Kur Urrej Veten

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

"Në mënyrë të paqartë, thellë brenda, ne e dimë se kush jemi në të vërtetë. Kjo është ajo që shkakton pikëllimin e shpirtit tonë: ne nuk jemi ata që do të donim të ishim."

Aldous Huxley

Për shumë njerëz, urrejtja ndaj vetes është shumë më e njohur sesa dashuria. Ajo mund të spërkasë hapur në sipërfaqen e nënndërgjegjeshëm, dhe qetësisht të shtrihet në një thellësi … duke lëshuar herë pas here flluska gazi helmuese.

Urrejtja ndaj vetes është një nga sjelljet më shkatërruese dhe, së bashku me turpin toksik, është baza për shumë çrregullime të personalitetit dhe neurotike. Duke pasur hijeshi të tilla në kokën e tij, një person dhunon pa mëshirë veten gjatë gjithë jetës së tij.

Urrejtja ndaj vetes është një qëndrim emocional ndaj vetes, pas të cilit ka shumë ndjesi, emocione, mendime, ide dhe ndikime të ndryshme. Isshtë një armiqësi ndaj vetes që ndodh shpesh apo edhe të vazhdueshme. Ai ndryshon nga vetëm zemërimi ose acarimi në forcë dhe kohëzgjatje më të madhe. Shfaqet kur një person sheh një lloj mospërputhjeje me kërkesat shoqërore, të cilat janë jashtëzakonisht të rëndësishme për të, si rezultat i të cilave një person nuk mund të pranojë cilësi të caktuara ose tipare të jashtme; fajëson veten për gabimet; nuk mund ta falë veten për ndonjë të keqe ndaj vetes ose ndaj të tjerëve, etj.

Si rregull, një person i tillë përpiqet shumë për përsosmëri, por nuk mund të jetë i përsosur në gjithçka. Nga kjo, ai vuan dhe fillon të përjetojë emocione negative në lidhje me veten, të cilat helmojnë trupin dhe jetën e tij.

Urrejtja mund të lindë për: personalitetin tuaj, trupin tuaj, aftësitë tuaja, veprimet tuaja, gjininë tuaj, sëmundjen tuaj, që i përkasin një grupi të caktuar (familje, kombësi, klasë shoqërore), kulturës dhe shoqërisë. stereotipe.

Mund të shfaqet në formën e agresionit ndaj vetes (auto-agresioni), i cili shprehet në abuzimin me alkoolin, pirjen e duhanit, mbajtjen e dietës ose ngrënien e tepërt; dëshirat për aktivitete ekstreme që krijojnë situata potencialisht të rrezikshme; lëndime të përhershme "aksidentale", prerje, djegie, etj.; pastërti (rroba të ndenjura, dush i parregullt, etj.); duke provokuar njerëzit e tjerë që të sillen në mënyrë agresive ndaj vetes, etj.

Urrejtja shfaqet si mohim i vetes (çfarë është në të vërtetë një person), si ndjenjë neurotike e fajit, si luftë e vazhdueshme brenda vetes, refuzim i vetes, ikje nga vetja, etj. Kjo është një mënyrë për të përballuar vështirësitë e jetës.

Ajo lind kur një person kërkon të fshehë ndjenjat dhe dhimbjen brenda vetes, por në të njëjtën kohë krijon një realitet që konfirmon mendimin e tij për veten si një parëndësi e turpshme.

Dy lojtarë janë të përfshirë në krijimin e këtij modeli: pjesa e fëmijëve, e cila, për shkak të traumës mendore të marrë, u "ruajt" dhe nuk mori zhvillim të mëtejshëm (kur fëmija ndihet ashtu siç thonë të tjerët për të, duke mos pasur ende aftësia për të krahasuar veten me të tjerët dhe për të analizuar) dhe pjesën prindërore (akuzuese) - imazhi i brendshëm i një të rrituri domethënës, i cili ishte burimi i vlerësimit negativ. Ai, në kontrast me pjesën memec të ndjeshme fëminore, është shumë i mirë në të folur dhe komentuar mbi jetën e një personi me mizori ekstreme.

Për shembull, kur diçka shkon keq, zëri kërcënues i pjesës prindërore në një zë përbuzës shqipton një akuzë me temën: "ju nuk jeni asgjë". Pjesa e fëmijëve fillon të ndiejë një turp të zjarrtë dhe e beson pa kushte këtë (pa u përpjekur as të pranojë se kjo mund të mos jetë e vërtetë). Dhe, meqenëse fëmija është i lidhur me prindin, me të cilin ndërveprimi i vetëm ndodh përmes abuzimit emocional, ai do të përpiqet përsëri dhe përsëri për të, duke kryer veprime për shkak të të cilave pjesa prindërore do t'i kushtojë vëmendje (të paktën ta quajë të parëndësishme).

Për më tepër, fëmijës, si rregull, për parëndësinë e tij i mohohet mundësia për të treguar agresion, për të mbrojtur veten ose për të shprehur dëshirat (në fund të fundit, asgjë nuk ka të drejtë ta bëjë këtë). Si rezultat, ndjenjat e shtypura mbështillen rreth vetes ose spërkaten me njerëz të rastit (për t'i treguar pjesës akuzuese se ka njerëz më të këqij).

Një truk i tillë mund të zvogëlojë për një kohë intensitetin e ndjenjave të pavlefshmërisë së dikujt. Por asnjë vëmendje për identifikimin e "bagëtisë pa talent", "lopëve të trasha" dhe "deleve budalla" nuk ndihmon në kënaqjen e akuzuesit të brendshëm, pasi ai është vetëm një zë i regjistruar në kokën e tij. Dhe nuk ka rëndësi për të fare se çfarë lloj vallëzimi vallëzon një person për të. Pjesa e fëmijëve do të reagojë akoma ndaj tij me turp dhe vetë-sabotim.

Një person me urrejtje ndaj vetes mund të kërkojë për veten e tij kushte të tilla ku do të urrehet. Në fund të fundit, ata që janë "më keq" se ai mund t'i nënshtrohen shkallëve të ndryshme të agresionit nga ana e tij, të cilat nuk mund të ngjallin emocione pozitive tek të tjerët.

Për të ndaluar urrejtjen ndaj vetes, së pari duhet të kuptoni dhe pranoni se kjo ndjenjë jeton brenda. Përballeni me traumat tuaja të fëmijërisë. Rritni një të rritur të dashur dhe mbështetës brenda vetes. Mbani një aktivitet që do të trajnojë zona të dobëta, përkundër faktit se truri do të tërhiqet, sepse të vjetrat janë shpërblime të garantuara (megjithëse të ngathët, por aq të njohura).

Një nga këto praktika është teknika e faljes së vetes, e cila do të ndihmojë të pastroni shpirtin tuaj nga faji dhe të filloni të jetoni me një zemër të lehtë. Çdo meditim mund të përdoret për të realizuar këtë qëllim. Gjëja kryesore është rregullsia (çdo ditë për të paktën një muaj).

Për shembull, teknika e faljes "Unë fal veten për …".

Për të kryer këtë teknikë, ju duhet të merrni një pozicion të rehatshëm të gënjyer dhe të filloni mendërisht të numëroni të gjitha ato momente dhe veprime të jetës tuaj për të cilat ju falni veten, duke filluar me fjalët "Unë e fal veten për …". Mos e tendosni kokën shumë, thjesht dorëzojuni vullnetit të shoqërimit falas.

Importantshtë e rëndësishme të shqiptoni frazën shkurtimisht, pa e derdhur mendimin përgjatë pemës - gjithçka që ju vjen në mendje. Detyra juaj kryesore: të prisni për depërtim (kur mendja nënndërgjegjeshëm prek diçka të rëndësishme, patjetër që do të ndjeni një relaksim tepër të këndshëm në një grup të veçantë të muskujve - atë që nuk është përjetuar më parë).

Atëherë ju duhet të qëndroni para pasqyrës dhe të filloni të thoni gjithçka që ju vjen në mendje në atë moment. Edhe ajo që në shikim të parë duket si një marrëzi e plotë (për shembull, "Unë e fal veten për faktin se kam një model flokësh budalla, që kam një pamje të lodhur, që dukem qesharake, etj."). Dhe përsëri ju duhet të prisni për depërtimin (momenti kur një person i sjellshëm dhe i këndshëm do t'ju shikojë nga pasqyra, fytyra e të cilit do të jetë plotësisht e pakujdesshme, e butë dhe e lumtur dhe pamja e të cilit do t'ju përshtatet absolutisht).