2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Keni mbajtur një dietë dhe kjo është e mrekullueshme. Tani është e rëndësishme të qëndroni në këtë dietë për aq kohë sa ju nevojitet. Asnjë prishje dhe asnjë tendosje psikologjike.
Këtu janë disa truke që vërtet do t'ju ndihmojnë të mos prisheni.
Ky nuk është një sprint, por një maratonë
Ju duhet të kuptoni menjëherë se dieta është më e krahasueshme me vrapimin në distanca të gjata sesa sprintimi. Çfarë do të thotë? Kjo do të thotë që që nga fillimi ne duhet të marrim një ritëm që do të na lejojë të kapim të gjithë distancën. Prandaj këshilla e parë: mos nxitoni. Nuk ka nevojë të vendosni një qëllim "të humbni 5 kilogramë në javë". Shtë e dëmshme si nga pikëpamja e shëndetit ashtu edhe nga pikëpamja e psikologjisë. Tendosja e tepërt në fillim do t'ju lodhë shpejt dhe do të prishet. Humbni peshë me 1 kilogram në javë. Ose edhe 1 kilogram në muaj. Brenda një viti do të jetë minus 12 kilogramë! Dhe për të arritur një rezultat të tillë nuk është aq e vështirë.
Mos i thuaj vetes një jo të rreptë
Imagjinoni që kurrë nuk do të shijoni më suxhukun tuaj të preferuar në jetën tuaj. Ose tortë Napoleoni. A nuk është e tmerrshme? Menjëherë bëhet e pakëndshme. Dhe menjëherë të gjitha mendimet për "frutin e ndaluar". Prandaj, mos i ndaloni vetes gjithçka të shijshme. Kurre mos thuaj kurre. Thjesht shtyjeni. "Tani nuk do të ha tortë. Unë do ta ha atë në fundjavë nëse më pëlqen ". Dhe në fundjavë, do ta harroni këtë tortë. Dhe nëse nuk e harroni është në rregull. Në fund të fundit, ne po humbim peshë ngadalë, dhe ju mund të humbni 1 kilogram në javë me ëmbëlsira, nëse jeni të moderuar.
Mos u mërzit
Sa më pak kohë të pa zënë të keni, aq më mirë. Pushimi, natyrisht, është i nevojshëm, por edhe gjatë tij është më mirë të bëni diçka: thurni, lexoni, bisedoni me miqtë, luani lojëra në bord, mbani një ditar në forume, etj.
Fakti është se një nga katalizatorët për ushqime të ndryshme është mërzia. Ne jemi të mërzitur, dhe trupi dëshiron të gëzohet. Dhe mënyra më e lehtë që ai të shijojë është të hajë, dhe, nëse është e mundur, diçka të shijshme dhe të dëmshme. Sa më shumë aktivitete që keni dhe sa më e pasur jeta juaj, aq më e lehtë do të jetë të harroni ushqimin dhe t'i përmbaheni një diete.
Mos e fajësoni veten
Të gjithë psikologët dhe nutricionistët e dinë për këtë rreth vicioz: ne shpërbëhemi, hamë shumë, shtojmë në peshë, për shkak të kësaj ndihemi të trishtuar dhe shpërbëhemi përsëri për t'u argëtuar. Dhe kështu në një rreth.
Pjesërisht nga ky rreth vicioz, pika e parë e rekomandimeve të mia na ndihmon të dalim jashtë. Nëse nuk përpiqemi të humbim 5-10 kilogramë në javë, atëherë një avari e vogël nuk do të ndikojë në rezultatet tona shumë në mënyrë dramatike.
Por gjëja kryesore këtu është të përpiqeni të mos gjykoni veten për prishjet.
Duhen më shumë lëvdata: “Po, pati një avari, do ta arrij qëllimin pak më vonë nga sa ishte planifikuar. Por unë do ta arrij gjithsesi, unë jam duke lëvizur në drejtimin e duhur, jam i mrekullueshëm.
Gjeni dikë që t'ju mbështesë
Mund të jetë një mik që humbet peshë, fëmijët tuaj, një bashkëshort - kushdo. Gjëja kryesore është që ju mund t'i drejtoheni atij për ndihmë, në mënyrë që ai t'ju lavdërojë për sukseset tuaja dhe t'ju inkurajojë në rast të dështimeve.
Rruga drejt një trupi të ligët është e vështirë, por ju mund ta ecni nëse ecni ngadalë dhe me besim.
Trupi juaj është në duart tuaja!
Recommended:
Një Test I Lehtë Për Të Përcaktuar Thirrjen Tuaj
Cili është fati im? Pse një përqindje e madhe e njerëzve shkojnë në punë sikur të ishte punë e rëndë, pa e shfaqur nga jashtë, natyrisht (sipas statistikave, kjo është 70% e popullsisë së përgjithshme)? Në fund të fundit, çdo person përpiqet për harmoni dhe lumturi.
💥 Si E Nxjerrin Burrin Nga Familja? 💥 Psikologu I Familjes Zberovsky Do Të Tregojë Të Gjitha Truket Dhe Truket E Dashnoreve
Hapi 1. Seksi e lë familjen për një dashnore. Meqenëse numri mesatar i vërtetë i kontakteve seksuale që i përshtaten një personi të zakonshëm është tre deri në katër në javë, takimet personale të të dashuruarve duhet të zhvillohen të paktën tre herë në javë dhe gjithmonë të shoqërohen me intimitet.
Importantshtë E Rëndësishme Jo Vetëm Për Të Bërë, Por Edhe Për Të Mos Bërë
"… ne duhet t'i japim psikanalistit të drejtën e tij që ai të mos përpiqet, duke luajtur në besimin e të ashtuquajturit pacient, për ta frymëzuar atë me diçka ose për ta udhëhequr atë disi. Nëse do të ishte kështu, psikoanaliza do të ishte larguar nga skena gjatë më parë, siç ndodhi me shumë të tjerë.
Çfarë Duhet Bërë Për Të Bërë Mrekullinë E Vitit Të Ri? (Një Ushtrim)
Periudha e pushimeve zakonisht shoqërohet me një numër të madh shqetësimesh, shpenzim parash, plane për të ardhmen, përmbledhje të rezultateve. Njerëzit ose e zhvlerësojnë idenë e përrallës dhe "mrekullisë" - kjo është e gjitha për fëmijët që nuk kanë nevojë të shkojnë në punë, të bëjnë pazar, të gatuajnë diçka për tryezën festive, etj.
10 Gjërat Që Duhet Të Ndaloni Së Bërë Për Ta Bërë Jetën Tuaj Të Lumtur
Ndonjëherë, për të qenë të lumtur, ju vetëm duhet të ndaloni së bërë disa gjëra. Hiqni dorë nga disa zakone. Pasi të keni lexuar këtë artikull, do të zbuloni se cilat modele të sjelljes dhe të menduarit i pengojnë njerëzit të jetojnë të lumtur.