Si T’i Rezistoni Manipulimit

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Psikologu i njohur social Philip Zimbardo, i cili i ka kushtuar pesëdhjetë vjet të karrierës së tij shkencore kësaj teme, ofron një recetë për të luftuar shpëlarjen e trurit.

1. Praktikoni nganjëherë duke devijuar nga sjellja juaj e zakonshme (jini ndonjëherë devijues); prishni rolin tuaj të zakonshëm dhe imazhin e personalitetit; mësoni të pranoni refuzimin; luani me vëzhgimin e vetes nga kënde të ndryshme.
2. Praktikoni duke thënë "kam bërë një gabim", "më fal", "kam gabuar", "… dhe kam mësuar nga ky gabim."
3. Jini të vetëdijshëm për perspektivën e përgjithshme që të tjerët përdorin për të krijuar problemin (situatën, ngjarjen), pasi pranimi i kornizës së tyre sipas kushteve të tyre u jep atyre një avantazh fuqie. Jini të përgatitur për të bërë një hap prapa dhe për ta refuzuar krejt këtë kuadër, sugjeroni alternativën tuaj para se të diskutoni për detajet.

4. Jini të përgatitur për të pësuar humbje afatshkurtra në para, vetëvlerësim, kohë dhe përpjekje, në vend që të pësoni zhgënjim për një angazhim të dëmshëm që ju mban të bllokuar. Pajtohuni me "koston e ulët", injoroni tundimin dhe vazhdoni me njohuritë e jetës të mësuara nga gabimi juaj ose vendimi i gabuar dhe duke ju lejuar të mos e përsërisni atë.

5. Bëhuni gati të tërhiqeni nga çdo situatë dhe t'i thoni vetes dhe tjetrit që kontrolloni: "Unë mund të vazhdoj të jetoj pa dashurinë, miqësinë, dashurinë, keqtrajtimin tuaj, edhe nëse kjo mund të dëmtojë - derisa të ndaloni së bëri X dhe të filloni të bëni Y."
6. Gjithmonë shmangni nevojën për të ndërmarrë veprime të dyshimta që agjenti i ndryshimit këmbëngul se duhet të bëhen menjëherë; dilni nga situata, merrni kohë për të menduar, merrni mendime shtesë të paanshme, mos nxitoni kurrë të bien dakord menjëherë.
7. Këmbëngulni në shpjegime të qarta, pa të folur të paqartë; perifrazoni pikëpamjen tuaj për këtë. Mos lejoni që provokatorët e ndryshimit t'ju bëjnë të ndiheni budallenj; shpjegimet e dobëta janë shenja të mashtrimit ose mungesës së njohurive adekuate në bashkëbiseduesin e supozuar të informuar.
8. Jini të ndjeshëm ndaj kërkesave të situatës, sado të parëndësishme që mund të duken: marrëdhënie roli, simbole të pushtetit, tituj, presione, rregulla, konsensus të dukshëm, përgjegjësi dhe detyrime.
9. Jini veçanërisht të kujdesshëm në krijimin e një marrëdhënieje mikpritës-mysafir në të cilën inkurajoheni të ndiheni dhe të veproni si mysafir, duke kufizuar kështu lirinë tuaj të zgjedhjes dhe veprimit.
10. Mos harroni, nuk ka asgjë të tillë si dashuria e vërtetë, e pakushtëzuar nga të huajt; dashuria, miqësia dhe besimi duhet të zhvillohen me kalimin e kohës dhe zakonisht përfshijnë ndarjen, kapërcimin dhe dhembshurinë - pak punë dhe angazhim nga ana juaj.
11. Kur e gjeni veten në një mjedis me ndikim jopersonal, individualizoni (veçoni nga një numër i ngjashëm) veten dhe agjentin e ndikimit në mënyrë që të krijoni njerëzimin reciprok, individualitetin, interesat e përbashkëta; Thyej kufizimet e roleve përmes kontaktit sy më sy, emrave personalë dhe lavdërimeve; zotëroni identitetet tuaja personale dhe të partnerit.
12. Shmangni "situatat totale" që janë të pazakonta dhe në të cilat keni pak kontroll dhe liri; përcaktoni menjëherë kufijtë e autonomisë tuaj; kontrolloni rezultatet psikologjike dhe fizike: pranoni luftimet e vogla si një kosto të pranueshme për të shmangur atë që mund të jetë një humbje më e madhe nëse kryhet.
13. Praktikoni "pjesëmarrjen e pavarur" ("interes i paanshëm"), pushtoni mendjen tuaj me vlerësim kritik, fikni emocionet tuaja në konfrontime me ata që janë manipulues të fuqishëm në mënyrë makiaveliste.
14. Lakmia dhe lajka vetë-fryrëse do të çojnë larg kontrolluesit manipulues të mendjes dhe agjentët e mashtrimit, por vetëm nëse e lejoni veten të josheni nga këto motive të rreme; rezistoni tundimit të tyre duke vënë në shënjestër personin më të ndershëm dhe të sigurt që njihni.
15. Njohni simptomat tuaja të fajit dhe nxitjes së fajit nga të tjerët; kurrë mos veproni jashtë fajit. Jini tolerantë ndaj verës si pjesë e natyrës tuaj njerëzore, mos nxitoni ta përmirësoni atë në mënyrat që të tjerët po planifikojnë për ju.
16. Kini parasysh atë që po bëni në një situatë të caktuar dhe mos lejoni që zakoni dhe procedura standarde aktuale t'ju detyrojë të veproni në mënyrë të pamatur në atë që është një situatë paksa e ndryshme.
17. Nuk ka nevojë të ruani qëndrueshmërinë midis veprimeve tuaja në momente të ndryshme kohore; ju mund të ndryshoni dhe të mos i përmbaheni standardit të rremë për të qenë "i besueshëm" dhe për të ruajtur status quo -në.
18. Nuk mjafton të shprehni hapur mosmarrëveshjet ose të vuani emocionalisht nga aktivitetet ilegale ose ndryshimet në rregullat e lojës - duhet të jeni të gatshëm të mos i bindeni, të mbroheni, të sfidoni dhe të vuani pasojat e një sjelljeje të tillë.

Dhe megjithëse ky grup rekomandimesh ka të bëjë më shumë me marrëdhëniet shoqërore, sipas mendimit tim, ato janë të përshtatshme në mënyrë ideale për ato ndërpersonale.