Psikologjia E Humbjes Së Peshës. Sa Mendojnë Njerëzit E Hollë

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Unë kam një samos të shijshëm pranë mikrovalës. Me tofu dhe spinaq: Unë dua gjithçka. Ai më josh në mëngjes, por unë thjesht nuk mund të shkoj tek ai. Ndërsa më në fund vrapova në kuzhinë për të shijuar fuçinë e tij aromatike, mora një ide për këtë artikull. Fjalët më rrethuan me një rrethim të fortë, dhe unë me bindje shkova në kompjuter për të ndarë me lexuesit vizionin tim për psikologjinë e humbjes së peshës (dhe kam diçka për të ndarë: të humbasësh 40 kg peshë të tepërt nuk është për ty për të vizatuar fjalën BOTA në gardhe!)

Vetëm kur po shkruaja fjalinë e fundit mora idenë se pesë vjet më parë Samos do të kishte pasur sukses.

Ka shumë qasje për humbjen e peshës: dietë, palestër, meditim, shtesa ushqimore dhe shëtitje të gjata. Me këtë larmi, pyetja mbetet: pse nuk mund të humbni peshë?

Gjendja psikologjike e një personi përcakton se si ai jeton, vepron dhe percepton botën përreth tij. Pasi kam humbur saktësisht gjysmën e peshës, shikoj prapa dhe e kuptoj këtë çelësi i humbjes së suksesshme të peshës është në kokë, jo në frigorifer.

Asnjë metodë e humbjes së peshës nuk do të funksionojë nëse nuk është argëtuese për ju. Tingëllon e thjeshtë? Por efektive. Jo më kot përmenda shumëllojshmërinë e qasjeve për të punuar në trupin e ëndrrave. Brenda secilit prej nesh ka një qendër psikologjike që vendos se si do të lidhemi me problemin. Nëse pesha e tepërt na duket e neveritshme, është e natyrshme për ne të përkulemi dhe të kapemi nga "trupi" para pasqyrës, i cili shërben si një konfirmim i papërsosmërisë sonë për ne.

Humbja e peshës fillon në kokë, dhe vetëm atëherë shfaqet në pjesën e jashtme në formën e rezultatit të dëshiruar

Një dietë që ndihmoi mikun tuaj të humbiste peshë mund të mos jetë e përshtatshme për ju. Ju duhet të kuptoni se çdo detyrim shkakton refuzim - është çështje kohe kur të ndodhë. Kjo është arsyeja pse dietat nuk funksionojnë, ose efekti i tyre është i kufizuar nga kornizat kohore shumë të ngushta.

Pse të humbni peshë për një ngjarje të rëndësishme, nëse mund të gjeni një figurë të ëndërruar dhe ta mbani atë pa mundim gjatë gjithë jetës tuaj?

Si filolog, më pëlqen që në anglisht nuk ka fjalë "dietë" në kuptimin në të cilin ne e perceptojmë kur flasim rusisht. Fjala "dietë" në anglisht pasqyron një sërë zakonesh dietike që një person ndjek në baza ditore. Kjo fjalë përshkruan sjelljen e të ngrënit të një personi, dhe jo një kufizim afatshkurtër në ushqim, të cilin përfaqësuesit e bukurisë duan ta abuzojnë para festave të Vitit të Ri.

Unë mendoj se do të ishte shumë më mirë nëse huazojmë nga vëllezërit anglishtfolës kuptimin që ata vënë në fjalën "dietë" dhe e vendosin atë në qendër të perceptimit tonë.

Dieta në kuptimin klasik të fjalës na bën të shtrëngojmë grushtat më fort. Natyra afatshkurtër e dietës na bën të lumtur sepse dieta që zgjedhim për dy ose tre javë është e papranueshme dhe e neveritshme për ne, dhe mezi presim të kthehemi në vendlindjen tonë, të njohur sa më shpejt të jetë e mundur. Sekreti është që ta bëni ushqimin e shëndetshëm të njohur dhe të njohur për veten tuaj në atë mënyrë që të merrni kënaqësi prej tij - dhe pastaj nevoja për të lodhur trupin tuaj me dieta, duke u përpëlitur nga uria në një takim planifikimi, zhduket nga vetja.

Gjeni ushqimin dhe sportin që ju pëlqen

Ne të gjithë u rritëm në kushte të ndryshme, komunikuam me njerëz të ndryshëm dhe menduam mendime të ndryshme. Atëherë, si mund të presim që dieta e re e zonjës X të përshtatet me situatën tonë të veçantë, fiziologjinë dhe stilin e jetës?

Vetëm unë mund ta di se produktet e qumështit më bëjnë të fryrë, dhe një pjatë bollgur për mëngjes ngjit shprehjen "si urrej gjithçka" në fiziomordinë time për pjesën tjetër të ditës. Vetëm unë mund ta di se isha vajza e vetme në klasë që u drodh para normës, ku duhet të hidhesh mbi dhi - dhe vetëm unë mbaj mend se sa e hidhur ishte të fshiheshe në dhomën e zhveshjes, ndërsa shokët e mi të klasës atletikë, të zgjuar kryenin akrobatikë marifete

Dy vjet më parë, zbulova se i dua biçikletat. Biçikletat më ndezin nga brenda. Më pëlqen mënyra se si flokët e mi biondë të gjatë fluturojnë ndërsa hipën kundër erës. Më pëlqen mënyra sesi gjethet e mëdha të misrit gjëmojnë mbi supet e mia në mes të gushtit, ndërsa unë pres mes mbjelljeve, dhe si hunda ime mbushet me aromën e gjetheve të lagura të përziera me aromë të ngrohtë tokësore ndërsa pedaloj në muzgun e tetorit - si një superheronj që garon për të shpëtuar njerëzimi ….

Gjeni sportin tuaj. Mund të jetë shëtitje nëpër qytet - ose ndoshta tenis.

Gjeni ushqimin tuaj. Ju i doni smoothie -t, apo jo? Por, çfarë nëse ju them se spinaqi, bollgurja, madje edhe spirulina mund të bluhen në një smoothie me banane për efekt të shtuar - dhe megjithëse nuk do të ndjeni ndryshimin e shijes, efekti i një vakti të tillë do të jetë shumë më i dukshëm?

Në fund të fundit, kafshimi i parë është gjithmonë më i shijshmi. Mësoni të shijoni dhe shijoni ushqimin. Dëgjoni trupin tuaj. Kur ndjeni se ushqimi është bërë pa shije, trupi juaj ju pëshpërit: jeni të ngopur. Ndaloni!

Dhe së fundi.

Humbja e peshës së tepërt nuk ndryshon jetën tuaj

Të qenit mbipeshë nuk është një ndalim për gëzimin. Ndaloni së djersituri. Lëreni dhe qetësohuni. Duajeni veten tani, jo një ide ideale inekzistente në të ardhmen. Lëreni trupin tuaj të bëjë gjithçka për ju.

Filloni të jetoni jetën e ëndrrave tuaja tani. Do të habiteni kur të zbuloni se aktivitetet e gëzueshme jo të humbjes së peshës janë më tërheqëse sesa zbrazja e frigoriferit. Një ditë, ju humbisni vaktin tuaj vetëm sepse luajtja në kitarë do t'ju çojë aq thellë saqë nuk do të jeni në gjendje të shqyeni veten derisa të përfundoni duke luajtur akordin e fundit.

Që ideja për artikullin do t'ju kthejë në një profesor të fiksuar që godet në tastierë - dhe le të presë ushqimi.