19 MNYRA P TOR T PRO MBROJTUR VETUR KUNDR NJERZVE Toksikë Në MJEDIS

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Në një univers të bukur, ka ndoshta një botë ku të gjithë njerëzit janë të mirë dhe të sinqertë, askush nuk kërkon të pohojë veten në kurriz të të tjerëve, dhe nuk pranohet kategorikisht të prishin nervat e të tjerëve.

Shtë për të ardhur keq që bota jonë nuk mund të mburret me një idil të tillë, dhe secili prej nesh në një mënyrë ose në një tjetër është i detyruar të merret me njerëz toksikë.

NJEREOZ Toksik

Një shef që heq neurozat e saj mbi ju, një vjehrër që ju konsideron një lidhje falas (dhe pa të drejtë) ndaj djalit të saj, kolegë që matin arritjet profesionale me ju, të dashurat që shkelin vazhdimisht kufijtë, etj, etj.

Komunikimi me njerëz të tillë shqetëson, heq forcën dhe energjinë dhe fillon reflektim të pakuptimtë tek ju. Dhe edhe nëse duket se përballeni me emocionet tuaja (ne të gjithë jemi të rritur), ndikimi i njerëzve të tillë ende ju gërryen nga brenda, duke shkatërruar vetëvlerësimin dhe shëndetin tuaj.

Përsëri, në një botë ideale, thjesht mund të hiqni njerëz të tillë nga mjedisi ynë, por ne jetojmë në një botë reale, dhe shpesh këta njerëz janë anëtarë të familjes, ose anëtarë të një kolektivi pune, dhe dikush duhet të ndërveprojë me ta në një mënyrë ose një tjetër.

Por fakti që nuk mund të heqësh qafe plotësisht komunikimin me ta nuk do të thotë që nuk ke nevojë të mbrohesh nga ata.

Ende si duhet të jetë! Merrni krahët:

FSHIHUR T ALL GJITHA ALARTET

Hiqni njoftimet e thirrjeve dhe mesazheve nga njerëz të tillë në telefonin tuaj dhe aplikacionet e shfletuesit. Kështu që nuk do të shqetësoheni nga vezullimi i ekranit me një mesazh histerik, qëllimi i vetëm i të cilit është t'ju zemërojë.

Nëse nuk po flasim për komunikim zyrtar, kur duhet të jeni në kontakt, të vendosni njerëz toksikë në modalitetin e heshtjes, nuk keni pse ta prishni ditën tuaj me kontakte të pakuptimta dhe agresive.

MOS PRIT T TH NDRYSHOJM

Mos prisni që ju të bëni diçka, dhe njerëzit toksikë do të ndryshojnë qëndrimin e tyre ndaj jush ose do të ndryshojnë zakonet e tyre në komunikimin me të tjerët. Njerëzit ndryshojnë shumë, shumë rrallë dhe duhet të ketë arsye shumë serioze për ndryshime të mëdha.

Shumica e njerëzve toksikë, histerikë dhe egoistë qëndrojnë kështu për pjesën tjetër të ditëve të tyre, dhe ju nuk mund të bëni asgjë për këtë. Një shoqe që merr hua dhe harron t'i kthejë, gjithmonë do të gëzojë besimin tuaj - nuk ka nevojë të prisni që ajo papritmas të ndalojë së manipuluari me ju dhe të fillojë të sillet me përgjegjësi.

Ju nuk doni të shqetësoheni për paratë që nuk kthehen, por është e papërshtatshme t'ju kujtojmë sepse jeni miq, etj. - mos jepni para që në fillim, nëse të paktën një herë një situatë e tillë tashmë ka ndodhur.

Merr frymë më thellë

Njerëzit toksikë më së shpeshti i njohin pikat tuaja të dhimbjes, dhe ata dinë si shumë shpejt (me një frazë) t’ju çekuilibrojnë, kështu që më vonë do të ishte më e lehtë për t’ju manipuluar. Ekziston vetëm një mënyrë për të dalë fitues në luftën kundër tyre: nëse arrini ta mbani kokën të ftohtë.

Nëse mendoni se jeni të pushtuar nga emocionet dhe se po humbisni kontrollin mbi situatën dhe zhvillimin e dialogut, mos nxitoni në betejë me një saber gati - ndaloni dhe merrni frymë thellë. Edhe njehere.

Ju mund ta vazhdoni bisedën vetëm kur ndjeni se vetëkontrolli, mendja juaj e matur dhe vetëmbrojtja janë përsëri me ju, përndryshe ju thjesht lejoni që të tërhiqeni në lojën e dikujt tjetër.

B MNI NJ … … GUR

Kjo metodë funksionon shkëlqyeshëm me narcistët dhe ata që janë gati të flasin me ju për veten për orë të tëra, duke ju hequr energjinë dhe kohën. Nëse statusi shoqëror dhe mirësjellja nuk ju lejojnë të ndërprisni vrazhdë bashkëbiseduesin, atëherë thjesht kthehuni në një objekt të natyrës së pajetë.

Mos e mbani kontaktin me sy, mos reagoni emocionalisht aty ku bashkëbiseduesi e pret, shikoni larg, përtypni. Bëhuni versioni më i mërzitshëm, i shurdhër dhe i pa interesuar i vetes.

KUFIZIMET E KOHS

Nëse po flasim për një vizitë (për shembull, te një i afërm toksik), atëherë paralajmëroni paraprakisht se pas 45 minutash duhet të ikni. Ju do të jeni të lumtur të qëndroni më gjatë në mënyrë që ajo të ketë kohë t'ju tregojë në detaje se si dhe në çfarë jeni një dështim, por - biznes, biznes!..

Nëse e dini që një person ndikon negativisht tek ju, por nuk mund të shmangni kontaktin me të, atëherë vendosni qartë një kornizë kohore. Kështu që do të jetë më e lehtë për ju (është e qartë se sa kohë ju duhet të qëndroni jashtë), dhe mirësjellja do të respektohet.

Mos PASQYRONI

Kur bashkëbiseduesi ynë ngre zërin, ne shpesh e ngremë edhe atë, edhe nëse nuk duam të përfshihemi në një përballje me zë të lartë (kjo quhet "pasqyrimi i bashkëbiseduesit").

Por në fakt, me ndihmën e këtij mekanizmi, manipuluesi thjesht ju heq nga ekuilibri, kështu që do të ishte më e lehtë për të që të arrinte qëllimin e tij - nëse refuzoni të përfshiheni në lojën e tij, atëherë e gjithë strategjia e tij zbret.

Mundohuni të mos ngrini zërin tuaj në përgjigje të një op dhe të qëndroni sa më të qetë, kjo është mbrojtja më e mirë kundër çdo tantrumi.

MOS MERR PERGJEGJESI PER JETE TJERA

Një nga vetitë kryesore të personazheve toksikë është transferimi i përgjegjësisë për zgjedhjet dhe veprimet e tyre te njerëzit e tjerë. Për shembull, mbi ju.

Një mik kërkoi këshilla, e mori, mori një vendim, ishte e pasuksesshme, por kush duhet fajësuar? Ju, sigurisht. Dhe tani ju duhet të paguani për të, gjatë dhe shtrenjtë.

Ky është manipulimi më i vjetër në botë, mos e humbni atë - nëse ndiheni fajtorë ndaj një personi tjetër, atëherë kuptoni se kush është me të vërtetë fajtor për situatën e tij. Në 99% të rasteve do të jetë ai vetë, kështu që ndaloni çdo përpjekje për t'ju tërhequr në melodramën e dikujt tjetër në syth.

K LRKO P SR ZGJIDHJE, MOS U MENDO

Sa më shumë të përqendroheni në emocionet tuaja, aq më i suksesshëm është personi toksik që ju shkatërron. Ndaloni së humbur kohë për shqetësimet dhe përqendrohuni në zgjidhjet: në vend që të ankoheni, "Pse vjehrra ime nuk më do mua?!", Përpiquni të gjeni mënyrën më të lehtë për të organizuar komunikimin familjar në mënyrë që të minimizoni konfliktet.

Nëse një shoqe edhe një herë ju heq trurin nga mendja me ankesat për marrëdhënien e saj, duke ju hequr energjinë dhe kohën, jepini asaj numrin e telefonit të një psikologu. Nëse një koleg vazhdimisht bie në konflikt dhe ngjitet në territorin tuaj për të gjetur se cili prej jush është më i rëndësishëm dhe më i rëndësishëm për kompaninë, bisedoni me shefin tuaj për një ndarje të qartë të përgjegjësive mes jush.

Gjetja e zgjidhjeve është gjithmonë më konstruktive sesa shqetësuese - mos e harroni këtë.

NJETHER VETUM Pajtohem

Nëse nëna juaj po ju jep edhe një herë një leksion mbi atë që fëmija juaj duhet ose nuk duhet të bëjë dhe çfarë saktësisht duhet të ndryshoni menjëherë në menunë, regjimin dhe edukimin e tij, atëherë keni gati një frazë magjike. Për shembull: "Po, faleminderit, ndoshta keni të drejtë, unë do të mendoj për këtë."

Nuk ka nevojë të hyni në konflikt dhe të mbroni të drejtën tuaj për të rritur fëmijët tuaj ashtu siç e shihni të arsyeshme - askush nuk do ta marrë këtë menjëherë nga ju, por bashkëbiseduesi juaj është mjaft i aftë të marrë kohën tuaj me një argument të pakuptimtë dhe të djegë disa kilometra e mbaresave nervore për ju.

Ndonjëherë është më e lehtë të pajtohesh dhe të vazhdosh të veprosh në mënyrën tënde sesa të fillosh një argument të gjatë në të cilin akoma nuk do të fitosh (shih më lart - njerëzit nuk ndryshojnë).

SHPERBLIM VETEN

Çdo herë pas komunikimit konstruktiv me një personazh të tillë, shpërblejeni veten me diçka të këndshme - është e domosdoshme të rimbursoni energjinë e shpenzuar psikike me emocione të këndshme! Njerëzit toksikë heqin forcën, mos harroni t'i rivendosni ato.

MOS E HAP

Në një marrëdhënie normale, të shëndetshme, është e natyrshme të hapeni me personin tjetër dhe të flisni për dështimet ose frikën tuaj. Në një marrëdhënie toksike, çfarëdo që të flisni do të përdoret në një moment kundër jush - ose për t'ju goditur më fort ose për t'ju bërë të ndiheni të sikletshëm ose fajtorë.

Nëse personi me të cilin komunikoni, të paktën një herë e tregoi veten nga ana toksike, me ju ose me dikë tjetër, atëherë është më mirë të mbani kufijtë e mbyllur dhe të mos i zbuloni tërë shpirtin e tij një personi të tillë.

TREAT

Pas një dialogu toksik, sigurohuni që të telefononi dikë që ju rimbush me energji - ndonjëherë është më e lehtë të heqësh qafe një shije të pakëndshme thjesht duke i thënë dikujt normal për situatën që do të të ndihmojë të sigurohesh që ke të drejtë pa iu nënshtruar manipulimeve.

Pauzë

Mos nxitoni vetëm t'i përgjigjeni mesazheve të bezdisshme ose të kërkoni email, ose mos u ndjeni fajtorë për mos lënien e një takimi ose takimi të rëndësishëm vetëm për t'iu përgjigjur thirrjeve të një personi të tillë.

Ndonjëherë një pauzë për t'u përgjigjur është antidoti më i mirë, dhe ndërsa vazhdoni biznesin tuaj, vampiri juaj i energjisë do të gjejë një mënyrë për t'u marrë me neurozën e tij pa pjesëmarrjen tuaj.

Vetëm mbani mend se nuk jeni të detyruar ta përshtatni jetën tuaj me dëshirat dhe tekat e një personi të tillë, pavarësisht sa i rëndësishëm është ai, dhe as ju nuk jeni të detyruar të jeni në shërbimet e tij 24/7.

Dëgjoni heshtjen

Easyshtë e lehtë të përfshihesh në dramën e dikujt tjetër vetëm duke qenë i përfshirë ose madje i sjellshëm - kur një tornado emocionale të godet, është e vështirë të qëndrosh jashtë rrugës.

Por ka një ndryshim midis pjesëmarrjes, mirësjelljes dhe mbështetjes miqësore, dhe asaj që bën viktima e manipulimit. Kjo e fundit tërhiqet në problemet e njerëzve të tjerë thjesht sepse ajo nuk kishte kohë të ndalonte tornadon që e goditi dhe përfundon duke grindur problemet e njerëzve të tjerë në vend që të kujdeset për jetën e saj.

Nëse e dini pronën që qëndron pas bashkëbiseduesit tuaj për të përfshirë njerëz të tjerë në zgjidhjen e problemeve tuaja, atëherë mos lejoni që emocionet e tij t'ju pushtojnë. Dëgjoni në heshtje dhe përfundimisht gjeni zgjidhje që ju duken konstruktive. Nëse ato nuk i përshtaten bashkëbiseduesit, atëherë ky është problemi i tij, por mos lejoni që ai të vazhdojë t'ju përdorë si një grumbull plehrash për emocionet e tij.

M LSO M THE ARTIN E P RRGJIGJES NEUTRALE

Manipuluesi krijon kushte në të cilat ai ju detyron në një mënyrë ose në një tjetër t'i thoni "po" atij, dhe bën gjithçka për t'ju refuzuar nga pikëpamja emocionale dhe etike. Kështu që shumë prej nesh e kanë më të lehtë të bien dakord të bëjnë diçka që nuk duam sesa të ndihemi fajtorë për refuzimin.

Armatosuni me "teknikën e neutralitetit": dilni me një frazë që nuk do të jetë një "jo" e qartë ose një "po" e qartë dhe rrëzoni armën nga duart e manipuluesit me këtë frazë. Për shembull, "mirë, do ta mendoj dhe do të kthehem tek ju me një përgjigje."

Refuzimi i komunikimit jopersonal më vonë është më i lehtë se drejtpërdrejt, dhe do të keni kohë për të gjetur një formulë që do t'ju lirojë nga çdo faj për refuzimin.

Mbroni lumturinë tuaj

Njerëzit toksikë vuajnë nga një larmi e gjerë neurozash, dhe krahasimi i vazhdueshëm i vetes me të tjerët është një prej tyre. Por nëse personalitetet adekuate dhe të pjekura në një krahasim të tillë nxjerrin motiv për vetë-zhvillim, për personazhet toksikë ky është një burim i vazhdueshëm i përvojave negative. Dhe meqenëse ata nuk dinë të merren me ndjenjat dhe emocionet e tyre, ata i kompensojnë këto përvoja traumatike në kurriz të të tjerëve.

Kjo shpesh manifestohet në dëshirën për të "vjedhur lumturinë": për shembull, ju ftoni mysafirë në një festë për ngrohjen e shtëpisë dhe tregoni me krenari shtëpinë tuaj, por në vend të urimeve, dëgjoni vërejtje kaustike nga një i afërm toksik për të metat e banesës, shpesh të kamufluar si komplimente ose këshilla ("po, e shihni- pastaj nga dritarja në ndërtesën e tmerrshme prej betoni pesëkatëshe- mirë, asgjë, mbillni lule!"). Duket se nuk është asgjë agresive, por gjendja shpirtërore është shkatërruar …

Qëllimi i vërejtjeve të tilla është një: për të vjedhur gëzimin tuaj.

Mos lejoni që të ndodhë. Shtë më mirë të mos e ndani gëzimin tuaj me njerëz të tillë, por nëse kjo nuk mund të shmanget, atëherë përgatituni paraprakisht për reagimin e tyre dhe lëreni të shurdhojë.

MOS APOLOGJI

Sa më shpesh thoni "Më fal, të lutem!", Njerëzit më toksikë kanë pushtet mbi ty. Asnjëherë mos kërkoni falje për vendimet që keni të drejtë të merrni, përfshirë të drejtën për të refuzuar. Ose të paktën mos kërkoni falje më shumë se një herë nëse për ju një falje është një formë e të folurit të sjellshëm.

BESONI TRUPIT TUAJ DHE INSTINKTET TUAJ

Shpesh ndodh që manipulimi i një personi toksik të mos jetë i dukshëm - duket se askush nuk ju ofendon dhe asgjë agresive nuk ndodh, por pse i gjithë trupi juaj është i tensionuar dhe grushtat tuaj janë shtrënguar? Dhe pse mendimi për të takuar dhe kaluar kohë me këtë person ju vë një barrë?

Dhe pse, pas takimeve të tilla, ndiheni sikur jeni përzier me baltë dhe menjëherë keni nevojë të justifikoni ekzistencën tuaj?..

Sepse agresioni nuk shfaqet gjithmonë në britma ose ofendime, dhe një manipulues i zgjuar do të gjejë një milion mënyra për të pohuar veten në kurriz tuaj pa u ndalur në retorikën e pazarit. Nëse mendoni se në momentin e komunikimit jeni në mbrojtje, atëherë jeni duke u sulmuar. Dhe ju duhet të merrni masa.

PARUT N NN E QIR, PA PRITJE PERITONITIS

Por ndonjëherë mënyra e vetme për të hequr qafe veten nga ndikimi i një personi toksik është të refuzosh plotësisht të komunikosh me të. Largimi nga puna nga një shef toksik, një prishje e plotë e marrëdhënieve me një të dashur toksike, duke injoruar të afërmit toksikë.

Prioriteti juaj i parë është të kujdeseni për veten dhe shëndetin tuaj mendor në mënyrë që të kujdeseni plotësisht për të dashurit dhe të dashurit tuaj. Ju nuk keni pse të merreni me neurozat e njerëzve të tjerë, dhe, për fat të keq, është e pamundur të krijoni një marrëdhënie të shëndetshme me një person toksik.

Pra, siç tha filmi i vjetër sovjetik, ndonjëherë mënyra e vetme për të hequr qafe dramën e dikujt tjetër është të ndërpresësh plotësisht burimin e saj, pa pritur që ajo të të thithë si një vrimë e zezë.