u ndjeva i dërrmuar ose ndjeva se për ndonjë arsye të panjohur dua të takohem me disa njerëz më rrallë. Prandaj, hapi i dytë është të filloni të gjurmoni zemërimin tuaj në kohë reale. Vëzhgoni veten, vini re se si shfaqet zemërimi juaj, çfarë bën me trupin tuaj, mendimet, mësoni ta njihni atë. Nëse nuk mund ta bëni këtë vetë, shërbimet e një psikologu do të jenë shumë të dobishme. Gjatë konsultimeve, ai do të jetë në gjendje t'ju ndihmojë të ndaloni në momentin e tensionit emocional dhe të identifikoni ndjenjat aktuale. Pas kësaj, do të jetë e mundur të kalohet në hapin e tretë - duke reaguar.

Një person që shpreh hapur zemërimin e tij shpesh shkakton dënim, ai mund të quhet i papërmbajtur, i papërshtatshëm dhe madje edhe i ëmbël. Një qëndrim i tillë është përgjithësisht manipulues dhe synon të nxisë fajin për reagimin "e papërshtatshëm" dhe turpin ndaj vetvetes. Janë këto ndjenja që më së shpeshti bllokojnë shprehjen e zemërimit. Për më tepër, shumë sinqerisht besojnë se duke u zemëruar hapur me një të dashur, ata do të prishin dhe pastaj do të humbasin marrëdhënien e tyre me të, kështu që ata vazhdojnë të fshehin ndjenjat brenda vetes. Sidoqoftë, problemi është, nëse zemërimi nuk shprehet, kjo nuk do të thotë aspak se nuk është atje dhe nuk ndikon në marrëdhënien. Mbani mend përvojën tuaj kur keni parë në mënyrë të përsosur që dikush ishte i zemëruar me ju dhe nuk e kuptoi pse. Ose një mal pretendimesh të grumbulluara gjatë muajve dhe viteve papritmas ra mbi ju, për të cilat nuk e kishit idenë. Jo shumë bukur, apo jo? Kjo do të thotë, unë dua të them që ju ndoshta keni qenë në anën tjetër të zemërimit të fshehur dhe ju e dini nga përvoja juaj se si mund të krijojë tension në marrëdhëniet midis njerëzve.

Shtë e rëndësishme të mbani mend se zemërimi është një reagim i natyrshëm i psikikës sonë ndaj shkeljes së kufijve. Ky është një lloj sinjali se ajo që po ndodh është e pasigurt për ne dhe është koha për të mbrojtur veten. Duke injoruar këto sinjale, secili prej nesh rrezikon të jetë në një situatë dhune. M’u desh shumë kohë për të mësuar ta shikoja zemërimin si një pjesë të natyrshme të jetës sime. Dhe, këtu është paradoksi, sa më mirë të arrij të shpreh pakënaqësinë, acarimin dhe madje zemërimin në kohë, aq më pak ato mbeten brenda meje. Sepse ato nuk grumbullohen më, duke formuar grumbuj të pakalueshëm të mbeturinave toksike emocionale, gati në çdo moment për të rënë në kokën e ndonjë personi fatkeq. Sinqerisht, ndihmon shumë në marrëdhënie)) Dhe më e rëndësishmja, duke shprehur hapur ndjenjat e mia, i lejoj njerëzit të më njohin më mirë. Dhe nuk kam më nevojë të kem frikë të ekspozoj "thelbin tim të keq", të cilin sinqerisht ju uroj edhe ju;)