Truket Psikologjike Për Ta Bërë Dietën Tuaj Më Të Lehtë

Përmbajtje:

Truket Psikologjike Për Ta Bërë Dietën Tuaj Më Të Lehtë
Truket Psikologjike Për Ta Bërë Dietën Tuaj Më Të Lehtë
Anonim

Keni mbajtur një dietë dhe kjo është e mrekullueshme. Tani është e rëndësishme të qëndroni në këtë dietë për aq kohë sa ju nevojitet. Asnjë prishje dhe asnjë tendosje psikologjike.

Këtu janë disa truke që vërtet do t'ju ndihmojnë të mos prisheni.

Ky nuk është një sprint, por një maratonë

Ju duhet të kuptoni menjëherë se dieta është më e krahasueshme me vrapimin në distanca të gjata sesa sprintimi. Çfarë do të thotë? Kjo do të thotë që që nga fillimi ne duhet të marrim një ritëm që do të na lejojë të kapim të gjithë distancën. Prandaj këshilla e parë: mos nxitoni. Nuk ka nevojë të vendosni një qëllim "të humbni 5 kilogramë në javë". Shtë e dëmshme si nga pikëpamja e shëndetit ashtu edhe nga pikëpamja e psikologjisë. Tendosja e tepërt në fillim do t'ju lodhë shpejt dhe do të prishet. Humbni peshë me 1 kilogram në javë. Ose edhe 1 kilogram në muaj. Brenda një viti do të jetë minus 12 kilogramë! Dhe për të arritur një rezultat të tillë nuk është aq e vështirë.

Mos i thuaj vetes një jo të rreptë

Imagjinoni që kurrë nuk do të shijoni më suxhukun tuaj të preferuar në jetën tuaj. Ose tortë Napoleoni. A nuk është e tmerrshme? Menjëherë bëhet e pakëndshme. Dhe menjëherë të gjitha mendimet për "frutin e ndaluar". Prandaj, mos i ndaloni vetes gjithçka të shijshme. Kurre mos thuaj kurre. Thjesht shtyjeni. "Tani nuk do të ha tortë. Unë do ta ha atë në fundjavë nëse më pëlqen ". Dhe në fundjavë, do ta harroni këtë tortë. Dhe nëse nuk e harroni është në rregull. Në fund të fundit, ne po humbim peshë ngadalë, dhe ju mund të humbni 1 kilogram në javë me ëmbëlsira, nëse jeni të moderuar.

Image
Image

Mos u mërzit

Sa më pak kohë të pa zënë të keni, aq më mirë. Pushimi, natyrisht, është i nevojshëm, por edhe gjatë tij është më mirë të bëni diçka: thurni, lexoni, bisedoni me miqtë, luani lojëra në bord, mbani një ditar në forume, etj.

Fakti është se një nga katalizatorët për ushqime të ndryshme është mërzia. Ne jemi të mërzitur, dhe trupi dëshiron të gëzohet. Dhe mënyra më e lehtë që ai të shijojë është të hajë, dhe, nëse është e mundur, diçka të shijshme dhe të dëmshme. Sa më shumë aktivitete që keni dhe sa më e pasur jeta juaj, aq më e lehtë do të jetë të harroni ushqimin dhe t'i përmbaheni një diete.

Mos e fajësoni veten

Të gjithë psikologët dhe nutricionistët e dinë për këtë rreth vicioz: ne shpërbëhemi, hamë shumë, shtojmë në peshë, për shkak të kësaj ndihemi të trishtuar dhe shpërbëhemi përsëri për t'u argëtuar. Dhe kështu në një rreth.

Pjesërisht nga ky rreth vicioz, pika e parë e rekomandimeve të mia na ndihmon të dalim jashtë. Nëse nuk përpiqemi të humbim 5-10 kilogramë në javë, atëherë një avari e vogël nuk do të ndikojë në rezultatet tona shumë në mënyrë dramatike.

Por gjëja kryesore këtu është të përpiqeni të mos gjykoni veten për prishjet.

Duhen më shumë lëvdata: “Po, pati një avari, do ta arrij qëllimin pak më vonë nga sa ishte planifikuar. Por unë do ta arrij gjithsesi, unë jam duke lëvizur në drejtimin e duhur, jam i mrekullueshëm.

Gjeni dikë që t'ju mbështesë

Mund të jetë një mik që humbet peshë, fëmijët tuaj, një bashkëshort - kushdo. Gjëja kryesore është që ju mund t'i drejtoheni atij për ndihmë, në mënyrë që ai t'ju lavdërojë për sukseset tuaja dhe t'ju inkurajojë në rast të dështimeve.

Rruga drejt një trupi të ligët është e vështirë, por ju mund ta ecni nëse ecni ngadalë dhe me besim.

Trupi juaj është në duart tuaja!

Recommended: