Vriteni Dragoin Tuaj! Dragoi I Poshtërimit Të Vetvetes

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Supet e ulura, ndjenjat mbizotëruese të poshtërimit, tjetërsimit, ndjenja e fajit për gjithçka që nuk ndodh saktësisht ashtu siç presin të tjerët, një gjendje depresive dhe një ndjenjë të vazhdueshme të parëndësisë së plotë dhe dëshpërimit …

Dragoi i poshtërimit të vetes që ju ka thithur po gëzohet!

Nga erdhi ai?

Lindi në fëmijërinë tuaj, kur prindërit tuaj idealistë, të cilët duan që ju të korrigjoni gabimet e tyre ose të përputhen me arritjet e tyre, e vendosën barin shumë të lartë. Ata prisnin nga ju atë që asnjë fëmijë i moshës suaj nuk mund të bënte. Për shembull, nuk ka kuptim të detyrosh një fëmijë trevjeçar të ulet i qetë, të sjellë vetëm shenja "të shkëlqyera", gjithmonë të rregullojë shtratin dhe të vendosë lodra në vend, etj.:). Ju mbani vizatimin tuaj për t'i treguar mamasë tuaj, por dëgjoni: "Çfarë po bën këtu!?" Tingëllon e njohur?

Qortimet, vërejtjet, dashuria me kusht ( Unë do të të dua nëse studion mirë, sille mirë …) - e gjithë kjo ju bindi se është më mirë të jesh i padukshëm, është më mirë as të mos përpiqesh të bësh diçka, sepse do të nuk funksionon gjithsesi ideale, dhe të dëgjosh korrigjimet, vërejtjet, moralizimi tashmë është thjesht i padurueshëm.

Frika nga dështimi çon në ndjenja të vazhdueshme faji dhe nevojën për të kërkuar falje që nuk jeni ajo që prindërit tuaj duan që ju të jeni. Jo kështu gjatë gjithë kohës. Çfarë ndëshkimi, jo një fëmijë! Për shkak se ju besoni në pashmangshmërinë e dështimit, ju dështoni pa pushim dhe dragoi i poshtërimit të vetvetes zë rrënjë në shpirtin e fëmijës suaj.

Kur u rritët, keni zakon të kërkoni falje paraprakisht për të ashtuquajturën paaftësinë tuaj: "Oh, unë kurrë nuk kam ditur të vizatoj, kështu që nuk e di se çfarë do të ndodhë", "Hajde, jam keq në gatim”,“Unë jam fajtor, unë gjithmonë hedh diçka, jam aq i ngathët”. Falja e vazhdueshme ju bën të ndiheni të sëmurë edhe duke parë veten në pasqyrë.

"Shmangni dhimbjen dhe zhgënjimin, jini të përulur dhe të padukshëm, kërkoni ngushëllim në mosveprim dhe mospërfillje," ju pëshpërit dragoi. Meqenëse përvoja juaj e mëparshme përbëhej nga humbje dhe zhgënjime dhe humbje të vazhdueshme, ju përsëri do t'i zhgënjeni të tjerët me paaftësinë tuaj për të përmbushur pritjet e tyre derisa të arrini në një përfundim logjik - një gjendje depresioni të thellë.

Por dragoi juaj i poshtërimit nuk është aq i thjeshtë - ai di të ndryshojë maskën e tij në të kundërtën, siç mund të duket në fillim. Arroganca që ju mbush me të drejtën për të kritikuar dhe dënuar çdo veprim të çdo personi. Fillon në të njëjtën fëmijëri, kur, nën vëmendjen kritike vigjilente të prindërve tuaj ndaj personit tuaj, keni zhvilluar një ndjenjë të papërshtatshme të rëndësisë tuaj, duke çuar në ndjenjën se njerëzit përreth jush po vëzhgojnë me vigjilencë çdo veprim dhe lëvizje tuajin. Kjo ju bën të ngurtë, të tensionuar dhe çon në mendimin se jeni një mi gri dhe uleni qetësisht në qoshe.

Si ta mposhtim këtë përbindësh?

1. Kuptoni që dragoi i vetë-poshtërimit dhe ju nuk jeni e njëjta gjë. Dragoit - do të mahnisë, i cili ushqehet me energjinë tuaj të jetës. Ju mund të jetoni një jetë të suksesshme dhe të gëzueshme pa të. Dhe ai do të vdesë pa ty. Pra kush është përgjegjës këtu?

2. Realizoni besimin tuaj në inferioritetin tuaj. Kuptoni që është frika juaj nga dështimi ajo që çon në dështim. Kjo është frika e një fëmije që jeton në thellësinë e shpirtit tuaj dhe qan me hidhërim se prindërit e tij nuk e duan atë. Por forca, energjia juaj është në këtë fëmijë të vogël dhe është ai që mund ta mposhtë dragoin. Pajtohuni me të, shpjegoni, kini mëshirë, besoni në të.

3. Mposhtni veten dhe arrini sukses në diçka që nuk e keni provuar kurrë më parë. Mund të jetë çdo lloj krijimtarie, sporte ekstreme, madje edhe vetëm shëtitje në park argëtues që keni pasur frikë të ngisni më herët.

4Hiqni frazat e faljes nga fjalori juaj. Shikoni fjalimin tuaj, shënoni së pari momente të tilla dhe me kalimin e kohës, do të shpëtoni nga zakoni poshtërues i kërkimit të vazhdueshëm të faljes, përkuljes dhe fajësimit të vetes (verbalisht për të filluar).

5. Përdorni ushtrime të frymëmarrjes për të "hapur krahët e shpirtit". Ushtrimet që synojnë frymëmarrje të thellë dhe të plotë do të lehtësojnë ankthin, tensionin dhe ndjenjën e shtrëngimit.

6. Mësoni të reagoni drejt ndaj kritikës ndaj zërit të brendshëm, i cili thotë: "Këtu jam përsëri vonë!", "Sa i ngathët dhe budalla jeni!" etj

Përgjigja juaj e saktë është "Pra, çfarë?" ose "Po, po çfarë?":)

Gjëja kryesore që duhet të mbani mend është se ju e trajtoni veten ashtu si edhe qenin tuaj.

7. Shkruani sukseset tuaja në ditarin tuaj javor çdo ditë. Ejani në shtëpi në mbrëmje, uluni rehat, përqendrohuni dhe mbani mend ditën tuaj, vini re sukseset që keni arritur të bëni, çfarë mendimesh të këndshme ishin, ndonjë gjë e vogël, gjithçka, gjithçka.

8. Duajeni reflektimin tuaj në pasqyrë. Bëni ushtrimin e mëposhtëm çdo ditë, duke filluar nga sot. Hiqni rrobat dhe qëndroni para një pasqyre. Detyrojeni veten të shikoni reflektimin tuaj për disa minuta së pari. Shqyrtoni çdo pjesë të trupit tuaj. Do të keni shumë emocione (urrejtje, turp, poshtërim, pastaj keqardhje dhe trishtim), ndoshta emocionet do të derdhen në lot, mbase jo në ditën e parë, kjo është shumë mirë.

9. Ndani konceptet e vetë-nënçmimit dhe modestisë. Përulësia e vërtetë e lartëson një person, jo e shkatërron. Një person modest nuk ka dyshime për aftësitë e tij.

Metodat e përvojës katatimale të imazhit, hipnozës, psikoterapisë së sjelljes, praktikave të frymëmarrjes do t'ju ndihmojnë me sukses të përballeni me dragoin e vetë-poshtërimit.